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ダイエット[1508日目]自然任せは計算立たず 
にほんブログ村 ↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は100g減って68.3kg(38.7kg減、あと5.3kg) 体脂肪率は0.3%減って16.9% おおーー!100グラムも減ったぞーーー! と、大袈裟に驚いてみたりして・・・。 食事を減らしても、体重は思うように減りませぬな〜。 やっぱり、運動が必要なのかな? 食事だけで行けるはずだけど・・・。 運動と言えば、雪かきダイエットを標榜していたのに、高らかに。 札幌は雪が降らない。 岩見沢は大雪で自衛隊の支援を要請したくらいだと言うのに。 自然に任せた運動の機会というのは、やはり計算立たないね。 きっちり自分のペースで計画的にできるようにすべき。 しかし、来週は雪が降るようだ。 来週はゴミステーションの当番だと言うのに・・・。 今週だったら良かったのに・・・。 いやいや、違う。 来週は自分の家のところだけじゃなく、ゴミステーションの雪かきもできるってことではないか! 運動しまくらちよこで、激ヤセ注意報が出るかもしれないな。 大雪になりませんようにm(__)m いつも応援ありがとうございます。 雪かきの応援もね(*^^)v にほんブログ村
ダイエット[1480日目]運動は朝と夜どっちが良い? 
にほんブログ村 ↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は昨日と同じ68.0kg(39.0kg減、あと5.0kg) 体脂肪率は0.3%増えて16.8% スルスルと減ってたけど 昨日と同じ体重で 一旦停止。 で、今度は 体脂肪率が増えた。 そっちが増える番なのかな? 今朝は久し振りの大雪。 大雪と言っても もっと降るかと思って 覚悟していたから 期待ほどは降らなかったかも。 でも、やはり それなりに雪かきは大変で 汗をかいた。 朝から汗をかくくらいの 運動をすると 何だかその日は 一日中 体が熱いというか 温かいような気がする。 運動で体温が 上がるのかも。 体温が高いと 脂肪燃焼も良いんだったよね? 昔からダイエットと言えば 朝早く起きてジョギングをする ってのが常識だったりするよね。 朝に運動すると その日一日中 体温が高くて消費カロリーも 高まるから という理由も 朝の運動には あったのかもしれないね。 一日中、カロリー消費が 少しでも高い状態が続く。 運動そのものの消費カロリー だけじゃなく その後も数時間、効果が続く。 そんな副作用もあるのかもね。 夜..
ダイエット[1236日目]運動はダイエットに向いてないらしい/福島から避難の児童 いじめられけが 長岡 
↑ レコーディングダイエットのスゴイ人たちランキング! 今朝の体重は200g増えて66.5kg(40.5kg減、あと3.5kg) 体脂肪率は0.1%増えて14.6% 昨日の夕食後体脂肪率が15%越えだったので心配してたけど、朝は何とか14%台をキープ。 体重はさすがに少し増えるころかな。 今日も賞味期限切れのチョコパイを食べ、昼はセイコーマートの菓子パン・・・あ、昼前にセイコマの「でっかいどうエクレア(こんな名前だったっけ?)」を食べたんだった。 セイコマの菓子パンは種類が多くて大きくて美味しくて安いんだけど、カロリー表示がないのがね。なので一個300キロカロリーということにしておきました。(もっとあるのかも) さてさて、ダイエットのために運動をする人も多いと思うのですが、このブログでも前に話題になったことや記事にしたこともあるのですが、こんな記事があったのでご紹介! 驚愕の新事実! 運動はダイエットに向いてないらしい ダイエットには運動がいいと言われてきた。しかし実際に運動してみたけれど、体重は全く減らなかったという経験はないだろうか? それもそのはず、運動は体重を減らすのには向いておらず、場合によっては体重の増加をもたらすことさえあるのだ。 これは米ニュース雑誌「TIME」によって紹介され、世界に衝撃を与えている。TIMEに..
ダイエット[1155日目]雪かきハイ?/適度な運動で海馬の容積が増加 
←レコーディングダイエットはスゴイでしょ? 今朝の体重は100g減って67.0kg(40.0kg減、あと4.0kg) 体脂肪率は0.1%増えて14.1% まだ67キロ台。 もう少し刺激しないと、このあたりでしばらく落ち着いてしまうのか? 今朝は久し振りに雪かき。 今シーズン一番の量かも。我が家付近はね。札幌のほかの地域はもっともっと降っているから。 昨夜の就寝時は降ってなかったので、朝方の短時間でドカっと降ったんだね。 「運動は空腹時!」ということで、朝めし前に雪かきを。 一箇所に集めるとすごい量にはなったんだけど、雪が軽いから見た目より楽だった。 そして、最後のほうは何となく気分が「ハイ」に。 ジョギング・ウォーキング、踏み台昇降などの有酸素運動と同じで、運動開始15分くらいからの「ハイ」状態だったのか?これは、「雪かきハイ」と呼べばいいのか。 ハイになり快感物質が出てるのか、アドレナリンがそれなのか、かく必要がないようなところまで雪かきしてしまった。 終わってみると、1時間くらい雪かきしてたみたい。そんなに長くやっていたとは思わなかったけどね。 ということなので、今日の踏み台昇降はお休み。 無酸素運動と有酸素運動の順番が効果的な順番とは逆になってしまうけど、こればかりはしょうがないやね。何万倍も差があるわ..
ダイエット[1064日目]水分保持&保水力/運動しない人は運動する人より2倍もかぜをひきやすい/最も有害な薬物はアルコール 
勇敢なるレコーディングダイエッターズ! 今日の札幌も雨。でも午後からは晴れていたかな。 今朝の体重は昨日と同じ65.9kg(41.1kg減、あと2.9kg) 体脂肪率は0.4%増えて13.8% 昨日、夕食後から寝るまでの間に減った体重が200グラムだけ。あきらかに水分の抜けが悪かった。 そこから朝までも500グラムしか減ってない。減るときはもっと減るからね〜。オールフリーとコーラフリーで抜いた水分のリバウンド開始かな? それか、昼食がオニギリだったから炭水化物の水分保持力というか保水力というか、それなのかも。 ごはんを食べると体重が増えるから食べないようにしている人もいるみたいだし、炭水化物抜きダイエットというのもあるけど、ごはんを食べて増える体重は水分の場合が多いらしい。他の食べ物より3〜4倍の水分を貯めるんじゃなかったかな? その水分保持力のおかげで便秘解消につながるって「ためしてガッテン」で放送してたよね。水分を持ったまま腸まで届くので便秘解消・便秘防止になるとか。 ごはんを抜くダイエットをすると、すぐに体重が減ったりするのは水分が貯められないからという理由だったりする。でも水分量も一定に保とうとするのが自然な体の対応なので、そのうちにごはんを抜いただけでは体重は減らなくなる。体脂肪が減ったわけじゃなくて水分だけに問題..
ダイエット[1018日目]あ!胸と頭の不調がないな〜/運動は「食事の支度」程度 
レコーディングダイエット 今日の札幌も朝から青空と太陽。日差しも強くなって少し暑かったかも。でも気持ちのいい天気でドライブに行きたくなったな〜。連休は雨の予報だったのが、そうじゃなくなった感じなので行楽日和になるのかも。 今朝の体重は200g減って65.8kg(41.2kg減、あと2.8kg) 体脂肪率は0.1%増えて14.3% 昨日の体重がいい感じだったので、今朝は9月10日以来の65キロ台!この調子で行きたいね〜。 でも今日の夕食後体重は昨日のそれより300gも増えてるから、明日の朝はまた66キロ台かもしれないけど、頑張って65キロ台を守ってくれ、俺の体よ! 俺の体と言えば、ふと気がつけば、胸のあたりの不調やその時に同時に起きる頭の不調というものが、いつの頃からか起こらなくなりました。レコーディングダイエットを初めて、体重がかなり落ちてからもたま〜に起きることがあったこれらの不調。いったい最後に起きたのはいつだっけ?記録に残ってるはずなんだけど、なかなか見つけれません。そのくらい発生していないってことだね。すっかり忘れていたくらいだもんね。 今回のダイエットを始める前は、睡眠時無呼吸症候群だったんだろうと思うんだけど、息を止めていたからなのか、起床時に頭が痛いことがよくあったような気がします。心臓とか胸もそのころからあったのかな〜?..