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ダイエット[1087日目]便秘には朝食を/時差ぼけで物忘れが悪化する、不規則な生活にもご用心/短時間の集中的な飲酒、心臓疾患リスクもアップ 
お越しやす〜!応援ポチもいつもありがとうございます!嬉しいです! 朝起きて空を見たら、何だか不思議なウロコ雲。ウロコ雲にもいろいろあるわけか。魚というより蛇とか爬虫類っぽい雲だった。 今朝の体重は100g減って66.1kg(40.9kg減、あと3.1kg) 体脂肪率は0.2%減って13.8% 昨日は66.2kg 14.0% 一昨日66.0kg 13.7% 一週前65.6kg 14.6% 一月前65.8kg 14.3% 一年前66.9kg 14.6% 二年前77.9kg 23.6% 九年前95.5kg 今日は中7日(8日ぶり?)にゴンちゃんが来た。続けて2回。 そのお蔭か、または缶カフェオレとチョコラテビターを飲んだからか、夕食前体重が朝より600グラムも減った。なので夕食後体重は朝より500グラムしか増えてない。 7日出てないので、昨日あたりからゴンちゃんが来る気配はあったことはあったけど、今日、ゴンちゃんが来たのは、やっぱり朝食をしっかり食べたからだと思う。 朝食をたっぷり食べると、すぐにお腹が反応するな〜。胃腸の蠕動運動でしょ?ぜん動運動。 レコーディングダイエットを始めてしばらくは、豆乳野菜ジュースだけの朝食。その後、それに果物をプラスするのが朝食の定番。たまに生姜トマトも登場する。 レコーディングダイエ..
ダイエット[927日目]間食に飽きてきた?/酔いさます魔法の飲料/張本氏と衝突? 江川紹子氏が出演見合わせ TBS「サンデーモーニング」 
レコーディングダイエット 今日の札幌は朝から曇っていたけど暑かった。昨日が寒いくらいだったからそう感じるのかもしれないけど、今日は真夏日になったのでは?そこまで上がってないのかな?明日はもっと暑くなる予報だったはずなので、もっと暑くなるってことかな。 今朝の体重は100g減って64.7kg(42.3kg減、あと1.7kg) 体脂肪率は0.5%減って11.9% やっぱりなかなか減りませんな。昨日もゴンちゃんが来たのに、思うほどには減らない感じ。まぁ、間食してるんだからトントンと減るわけないか。 今日も間食をしたんだけど、今日は間食を食べた後の感覚が変だった。変というか妙というか、オヤツは少なめにしたんだけど、食べた後にお腹がいっぱいというか、軽い満腹感というのも表現が変だけど、弱い満腹感みたいのがあって、なんとなくそれがイヤだった。なんか、いっつもお腹に食べ物が入っているような感覚がして嫌な感じでした。 これはたぶん、お腹が空いたわけでもないのに間食してるからかもね。 先週などは、昼食を軽くしながらオヤツを食べていたのでちょうど良かったのかも。最近の昼食は普通に食べているんだから、オヤツの時間になっても空腹感があるわけじゃないんだよね。それなのにオヤツを間食してるんだから、食後に満腹感があっても不思議ではないのかも。 なんか、常..
ダイエット[918日目]間食すると決めてしまえばいい/<トマト>声かけ&モーツァルト効果!? 1粒の種からたわわに/【MLB】全米騒然! スタンド観戦の幼児がビールをラッパ飲み映像/1日40本喫煙の2歳児、おもちゃセラピーで15本に減少 
レコーディングダイエット 今日の札幌も晴れ晴れでも夕方に弱いにわか雨。湿度が高いかも。 今朝の体重は500g増えて64.6kg(42.4kg減、あと1.6kg) 体脂肪率は0.4%増えて12.8% 昨日800グラムも減ったので今日は少し戻るかもしれないと思っていたから想定内かな。でも、昨日は昼も間食も、どちらも少しだけ多かったから500グラムも増えたんだろうね。 でも64キロ台を保つのは良いことでしょう。63キロ台復活を目指すなら、やっぱり64キロ台をキープしながら虎視眈々としていなきゃだめだもんね。 普通に暮らしていて64キロ台を普通に維持できていなければ、63キロ台になんかならないだろうからね。突発的に記録しても意味がないもんね。 さてさて、ダイエット生活も900日を越えているのですが、最近になって初めて気づくようなことも少なくなくて、このところのブログでもいくつも書いていますが、今日もまた一つ、初めて気づいたことがありました。 それは、間食すると決めてしまったほうが良い、ということなんです。 20年以上のダイエット遍歴の中で、「間食すると太る!」とインプットされていますから、間食はダメなことという意識が根強かったんです。 もちろん、たくさん食べていた頃はお腹がいっぱいなので間食なんて食べられなかったと..
ダイエット[826日目]さんぱち、39、ノーサンキュー/1日2杯の飲酒に肥満防止効果、米研究/【健康】ヨウ素 取りすぎ注意 「食事摂取基準」来月改定 
レコーディングダイエット 晴れ今日の札幌は晴れてたかな。でもまた寒い。 本州でも雪が降ってるみたいだね。 今朝の体重は100g増えて65.9kg(41.1kg減、あと2.9kg) 体脂肪率は0.1%減って14.2% なかなか戻りませんな〜。 と思っていたら、6日ぶりにゴンちゃん登場雷雷 これでやっと体重が戻ると期待していたのですが・・・。 今日は3月9日でサンキューの日ですが、ラーメンチェーンの「さんぱち」が、昨日の3月8日(さんぱち)と今日9日の2日間、通常700円のラーメンが380円ということを知り、今日の昼食を「さんぱち」にすることにしました。 札幌に住んでいながら「さんぱち」は二度目で、前回は十何年も前だったと思います。 店に車で向かうと駐車場が一杯で、入れない車が並んでいる状態。でも少し待つと入れたので、駐車して入り口へ向かうと、待ち行列が出来てるではありませんか。 まぁ、ラーメン屋さんだから回転も速いだろうということで待つことに。10分くらい待って席に案内となりました。 滅多に食べる機会がないので、「とんこつラーメン」を選択。 混んでいるのでなかなか出てこなかったし、待っている人が何人もいるのに、一緒に行った人が相席を拒否したので、何となく肩身の狭い思いをしなが..
ダイエット[717日目]星の王子さま〜!/採血だけで消化器がん発見/心疾患、男性では飲酒者のほうが低リスク 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 晴れ雪今日の札幌は強い日差しと時々雪かな。積もるほどではなかったけどね。でもさすがに寒い牡牛座 今朝の体重は増減なく66.9kg(40.1kg減、あと1.9kg) 体脂肪率は1.0%減って13.9% 体脂肪率13%台って、11月は初めてだったんだね。そっか〜。 先月の集計のときに、「11月は12%台が出るかも」なんてことを書いたような気がするけど、13%台すら出てなかったのか。 オールブランのおかげなのか、ゴンちゃんが3日連続で来てくれているんだけど、体重には良い影響が出ていない。 っていうか、体重減っても良さそうな感じなのに、なんで減らないんだろう?よく分からんよ。 「もうこれは完璧な停滞期だな〜」なんて思って、停滞期を味わうことなく卒業するなんてもったいないし〜なんてことも思ったりもしたんだけど、本当に停滞期なのかは微妙だね。今月だってミスド祭りを開催していたもんね。ミスド祭りの影響がやっと抜けた感じだから、体脂肪率が減り出したのかも。 2000キロカロリーくらいで月に1キロくらい減ると思っているんだけど、これはもう少し体重があった頃の感覚なのかもしれないな〜。やっぱり、少しカロリー制限を..
ダイエット[672日目]会いたくて食べている?/非常に強い台風18号、本州に接近/お酒飲むほど乳がん高リスク 50歳前後の閉経後女性 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 晴れ今朝の札幌はついに10℃を切ったみたい。でも日中は19℃くらいまで上がったようなので約10℃上がったんだねグッド(上向き矢印)気温差で体調を崩しませんように手(グー) 今朝の体重は700gも減って67.1kg(39.9kg減、あと2.1kg) 体脂肪率は0.1%減って15.2% しっかり食べていてゴンちゃんもまだ来てないのに、700グラムも減った。昨夜の食事は水分の多い食べ物だったかな? 今日は久し振りに間食らしい間食をしちゃったよ。 全然食べる気なんてなかったのに、ふと目に入ったお菓子に手がスーッと伸びて食べちゃった。 1個食べたら、もう1個食べたくなったので食べて、別のお菓子にも手が伸び、さらに小さいパンにも手が伸びて食べちゃいました。 一つ食べちゃうと、「えい!食べちゃえ!」って感じで勢いがついちゃうね。 間食らしい間食はしばらくしていなかったから、少し堤防が決壊した感じかもね。台風が来る前に小さな穴は塞いでおかなきゃね。 今朝はいい感じで体重が減っていたから、このオヤツさえなきゃ明日は66キロ台に復帰できたかもしれないのにな〜。 でもまあ、今朝の好調は水分がいつもより多く出ただけのような..