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タグ / ホメオスタシス

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ダイエット[297日目]空腹がホメオスタシスを呼ぶ?/篠原涼子、体型維持の秘訣は「赤ちゃん抱っこでスクワット」/小泉純一郎元首相が政界引退へ 
今朝の体重は100g増えて81.9kg(25.1kg減、あと16.9kg)フリーダイヤル 体脂肪率も0.1%増えて26.9%でしたメモ 昨日お昼にアンパンをプラスして食べたため、夜ご飯を減らしたので、今朝の体重はドカンと減っていると思っていたんだけど、逆に増えてたよ爆弾これは昨日ではなく一昨日の食べ過ぎが影響しているのかもねポケットベル 昨日の夜は久し振りに空腹感があったんだけど、「強い空腹感は良くないんじゃないか?」って、ふと思いました。 実は前に、「空腹の時間が長い方と脂肪が燃焼して痩せるのではないか」って書いたことがあるんだけど、それは違うのではないかって昨夜思いました。 筋トレやウォーキングなどの運動は空腹時にやった方が良いと言われているので、食事面でも空腹感があるほうが良いのかも?って思っていました。 ダイエットを始めると食事量が減るので、それまでより空腹が強くなるのは当たり前ですよね。で、ダイエット当初は体重もガンガン減るので、「空腹感が強いほど痩せる」というように頭にインプットされてしまうのだと思うのです。それに、強い空腹感に耐えれば耐えるほど痩せていくはずだって思いがちだしね。ダイエットは苦しいと思い込んでいるのも、そう思ってしまう原因だろうね。 でも、昨夜思ったのは、強い空腹感があると、身体は「飢餓」..
ダイエット[276日目]食べ過ぎた後の食事は?/イケクミ(池田久美子)結婚認めた!/女性は父親似、男性は母親似を選ぶ傾向 
今朝の体重は900g減って83.4kg(23.6kg減、あと18.4kg)でした晴れ 体脂肪率は増減なく26.9%晴れ ジンギスカンを食べ過ぎた分は戻ったことになるかな。 こんなふうに一時的な食べ過ぎはすぐに戻るわけだけど、これを、ホメオスタシス(恒常性)と呼ぶということは「いつデブ」で学びました。なかなか体重が減らない時は、「ホメちゃん(ホメオスタシス)めー!」と呪ったり、こうして食べ過ぎをチャラにしてくれる時は、「ホメちゃん、ありがとう!」と感謝したり・・・、我がままな私ですふらふら で、このホメオスタシスに関することは、ダイエットやめたらヤセちゃったにも書かれていて、「自らの判断で自発的にヤセる能力が元々備わっていて、不要な栄養分は吸収せず排出し、必要以上の皮下脂肪は解体して捨てていく」自己調整能力が人間には備わっているとし、恒常性(ホメオスタシス)と呼ぶ、天然の「バランス維持能力」と書かれていました。(56ページ) ダイエットで燃料不足になるとヤセにくい体質に変わるのも恒常性の働き、燃料不足でヤセた体重を元に戻そうとリバウンドするのも恒常性の働き、それだけでなく、燃料が満ち足りた状態で、要らない皮下脂肪を自動的に捨てていってくれるのも、また同じ働きなのです。(56,57ページ) このあたりは、レコダイ(レコーディン..
ダイエット[267日目]やっと82キロ台だ/名脇役・深浦加奈子さん死去/ランニングに老化を遅らせる効果、米大学研究 
今朝の体重は300g減って82.8kg(−24.2kgあと17.8kg)でした晴れ 体脂肪率は0.4%増えて27.4%雨 やっと82キロ台に突入できましたるんるん7月16日に83キロ台に入って約40日かかってやっと83キロを切りました。1週間で1キロ減ペースが、10日になり、2週間になり・・・83から82には40日かかりましたふらふら7月の2週間は確かに「停滞期」のようでしたが、8月にはカロリーオーバーが続きましたから「停滞期」とは言えませんね。 今朝82キロ台だったのも、昨夜の食事が少なかったから突入しただけと考えると、以前の「モスバーガー効果」の時と同じで、かえって停滞してしまうことにもなりそうです。食事を我慢し過ぎると、そのストレスでホメちゃん(ホメオスタシス)が発動するのかも。急激に体重が減るなどすると飢餓状態と判断してホメちゃん(ホメオスタシス)が発動するそうだから、もしかしたら、食事量を減らして空腹状態の時間が長くなると、脂肪を溜め込む命令が出されるのかもしれない。昼にモスバーガーを食べたせいで夜を少なくした翌日の朝もガクンと体重が減ったことがあったけど、喜んだのも束の間、その後なかなか体重が落ちなかったもんね。あの時に「ホメちゃんに刺激を与える一方法として良いのかも」みたいなことを書いたと思うんだけど、ホメちゃん..
ダイエット[253日目]痩せたことで変わったこと/谷本歩実、連覇金メダル 
今朝の体重は100g増えて83.9kg(−23.1kgあと18.9kg)でした雨 体脂肪率は増減なく27.4%曇り プールで水泳をした消費カロリーがあったけど、その後のマクドナルドにより昨日の摂取カロリーはオーバーだったからね。それがなければホメオスタシスのホメちゃんの力が発揮できて、元の体重に戻ったかもしれないのにね。 でも、ホメちゃんにしてみると、温泉前の体重に戻そうと頑張っているのに何度もカロリーオーバーをされたのでは混乱してしまうのかも。「たくさん食べてるってことは体重を増やした方が正しいのかな?」って考えるかもしれないよね。 「痩せて良かったこと」カテゴリに書いているけど、減量したことで変わってきたことの一つをまた書きます。減量が原因ではないかもしれないけどね。 体重が軽くなったことで行動的になっている人も多いと思うのですが、私も身軽になったことは実感しているものの、いまだにまだ運動はしていないから行動的になってはいない。それでもいろいろ変わってきたことはあって、その都度いろいろと書いてきたのだが、ひと月前くらいから変わってきたことがある。 それは綺麗にたたむようになったことなのです。 もちろん大人のなので脱いだ服とかはそれなりにたたんで片づけていたんだけど、適当にたたんで適当にまとめて置いておくぐらいだったのが、最近は..
ダイエット[250日目]ホメオスタシスのおかげ/谷亮子、銅メダル 
今日でダイエット250日目なんだな〜。レコダイ(レコーディングダイエット)だけだと225日目くらいになるのかな。 今朝の体重は一昨日の朝より1.9kg増えて85.0kg(−22.0kgあと20kg)となりました台風約2キロ増えたことになるね。元の体重に戻るまで前回は3日くらいかかったので今回もそのくらいかな。たくさん食べても元に戻してくれるのがホメオスタシスのホメちゃんのお陰だろうから、たまには感謝しないとね。 体脂肪率は0.4%増えて27.3%。 ついに北京オリンピックが始まりましたが、おチビちゃんたちがいるとなかなか落ち着いて見ることができません。それに、注目競技が重なるのであっちを見たりこっちを見たりで大変。毎回、こんな感じだったっけ?時差が1時間しかないから、こんな感じになるのかな〜。 その割りに、昨日の女子バレーボールはあんな深夜にゲームをしてる。時差が1時間なら夜の10時くらいから試合がスタートしてるってことなのかな?どうしてそんな遅い時間になったんだろう。変なの。 開催国のテレビのゴールデンタイムに自国のゲームを放送するような構成になると思うんだけど、だからってあんな遅い時間に試合をするものなのかな〜。毎回、そんなものだっけ? マラソンとかが暑い時間を避けて朝早くからスタートするように、バレーは遅い時間にやっていたのだろうか??..
ダイエット[184日目]カロリー計算ミス&ハリソン・フォード来日 
今朝の体重は700gも増えて87.8kg(−19.2kg)でした。一気に86キロ台突入かと思っていたのに、700も増えるとはふらふら温泉でのドカ食いで増えた体重だったとは言え、この4日間で1.6kgも減っていたので、ホメオスタシス君が目覚めたかな。ホメちゃんのおかげでドカ食い後に減ってくれたのに、急に減らしすぎたのでホメちゃん自身が慌てて今度は戻したのかなぁ。チョコとかピーナッツ類を一昨日までに食べていたのが、今頃出たのかな。体脂肪率も0.5%も増えたしね。 ま、体重が落ちる日が続いていたから、そろそろ戻る日だったのでしょう。「3歩進んで2歩下がる」だもんね。一歩進んでるんだからOK!OK!明日はまたストンと落ちるんじゃないかな。 昨日の夕食は晩酌日だったんだけど、食事前にカロリー計算をして「よしよし、余裕があるので日本酒3杯行けるぞ。イヒヒ」なんて思いながら食べていたのですが、食事が終わりかけた頃、なんだかおかしいような胸騒ぎ(?)がしてきたので再計算してみたら、なんと1500を超えてるではありませんか!もう一度確かめても、やっぱりオーバー。 ショックがく〜(落胆した顔)を受けながら食事前にした紙を何度も見直してみると、足し算すべきところを引き算していたのでした。正しく計算していれば日本酒は減らさなきゃいけない内容だったのでした。あははわーい(嬉しい顔)気づいたと..