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ダイエット[671日目]期待は膨らむばかり/ペ・ヨンジュンさん血糖値・血圧低下、休養が必要/「くまのプーさん」80年ぶりに続編、新キャラも登場 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 晴れ小雨今日の札幌は晴れて雨降って、また晴れてまた雨が降ったりしてた。雪虫がまた飛んでいたよ。 今朝の体重は100g増えて67.8kg(39.2kg減、あと2.8kg) 体脂肪率は0.2%増えて15.3% ゴンちゃんが遊びに来てくれないので、お腹が張ったような感覚が昨日はあったんだけど、今日はそうでもないしゴンちゃんは来ない。(「来ない」って変換されないんだけど方言なのか?「来る、来ない、来る」って言うから標準語でしょ?変なの!) 2日にゴンちゃんは来たけど、あの時ってピザやケンタは出たのだろうか???微妙だ。 今日で中3日。 前回(先々週)は中5日でやっと来たゴンちゃんが2連荘フィーバー爆弾爆弾が2日連続という大爆発爆弾爆弾で、一気に66.1キロという新記録を出したんだよね。 あの時もジワジワ、ジリジリと体重が増えて行って、食べているのに体重の増加が止まった日に大フィーバーだったんだよな〜。 今回もまた同じような動きを見せるのだろうか? 期待しちゃっていいのかな?揺れるハート 体重が増えていても気にせずにいられるのは、このゴンち..
ダイエット[659日目]お彼岸の意味は?/巨人、36年ぶりV3達成!42回目優勝決めた/ペ・ヨンジュン、フォト・旅行エッセー『韓国の美をたどる旅』の出版記念記者会見を開く 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 晴れ今日の札幌は最高の天気るんるん ホント、いい天気で気持ち良かったな〜ぴかぴか(新しい) 揺れるハート今朝の体重は100g増えて67.8kg(39.2kg減、あと2.8kg) 体脂肪率は0.2%減って15.7% 昨日の予想では68キロ台の16%台だと思ったんだけど、予想外に100グラムしか増えず、体脂肪率も減っていたね手(チョキ)あれだけ食べたのにこの程度で済んだということは、身体が対応し始めたのかな? 今日もあまり増えずに落ち着いた動きを見せてるので、良いペースに戻るのかも。 まだゴンちゃんが来てないから、19日の回転寿司がまだお腹にいるんだよね。もうすっかり吸い尽くされているだろうから、ゴンちゃんが来ても体重は期待ほどは減らないだろうけど、そろそろ遊びに来ないかな〜。 今日はお墓参りに苫小牧へ車(セダン) 本当に良い天気で、支笏湖も樽前山も綺麗だった。 苫小牧の海もとっても綺麗だったな〜るんるん 函館や小樽だと坂道が多くて、車で走っていてもどこからでも海が視界に入るから海が近いことを意識できるんだけど、苫小牧って平野なのか平坦だから、突然、海が出てくるからビックリするんだよ..
ダイエット[322日目]心理療法的アプローチ手法?/ヨン様、文化勲章を受章/「IME 2007」が“やればできる子”になる? 変換・学習を改善する修正プログラム公開 
今朝の体重は500g増えて80.4kg(26.6kg減、あと15.4kg) 体脂肪率は1.3%も減って25.0%で記録更新NEWぴかぴか(新しい) 体脂肪重量は20.10kgの計算になり、前日比1キロ減。1キロも1日で脂肪が減るとは思えないし、1.3%も体脂肪率が下がるのも普通じゃないから、体脂肪率25%というのはたまたまだろうけど、嬉しいことは嬉しいから喜んでおこうるんるん何でも喜んでおけば楽しいしねるんるんるんるん体重が500gも増えたことで体脂肪の割合が一時的に下がったこともあるだろうけどね。 さて、どうしても甘いものが欲しくなったり、「1個だけにしよう」と決めたのに全部食べちゃったとか、設定カロリーをオーバーするのが分かっているのに我慢できずに食べちゃったなんてことは、ダイエットをしていると何度もあると思うのですが、そういう時のアプローチとして、「いつデブ」や「脱デブ」などで岡田斗司夫さんが薦めているのは、食べる前に、「もっと食べたいか?」とか「本当に食べたいの?」と自分に質問してみることをあげています。 これ、やってみると確かに効果があるのだけど、メガデブまで太ってしまった私の場合、その質問の答えを無視したり、質問をすることさえ無視することで、「(考えるのは面倒だから)いいや、食べちゃえ!」となっていたわけです。「いちいちそこま..
ダイエット[319日目]クイックtoスローとエアロビ・プログラム開始/DSヨン様/ニコチンは乳がんを進行させる 
今朝の体重は800g増えて80.3kg(26.7kg減、あと15.3kg)で一昨日に戻ったダッシュ(走り出すさま) 体脂肪率は0.3%増えて25.8% 昨日、ドカンバッド(下向き矢印)と0.8kg減ったから揺り戻しって感じかな。 昨日から運動メニューを変更しましたるんるん 筋トレは、スロー&クイックトレーニングの「スローtoクイック」をやっていたんだけど、それを「クイックtoスロー」に変更します。 昨日はその半分をやってみたんだけど、やる順番を変えただけでこんなにきつくなるものかとビックリどんっ(衝撃)しちゃった。 「スローtoクイック」をそれなりにこなせるようになっていたから、順番を入れ替えるだけでたいしたことないって思っていたのに、さすがに「最大の筋肥大効果が得られるトレーニング」と説明があるだけあって、これはかなり効きそうな雰囲気。まだ前半部分しかやってないから後半はどんな感じか分からないけどね。 ただ、家の2階でやるにはかなり無理がある種目が一つあるので、それは別種目にするしかないね。床が大丈夫な場所ならできるけど、クイック・スクワットジャンピングは、思いきりジャンプしなきゃならないから下に響きすぎるむかっ(怒り) 「スロトレ」を始めてから、ずっーとその効果を称えているけど、クイトレ(クイックトレーニング)もすごい効果があると思う。自重や..
ダイエット[318日目]70kg台突入!!/藤原紀香、理想体型No.1/ペ・ヨンジュン、リュ・シウォンに続き韓国PR大使 
今朝の体重は800gも減って79.5kg(27.5kg減、あと14.5kg)で80キロを切って記録更新NEWぴかぴか(新しい) 体脂肪率は0.5%減って25.5% 体脂肪重量を計算すると20.27kgになるのでこれも記録更新NEWぴかぴか(新しい) 胴囲(へそ周り)は92センチでこれも記録更新NEWぴかぴか(新しい) ダイエット318日目にして80キロを切り、79kg台に突入しましたexclamation 十の位が変わるのは、なんと5月5日以来になりますexclamation×2嬉しいもうやだ〜(悲しい顔) 昨日の夕食数時間後からお腹がけっこう空いていたので、「たぶん80kgを切るな〜」って思っていたのですが、やっぱりそうでした。 お寿司は消化がいいのかな〜。 先月は父の誕生日に回転寿司を食べたんだけど、その時は24貫食べて、お酒も飲んだんだよね。夜だけで1460kcalにも行ったので翌日の体重は増えていたけど、翌々日以降は停滞していた体重が動き出したもんね。 その前は9月5日に食べていて(結構食べてるねたらーっ(汗))、アルコールなしで17貫821kcalを食べた。この時もその前々日のジンギスカンによる体重増を解消する方向に進み、翌日は1.5kgのマイナスになっていた。 大好き揺れるハートなものを美味しく食べると、心が満たされるから身体..
ダイエット[269日目]80kgで42.195km/ペ・ヨンジュン、ギプス姿で登場/北の女工作員は二重スパイだった 
今朝の体重は増減なく82.9kg(−24.1kgあと17.9kg)晴れ 体脂肪率は0.3%増えて27.4%でしたぴかぴか(新しい) 83キロ台に戻るとは思うんだけど、ギリギリがんばってるね〜。 昨日、寝室の写真立てを見て、「この時も今と同じくらいの体重だったんだよな」と思ったのですが、その写真はフルマラソンを走っている時の1シーンくつ記憶では80キロくらいで本番に臨んだはずです。 マラソンのための毎日の練習ジョギングなども、80〜84キロぐらいの体重で走っていました。こんな体重でアスファルト上を走ると膝への負担なども心配になりますから、スポーツジムで筋トレなども一緒にしていました。走る時の膝には体重の3倍の負荷がかかるんだったかな。 そのおかげなのか、こんな体重で毎日走っていたのに、膝を痛めることは一度もなかったのですが、この写真を見るたびに、「よくまぁ、こんな体重で走っていたものだ」と思ってしまうのでした。小さい頃から野球をしていて、野球部にも入って鍛えていたから大丈夫だったのでしょうかね〜。大丈夫って、大きな丈夫ってことか。 そう言えば、今日のドリームプレス社。 今度は、「ハリセンボン」の近藤春菜さんがダイエットに参加するみたいです。彼女はどんなダイエットをするのかな。 新聞のテレビ欄には「食べ合わせ」の文字もあるので、伊達..