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ダイエット[838日目]史上最大スイーツ大噴火/<強風>札幌で33.3メートル 3月の観測では最大記録/スレッジホッケー、日本は銀 パラリンピック 
レコーディングダイエット 今朝の体重は500g増え66.0kg(41.0kg減、あと3.0kg) 体脂肪率は0.4%減って13.1% 昨日のコソコソ食いとケンタッキーの影響で、今朝は500グラム増。 それなのに、あ〜それなのに、今日は、我が人生史上最大のスイーツ大噴火となりました爆弾爆弾爆弾爆弾一度にこれだけ甘い物を食べたのは初めてだと思います。 一人暮らしをしていた頃や、1日1食好きなだけ食べていいというダイエットをしたころにドカ食いは何度もしていましたが、スイーツだけをこれだけ食べたのは、振り返ってみても今日が初めてのような気がします。 携帯で見ている人は上の食事欄を読めないかもしれませんが、昼だけで4445キロカロリーも食べたんですよ。それも甘い物ばかり。 昨日のブログで書いていた通り、今日の昼は危険状況になることが決まっていたんです。昼食が一人なのでスイーツでも食べようかと昨日から決めていて、ローソンにでも行こうと思ったんです。 今日はとんでもない強風と雪。そんな猛烈な強風に飛ばされそうになりながらローソンまで20分ほど歩きました。 以前食べた、プレミアムチョコロールケーキやもちぷよチョコをまた食べたかったからなのですが、チョコじゃないほうのロールケーキやもちぷよも食べ..
ダイエット[837日目]隠れて食べる悪い癖/狩野亮がS大回転で金 2日連続のメダル パラリンピック/9999回負けてもいい。今日だけは勝て 日本初の決勝へ アイススレッジホッケー パラリンピック 
レコーディングダイエット 今日の札幌は小雨から雪かな?さっきは激しく雪が降っていたけど、明日からも大荒れになるとか。 今朝の体重は200g増えて65.5kg(41.5kg減、あと2.5kg) 体脂肪率は増減なく13.5% 昨日の夕食で一品多く食べた分、体重が微増した感じかな。 それでも、今日と明日の晩酌日ダイエットで64キロ台も、と見込んでいたのですが・・・。 朝、見慣れない食パンがあるのに目が留まりました。でも、見慣れないだけで普通の食パン。目新しいものは味見したくなっちゃうんだけど、「まぁ普通の食パンなんだから別に食べなくても・・・」と自分に言い聞かせる。 午前中、母が出掛けていました。 そろそろ昼食だな〜というとき、ふと朝の食パンを思い出す。 「今ならこっそり食べれるぞ!」という声がする。 昼食はロースカツ丼のお弁当だから高カロリーなんだけど、我慢できずに食パンをトーストし、バターを塗って食べる。その時、1枚にするか2枚にしちゃうか悩んで、「カツ丼も食べるんだから1枚にしよう」と言い聞かせる。さらによく見ると、1斤の8枚切りではなく、1.5斤の8枚切りの食パンだったので、1枚で235キロカロリーもあった。 トーストをこっそりひそひそと食べて・・・ヒソヒソじゃないね。コソコソか・・・こそこそ食べて、カツ丼もしっか..
ダイエット[836日目]目をつぶってしまった/パラリンピック、距離スキーの新田佳浩選手が日本初の金メダル/石川遼くんの妹・石川葉子選手、プロツアー初日は9オーバー 
レコーディングダイエット 晴れ今日の札幌は晴れていい天気だったけど寒かったかも。青空は濃かったけどね。 今朝の体重は500g減って65.3kg(41.7kg減、あと2.3kg) 体脂肪率は0.6%減って13.5% 昨日のブログで、「お腹が張っている」と書いたのですが、案の定、その直後にゴンちゃんが突然の訪問を見せました。 それでも、今朝は500グラムしか減らなかったのでチョット残念。朝と夜のゴンちゃんだったのにな〜。 体重減は少々だけど、その代わりに体脂肪率が減った感じなのかな。 今日はお彼岸のおはぎを間食したけど、それよりも、夕食を食べる前に、「今日は少し多い。一品多いぞ」と気づいていたのに、「まあいいや」と全部完食してしまったのが反省だな〜。少し残そうか残すまいか迷ったのを無視しちゃったあせあせ(飛び散る汗) そのせいで、夕食前体重は昨日より200グラム減っていたのに、夕食後は昨日と同じ体重。 昨日はここからゴンちゃんが来たけど、今日はこないだろうから、明日の朝はまた増えちゃうってことだよね。BOO!! また64キロ台に入れないやんちっ(怒った顔) 明日、明後日の「晩酌日ダイエット」で取り返そう!手(グー)おー! 障害者スポーツの祭典、バンクーバー冬季パラリンピック(2010 Par..
ダイエット[283日目]適正バランス食品配分表/心臓疾患の予防に歯磨きを/競泳男子で鈴木が金=八巻は女子初のメダル〔パラリンピック〕 
今朝の体重は100g増えて82.7kg(24.3kg減、あと17.7kg)でしたふらふら 体脂肪率は0.2%減って26.8%わーい(嬉しい顔) 100g増えて0.2%減ると、前進なのか後進なのか分からないのですが、体脂肪重量を計算すると140gの脂肪が減ったことにはなります。ま、体脂肪率は敏感なので、さほど正確な数字ではないんだけどね。 にしても、100g単位の増減を気にするような毎日はイヤだね〜。誤差の範囲だもんね。計量するタイミングで変わるような数字だもんね。水を少し飲むか、汗を少しかくかだけでも100gくらいでしょうに。100gの増減で一喜一憂してたんじゃ「何だかな〜」って感じだけど、健康的なダイエットはこういう減り方なのだからしょうがないね。「チリも積もれば山となる」だもんね。 さて、昨日の食品を5つに分類した続きで、その5つに分類した食品を、どんなバランスで食べたらいいのかを今日はお勉強ペン 私が使っているカロリーブックは、食品80kcalを1単位として、その1単位の分量を写真で掲載しているタイプの本です。この80kcal=1単位とするのは糖尿病食の本なんかでも採用されているのを見たことがあるので、広く採用されているのかもしれませんね。 で、この80kcal=1単位を、4S分類ごとに何単位ずつ食べればいいのかっていう一覧表が「適正..