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ダイエット[806日目]スロトレ3日分を1回に変更/SP 高橋3位 織田4位 小塚8位、バンクーバー冬季五輪/ワサビの辛みで老化防止? 
レコーディングダイエット 晴れ今日の札幌は晴れかな。昨日のぼたん雪で今朝は雪かき。 今朝の体重は100g減って65.6kg(41.4kg減、あと0.6kg) 体脂肪率は1.3%も増えて14.9% 体脂肪率が1.3%も増えたのは、スピードスケート女子を見るためにいつもより早く6時に起きたからかな。時計6時に起きたけど計測はいつもの時刻に計ったので、その分増えたのかも。もしくは、チョコレートを2日続けて食べたからかも。 65キロ台が4日続けて出たのは初めてのこと。3日が最長だったからね。100グラムずつジリジリ減らしています。 今日は、いつものスロトレで、2日分4種目を1回20〜30分でやっていたのを、3日分6種目を同じ時間でやることにしました。ここしばらくダラダラをやっていたことに気づいたので、3日分のメニューをテキパキとやることにして、サーキットトレーニング風にやってみることにします。短時間でピシッと集中してやるようにします。 それから今日は、いつものエアロビクスDVDを1.1倍速でやってみました。こちらも少し負荷を上げた方が良いような気がしたし、少し時間短縮にもなるでしょ。有酸素運動は時間を長くしたほうがいいんだろうけど、心拍数もある程度上げるべきだから、時間は微妙に短くなるけど心拍数は上がるはずなので、よ..
ダイエット[804日目]レコーディング・ダイエット決定版 読みました/<幼児肥満>孤独な夕食+寝不足+テレビ=1.7倍/川口悠子ペアSPは3位 バンクーバー五輪 
レコーディングダイエット 晴れ今日の札幌は晴れかな。でも気温は低く寒い。 今朝の体重は500g増えて65.8kg(41.2kg減、あと0.8kg) 体脂肪率は3日連続で13.6% 昨日は、一昨日の脱水と思われる状態の反動で水分が溜め込まれたのでしょう、予想したとおり、朝は増えてました。それでも夕食後から1.6kgも減ったから体は頑張ったかな。 体脂肪率も3日続けて13.6%ということで、13%台レベルに戻ってきたのかも。 今日はチョコレートを包み紙なしにそのままもらっちゃったので食べるしかなく、少し食べてしまったので、夕食前体重が心配でしたが、今朝よりは減ってはいました。それでも昨日の朝よりは増えてるけどね。 夕食後で66.8kgなので、あと1.8kg。 これでは明日の朝は65.0までは減らないね。 さてさて、岡田斗司夫様の「レコーディング・ダイエット決定版 」を先日読み終わりました。 いつだったか本屋さんに行って、買おうかどうしようか迷ったんです。パラパラ見てみると、「いつまでもデブと思うなよ」の内容中心のようだったから、もう買う必要もないかって思ったからなんですが、本の中に岡田さんの子供時代の写真が掲載されていたのを見て、岡田さんのおかげでここまで痩せることができたのだから、お礼の意味も込めて買う..
ダイエット[799日目]パンに誘われて/バンクーバー五輪出場選手の長者番付 キム・ヨナ1位/里見香奈、女子高生名人に。「女流」奪取 
レコーディングダイエット 晴れ今日の札幌は晴れ!気温は普通かな? 当番なので早起きしたけど雪は積もってなかったので二度寝眠い(睡眠) 今朝の体重は200g増えて66.3kg(40.7kg減、あと1.3kg) 体脂肪率は0.4%増えて13.9% 昨日の夕食で玄米を省いたことも功を奏したのか、昨日より200g増で済みました。ホッダッシュ(走り出すさま) でもね。そうやって食事制限することとか、このところ摂取カロリーを抑え目にしていることの影響も少なからずあるのかもしれないんだけど、朝などにパンに目を奪われるケースが続いているんです。 朝はいつも豆乳野菜ジュースと果物なんだけど、昨日は、やわらか食パンのトーストとバターロールを食べて、さらにビスコとお菓子を食べたでしょ。今朝は、くるみブレッドがあって食べたくなったから食べたし、昼にもセサミブレッド(胡麻が少し入った食パン)に目を奪われて、昼食を食べる前に食べちゃったしね。昼は雪見だいふくのミニも食べちゃったし・・・。 もりもとのパンや、サブウェイ、マクドなどが好きなのは、パンが好きだからってこともあると思うんだけど、レコダイ(レコーディングダイエット)を始めてから、明らかにパンを食べる機会が減ってるからなのかな〜。 それとも、食事摂取量が足りないのかもしれないのだけど、パン..