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ダイエット[632日目]腹をへこます(3)有酸素運動 組み合わせて 読売新聞・健康プラス/福山「龍馬」いざっ!ポスター初披露/新型インフル、20-49歳で高致死率 糖尿病・太りすぎ・妊婦も注意 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 小雨今日の札幌は朝方は雨かな。午後も時々雨。 20℃くらいで9月下旬の気温だったみたい。 寒くなったから、喉が風邪っぽい。ひどくならないように病院 揺れるハート今朝の体重は増減なく68.7kg(38.3kg減、3.7kg) 体脂肪率は0.1%減って16.0% なんだかやっぱり減りませんな〜バッド(下向き矢印) と言っても、ドカ食いした分は減ってるのかな? 67キロ台っていうか、68キロの前半にも戻らないので、「おかしいな〜」という気持ちになるけど、72.4キロまで増えた体重が68.7キロまで減ったのだから、一応、ドカ食い増は解消されたと見たほうがいいのかもね。 でも、最近の食生活の感じからすると、もう少し減ってもいい感じなんだけどね。 温泉前日の夕食で極端に食べなかったのが良くなかったかのかもね。 あれで飢餓スイッチがONになっちゃったのかな〜。 ま、明後日くらいから落ち始めるんじゃないかな。 さてさて、「腹をへこます」の3回目です。 (3)有酸素運動 組み合わせて  おなかを引っ込めるドローインを続けると、1か月程度でも腹囲減少が期待できる。  しかし、「そ..
ダイエット[631日目]腹をへこます(2)「引っ込める」毎日続けて 読売新聞・健康プラス/イチロー欠場、原因はボルト?/「ながら」作業は非効率、米スタンフォード大学 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 晴れ今日の札幌は秋晴れぴかぴか(新しい) 朝の気温は15℃を切ったようです。朝晩寒いはずだあせあせ(飛び散る汗) 揺れるハート今朝の体重は200g減って68.7kg(38.3kg減、あと3.7kg) 体脂肪率は0.1%減って16.1% やっぱりあまり体重は減らないし、体脂肪率も高めな感じたらーっ(汗) 数値を見ると、ドカ食いやスイーツが脂肪になってしまったような漢字だね手(チョキ) ゴンちゃんも今日は来なかったので、7日連続訪問でストップ信号 新記録ならずかな。 さて、昨日の「読売新聞・健康プラス」の続きです。 今日の朝刊は、『(2)「引っ込める」毎日続けて』でした。 やはり『ドローイン』でしたね手(チョキ) ドローインは教えていただいてから、思い出したときや寝るまでにベッドでやったりしています。 腹をへこます (2)「引っ込める」毎日続けて  ぽっこりおなかをへこますには、内臓の入った腹腔(ふくくう)を脇からコルセットのように引き締める「腹横筋」の強化が効果的。その方法として、東大教授、石井直方さん(身体運動科学)が勧めるのが「ドローイン(Draw‐in)」..
ダイエット[550日目]お腹のたるみにドローイン?/<四十肩・五十肩>謎の痛み 骨など異常なく、原因も不明/スーザン・ボイルさんが退院 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 曇り今日も曇りバッド(下向き矢印)また雨が降るのかな?雨 揺れるハート今朝の体重は300g減って69.0kg(38.0kg減、あと4.0kg)でタイ記録ぴかぴか(新しい) 体脂肪率は0.3%増えて17.1% ジャスト69キロは4回目。4 ここで毎回撥ね返されてなかなか68キロ台に突入しないんだけど、この繰り返しの間に、もしかしたらサイズの調整を体はしているのかもしれない。 と言うのも、最近、また少し頬の肉が落ちてスッキリしてきた感じがするし、お腹の皮のプヨプヨが増えたように感じるからです。68kg台になかなか進まないのは、食べ過ぎることがあるのが主な原因だけど、この体のサイズダウンが終わってからじゃないと体重も減らないのかもしれないね手(パー) サイズダウンもそうだけど、肌がまた一段階スベスベになった気もするよるんるん今までも2度くらい記事にしてきたと思うので、これで3レベルくらいツルツル、スベスベ度が上がったことになるのかなグッド(上向き矢印)ホホや、手の甲とか腕、胸などがしっとりすべすべですぴかぴか(新しい) で、さっきのお腹の余った皮が目立ってきた件なのですが、1日に撮影した写真では分からな..