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ダイエット[1542日目]今度は腰が・・・ 
今朝の体重は400g増えて67.7kg(39.3kg減、あと4.7kg) 体脂肪率は0.1%減って17.5% 昨日は、なんとなく水の抜けが悪かったことに気づいていたので、今朝の400グラム増は予想はしていたことかな。 貯水サイクルモードなのかも。 今日も、まだそれが続いているような感じもするね。夕食前体重が朝より増えてるし・・・ってことは、明日もまた増えるのか? まぁ、これから減るかもしれないけどね。 今年になって、まだ2ヶ月も経っていないというのに、いろいろとトラブル続きな私ですが、また今日もやってしまいました。 スロトレをやっているとき、10kgのダンベル2個を床から持ち上げようとしたら、腰が「パキッ!」っと。 その瞬間に動きを止めたので、そこから一気に持ち上げていたらもっと大変なことになっていたところでしたが、危ない所で回避。 でも、まっすぐの姿勢になるのは少し無理そうなので、今日は腰が少し引けたような、ちょっと情けない恰好で過ごすことになりました。ちょっと無理すると危険な感じ。 たぶん、一日寝れば回復する程度だと思うけど、今日は雪が積もっているので、明日の朝は雪かきせねばいけないから、心配と言えば心配。軽い雪だといいんだけど、軽い雪でも集めると重いけどね。 重いものを持ち上げる..
ダイエット[1168日目]ダンベル持って踏み台昇降/LDLよりHDLに注目!!動脈硬化性疾患の予防とLH比 
←レコーディングダイエットはスゴイでしょ? 今朝の体重は200g減って66.9kg(40.1kg減、あと3.9kg) 体脂肪率は0.7%減って14.0% 少しずつだけど減り続け、数日振りに66キロ台。ギリギリだけどねワァ──o(。´・∀・`。)o──ィ♪ とは言え、今日も相変わらずの食事量というか、食事以外の食事量というか、お菓子類がたくさんたまっていることもあって、食事以外の食事をする傾向が続いています。バレンタインチョコも何個も買っちゃったしね( ゚Д゚)ゴルァ!! 最近、軽くなってきた踏み台昇降。 今日は、やり方を少し変えてみました。 いつも手首と足首に250グラムくらいの重りをつけていたのですが、それを全部足首につけて、両手に5kgのダンベルを一つずつ持つことにしてみました。10キロ体重を増やして踏み台昇降をするという感じになりますね。 軽くだとしても握っていなくてはいけないので腕のほうが疲れる感じでした。 なかなかいいかもしれないんですが、両手がふさがるので、踏み台しながら読書するってことができなくなっちゃうのが玉にキズ。体に10キロの重りをつけることができれば両手が空くのでしょうけどね。 でも10キロ増えたくらいだとそれほど大差ないかも。10キロずつにして20キロ増やす?足より腕のほうが辛くなりそうだな〜Σ(..