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タグ / スロトレ

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ダイエット[1542日目]今度は腰が・・・ 
今朝の体重は400g増えて67.7kg(39.3kg減、あと4.7kg) 体脂肪率は0.1%減って17.5% 昨日は、なんとなく水の抜けが悪かったことに気づいていたので、今朝の400グラム増は予想はしていたことかな。 貯水サイクルモードなのかも。 今日も、まだそれが続いているような感じもするね。夕食前体重が朝より増えてるし・・・ってことは、明日もまた増えるのか? まぁ、これから減るかもしれないけどね。 今年になって、まだ2ヶ月も経っていないというのに、いろいろとトラブル続きな私ですが、また今日もやってしまいました。 スロトレをやっているとき、10kgのダンベル2個を床から持ち上げようとしたら、腰が「パキッ!」っと。 その瞬間に動きを止めたので、そこから一気に持ち上げていたらもっと大変なことになっていたところでしたが、危ない所で回避。 でも、まっすぐの姿勢になるのは少し無理そうなので、今日は腰が少し引けたような、ちょっと情けない恰好で過ごすことになりました。ちょっと無理すると危険な感じ。 たぶん、一日寝れば回復する程度だと思うけど、今日は雪が積もっているので、明日の朝は雪かきせねばいけないから、心配と言えば心配。軽い雪だといいんだけど、軽い雪でも集めると重いけどね。 重いものを持ち上げる..
ダイエット[1414日目]筋トレのスケジュールを見直す 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は昨日と同じ68.2kg(38.8kg減、あと5.2kg) 体脂肪率は0.4%増えて16.1% 体重は減らず。 増えもせずで現状維持。 67キロ台にまた戻りたい。 体脂肪率も増えた。 15%台に戻りたい。 腹筋を割ることを目指す 「腹割プロジェクト」 このために スロトレの一回量を減らした。 でもそうなると 腹筋以外の筋肉トレーニング間隔が どうも開き過ぎると感じてきた。 腹筋を毎日やる そのつもりだったけど そうもいかない感じ。 それもあって ちょいとスケジュールを見直そうかと。 スケジュールというか 組み合わせか? 腹割プロジェクト      ↓ スロトレ上半身(3日分) ↓ スロトレ下半身(3日分) ↓ 腹割PJに戻る こんな感じにしてみるかと。 スロトレの間隔が 以前より1日空くことになるが どんな感じになるか? それに腹筋鍛えるのも 中2日ということになるが・・・。 まぁ 兎に角 やってみよう!パンチ 応援いつも感謝していますハートたち(複数ハート) 他のダイエッターはどんな調子かな?ᣵ..
ダイエット[1356日目]一から出直すつもりで 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は3日続けて68.2kg(38.8kg減、あと5.2kg) 体脂肪率は0.1%増えて17.6% 体重、全然減りませんな〜。 一気に減るかと思っていたのに。 でも別な楽天的な考え方をすれば 維持していれば、そのうちストンと減るはずとも言える。 楽天家で行こう! とは言え、楽天家過ぎるとドンドン太るんだけどね。 太った楽天家と痩せた悲観主義者。 果たしてどっちがいいものか??? しばらく休んでいたら筋肉がかなり落ちたのか 何だかスロトレのパフォーマンスがすごく下がっているような。 1から出直すつもりで作り直さなきゃならないかも。 まぁその意識でいるくらいがちょうどいいのかもな〜。 筋トレだけじゃなく ダイエット自体も もう一度初心に帰るくらいの謙虚な気持ちが必要かも。 また「きっちりレコダイ」をやっても楽しいかもしれないけどね。 きっちりとやるレコダイ。 やればまた楽しめると思うんだけどね〜。 あのストイックな気持ちが懐かしい。 またあんな気持ちで取り組みたいという気持ちはあることはあるけどね。 きちんとやり遂げる。 決めたことをやり続ける。 そんな快感ってあるもんね。 あんまりいい加減に、ゆるゆるなの..
ダイエット[1328日目]腰を痛めた? 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は700g増えて66.7kg(40.3kg減、あと3.7kg) 体脂肪率は0.2%減って14.8% ぬわんと700グラムも増えた。 ドカ食いなんぞしとらんのにのぉ〜。 昨日のスロトレ。 10kgのダンベル2個を床から持ち上げようとした。 無頓着(?)に勢いよくした。 その瞬間、腰にピキッっと。 ちょいと腰に痛みが。 その後のトレーニングでは平気だった。 ところが、今日のスロトレ時に支障が。 大胸筋トレーニング。 腹筋トレ。 直接、背筋や腰を鍛える種目ではないにの影響が。 腰はやっぱり要のよのう。 あまり無理できず。 痛みが常にあるとかじゃない。 「傷めた」という感じではない。 今晩寝れば治る程度だと思うけど。 中学の時にキツイ腰痛をやった。 だから重いものを持ち上げる時は気を付けてるのに。 昨日は油断したな。 重いものを持ち上げる時は気をつけようね。 腰を落として持ち上げるのが一番ぜよ。 「人間は腰が命です」 応援いつも感謝していますハートたち(複数ハート) 他のダイエッターはどんな調子かな?るんるん  
ダイエット[1317日目]大川スロトレ100周目 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は昨日と同じ65.9kg(41.1kg減、あと2.9kg) 体脂肪率は0.3%増えて14.8% 体重は二日続けて65キロ台。 ここからさらに減るのか? 減ってほしい。 65キロ台前半に行ってみたい、久し振りに。 今日は大川スロトレ100周目に突入! 最初は1日分のメニューを一日にやってた。 途中から三日分のメニューを一日でやってる。 それがなんと100周目。 よくもまあ飽きもせず続いたものだ。 もうどのくらいやってるんだろう。 種目によっては自分でアレンジしたりしたこともある。 最近はオリジナルに戻してる。 でも全然飽きないな〜。 にしても、大川氏のスロトレやってる人いるのかな? きっと多くが石井教授のスロトレだよね。 100周目に突入。 でも、まだまだやめる気はないな。 このままずっと続けるよ。 ダイエットは一生継続できる方法で。 これがモットー。 運動についてもそうかも。 スロトレなら一生続けられそう。 まぁね。 飽きたら別のに替えるかもだけど。 やっぱ短時間で終わるのがいいのかな。 苦しくもないしね。 激しくない..
ダイエット[806日目]スロトレ3日分を1回に変更/SP 高橋3位 織田4位 小塚8位、バンクーバー冬季五輪/ワサビの辛みで老化防止? 
レコーディングダイエット 晴れ今日の札幌は晴れかな。昨日のぼたん雪で今朝は雪かき。 今朝の体重は100g減って65.6kg(41.4kg減、あと0.6kg) 体脂肪率は1.3%も増えて14.9% 体脂肪率が1.3%も増えたのは、スピードスケート女子を見るためにいつもより早く6時に起きたからかな。時計6時に起きたけど計測はいつもの時刻に計ったので、その分増えたのかも。もしくは、チョコレートを2日続けて食べたからかも。 65キロ台が4日続けて出たのは初めてのこと。3日が最長だったからね。100グラムずつジリジリ減らしています。 今日は、いつものスロトレで、2日分4種目を1回20〜30分でやっていたのを、3日分6種目を同じ時間でやることにしました。ここしばらくダラダラをやっていたことに気づいたので、3日分のメニューをテキパキとやることにして、サーキットトレーニング風にやってみることにします。短時間でピシッと集中してやるようにします。 それから今日は、いつものエアロビクスDVDを1.1倍速でやってみました。こちらも少し負荷を上げた方が良いような気がしたし、少し時間短縮にもなるでしょ。有酸素運動は時間を長くしたほうがいいんだろうけど、心拍数もある程度上げるべきだから、時間は微妙に短くなるけど心拍数は上がるはずなので、よ..