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ダイエット[1460日目]コンサドーレ札幌J1昇格だー 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は300g減って67.5kg(39.5kg減、あと4.5kg) 体脂肪率は0.4%減って15.3% お!体重減ったし 体脂肪率も減った。 14パーセント台に久々なるのか? 今日は、コンサドーレ札幌が FC東京に勝って 4年ぶりにJ1に昇格が決定! プレッシャーが大きかったろうに 頑張ったな〜。 札幌ドームの雰囲気が素晴らしかったからね。 今日の勝利はサポーターの力が大きかったかも。 北海道日本ハムファイターズのファンもそうだけど 野球もサッカーも 良いファンが多いのがいいね。 とは言え、 J1に昇格して結果を出せるか? 上っては落ちるの繰り返しだからね。 ダイエットと同じかもw でも柏レイソルは 昇格一年目なのに ずっと首位にいて 今日、ついに初優勝を決めたからね。 そういった点では やってやれないことでは ないのだろうけど・・・。 ファイターズのように 常に上位にいられるような チームになるといいんだけど。 次は、レバンガだな。 レラカムイってチーム名好きだったんだけど レバンガ、がんばれ!だな。 応援いつも感謝していますハートたち(複数ハート) 他のダイエ..
ダイエット[750日目]エアロビクスDVDに傷が!/ゴン中山、来季はコンサドーレ札幌/タグ・ホイヤー、タイガー・ウッズへの支持を表明 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 曇り今日の札幌は曇りかな?夕方くらいから雪が降り出した。今朝は雪かきしなくて良かった。 今朝の体重は500g減って66.5kg(40.5kg減、あと1.5kg) 体脂肪率は0.2%増えて14.4% 体重は500グラムずつ減って66.5キロまで戻りました。でも体脂肪率は14%台を保っていてこっちのほうが問題かも。 あんなに食べてきたのに、まだゴンちゃんが顔を見せません。8月もそうでしたが、たくさん食べても出ないのは何か嫌ですよね。ドカ食いの体重増はドンドン解消されてますが、ゴンちゃんがこないままではそろそろ止まる頃かな? さて、昨日、エアロビクスDVDをやっていたら途中で映像が止まってしまいました。DVDを出してチェックしてみると傷がありました。たぶん、この傷のせいでいつものプログラムの最後のほうができなくなってしまったのだと思います。 同じプログラムを飽きもせず1年以上もほぼ毎日続けてきました。DVDもダメになるころなのかもしれませんね。 このCDエアロビクスDVD・ダンスステップ系エアロ+シェイプアップ系ハイ&ローは1年以上やっていても好きなプログラムなので、まだまだ続けたいところなのですが、またアマ..
ダイエット[461日目]コンサドーレ札幌開幕観戦/Qちゃん、ありがとうラン29位でゴール/ベッカムの裸 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 今朝の空は白い雲、灰色の雲で覆われてるけど明るいね曇り雲の切れ間から日が差してるのかな?晴れ メモ今朝の体重は500g減って72.7kg(34.3kg減、あと7.7kg)でやっと73kgを切って記録更新(400g更新)NEWぴかぴか(新しい) 体脂肪率は0.1%増えて19.6% やっと73キロを切れたね〜もうやだ〜(悲しい顔) 昨日、コンサドーレ札幌の開幕戦を見に札幌ドームへ行ったんだけど、そこそこ歩いたのが功を奏したのかな? ちょっとタイミングが悪かったけど試合前の観客スタンド。 対戦相手はベガルタ仙台。強いんだよねサッカー 惜しいシーンがたくさんあったんだけど、石崎新監督を迎え若返りを図ったチームは、まだまだ経験不足かな? 試合は0対1で負けちゃいました。ゴールシーンはゴチャゴチャとした瞬間、それも遠い方のゴールだったのでよく分からないうちに入れられた感じがく〜(落胆した顔) ビールビールを飲みながら観戦したいところだけど、一緒に行った人が昼間には飲まない主義なので残念ながら飲めずもうやだ〜(悲しい顔) ドームにはT−スクエアの伊東たけしさんが来て、ゲーム前に演奏してくれました(写真なし..
ダイエット[460日目]<WBC>日本が宿敵・韓国にコールド勝ち 米国行き決める/上村愛子 女子モーグルで初優勝、フリースタイルスキー世界選手権 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 昨日、夕方から雪が降っていたけど、今朝は良い天気晴れおお!雲ひとつ無い青空かもるんるん 今日はこれからコンサドーレ札幌の今季開幕戦を札幌ドームに見に行きますサッカーベガルタ仙台との試合。天気が良くて良かったぴかぴか(新しい)新しい石崎監督はコンサをJ1に復帰させてくれるかな?出かける前にスロトレをやっておきましたパンチ メモ今朝の体重は100g増えて73.2kg(33.8kg減、あと8.2kg) 体脂肪率は0.7%増えて19.5% また72キロ台ならずダッシュ(走り出すさま) 夕食後が74キロで寝る直前が73.7kgだったので行けるかもと思ったけど、また突破ならずむかっ(怒り)ま、晩酌したのに100g増だけなので良いことだねビール 昨日も一昨日と同じくらいコーヒーを飲んだけど、体脂肪率は19%台に戻ったね喫茶店 <WBC>日本が宿敵・韓国にコールド勝ち 米国行き決める http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090307-00000020-maiall-base 初回のイチローのヒットの時の球場の雰囲気がすごかったね。 今まで聴いた事のないような歓..
ダイエット[321日目]設定カロリーを1625kcalに増やそう/コンサドーレ札幌にオシム監督!?/レイズ 球団史上初のリーグ優勝 
今朝の体重は200g減って79.9kg(27.1kg減、あと14.9kg) 体脂肪率は0.2%増えて26.3% 体脂肪重量を計算すると21.01kgになり、21キロ台に逆戻りだね。 突然ですが、思いきって、摂取カロリーの設定を1500kcalから1625kcalに増やそうと思いますexclamation 摂取カロリーの設定については、レコダイ(レコーディングダイエット)開始当初から迷っていたところではあったのですが、昨日の夕食で、晩酌日ということもあるけど、量的には多くはないのに1645kcalになったことで、突然、「カロリーを増やそうかな〜」と思ったのです。 80キロを切ったことも影響しているかも。ある程度減ってからじゃないと、それまで続けてきた設定カロリーを増やす勇気が出ないからね。 身長と生活強度から求める「適正な食事量」の計算方法は、 1.(身長−100)×0.9=標準体重 2.標準体重×体重1kgあたりに必要なエネルギー=適正な食事量 なので、私の場合は、身長が173cmくらいに縮んでいるかもしれないので、(173−100)×0.9=65.7kgが標準体重となり、目標としている65kgとほぼ同じ。 「体重1kgあたりに必要なエネルギー」は、重い肉体労働をする人が35〜40kcal、それ以外は25〜30kcalということなので、25kc..