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タグ / コレステロール

記事
ダイエット[1361日目]コレステロール下げるならナッツや大豆・アボカドが低脂肪食よりおすすめだって 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は500g減って67.9kg(39.1kg減、あと4.9kg) 体脂肪率は0.1%増えて16.7% おお!500グラムも減った。やっと来たかな? 体脂肪率が大きく変わってないから、信頼できる体重減か??? それにしてもまだ67キロ台だけどね。 体脂肪率も16%台だしさ。 そういえば、ゴンちゃんが8日続けて来てる。珍しい!記録的かも。ホントに自己新記録かもしれぬ。去年も8月前半のイベント後に毎日のように来てたから、やっぱり食べれば来るってことよねん。 昔たくさん食べてた時も、毎日立派なゴンちゃんに会ってたような気がするもの。 さて、「コレステロールが気になるなら、低脂肪食よりナッツや大豆・アボカドがおすすめ」というニュース記事があったのでご紹介。 ナッツ類、大豆、アボカド、オリーブオイル、オート麦などコレステロールを下げる効果のある食品を多く食べる方が、低脂肪食を多くとるよりもコレステロール値の下げ幅が大きいんだって。 LDLコレステロール(悪玉コレステロール)を下げる食品とされたのは、米食品医薬品局(US Food and Drug Administration、FDA)が心臓の健康に良いと推奨するオリーブオイルやコレステロールの吸収を防ぐ植物ステロー..
ダイエット[1188日目]結婚式のチョットいい話/コレステロールだって体に必要! 
←レコーディングダイエットのスゴイ人たち! 今朝の体重は500g増えて66.9kg(40.1kg減、あと3.9kg) 体脂肪率は0.6%減って13.3% 500グラム体重が増えたけど、ギリギリ66キロ台を死守。 体重が増えた分、体脂肪率は減ったのかな。 今日は、夕食前体重が朝より400グラムも増えた。 昼食は、焼きそばだったので重量的には軽いはず。夕食までの間も、空腹感があったしね。 でも、マヨネーズ&ぶっかけラー油で食べたからか、その前に山田錦大吟醸入りのチョコレートボンボンを食べたからか、踏み台昇降を休んだからなのか・・・。 そのままの流れで、夕食後体重は69.0キロ。 69キロ台なんてお正月以来だよ。トホホ・・(;´д`)ノ| 柱 | でもまぁ、鍋だったので水分がほとんどだと思いたい。 っていうか、水分で増減することなんてよくあること。いちいち騒ぐことはない。ドカ食いとかしたわけじゃないのなら、気にすることはないじゃろー。 さてさて、ツイッターでたまたま見かけたチョットいい話をご紹介! ウエディングプランナーが体験した結婚式の話。 長い文章ではないので読んでみて下さいな〜。 ┏○ペコ優しい記憶|ウェディングプランナー有賀明美オフィシャルブログI LOVE WEDDING Powered by Ameba ..
酒かす、コレステロールを下げ、便秘解消(ためしてガッテン) 
ご訪問&応援ポチ、いつもありがとうございます! 「酒かす」にコレステロールを下げる効果があると、NHK「ためしてガッテン」で紹介していました。便秘解消にも効くみたい。 「発酵食品」の話題を最近はよく耳目にするような気がします。酒かすも発酵食品なんですよね。あまり意識したことがなかったです。 日本酒を作るときにできる「かす」不用物のように思われているけど、悪玉のLDLコレステロールの値を下げてくれたり、お通じを改善してくれたりする、 パワーが抜群なのだそうです。 ビタミンB群やアミノ酸など栄養やうまみもお米の数倍、数百倍もありました。 ガッテンの実験では、50gの酒かすを水に溶かして甘酒状にしたものを、3週間飲み続けるというもの。 実験に参加した12人すべての悪玉コレステロールが改善されてました。悪い数値の人ほど改善される感じで、動脈硬化の引き金になるLDLコレステロール値が平均で8.2低下してました。 そして、被験者が口をそろえて言っていたのは、「お通じの改善」。便秘解消・便秘改善されるみたい。一人はすぐに3回も来たって言ってました。 便秘性の私にはいいかも。 酒かすの健康パワーの秘密は、原料となる米に含まれている「レジスタントプロテイン」というもの。消化されにくいたんぱく質で、広く言えば、食物繊維の仲間ということです。 ..
ダイエット[1004日目]ジンジャラーでデンジャラー/高コレステロール=長寿、日本脂質栄養学会が指針 
レコーディングダイエット 今日の札幌は朝から小雨。午後からは強く降り、風も吹きました。気温は26℃くらいの予想だったからそのくらいだったんだろうけど、肌寒かったです。 今朝の体重は100g増えて67.0kg(40.0kg減、あと4.0kg) 体脂肪率は0.6%増えて14.7% ここ数日は間食をせずに、摂取カロリーもそこそこいい感じなので体重が減ってもいいような気がしていたのですが、今朝もわずかながら増えてしまいました。う〜ん、思うように行かないっすね。 でもいい感じなので、このままの調子を続けたいですな。 さて、去年あたりからでしたか、しょうがブームが続いていると思うんですが、いつでも、どこでも、何にでも、ショウガを食べている人のことを「ジンジャラー」と言うそうです。NHK「ためしてガッテン」で、そう言ってました。マヨネーズのマヨラーのしょうがバージョンなわけですね。 「しょうが紅茶ダイエット」なども流行っていると思うんですが、しょうがが体を温めるから代謝が上がるという感じだったと思います。冷え性解消になるからとよく食べている女性も多いのかも。 ところが、冷え解消を目的とするなら、「非常にもったいない食べ方をしている」と専門家が指摘していて、心底から体をポカポカさせる、「ウルトラしょうが」というものがあるとガッテンでは紹介して..
ダイエット[889日目]軌道修正/ナッツ類にコレステロールを下げる効果/福永洋一、事故から31年…天才騎手に大歓声/モーツァルト聴いても頭は良くならない!? 
レコーディングダイエット 今日も札幌は晴れたけど寒かった。風が強かったし。 毎年楽しみな近所の桜。今朝写真を撮影しに行ったけど、満開の前なのか後なのか。いつもより物足りない感じ。明日から雨で寒くなるから、散ってしまうのかも。頑張れ〜! 今朝の体重は100g減って65.3kg(41.7kg減、あと2.3kg) 体脂肪率は0.1%増えて13.5% 昨夜の就寝直前体重からすると、今朝は増えているかと思っていたのだけど、わずかながら減っていた。ラッキー手(チョキ) でも今日も間食しちゃったあせあせ(飛び散る汗) 台湾土産のお菓子をもらったので、すぐに食べちゃいました。白い繭のような感じのお菓子だけど何で出来ていたんだろう???大きさは繭より二周りくらいおおきいけどね。 間食しないと決めていながら間食が続いているし、臨時のお菓子や祭りの後夜祭というか残り香というかを朝食に食べたら体重が増え続けた経験から、ちょっと軌道修正してみようかと思ってます。 通常の食事以外に、お土産や差し入れなどがあった場合、間食しないというルールにしていたことやダイエットの常識からの判断もあって、朝食として食べるようにしていたんだけど、今後しばらくは、試験的に「3時のおやつ」として食べてみます。 こんな試験は前にもやったような気がするけどね。これで増えたんだけ..
ダイエット[436日目]お試しかっ!『もしも野菜だけで1週間生活しなければいけなくなったら?』/オーストラリアと引き分け、W杯予選/ティファニーが値下げを、円高還元で過去最大規模 
今朝も晴れ晴れ でも夜に雪が降ったので軽く15分くらい雪かきダッシュ(走り出すさま) ←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!! 今朝の体重は400g増えて75.4kg(31.6kg減、あと10.4kg) 体脂肪率は0.4%増えて21.2% 昨夜、寝る直前の体重が夕食後より増えていたので、「朝はもっと増えてるのか?あせあせ(飛び散る汗)」などと心配したりもしたのですが、「水を飲んだからだよね」と言い聞かせつつ眠る眠い(睡眠) 寝る直前の体重からは1.2kg減って、体脂肪率は0.8%増えたことになります。 にしても、体重はこのあたりで停滞している感じかもねー(長音記号1) 最近の自分は、2000kcal程度にしていれば少しずつ減量できるものと余裕でいたけど、少し真面目に制限した方がいいかな? ま、甘いものを食べていたり、お酒を飲んでいたりするから当たり前かパンチ でも考えてみれば、このくらいの体重にまで減らしているのだから、そう簡単には減量できなくなってきているのかもしれないけどね。しばらく好き勝手に食べる期間が続いていたから、そろそろ少し気持ちもカロリーも引き締めて、「ダイエット」らしいことをしたほうがいいのかな? さて、月曜深夜のテレビ番組、タカアンドトシがやっている「お試しかっ!」は食べ..