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ダイエット[1030日目]スローステップ(踏み台昇降)いいかも/赤ワイン認知症予防効果メカニズム解明/クルム伊達公子敗れる 
勇敢なるレコーディングダイエッターズ! 今日の札幌は風が強く、天気も雨になったり晴れたりしてました。午後からはずっと晴れてたかな。気温はまずまず。 今朝の体重は200g増えて65.5kg(41.5kg減、あと2.5kg) 体脂肪率は0.3%減って13.3% 体重はちょっと増えたけど、最近は体脂肪率が減っている。体脂肪率が減る時期なのかも。次はサイズや見た目が減る時期かも。 その後に体重か? でも今日は夕食前体重が増えていた。一昨日のホットケーキとチョコレートケーキ、昨日の半額たいやきの影響が今日出たのかも。 オールフリーの利尿作用から水分がリバウンドしたのかもしれないけどね。 今日も昨日に引き続き、読書しながらのスローステップ(踏み台昇降)をしました。 やっぱり意外と効果的な感じで30分でギブアップでした。イスが高いので、思っていた以上にキツイかも。 キツイというのは大袈裟か。でも効果が高いかもしれない。 ためしてガッテンでは、ウォーキングの1.4倍あるって言ってた。私の場合はイスが高いので、1.6倍くらい効果があるかも。 そうなると、スロージョギングくらいの効果が見込めるのかも。 しばらく「スローステップ&読書」を続けてみようっと。 「赤ワインの認知症予防効果」メカニズムを解明 http..
ダイエット[1028日目]夕食の重さはどのくらい?/眠気覚ましに効く食べ物/クルム伊達公子、シャラポワに勝った 
レコーディングダイエット愉快な仲間たち(笑) 今日の札幌は晴れて気持ちのいい青空と太陽。気温も上がって過ごしやすかった〜。むむ!明日は雨か?今も少し降っています。 今朝の体重は300g増えて66.0kg(41.0kg減、あと3.0kg) 体脂肪率は0.8%も増えて14.7% 昨日の夕食で「鮭のチャンチャン焼き」を食べ過ぎたので体重は300グラム増。もっと増えることも覚悟していたけど野菜も多かったからかな。 体脂肪率は0.8パーセントも増えました。 今日は昼食で、カレーうどんのほかにホットケーキを食べちゃったし、オヤツの時間にはチョコレートケーキを食べちゃいました。 でも夕食前体重が朝より500gも減っていたのは、ゴンちゃんが7日ぶりに来たからだと思います。 夕食の前と後の体重も量っている私ですが、今日は1.1キロの差でした。夕食が1.1キロということ。 それをツイッターでつぶやいたところ、読んでくださったかたの娘さんが「1.1kgも食べたの〜」と驚かれたそうなのです。 私の場合だと、夕食で1.1キロというのは普段どおりの重さという感じなんですけどね。 夕食の献立によっては1キロ行かない時もあり、そういう時は翌朝の体重は減ってることが多いかな。 ドカ食いした時などは2キロとか3キロも増えることがあったりします。 ..
ダイエット[663日目]腰痛、良くなってきてるけど・・・/クルム伊達 ツアー史上2番目の高齢優勝、韓国オープン/朝青龍、バースデーV!決定戦制す、秋場所 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 晴れ今日の札幌は雲ひとつ無い快晴るんるん秋晴れは気持ちいいね。でも空気が乾燥してる感じかな。咳が出るよ。 今朝の体重は200g増えて66.3kg(40.7kg減、あと1.3kg) 体脂肪率は0.2%増えて15.0% 勢いよく体重が減る日が続いたから、一旦戻している感じかな。 にしても、今日もゴンちゃんが来てくれて嬉しいよ。 夜にお米を食べるようになったからなのかな? でもまた体重がズンズン増えて、5日後くらいにゴンちゃんフィーバーでガクンと体重が減るのかな〜。 昨日、買い物から帰ったときから痛くなっていた腰。 寝るときもちょっとつらかったんだけど、熟睡はできたみたい。 昨日よりも痛みは引いてきたけど、まだ少し心配だな〜。 それでも、スロトレもエアロビクスもできているから、重症ではないんだけど、体のどこかに痛みがあるだけで、気持ちは下がるよね。 中学生のときにキツイ腰痛をやったので、あんな感じになったらイヤだな〜。何が悪かったんだろう・・・。 ま、明日にはさらに良くなっていることを祈るしかないね。 伊達公子、優勝したんだね。 39歳、アラフォーでも頑張ってるね。 女子テニス、韓国オ..
ダイエット[348日目]胸が大きくなってきた/クルム伊達公子、全日本優勝で世界復帰へ/コーヒーメーカー付き新型携帯電話?! 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!! 今朝の体重は400g増えて78.4kg(28.6kg減、あと13.4kg) 体脂肪率は0.3%増えて24.3% やっぱり体重は少し戻ったねグッド(上向き矢印)一気に減りすぎていたもんね。 でも昨夜食べ過ぎた分が増えただけならまたすぐに落ちるかも。一気に77キロ台に突入しちゃえばいいんだけどねるんるんでもそうなると4,5日間で2キロ減という感じだからあまり歓迎できないのかな? さてさて、11月も半ばになり、スロトレを始めて焼く3ヶ月になろうとしています。もなかさんに、「まず3ヶ月頑張って!」と最初に言っていただいたので、3ヵ月続けることを目標にしていました。3ヵ月後にどう変化しているのかも楽しみだったしねグッド(上向き矢印) スロトレは最初の2週間ですぐに効果を実感できたところがあって、毎月恒例の写真撮影でも2週間しか経っていなかったのに、明らかに体型の変化が認められた。 その後も自分では身体の変化や体型の変化を日々感じることができるほどの効果があり、スロトレでは物足りなくなって「スロー&クイックトレーニング」へとレベルアップさせて、それも2ヶ月くらい経つことになるわけだパンチ 11月最初に撮影して公開した写真では、やっぱりハッキリと見てとることはできなかったん..