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ダイエット[337日目]エアロビクス・スペシャルプログラム開始!/「バナナダイエット」ブーム1か月ほどで終焉/妊婦のカフェイン摂取量が新生児の出生時体重に影響 
今朝の体重は500g減って79.7kg(27.3kg減、あと14.7kg) 体脂肪率は0.2%増えて24.8% 有酸素運動としてエアロビクスをDVDCDでやっていて、基本ステップ練習を1週間くらいやってから、ベーシックプログラムをやって2週間と少し経ちました。 激しい動きになると階下への影響が心配になるので少しセーブしながらになるのですが、苦手なステップがあるものの、それなりにDVDと同じように動けるようになり、少し飽きてきた感じもあったので、一昨日から「スペシャルプログラム」を試してみました。 一昨日は、「ダンスステップ系エアロ・プログラム」で、昨日は、「シェイプアップ系ハイ&ロー・プログラム」。 どちらも45分くらいになるので、ベーシックは55分だったから時間は短くなっちゃうんだよね。 で、この二つのスペシャルプログラム。 やっぱり難しいふらふら どんどん付いていけなくなって、バタバタしてる自分がいますたらーっ(汗) でも、この動きを上手にDVDに合わせてできたら楽しくて気持ち良さそう揺れるハート しばらくは、「ダンスステップ系エアロ・プログラム」の方をやってみようかな〜。「シェイプアップ系ハイ&ロー・プログラム」の方が難しかったように思うから。 ただ、どちらも動きが大きいからもっと広いところでやりたいけどね。 ま、..
ダイエット[333日目]写真撮影(10)体型比較/カフェインに痛み緩和効果/最も怖い映画は『エクソシスト』 
今朝の体重は1000g減って79.2kg(27.8kg減、あと14.2kg)で記録更新(300g更新)NEWぴかぴか(新しい) 体脂肪率も1.1%減って23.6%で記録更新(0.3%更新)NEWぴかぴか(新しい) どちらも記録更新なので体脂肪重量も18.69kgとなり記録更新(0.31kg更新)で一気に18kg台exclamation 腹囲(おへそ周り)も91.5cmと記録更新でしたが、これは力加減でどうにでもなりそうなので当てにならないかも爆弾 昨日の記事で「コーヒーダイエット」のことを書いていたら、また「がぶ飲み」したくなってしまって1390mlも飲んで、今朝の数値はどうなるのかって思っていたんだけど、やっぱりガクンと減りましたねバッド(下向き矢印)体重が1キロ減って体脂肪率が1.1%も減るなんて爆弾 でもやっぱり、いつもは数秒で眠りに付くのに5分くらい掛かったし、約3時間後の朝5時くらいに目が覚めてしばらく眠れなかったし、いつも起きている時間の前に覚醒してそこから眠れなかったし、眠りの質は体重などの数値異常に下がっているような気がするね眠い(睡眠) 実は今日も「がぶ飲み」してみようと思って、今日の分のコーヒーも昨日買っておいたので、2日続けてみて明日の朝の体重・体脂肪率がどうなっているのかを試してみようと思っています。今朝..
ダイエット[151日目]ダイエットシューズの「IXEX(アイジェックス)」&体脂肪激減? 
今朝の体重は昨日と変わらず。 ところが、体脂肪率が1.5%も減っていて、思わず声が出た〜。こんなにストンと減ったのは体脂肪計を新しい物に替えた時以来だろう。 いったい何が起きたのか? 岡田斗司夫さんもしばらく体脂肪率が変化しない時期があって、「体脂肪計の不調」としていたので、同じ体脂肪計を使っている私も今までほとんど変化せずにいたのは「不調」だったのかもしれない。 でも、ダイエットグラフを見ると分かるけど、体重の減り方と同じような減り方なのだから、自分の体脂肪計は正しいような気がする。ということは、今回の激減の方が怪しいのかもね。 考えられることと言えば、昨夜の晩ご飯後から寝るまでの間に、水を2リットルくらい飲んだこと。 晩酌したせいもあると思うけど、喉がいつもより渇き、気づけばかなりの水を飲んでいた。最近は夜も暖かいので、そのせいもあるかな。 なので、いつもより身体の中の水分が多かったのかもね。その水分がなかったら、体重ももう少し減っていたのかも。 明日からの体脂肪率がどうなるかに注目かな。 また一気に戻るのかもしれないしね。 昨日のドリームプレス社はまずまずの内容でした。 森三中の村上さんは、きちんとレコダイを実践していたようだったので、私の予想は間違っていたね。助走と離陸段階だけど1ヵ月半で3sマイナスだったかな。いい感じだよ..