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タグ / エアロビクス

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ダイエット[1069日目]少しガッカリ/血糖値上げる肝臓ホルモン発見=糖尿病の新たな治療法に期待―金沢大 
勇敢なるレコーディングダイエッターズ! 今朝の体重は600g増えて66.6kg(40.4kg減、あと3.6kg) 体脂肪率は0.4%増えて14.6% 昨日のアイス3種食べと「おでん」の影響なのか、600グラムも増えとります。オールフリーを飲んでもダメか?オールフリーではなくコカコーラゼロフリーに利尿効果があるのか??? まあ、利尿作用で体重が減ったとしてもそれは水分が減っただけなんだけどね。わかってるけどさ。 ま!美味しいアイスを3つも食べて満足だったのだから良かったよね。食べておきながら後悔したのでは食べ物に申し訳ないもんね。 今日は天気が良かったのでウォーキングを兼ねてスーパーに行きました。ウォーキングを兼ねる時にいつも行くスーパー。 踏み台昇降をするようになって以来、歩くスピードがそれまでよりさらに速くなり、やせて楽になったいたけどさらに楽チンになっていました。 だから今日は往路で軽くジョギングなんかをしてみたんです。 そしたら、なんとすぐに呼吸が苦しくなってしまって・・・。なんかビックリしちゃいました。ビックリしてガッカリでした。 だって、エアロビクスをずーっとやっていて1.5倍速をこなしていたし、最近は40cmの踏み台昇降をしていたくらいだから、軽いジョギングくらい平気だと思っていたからです。 また、甥..
ダイエット[1009日目]久々エアロビクス/毛髪から心臓発作を予測、数か月前から可能に 
レコーディングダイエット 今日の札幌は気持ちのいい秋晴れ!寒くなりそうなギリギリの気温で、風も心地良くて、雲もなくて、本当に気持ちの良い秋晴れでした。台風でとんでもないことになっているところもあるみたいだよね。 今朝の体重は200g増えて66.2kg(40.8kg減、あと3.2kg) 体脂肪率は0.6%減って14.4% 昨日はいい感じで体重が減っていたので今朝の計量に期待していたんだけど、夕食後からは600gしか減らず、就寝直前からだと300gしか減らなかったので、今朝は残念ながら66キロ台だし、昨日より増えてました。ガーナチョコクッキーのせいかな〜? まっ、トントン減っていたので、一旦停止ということはあるのが当たり前だからね。 体脂肪率は減っているんだから、自然な流れなのかもしれないし。 まぁ、短期的な動きは気にしない、気にしない。 おかしな食生活をしていないのなら、何も気にすることはないはずだもんね。 さてさて、今日は久し振りにエアロビクスをやりました。いつ以来だっけ? ちびモンスター襲来が終わった後に一度やったはずだけど、それ以来のエアロビクスだね。今日は涼しかったし時間ができたので、「やるべ!」と奮い立たせてやってみました。有酸素運動で脂肪燃焼してくれるといいけど、久し振りにやったからあらためて気づいたのが、有酸素運動..
ダイエット[959日目]エアロビクス1.5倍速/日本ハム・中田、ついに出たプロ1号!/スレンダーロリス、絶滅してなかった 
レコーディングダイエット 今日の札幌は涼しかった〜。23度くらいだったみたい。でも最小湿度が81%だったらしく蒸し暑かったと言っていたんだけど、蒸し暑さは感じなかったな〜。洗濯物が渇かなかったらしい。 今朝の体重は400g増えて66.3kg(40.7kg減、あと3.3kg) 体脂肪率は0.1%減って13.6% 今朝は久し振りに66キロ台に増えてしまった。ゆきむしロールやゆきむしスフレを朝に食べていたからしょうがないね。日曜日は昼間っからビール飲んでたし。 今日は久し振りに間食もしちゃったよ。お気に入りの森永チョコレートアイスバーを2本食べちゃいました。3連休の食べ癖の流れが出た感じ。スイーツは中毒性があるよね。明日は大丈夫でしょう、きっと。 そうそう。 最近、ちょっとサボり癖が顕著なエアロビクス。暑い日はどうもやる気がしなかったりするんだけど、最近は1.5倍速でやっています。1.4倍速を超えると映像が乱れると思っていたんだけど、1.5倍速にしても大丈夫でした。 エアロビクスをやっても全然汗をかかないようになっていたんだけど、さすがに夏にやると汗が大量に出るね。 中田のホームラン。プロ1号だとは思わなかったのでビックリ!1軍では打ってなかったんだね。これから大爆発があるかも。 それにしても、普通なら切れるインコースの球を上手..
ダイエット[931日目]1.4倍速エアロビクス、その後/早期閉経すると心臓疾患リスク高まる/ナンパ成功率を上げる方法 
レコーディングダイエット 今日の札幌は・・・曇りだったかな?晴れてもいたような気がする。気温は28℃くらいになったのかな?湿度が低めだったのか、それほど暑く感じなかったかも。慣れてきたのかな? 今朝の体重は200g増えて64.5kg(42.5kg減、あと1.5kg) 体脂肪率は0.7%減って12.1% 土日の食事の影響が今朝になって出たのか、または水分リバウンドかもしれないけど、少し体重が増えました。まぁこの程度なら気にすることはないっすね。 いつからだったか、エアロビクスDVDを1.4倍速にしてやるようにしました。最初はスピードについていけない感じがあって、1.3倍速に戻したりもしたのですが、最近は1.4倍速でも余裕が持てるようになっています。 でも、たまに油断すると置いてかれるけどね。 DVDを操作していて、たまに標準スピードの映像を見ることがあるのですが、あまりに遅い動きなのでビックリしちゃいます。スローモーションに見えるので、0.9倍速とか0.7倍速とかにでもなっているのかと思うくらい遅く見えるんですが、標準の1.0倍速ということなんですよね。 これも動体視力が向上したということになるのかな〜? でも、速いスピードになれれば普通のスピードがこんなにも遅く見えるものなんですね。野球をやっていましたが、毎日時速150キロ..
ダイエット[882日目]エアロビクス1.4倍速に挑戦/“渦なし”ロールケーキ、コンビニ各社に続々登場/比企理恵結婚!「魔女−」で発表/キリストが洗礼受けたヨルダン川、枯渇の恐れ 
レコーディングダイエット 今日の札幌は晴れ晴れ暖かくて室内では半袖で過ごしました。 桜の木の様子も違って見えるようになってきたので、蕾が膨らんできたのかも。いつ咲くかな? 今朝の体重は400g増えて64.9kg(42.1kg減、あと1.9kg) 体脂肪率は0.2%増えて13.2% 今朝はギリギリ64キロ台をキープあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗) でも63.35kgから5日連続で増えている体重。1.65kg増えたわけか。そんなに食べてないんだけどね。 明日の朝は65キロ台かな〜? 今月の目標は月平均で64キロ台。4日間はなんとかキープしてるんだけどね〜。 さて今日は、いつものエアロビクスを1.4倍速にしてみました。1.3倍速まで来ていたのですが、もう一段スピードを上げてみようかと。 でも、ちょっと速過ぎるかな。 あんまり速いと動きが雑になっちゃうし、しっかり伸ばしたりできなくて小さいフォームになっちゃうもんね。 もう一回くらい1.4倍速を試してみて、継続するかどうか判断しようかな?1.3倍速かな〜、やっぱり。どっちかな? ローソンのロールケーキにハマった私ですが、他のコンビニも続々出しているんだね〜。美味しいもんね。 ローソンから「プレミアムチーズロールケーキ」が出てるの?知らなかった!食べたい!! 堂島ロ..
ダイエット[858日目]エアロビクス1.3倍速/石川遼、マスターズ予選落ちで涙/松井秀喜 2号ソロ 
レコーディングダイエット 曇り今日の札幌はどんより曇り。小雨も降ってるかな。 今朝の体重は700gも減って65.0kg(42.0kg減、あと2.0kg) 体脂肪率は0.5%減って13.0% 昨日の夕食後にゴンちゃんが突然尋ねてきたこともあって、今朝は700グラムも減りました。64キロ台になることを期待したんだけど、65.0キロでした。惜しい! 昨日からエアロビクスDVDを1.3倍速に上げましたグッド(上向き矢印) 1.2倍速で、ずっとやってきたのですが、ちょっと遅く感じるようになってきたことに気づいたので、1.3倍速にスピードアップすることにしました。 今日も1.3倍速でやってみたけど、やっぱりスピードを上げたばっかりだと早く感じます。 でも、これも慣れたら遅く感じるようになるのかな〜? でもでも、1.4倍速が映像が乱れない限界じゃないかな? スピードを上げると時間短縮になるので、気持ち的には楽になります。 ノーマルスピードだと55分のメニューですが、1.2倍速で45分、1.3倍速だと38分にまで短縮できますからね。 有酸素運動は長い時間やるほうが、ダイエット的には良いとされていますが、その点からすると、同じ動きをしていても時間短縮は効果が下がることになるのかな? でも、心拍数は上がるので、脂肪を燃焼..