BMI DVD KONISHIKI NFL NHK WBC W杯 あさイチ いつデブ うつ うつ病 おでん おやつ お通じ がん くわばたりえ こいのぼり ぜい肉 ぜんそく たい焼き ためしてガッテン はるな愛 ふたご座流星群 もりもと やけ食い やせ型 アイスコーヒー アラフォー アルコール アルゼンチン アルツハイマー アルツハイマー病 アンジェリーナ・ジョリー アンジー アンチエイジング アントニオ猪木 イチロー インフルエンザ イ・ビョンホン イ・ヨンエ ウィンブルドン ウォーキング ウオッカ エアロビクス オグシオ オバマ オバマ大統領 オリオン座流星群 オリンピック カフェイン カロリー ガン キム・ヨナ クォン・サンウ クリスティアーノ・ロナウド クリスマス クルム伊達公子 グレート義太夫 ケンタッキーフライドチキン コアリズム コレステロール コンサドーレ札幌 コンビニスイーツ コーヒー コーヒーダイエット コーラ コーラダイエット ゴルフ ゴンちゃん サッカー サブウェイ サプリメント ジャンクフード ジョギング ジーンズ スイーツ ストレス スピードスケート スロトレ スローステップ スーザン・ボイル センバツ ソン・テヨン タイガー・ウッズ タイヤ交換 タモリ ダイエット ダダモ博士の血液型健康ダイエット ダルビッシュ チェ・ジウ チャンピオンズリーグ チョコレート ツイッター テレビ ドカ食い ドリカム ドリームプレス社 ドローイン ヌード ノンアルコールビール ノーベル賞 ハゲ ハリセンボン ハンバーガー バイキング バカ食い バルサ バルセロナ バレーボール バンクーバー五輪 バンクーバー冬季五輪 パラリンピック ビタミンD ビヨンセ ビール フィギュア フィギュアスケート フィーバー フルマラソン ブラッド・ピット ブログ ブログダイエット プール ベジタリアン ペット ペルセウス座流星群 ペ・ヨンジュン ホメオスタシス ホームベーカリー ボクシング ボルト ポン酢ジュレ マイケル・ジャクソン マクドナルド マスターズ マッチョ マドンナ マラソン マンチェスター・ユナイテッド ミスド ミス・ユニバース メタボ メタボリックシンドローム メタボ健診 メッシ モスバーガー モデル ヤンキース ユニクロ リバウンド リベンジ レコダイ レコーディングダイエット ロッテリア ロナウド ロボット ローソン 一病息災 上村愛子 上田桃子 不倫 世界一 世界新 世界最高齢 世界陸上 中国 中島みゆき 中川昭一 中田翔 乳がん 仙台 任天堂 伊達友美 低血圧 体型比較 体脂肪 体脂肪率 体脂肪計 体重 体重計 便秘 倍速 停滞期 停電 健康 優勝 全英オープン 六花亭 写真 写真撮影 出産 初体験 初詣 初雪 利尿作用 前立腺がん 動画 北京五輪 北川悦吏子 北川景子 北海道 北海道日本ハム 北照 友近 双子 吉田えり 吉田美和 喫煙 噛む 四十肩 回転寿司 地震 基礎代謝 夕食 大泉洋 大相撲 大豆 大雪 太りすぎ 妊娠 婚活 安藤美姫 宮里藍 寿司 寿命 小林尊 少食 山下智久 山崎直子 岡田斗司夫 川村カオリ 工藤公康 巨人 幸せ 引退 彼岸 復活 徹子の部屋 心疾患 心筋梗塞 心臓 心臓疾患 心臓病 心臓発作 我慢 拒食症 摂食障害 断食 新型インフル 新型インフルエンザ 日本シリーズ 日本ハム 日本代表 日本新 早食い 晩酌 月データ集計 有酸素運動 朝バナナダイエット 朝青龍 朝食 木村拓也 木田優夫 札幌 村上知子 東北関東大震災 東方神起 東日本大震災 東洋大 松井秀喜 松村邦洋 桃ラー 森三中 森永チョコレートアイスバー 欲求不満 母親 水分 水嶋ヒロ 沢尻エリカ 浅尾美和 浅田真央 浮気 渋井陽子 減量 渡辺徹 温泉 満腹 激やせ 激ヤセ 激太り 激減 炭水化物 爆笑問題 片山右京 特定健診 玄米 玉子かけごはん 王貞治 現役 生活習慣病 登別温泉 白鵬 皆既月食 目標 目標体重 目標達成 真夏日 睡眠 石井直方 石川遼 研究 破局 禁煙 福山雅治 福島千里 空腹 空腹感 立ちくらみ 競泳 筋トレ 筋肉 箱根駅伝 糖尿病 紅白 結婚 維持 美容整形 習慣 肥満 肺がん 脂肪 脂肪吸引 脳卒中 腰痛 腹をへこます 腹囲 腹筋 花畑牧場 花粉症 葛西紀明 蛯原友里 血圧 血液型ダイエット 血糖値 褐色脂肪細胞 視聴率 訃報 記録 認知症 誕生日 読売新聞 読売新聞・健康プラス 豆乳野菜ジュース 豚インフルエンザ 赤塚不二夫 踏み台昇降 辛そうで辛くない少し辛いラー油 運動 過体重 過食 遺伝子 酒井法子 野菜 金メダル 銀メダル 長寿 長者番付 間食 集計 離婚 難病 雪かき 韓国 風呂 風邪 食いしん坊 食べるラー油 食べ過ぎ 食事 食事量 食欲 食物繊維 食生活 食道がん 飢餓 飲み会 飲酒 高橋大輔 高橋尚子 高血圧 麻生太郎 黒木メイサ 黒豆茶 龍馬伝 D−1コンテスト F1 W杯 WBC

タグ / ウォーキング

記事
ダイエット[1289日目]久し振りかウォーキング疲れた 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は200g減って66.1kg(40.9kg減、あと3.1kg) 体脂肪率は0.7%減って15.6% 今朝もじわっと減った。 でも65キロ台突入は成らず。 惜しいな〜。 体脂肪率も減って元に戻った。 このままの流れで明日はついに65キロ台復活か? 今日は、踏み台昇降ではなくウォーキング。 行きは軽快だった。 でも帰りが少し疲れたな〜。 考えてみたらウォーキングは久し振りか? 踏み台昇降するようになって ウォーキングが軽くて軽くて状態だったのに。 なんか少しガッカリ。 ジョギング少ししてみた。 これまたやっぱり辛かった。 まだまだだな〜。 でも、外での運動は気持ちいい。 ちょっと風が強かったけど。 夕食後の体重だと、明日の65キロ台は難しいかな? うん、でも、このまま、このまま。 追い風に乗って 上昇気流に乗って 気持ちよ〜く舞い上がろう! あ!体重は舞い上がらないように!! 応援いつも感謝していますハートたち(複数ハート) 他のダイエッターはどんな調子かな?るんるん  
ダイエット[1069日目]少しガッカリ/血糖値上げる肝臓ホルモン発見=糖尿病の新たな治療法に期待―金沢大 
勇敢なるレコーディングダイエッターズ! 今朝の体重は600g増えて66.6kg(40.4kg減、あと3.6kg) 体脂肪率は0.4%増えて14.6% 昨日のアイス3種食べと「おでん」の影響なのか、600グラムも増えとります。オールフリーを飲んでもダメか?オールフリーではなくコカコーラゼロフリーに利尿効果があるのか??? まあ、利尿作用で体重が減ったとしてもそれは水分が減っただけなんだけどね。わかってるけどさ。 ま!美味しいアイスを3つも食べて満足だったのだから良かったよね。食べておきながら後悔したのでは食べ物に申し訳ないもんね。 今日は天気が良かったのでウォーキングを兼ねてスーパーに行きました。ウォーキングを兼ねる時にいつも行くスーパー。 踏み台昇降をするようになって以来、歩くスピードがそれまでよりさらに速くなり、やせて楽になったいたけどさらに楽チンになっていました。 だから今日は往路で軽くジョギングなんかをしてみたんです。 そしたら、なんとすぐに呼吸が苦しくなってしまって・・・。なんかビックリしちゃいました。ビックリしてガッカリでした。 だって、エアロビクスをずーっとやっていて1.5倍速をこなしていたし、最近は40cmの踏み台昇降をしていたくらいだから、軽いジョギングくらい平気だと思っていたからです。 また、甥..
ダイエット[928日目]スーパー往復ウォーキング/<南アW杯>日本、オランダに0−1惜敗 1勝1敗に/6月21日は「マカロンデー」 
レコーディングダイエット 今日の札幌は晴れて暑かった〜。白湯を飲んでると汗がダラダラ流れます。これでも真夏日にはならなかったのかもね。 今朝の体重は200g減って64.5kg(42.5kg減、あと1.5kg) 体脂肪率は0.2%増えて12.1% 今日はかなり前から決めていたのですが、スーパーまでウォーキングを兼ねて買い物に行って、先月の一人宴会ドカ食い祭りのときのような食べ物を買うつもりでした。 もちろん、「一人宴会ドカ食い祭り」と同じような食べ方をするつもりではないですけどね。 おそらく今年一番の暑さだと思うのですが、そんな中、ウォーキングしていると、心地良い風が吹いたりして、とっても気持ち良かった。 また、前回は初めてだったので距離勘がなかったからだと思うけど、今回は前回より近く感じたこともあり、片道30分弱ほどのウォーキングは全然楽チンでした。 先月の一人宴会ではお寿司を買って、このスーパーのお寿司を久し振りに食べて、相変わらず美味しかったので、今日も買うつもりでしたが、今朝になって、明日の「父の日」に回転寿司をお持ち帰りすることに急遽なり、今日のお寿司をどうするか迷ったのですが、結局やめることにしました。 で、あとは、前回食べた、これまた昔よく食べていて美味しかった「南部サラダチキン」のタンドリーチキンを今日も買い、..
ダイエット[852日目] 
今日の札幌は晴れ晴れ 気温も高く気持ち良さそうだったので、買い物がてらスーパーを往復し、1時間くらいのウォーキングとしました。 今朝の体重は500g減って64.5kg(41.5kg減、あと1.5kg)で記録更新(100g更新)NEWぴかぴか(新しい) 体脂肪率は0.4%減って13.1% コーラダイエットなのか、コーヒーダイエットなのか、カフェインダイエットなのか、つまりは脱水ダイエットというズルイ方法で新記録となりましたるんるん 以前試してみたときのコーヒーガブ飲みダイエットは2日は続きませんでしたから、今日もコーラガブ飲みを試してみたくなり、ウォーキングを兼ねてスーパーに行き、コーラや缶コーヒーなどを買ってきて、またガブガブと飲んでみました。 朝、森本さんの60円饅頭を食べ、3時にはカロリーのあるコーヒーなども飲み、夜は少しだけ食べ過ぎたような気もしますが、果たして3日目も効果があるのでしょうか??? 効果と言っても、数値だけの話で無意味なんですけどね。人体実験です(苦笑) 実は、ずっと以前からブログにコメントさせていただいていたかたが、天国に旅立たれていたことを昨夜知ったんです。このブログを始める前からのおつきあい(?)のあったかたで、ネットでのおつきあいの一番長いかたでした。 ネットでは、コメン..
ダイエット[305日目]「その場ウォーキング」をやってみた/カロリーの摂り過ぎが脳を狂わせる/米国人の身長が縮んでいる意外な理由とは? 
今朝の体重は400g増えて81.7kg(25.3kg減、あと16.7kg)遊園地 体脂肪率は0.7%も増えて26.6%ー(長音記号1) ダイエットに効果的な運動というと、『有酸素運動』が常識となっているので、「やった方がいいんだけどな〜」と思いは当初からあったものの、減量が進んで体重が軽くなってからじゃないと膝を傷めたりするかもしれないから・・・などと先延ばしにしてました。 スロトレやクイックトレーニングを始めて、筋肉量アップで基礎代謝アップを図っているので、ダイエットにばかり時間を割けないという思いもあり、なかなか有酸素運動をやる気になれなかったのだが、コメントにて「そろそろ有酸素運動では?」と相次いで勧められたこともあり、「どうにか工夫して有酸素運動をやることはできないか?」と考えていた。 その時ひらめいたひらめきのが、筋トレ前にウォーミングアップにしていた「リズミカルニーアップ」を20分くらいやれば有酸素運動になるのでは?ということだった。 「リズミカルニーアップ」はスロトレ本のウォーミングアップ種目だが、その場で足踏みをするだけの運動。ただ太股を地面と水平になるまで上げ、腕を大きく振るフォーム。 これ、時間のある人はぜひやってみて欲しいのですが、50回くらい歩くとけっこう効きますよ。私は水平より上まで上げているのですが、50..
ダイエット[289日目]肩周りがペッタンコ/よく歩く高齢者は健康的で死亡率も低い/「はじめの一歩」再びアニメ化 
今朝の体重は100g増えて82.6kg(24.4kg減、あと17.6kg)曇り 体脂肪率は0.9%も増えて27.3%雨 昨日、体脂肪率が26%台で安定した、なんて書いた途端にこれだもんね。ありがちだよねわーい(嬉しい顔) 昨日、ちょっと肩を触った時に、あまりにゴツゴツしててビックリしちゃいましたどんっ(衝撃)触った感覚が以前と全然違って、「すぐ骨がある」って感触だったのです。肩のあたりは、そもそも脂肪や贅肉が付きづらいのかもしれないけど、前はもっとポニョポニョしてたような気がするんだよね。 それが、気づいてみれば、骨の上に皮膚が乗っかっているだけのような触り心地ぴかぴか(新しい)肩から背中・首スジのほうを触ってみても、やはり平べったくなってきてるようで、スロトレの効果が出ているようですね。 そのスロトレなんだけど、同じ種目を2日続けて鍛えてはいけないということになっていて、最低でも中1日以上空けることになっているので、スロトレ11種をやった翌日はお休みにしてきました。 そんな感じで二日に1回のペースで1ヶ月やってきたのですが、トレーニングを休んでいる日がもったいないというか、毎日トレーニングしたくなってきたのです。 なので、スロトレを充分にこなせるようになってから取り組むように指示されている「クイックトレーニング(クイトレ?..