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ダイエット[1072日目]ガッテンこんにゃく/イチロー、10年連続でゴールドグラブ賞受賞 
勇敢なるレコーディングダイエッターズ! 今朝の体重は100g増えて66.1kg(40.9kg減、あと3.1kg) 体脂肪率は1.3%も減って12.8% 理由が解らないけど体脂肪率が1.3パーセントも減って7月12日以来の12%台。びっくりー! ビックリと言えば、夕食前体重で「65」という数字が出てビックリしたんだけど、65にビックリする必要なんてなかったんだよね。感覚がおかしくなってきたか?(笑) 昨日は66.0kg 14.1% 一昨日66.4kg 14.2% 一週前66.4kg 13.8% 一月前66.8kg 13.5% 一年前67.4kg 14.8% 二年前79.4kg 24.5% 今日のNHK「ためしてガッテン」は「こんにゃく」がテーマでした。 「太めの人ほど効果あり」というタイトルがありました。 こんにゃくで便秘が改善されるみたい。 不溶性食物繊維を含んでいるから消化されないまま大腸にとどまるので便のかさが増すことになる。そうすると早めに排便のサインが送られるから早くたくさんの便を出すことなるんだって。こんにゃくの便秘改善パワー! 体重やコレステロール値、血糖値が下がった人たちは、体重が多めの太めの人に特に減少効果が出ていたのですが、普段、やっぱり食べ過ぎてる人たちだったみたい。一般の人よりも量やカロリーが多い食..
ダイエット[1025日目]イチローあっさり達成したのに/前人未到の10年連続200安打達成&偉業に米国人も 
レコーディングダイエット愉快な仲間たち(笑) 今朝の札幌の気温は9℃を切っていたらしい。寒いわけだ。でも青空と太陽のシスコムーンだったからなのかあまり寒く感じませんでした。寒さに慣れてきたのかも。 今朝の体重は500g減って65.9kg(41.1kg減、あと2.9kg) 体脂肪率は1.0%も減って13.3% 体重が65キロ台に減りました。 体脂肪率は1%も減りました。 昨日の夕食で玄米を食べなかったから、こんな不自然な動きになったのかもね。 今日は昼食が「塩やきそば」。カロリーを計算すると360kcalくらいにしかならない。 夕食前には久し振りに空腹感があり、夕食前体重も朝より200g減ってました。 夕食は残さずきっちり完食したんだけど、700グラムしか増えてない。 朝との差だと500gしか増えてない。 明日の朝の体重に期待しちゃうけど、昨日の夕食で玄米を抜いたことによる大幅減なので、期待どおりになるかわからないな〜。反動があるのがこれまでの経験だもんね。 でも今日の合計摂取カロリーが1270キロカロリーにしかなってないから、やっぱり期待しちゃうな。 にしても、イチロー選手はあっさり決めたね。 普通はどんな選手でも何試合も打てなくなったりするし、イチローだって過去にはそんなふうに打てなくなったことがあったと思う..
ダイエット[1023日目]中秋の名月/1週間で9キロの減量苦…絶食覚悟の亀田大毅/【写真特集】イチロー、大記録に向かう道のり 
レコーディングダイエット ランキングへ 今日の札幌はついに20℃を切って19.9℃だったとか。大雪山系の黒岳では初冠雪。初雪ですな。寒いはずです。今日は中秋の名月なんだけど雲が多くて見えない。さっき朧月が見えたけど、果たして全部見せてくれるかな?でも無月とか雨月とか、昔の人は見えても見えなくても楽しんでいたんだってね。風流って心に余裕がなきゃ味わえないのかもね。 今朝の体重は700gも増えて66.5kg(40.5kg減、あと3.5kg) 体脂肪率は0.5%増えて14.5% 5日連続で65キロ台をキープしていたんだけど、今朝は66.5キロまで増えちゃった。「なぜだ!」って思ったのが最初だったけど、ここ数日の合計摂取カロリーを見ると、さもありなんって感じだね。一人宴会とかしてたしね。 もりもとパン祭りを2日3食やったけど、パンなのでそんなに食べた感覚はないのですが、カロリーとしてはやっぱり高カロリーだもんね。一人宴会は酔っ払って、おかきやアイスまで食べたし。 なんとか65キロ台を維持していたけど、食べた分が数日遅れて体重に反映されたんだろうね。 やはり見逃してはくれないよね。体は。 今日も「白いバームクーヘン」を朝も昼も食べたからな〜。 昼はラーメンで、最近の傾向どおり、半分くらいで満腹感があったんだけど、残すことはできずに完食し、それ..
ダイエット[854日目]リバウンド開始?/赤ゴジラ松井、1号本塁打/イチローに殿堂入りの資格!/山崎直子さん搭乗のシャトル「ディスカバリー」打ち上げ/ペットの寿命を縮める「ジャンクフード」 
レコーディングダイエット 今日の札幌は曇りのち雨。この雨が雪になるかもしれないとか。また冬に戻るのか? 今朝の体重も昨日と同じ64.9kg(42.1kg減、あと1.9kg) 体脂肪率は0.3%増えて13.2% 昨日まで3日間続けたコーラダイエットのおかげなのか、今朝も64キロ台。さて、今日からどうなるか?と思っていたら、やっぱり急激にリバウンドしている感じです。 夕食前体重は昨日より900グラム増えているし、夕食後も昨日より900グラム増。昼にはたいしたものを食べてないんだけどね。 ただ、リバウンドと言っても、水分が戻っているだけで脂肪ではないはずなので、普通のあるべき体重に戻ろうとしているだけなんですけどね。 でもこのときの体の反応が面白いもので、脱水した分の水分より多い量を取り返そうとするんです。 「やばい!水分が足りないぞ!」と危機感?飢餓感?を持つようで、過剰に反応しちゃうんです。余計に水分を貯めようとするんですよね。 だから、ビックリするくらい体重がリバウンドする場合があります。 で、「大丈夫みたいだよ!」って思わないと、なかなかそれを手放さないんです。 脂肪と同じで、水分も満たされて「安心」しないと体は手放してくれません。ここ数日は体重が高値安定状態になるかもしれません。 さすが!松井!..
ダイエット[816日目]目標体重達成!/宮里藍が首位タイに浮上 上田は3位タイ、HSBC女子チャンピオンズ/吉田えり投手獲得の方針=米独立リーグ球団/イチロー、「浅田の涙」に感心〔五輪〕 
レコーディングダイエット 晴れ今日の札幌も晴れて気持ちのいい太陽晴れ 今日も深夜3時に起きてオリンピックの竹内智香選手を応援したんだけど残念な結果に・・・。スイスに留学して、「メダル以外考えられない」と言い切っていたから応援していたんだけどな〜。残念。 でも、彼女は本当に素晴らしい選手。尊敬しています。 でもでも、結果を出せなかったから、ほとんどの日本人に知られないまま終わっちゃった・・・。 スピードスケートのパシュートも見ようと思っていたんだけど、沖縄で震度5弱の地震があってNHKはその報道になって五輪中継はなさそうな雰囲気だったので、二度寝することにしました。 今日はチリでも大きな地震が起きたし、沖縄も立て続けだったよね。広島でもこないだあったからね〜。 にしても、沖縄は大きな地震だったのに被害はなかったのかな?全然ニュースになっていないようなんだけど、地震に強いのかな? 今朝の体重は900g減って64.6kg(42.4kg減)で、ついに目標達成!!exclamation×2 体脂肪率は0.7%増えて13.5% 今日の夕食後体重だと無理な感じだったんだけど、その後にゴンちゃんがやってきて、それでもスッキリしてなかったら、すぐにまたゴンちゃんがやってきたのです。中6日という感じではなかったのですが、朝はついに65.0k..
ダイエット[812日目]エアロビクス1.2倍速/鈴木明子 摂食障害の苦難を乗り越え夢舞台に、バンクーバー冬季五輪/イチロー体脂肪率6%台 
レコーディングダイエット 今日の札幌はよく晴れて、気温も急上昇。雪が融けてたよ。 シーサーブログのメンテナンス、昼の12時終了予定だったはずなのに、夜9時を過ぎてもまだ終わらない(この日記は夜9時ごろに書いています)。いだだいたコメントも読めないし、メンテ中に来てくださったかたには申し訳ないです。 今朝の体重は200g増えて65.7kg(41.3kg減、あと0.7kg) 体脂肪率は0.4%増えて13.6% 昨日は1490kcalしか食べてないのに体重は増えますな〜。ゴンちゃんのための水分が増えてるのかな〜。 今日だって、昼食は、日清の「どん兵衛 かき揚げ天ぷらうどん」472Kcalを食べただけなのに、夕食前体重が増えてるしね。まぁ、朝より100グラム増えただけなんだけど、あの程度しか食べてないのに増えるというのは、やっぱりゴンちゃんが出てないから水分も出づらくなってる「ダム」モードかも。 でもまぁ、食べてないのに微妙に体重が増え続けるのは、いつものことだよね。ゴンちゃんが来る前日にその微増が止まり、翌日にゴンちゃんが来るというパターンだもんね。良いペースということか? 今日は、先日1.1倍速にしたエアロビクスDVDを1.2倍速にしてみました。1.1倍速でも物足りない感じがしたからなのですが、1.2倍速は以前にやってみたときは速..