レコーディング・ダイエット実践中〜40男最後?のダイエット

今朝の体重は200g減って88.1kg（−18.9kg）でしたが、体脂肪率は0.6％も増えてました。体脂肪率の少しの増減は気にする必要ないけどね。今日は久し振りに大きい方が出たので良かったけど少し痛かった。18日以来だから中３日だもんなぁ。出るときにスルッと出てくれるのなら何日便秘でもいいんだけど、お腹が張ってくる感じがあるんだね。便意よりもお腹の張りの方が不快感があるかも。以前ならたくさん食べていたから、毎食後に出る事だってあったくらいだからねぇ。一度の量も多かっただろうし、たくさん出るのが快感だったりしたけどね。ところで、便秘というのは、何日も出ないことを言うの？それとも、出そうなのに出ないことを言うの？昔はほぼ毎日出ていたと言っても、数日出ない事だってあったと思う。何日間か出ないことを便秘というなら、この場合も便秘ということになるよね。でも、その当時は便秘だと感じたことはなかったわけだ。出るときは苦しまずに出せていたからだよね。ということは、出る状態にあるのに出てくれないことを便秘というのかな。毎日出ていたとしても、そのたびになかなか出ないのだったら便秘ということになるのかなぁ。トイレに行って、いざ出そうとすると、案の定すぐには出ないとき。力を入れて息めば出るような感覚はあるのだけど、無理すると切れてしまいそうな心配もあるし、何より硬くて尖ったような感じで痛いんだよね。この先...

今朝の体重は100g増えて89.1kg（-17.9kg）、体脂肪率も0.4％増えてました。今日はニュース記事から先に。イングランド・プレミアリーグの優勝争いは、最終戦までもつれたのですが、マンチェスター・ユナイテッドが2シーズン連続通算17度目のリーグ優勝を決めました。最終戦前で２チームの勝ち点は同じというのは４０年ぶりだったそうですが、得失点差がマンＵが圧倒的に多かったので、その点では有利でした。でも、最終戦の結果次第であることは変わらず、クリスチアーノ・ロナウドも、かなり興奮して緊張して気合の入った顔でピッチに上がりましたね。２位のチェルシーは結局引き分けだったのですが、マンＵは２点取り勝ちました。ロナウドはＰＫを決めて、シーズン最多得点のタイ記録も達成。今までの記録は試合数が多いから、実質上はロナウドのほうが上になるのかも。ロナウドは今季からプレミアリーグに来たんだったかな？一年目からプレミアで活躍できるのは大変だって聞いたことがあるけど、見ていると「本当に上手いなぁ」とため息がでるほどで、これから数年はキャリアでもピークのプレーを見ることができるのかも。トロフィーを掲げて歓喜するクリスティアーノ・ロナウドの写真もありますが、見た目もかっこいいしね。ダイエットをやっていると、どのくらいの体重にしたらいいのかなぁとか、どんな体型を目指せばいいんだろうってことを考えたりするんだけど、サッカー選手の身体が理想的なんじゃないかって、サッカーの試合を観ているときにはいつも思う。全後半９０分走り続けるス...

今朝の体重は100g減りました。体脂肪率は0.2％増えています。体重が増えて体脂肪率が減った翌日がストンと落ちる日と予測しているので、明日はその日ではないわけか？昨日観たテレビで、「温泉の入り方」の説明があったんだけど、42℃以上のお風呂だと長い時間入れないから血液が体中を3回しか回らない。だから、10〜15分くらい入れる温度のお風呂に入り、温まった血液が10回くらい体中を回るようにした方が、全身の血行が良くなるのでオススメと言っていた。最近、42℃のお風呂に入るようにしていたんだけど、5分くらいを2回入っている。10分くらいになるので時間的にはOKかもしれないが、熱いお風呂から上がると、立ちくらみがするんだよね。熱いお風呂はこれが危ないんだそうだ。若い時なら、この湯上りの立ちくらみとかめまいも気持ちがいいんだけど、さすがにこの年になると「危ないかも」って思う。ダイエットとリバウンドを繰り返したせいなのか、心臓や頭に違和感があったりするのだから、最近の入力方法は、やはり危険かもしれないなぁという心配はある。そこに来て、昨日のテレビだ。半身浴を最初に提唱したお医者さんの提案だけに、やはりそちらに切り替えようかなぁと思ったのでした。今日から42℃のお風呂はやめようと思います。こういうことって、ダイエットでもよくある話だよね。岡田斗司夫さんも「いつデブ」に...