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ダイエット[723日目]レコダイだけどカロリーじゃない、ベンベン♪/高脂肪・高糖分のジャンクフードに精神安定や抗うつ作用/山崎豊子さん「青春を返して」 毎日出版文化賞表彰式で 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 曇り今日の札幌は曇り。晴れる予報だったんだけどね。 今朝の体重は200g減って66.7kg(40.3kg減、あと1.7kg) 体脂肪率は0.1%減って14.5% 昨日は、鯛焼きを食べちゃったけど、晩酌を減らし、食事も気をつけたので、少し体重が減りました。減ったといっても200グラムだけだけどね。こんな僅かな数字にこだわる必要はないんだけどね。意味の無いことだよね。 ま、意味はないんだけど、ダイエッターはこだわってしまうわけです。たかが100g、されど100gだからね。 今日は真面目なダイエッターでしたよ手(チョキ)ピースexclamation 昼食は、おにぎりで十分な量だと判断したので、一緒に出てきたおかず一品をまるまる残すことに成功しました手(チョキ)それでもたぶん、おにぎりも少しだけ適量より多かったのかもしれないな〜。 夜も真面目に意識することができました手(チョキ)手(チョキ)ピース!ピース! おかず3品あったうちの1品だけ完食し、残りの2品は一口、二口食べただけで残すことに成功しました。もちろん食べれば全部食べれる食いしん坊ですが、今日の夕食も量が多過ぎると判断したんです。カロリーが多いということで..
ダイエット[549日目]レコダイの最大の欠点/アンジェリーナ・ジョリー、フォーブス誌が選ぶ世界で最もパワフルなセレブに選ばれる/不況・貧乏・貧困による子どもの肥満 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 曇り今朝の札幌は曇りバッド(下向き矢印) 朝起きてカーテンを開けたときに暗い雰囲気だと、テンション下がるねバッド(下向き矢印) 揺れるハート今朝の体重は200g減って69.3kg(37.7kg減、あと4.3kg) 体脂肪率は0.6%減って16.8%でタイ記録(2度目)ぴかぴか(新しい) 昨日は夕食後の体脂肪率が14.9%と、初めての14%台を記録。 で、今朝の体脂肪率は2度目の16.8%。 体重が68キロ台になかなかならないけど、体脂肪率が減る時期なのかもしれない。でも明日の朝は68キロ台が出そうな予感るんるん 岡田斗司夫さんのレコダイのブログ。 今日の記事は、「体重をサラ金で借りてはいけない」というタイトル。 今日の内容も、レコーディングダイエットをしているダイエッターとっては納得できる内容ではないでしょうか。 それに、「レコダイの最大の欠点」が、「実は最大の長所」であるという点については、「なるほどな〜ひらめき」と思うとともに、とても勇気づけられました。長い期間ダイエットをしてきたことを、「良かった」と思った瞬間でしたね〜時計 岡田さんが書いているように、きちんと体に染み込んでくれているといいんだ..
ダイエット[371日目]設定カロリーを撤廃します/柴田亜衣さよなら“五輪のシンデレラ”/2008年を彩った名言・迷言集 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!! 昨夜からの雨雨と今日は10℃以上になるようで雪雪はまた融けそうだね。 今朝の体重は400g減って77.1kg(29.9kg減、あと12.1kg)で記録更新NEWぴかぴか(新しい) 体脂肪率は0.5%減って22.4% 体脂肪重量を計算してみると17.27kgで記録更新NEWぴかぴか(新しい) メタボ基準の胴囲(へそ周り)を計測すると88pでこちらも一応記録更新NEWぴかぴか(新しい)力加減で変わるけどねあせあせ(飛び散る汗) さてさて突然ですが、食事摂取のカロリー設定を撤廃することにしましたひらめき設定したカロリー内に収めるのがレコダイ(レコーディングダイエット)の「上昇」段階以降の基本ルールなのですが、10月に1625kcal設定にしてからというもの、あまりキッチリ守ろうとしていなくて、11月の平均が1744.8kcalどんっ(衝撃)12月になってからは1700kcalの設定に一応していたものの、2000kcal付近になることが多くなっています。それでも体重・体脂肪率とも減少傾向にあるので、設定カロリーに収めようとする必要がないかもね〜と思うようになっていたのです。 右サイドバーの【私の基本ルール】で1700kcalとしてい..
ダイエット[270日目]ハリセンボン近藤春菜さんもレコダイ/プーチン首相「グルジア紛争を起こしたのはアメリカ」 
今朝の体重は300g増えて83.2kg(−23.8kgあと18.2kg)でした雨 体脂肪率は0.7%も減って26.7%と記録更新NEW 体脂肪重量を計算すると22.12kgということになり記録更新サーチ(調べる)昨日が22.71kgなので計算上は600gの脂肪が減ったことになるけどね。体重が300g増えて、脂肪が600g減ったのか。 そう言えば、週に1キロくらい減量できていた頃は、体脂肪重量をゼロになるまで全部落としても目標体重にならないという感じだったような記憶があるんだけど、「脂肪をゼロにして筋肉や骨まで削らないと目標体重にならないの?」なんて思っていたんではなかったかな? でも気づいてみると、今朝の計算では、目標体重まで落としても体脂肪は残るような数値になっているので、減量のペースがあの頃よりは正しいのかもと思ったりしています。あの頃の体脂肪量が異常だったんだけどね。体脂肪計もきちんと計算できなかったくらいだったのかも。古い体脂肪計では48%前後でしばらく変動がなかったくらいだもんねわーい(嬉しい顔) 昨日のドリームプレス社は、ハリセンボンの近藤春菜さんがD−1グランプリに参戦ということで、どんなダイエットをするのかなと思いながら見ていましたが、レコダイ(レコーディングダイエット)でしたね。春菜さんにとっては、人生初のダイエットだそ..
ダイエット[261日目]レコダイの基本概念/ウサイン・ボルト、200メートルも世界新で2冠、「2、3位」はともに失格=前代未聞 
今朝の体重は100g減って84.3kg(−22.7kgあと19.3kg)でした晴れ 体脂肪率は0.6%も増えて28.1%雨 昨夜の「秋刀魚づくし」のおかげでカロリーは2000を超えたんだけど、量や重さから体重は増えないと睨んでいたのは当たりだったが、体脂肪率がここまで増えることは想定外でしたふらふらま、またすぐ落ちるんだけどね。 にしても、さすがの秋刀魚!ここまで体脂肪率を上げるとはお見事! 秋刀魚などの青魚、特にサバは、「青魚の王様」といえるほど栄養価が高く、サバの脂質にはDHAやEPAなどが豊富に含まれ、含有量は青魚の中でも郡を抜いて多いそうです。 DHA(ドコサヘキサエン酸)は、脳や神経組織の発育や機能の維持において重要な働きをすることが知られていて、記憶力の低下を抑えたり、目によいとされています。 EPA(エイコサペンタエン酸)は、血液中の血小板凝集を抑制して血中のコレステロールや中性脂肪を低下させる働きを持ちます。 また、サバの血合い肉には多くの栄養素が集中していて、鉄分やビタミン群、タウリンが多く含まれ、貧血、皮膚炎、胃腸疾患などの予防、老化の抑制などの効果が期待できるそうです。 さらにサバには、カルシウム、ビタミンDも多く、健康な皮膚や爪、骨や歯の発育にとても有効で、他にも肌の健康促進によいとされるビタ..
ダイエット[203日目]折り返し地点到達&オーストラリアの肥満度、アメリカを抜く 
今朝の体重は500g減って85.8kg(−21.2kg)となり記録更新決定です。ダイエットの目標が42キロ減なのでついにダイエットマラソンの折り返し地点に辿り着きました。86kg台に9日に突入してすぐに折り返せると思っていたのが、2週間停滞してやっとです。この後もまた戻ったり停滞したりでしょうが、復路も頑張ろうexclamation でも考えてみたら、2週間で1キロ減ならまずまずかも。減量のスピードさえあきらめればいいだけのことだよね。できるだけ早く痩せたいって思っちゃうのは、「ダイエットは辛い」という思い込みがあるからかもしれない。今までのダイエットがそうだったからね。 単品ダイエットをすることが多かったから、いつも「我慢、我慢」の連続だった。そうなると短期間に早く痩せてダイエットを終わらせたい一心になる。できるだけ早くもとの食事に戻したいと考えてばかりになる。こんなダイエットばかりしてきたから、どうしても早く終わらせたいという気持ちを今でも持ってしまうのかも。 早く健康体になりたいし、見た目という点でも早く痩せたいという気持ちはあるけど、今やっているレコダイ(レコーディングダイエット)は辛くないんだから、冷静に考えると早く終わらせる必要もないんだよね。それに目標体重に到達してもそこで終わるわけではないんだから、早さを気にする必要もない。 やっぱり、「ダ..