レコーディング・ダイエット実践中〜40男最後?のダイエット

今朝の体重は500g減って85.8kg（−21.2kg）となり記録更新です。ダイエットの目標が42キロ減なのでついにダイエットマラソンの折り返し地点に辿り着きました。86kg台に９日に突入してすぐに折り返せると思っていたのが、２週間停滞してやっとです。この後もまた戻ったり停滞したりでしょうが、復路も頑張ろうでも考えてみたら、２週間で１キロ減ならまずまずかも。減量のスピードさえあきらめればいいだけのことだよね。できるだけ早く痩せたいって思っちゃうのは、「ダイエットは辛い」という思い込みがあるからかもしれない。今までのダイエットがそうだったからね。単品ダイエットをすることが多かったから、いつも「我慢、我慢」の連続だった。そうなると短期間に早く痩せてダイエットを終わらせたい一心になる。できるだけ早くもとの食事に戻したいと考えてばかりになる。こんなダイエットばかりしてきたから、どうしても早く終わらせたいという気持ちを今でも持ってしまうのかも。早く健康体になりたいし、見た目という点でも早く痩せたいという気持ちはあるけど、今やっているレコダイ（レコーディングダイエット）は辛くないんだから、冷静に考えると早く終わらせる必要もないんだよね。それに目標体重に到達してもそこで終わるわけではないんだから、早さを気にする必要もない。やっぱり、「ダイエットは辛いから早く終わら...

今朝の体重は100g減りました。記録更新体脂肪率は、やっぱり大きく0.7％戻りましたが、何とか29％台はキープ昨日の減り方が特別だったんだよね、やっぱり。きっと、夕食後から就寝までの短時間に大量の水を飲んでいたからなんだろうなぁ。でも、もうすぐ90kgを切りそうだし、これからは体脂肪率も20％台（と書くと気持ちがいいけど29％台の方が正確かな？）になっていくのだから嬉しいね。体脂肪率の目標は決めてないけど、20％を切ったりするのかと思うとワクワクするね〜どんな身体になるんだろう。。。高校生くらいの時の身体になるのかなぁ。65kgにまでなるのなら、あの頃よりたぶん軽いと思うけど、あの頃の体脂肪率ってどのくらいだったんだろう。体脂肪率なんて言葉は一般的ではなかったし、体脂肪計なんてなかったもんね。野球ばかりやっていたのだから、体脂肪率も少なかったんだろうなぁ。鍛え方が違うから、同じ体重・体脂肪率になったとしても、あのころとは体型は違うんだろうけど、これからどうなっていくのかは、本当に楽しみ。まだ数ヶ月も先の話だけどねさて、先日の「ドリームプレス社」だけど、岡田斗司夫さんがブログで「できれば見てほしい」と前日に書いたその理由がアップされていました。なんだか、少し感動しちゃいましたよ。画面に岡田さんが映る機会はほとんどなかった...

今朝の体重は昨日と変わらず。ところが、体脂肪率が1.5％も減っていて、思わず声が出た〜。こんなにストンと減ったのは体脂肪計を新しい物に替えた時以来だろう。いったい何が起きたのか？岡田斗司夫さんもしばらく体脂肪率が変化しない時期があって、「体脂肪計の不調」としていたので、同じ体脂肪計を使っている私も今までほとんど変化せずにいたのは「不調」だったのかもしれない。でも、ダイエットグラフを見ると分かるけど、体重の減り方と同じような減り方なのだから、自分の体脂肪計は正しいような気がする。ということは、今回の激減の方が怪しいのかもね。考えられることと言えば、昨夜の晩ご飯後から寝るまでの間に、水を２リットルくらい飲んだこと。晩酌したせいもあると思うけど、喉がいつもより渇き、気づけばかなりの水を飲んでいた。最近は夜も暖かいので、そのせいもあるかな。なので、いつもより身体の中の水分が多かったのかもね。その水分がなかったら、体重ももう少し減っていたのかも。明日からの体脂肪率がどうなるかに注目かな。また一気に戻るのかもしれないしね。昨日のドリームプレス社はまずまずの内容でした。森三中の村上さんは、きちんとレコダイを実践していたようだったので、私の予想は間違っていたね。助走と離陸段階だけど１ヵ月半で３�sマイナスだったかな。いい感じだよね。ただ、おデブキャラは痩せたら仕事が減ってしまうことがあるから、結局元...

今朝の体重は500g減って久し振りに記録更新でも体脂肪率は0.5％も増えたので体脂肪重量は27.72kgということで昨日より400g、一昨日より700gも増えてることになる。減った体重は筋肉ってことなのかな？昨日の『徹子の部屋』は良かったね。まぁ、『いつデブ』に書かれているようなことばかりだったけど、黒柳徹子さん自身も実践されたようだから、二人の掛け合いも面白かった。黒柳さんは10日で挫折したそうだけどね。なんでも、バイキング料理のカロリー計算が大変だったから、そこで断念したみたい。たしかに、バイキング形式だと困るよね。でも、そんな日はだいたいの数字でスルーしちゃえばいいだけなんだけどね。そこだけ空白でもいいんだし。それにしても、やっぱり痩せた岡田斗司夫さんはいいよね。岡田さんを見るたびに痩せて良かったね〜と他人事ながら思うよ。BS「マンガ夜話」とか「アニメ夜話」で初めて岡田さんを知り、その番組でしか見たことがなかったんだけど、オタクな話が面白いなぁって思っていた。今も話は面白いんだけど、痩せてからは、『徹子の部屋』でもそうだったけど、すごく「いい人」に見えてしょうがない。今、自分もレコダイをやっていて、それなりに痩せてきているから、師匠というか、教祖というか、そんな尊敬の念や感謝の念を持ちながら岡田氏を見てしまうからなのかもしれないけど、「いい人」「優しい人」に見...

今朝の体重は100g増えてました。体脂肪率も0.4％も増えたので昨日の食事は油が多かったのか？さて、今日は5月1日なので毎月恒例の写真による体型比較の日です。どんな感じになっているのか・・・？今回は父にデジカメで撮影してもらったので前回までより綺麗な写真になりました。奇麗になった分、胸毛や腋毛もよく見えちゃうので気持ち悪いかもしれませんね。写真サイズも変わってしまいますが、携帯での自己撮影だとアングルが違ったり、ポーズが違ったりしていたので、比較しやすくなると思います。まずは昨日（08年4月30日）撮影した正面からの上半身裸写真（90.7キロ　29.8％）次は、08年3月31日撮影（94.4キロ　31.1％）次は、08年2月29日撮影（97.0キロ　32.4％）次は、08年1月31日撮影（101.5キロ　−）続いて、昨日（08年4月30日）撮影した上半身横からの写真（90.7キロ　29.8％）次が、08年3月31日撮影（94.4キロ　31.1％）次が、08年2月29日撮影（97.0キロ　32.4％）で、08年1月31日撮影（101.5キロ　−）16キロ減量したとは言え、まだまだオデブなのでお見苦しい身体です。正面からの写真は右肩が下がっていますね。いつも姿勢が悪いのだろうか？？？横からの写真は、わざと脱力ぎみにしてお腹を出すようにしているので、背中も丸まってます。背筋を伸ばすとお腹も引っ込んでしまうのでそうして撮っています。どうでしょうね。ひと月前と比較しても、2,3キロしか違わないので差はあまり分かりませんが、1月末と比べるとそれなりに落ちてるように見えるんですけどね〜。1月末から見ると11キロくらい少ないんですよね。数字だけで比較してみると、こうなります。　12月05日 107.0キロ　−　01月31日 101.5キロ　−　　　-5.5kg　02月29日 97.0キロ　32.4％　-4.5kg　03月31日 94.4キロ　31.1％　-2.6kg　04月30日 90.7キロ　29.8％　-3.7kgレコーディングを始めた1月からの摂取カロリーを比較すると、　1月平均　1656.4kcal　合格13日　不合格18日　-4.0キロ　2月平均　1526.1kcal　合格17日　不合格12日　-3.8キロ　3月平均　1467.2kcal　合格21日　不合格10日　-3.7キロ　4月平均　1410.8kcal　合格26日　不合格 4日　-2.7キロ摂取カロリーの平均は、毎月少しずつ減っています。1500に設定してるんです...

今朝の体重は200g増えてたけど、体脂肪率は再び30％を切り29.8％でシーズン・ベスト体重が増えて体脂肪率が減ったので、明日の朝はストンと落ちてるかも。ただ単に、体重が増えただけで体脂肪の比率が下がっただけかもしれないけどね。あ、そっか。こういう時こそ体脂肪重量を出してみるといいのかも。昨日が、90.5kg　30.2％　・・・　27.331kg今日が、90.7kg　29.8％　・・・　27.028kg一応、体脂肪300gが減った計算にはなるんだね。300gの脂肪が水に変わって体重が200g増えたのだとしたら、その水を排泄したら明日は最低200gは減るんだろうか？あ、今日の食事や運動によるよね。今夜は晩酌日だけど、明日朝はどうなっているかねぇ〜。井上康生が負けちゃいましたね。北京五輪出場はなりませんでした。でも、やるだけのことはやったという充実感のようなものを感じる、試合後のインタビューでした。前回の大会で優勝して望みをつなぐことができたので、頑張りましたよね。若いうちに現役を引退してしまうアスリートは、その後の圧倒的に長い人生の送り方って大変なのかもね。現役の時の輝きは無くなるのだろうから。また別の輝く道を歩ければいいんだけど、現役時代の輝きが目もくらむようなものだったりするからね〜。奥さんは東原亜希さんだけど、幻滅したり不満になったりしなきゃいいね。余計なお世話でした。それにしても、こういうスポーツ中継って、解説者の発言により、視聴者の印象や感想、記憶が左右されるのだと思う。昨日の決勝も、石井選手がポイントをリードしてから消極的になっていたので、解説の篠原さんはかなり苦言を呈していた。アナウンサーもそれに話を合わせていたので、見てる私も「石井選手はダメだなぁ」とか「ずるいなぁ」という印象が残ってしまう。でも、これを「オリンピック出場がかかっていますから、誰でもこうなってしまいますよね」みたいな解説・実況だったとしたら、「そうだよなぁ。仕方ないよね」って思っただろう。こういうことってスポーツ中継ではよくあるんだよね。ボクシングでも、解説や実況があまりに日本人びいきになっていたせいで、見ているほうも楽勝なんて思っていたのに...