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タグ / リバウンド

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ダイエット[1833日目]水分リバウンドだけではないか 
今朝の体重は700g増えて69.6kg(37.4kg減、あと4.6kg) 体脂肪率は0.1%増えて18.0% むひょ〜〜! 700グラムも増えた。 また69キロ台に逆戻りだ。 昨日の夜は少し食べ過ぎたかもしれない。 でも、その夕食の前の時点で増えていた。 そこまでは水分リバウンドだったのかな? 68キロ台に復帰してから、四日間守ってきたのにーー! で、今日で戻すはずが、夕食で調整できなかった。 明日もまだ69キロ台かも。 いや、まさかの70キロ台もあるか? まぁ、水分リバウンドの部分はしょうがないからね。 防ぎようがない。 ってか、防がないほうがいいのだろうし。 やることをやれば、またすぐ戻るはず。 急激なダイエットはリバウンドを起こしやすい It's easy to regain weight after a fast-loss diet. あなたの応援が、私のパワーになっています。 いつも本当にありがとうございます。 にほんブログ村 レコーディングダイエット ブログランキングへ
ダイエット[1476日目]FCバルセロナ、サントスを破り世界一に クラブW杯 
にほんブログ村 ↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は500g減って67.8kg(39.2kg減、あと4.8kg) 体脂肪率は0.4%減って16.6% 昨日500グラム減って 今日500グラム増えた。 あれ?違った。 昨日500グラム増えて 今日500グラム減ったんだ。 どっちでも同じことか? 500グラム減った〜! と喜んでいてはいけないのにね。 67キロ台に 慣れてきてしまったか? こんなふうに 少しずつ慣れていって 少しずつリバウンドしていくもの なのかもしれんね。 きっと、そうだな。 慣れちゃうんだよ、たぶん。 「まぁ、いいか」って感じに。 「昨日より減っているから、まぁいいか」って。 一昨日より増えていても 昨日より減ってるから、まぁいいかって。 そのうちその体重に すっかり慣れちゃって そのあたりを維持するのが 目標になって そうしているうちに また少し増えて・・・ そんな感じで ジワジワと増えていくのかも。 こういう「スロー・リバウンド」を 経験するのは初めてってことか。 何事も経験なのかもね。 勉強、勉強! 勉強と言えば、 昨日のネイマールは..
ダイエット[1464日目]リバウンド・メンタリティー 
にほんブログ村 ↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は200g減って67.9kg(39.1kg減、あと4.9kg) 体脂肪率は0.1%減って16.7% 少し減って67キロ台に戻れた。 でも体脂肪率もそうだけど また高めのままだな。 こんなふうに 微妙に僅かずつ リバウンドしていくのか? リバウンドと聞くと ダイエッターにとっては 最も聞きたくない言葉の1つ かもしれないよね。 でも今日 初めて聞いた言葉があったよ。 それは 「リバウンド・メンタリティー」 という言葉。 ダイエットで リバウンドを繰り返している人。 そう、私のような人の 精神的な病気とか ネガティブな思考癖みたいな ものかと思ったら、 何だか違うみたい。 今は主に サッカー界で使われているようで 「逆境に打ち克つ精神的な強さ」 のようなことを言うみたい。 同点に追いつかれても落胆せずに 試合を進めていく精神的な強さ とか、 ミスを犯したり 思い通りの結果が出なかった時の 「気持ちを切り替える力」 こういうことを 「リバウンド・メンタリティー」 というらしいよ。 知らなかった。 ..
ダイエット[1267日目]リバウンドじわじわこうして増えていくんだよね 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は100g増えて67.5kg(39.5kg減、あと4.5kg) 体脂肪率は0.3%増えて15.0% 昨日ストンと落ちた体重だけど、今朝は100グラム増えた。 一気に戻るのを期待したけど、昨夜の体重から考えると、今朝の体重は頑張ったのかもしれないな〜。 でも、今日の夕食前体重は朝より400グラムも増えた。 朝食にお菓子をパクパク。 昼は昼食以外にに食パンを一枚、マヨネーズたっぷりで食べていては当然か。 リバウンドって、こんな感じで少しずつ増えていくんだよね。 リバウンドというより、太るというのはこういう感じだったのかも。 私の過去のリバウンドというと、無理なダイエットの反動でガンガン増えていくモノというイメージがあるんだよね。もうあれよあれよと言う間に増えていく。 だから、こんなふうにジワジワと増えていくリバウンドや太ることって、実は慣れてないという感じなのかも。 レコーディングダイエットを始める前の数年間は、『ダイエットをするとリバウンドして今度はもうとんでもないことになる』という思いからダイエットはしてなかったこともあって、体重を測ることもしてなかったんだけど、あの数年間もジワジワ増えていたんだよな〜。 ん?違うか?ジワジワじゃないかも。 ..
ダイエット[1128日目]水分リバウンドで体重増えた? 
←レコーディングダイエットはスゴイでしょ? 今朝の体重は200g減って68.1kg(38.9kg減、あと5.1kg) 体脂肪率は0.9%増えて15.5% 体重は200g減ってくれたけど、体脂肪率が15.5%にまで跳ね上がった。 昨日はピザとケーキをたっぷり食べたもんね。 当然か。 それでも体重が減ってくれたのがラッキー。でも68キロ台だけど(爆) そして、なんとなんと、今日の夕食前体重が、朝より600グラムも増えました。 なぜ?なぜ??? 昼食は塩やきそばだったから、カロリーは低いのに・・・。 思い当たったのが、昨夜の猛烈な「喉の渇き」 夕食ではお祝いなので、ピザとケーキをたくさん食べ、ビールと焼酎をいつもの晩酌日の倍くらいのんだものだからね。アルコール分解に体は水分を欲していたのでしょう。 でも、夕食後は水分摂取を控えているし、水を飲んで体重が増えるのがイヤだったりしたので、喉が渇いていたのに、我慢、我慢。 なので、今日の体重増は、水分リバウンドなのかも。 渇水状態の体に、水分が沁み込むように吸収され、さらに昨夜の飢餓感があるので、保水・貯水モードになってしまっているのかもしれないな〜。 あと考えられるのは、ゴンちゃん対策。 そろそろ来るはずなので、そういう時って水分を溜め込むんだよね。よくあること。 ..
ダイエット[1093日目]二度目の目標達成/リバウンドなしのダイエットの鍵はストレス管理? 
ご訪問&応援ポチ、いつもありがとうございます! 今朝の体重は1000gも減って65.0kg(42.0kg減、あと2.0kg) 体脂肪率は0.7%も減って13.5% 今朝は、昨日の朝より1キロも減って65.0kg!当初の目標体重を達成しました。二度目の目標達成!一度目の達成よりも苦労したように思います。 苦労してるわけではないか。 頑張りが足りないから苦労してるわけじゃなくて、時間がかかったというか、全然減らなかったというか……。 まぁ真面目さが欠けているのだから、痩せないのは当たり前だけどね。 レコーディングを見返してみると、65.0kgは6月以来になるみたい。半年かかったことになる。 月平均体重64キロ台を果たし、ドカ食いしても65キロは超えないと高を括っていたほどだったのが、65.0kgに戻すまでに半年かかるとはね〜。 63.35kgまで行ったときに、「もう大丈夫!」と油断した、その感覚をハッキリ覚えてる。あの時、完璧に気が緩んだ音が聞こえた。 音?音というより、明らかに部品や回路が緩んだ感覚を今でも思い出せる。 二度目の65.0kg達成!と言ってもね。やっぱり利尿で水分が抜けただけなのよ。 その証拠に、今日の夕食前体重は900グラムも増えてる。今朝は1キロ減って、900グラム増えて、夕食後体重は朝..