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ダイエット[1122日目]踏み台昇降納め?/ヌードで拒食症に警鐘鳴らした元モデル、28歳で死去 
←レコーディングダイエットはスゴイでしょ? 今朝の体重は300g増えて66.4kg(40.6kg減、あと3.4kg) 体脂肪率は0.8%も減って14.2% 昨日、晩酌日で鍋料理。ついつい食べ過ぎてしまう組み合わせ。 それでも腹八分にできた感覚だったんだけどな〜。 今朝は300グラム増えました。 ただ、晩酌と鍋なので、水分量が多いのも確か。 なので、寝るまでに1.1kgも減ったし、朝までに1.5kgも減ったんだけどね。 まぁしょうがない。 でも、水分と野菜を多く摂れたからか、今日はゴンちゃんが突然来た。 明日の大晦日、今年最終標準計量は何キロになるかな〜? そんでもって、明日は「踏み台昇降」できないかもなので、今日の踏み台が今年最後の踏み台昇降になるかも。 仕事納めならぬ「踏み台昇降納め」 今年は、「踏み台昇降」に出会えたのが良かったな〜。 フランスの元モデル、イザベル・カーロ(Isabelle Caro)さんがヌードで登場した拒食症に警鐘を鳴らすキャンペーンの広告。イタリア、ローマの街頭で(2007年9月26日撮影)。(c)AFP/ANDREAS SOLARO 【12月30日 AFP】2007年に自らも悩む拒食症の警鐘キャンペーンの広告にヌードで登場し、話題になったフランスの元モデル、イザベル・カーロ(Isa..
ダイエット[680日目]高速エアロビクス!/ものぐさダイエット術、食べたい気持ちに逆らわない食事法8/独人気女性誌が「やせ過ぎモデルにNO!」、カール・ラガーフェルドは批判コメント 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 晴れ曇り小雨今日の札幌も秋の空。天気が安定しないよね〜。 今朝の体重は800g減って66.8kg(40.2kg減、あと1.8kg) 体脂肪率は0.9%減って14.4% おお!66キロ台に復帰!るんるん 昨日のゴンちゃんはまだ完全なスッキリ感がないけど、それなりの効果があったのかな? 今日もいつもどおりエアロビクスをやろうと思ったんだけど、ふと思いついて、いつものプログラムを倍速でやってみたらどうだろう???ということで、再生スピードを上げてやってみました。 倍速と言っても、1.1倍速もないのかもしれないんだけど、やってる実感ではかなり早くなって慌しかったけどねがく〜(落胆した顔) 今のプログラムは、もう1年以上も続けていることになるのかな? 負荷としては軽いから汗もかかないくらいになっていたわけだけど、スピードを上げてやってみたらどうだろうか、と思ったのです。 エアロビクスなどの有酸素運動は体脂肪を燃焼させる運動とされているけど、効率よく燃やすには心拍数を適正なところで保った方がいいんだよね。 負荷が軽すぎてもきつ過ぎても効率は下がるわけです。 続けているメニュー..
ダイエット[567日目]お腹以外で皮が余る場所/千代の富士の次女がモデルに/健康診断の異常値が通知されないことは意外と多い、米大学調査 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 晴れ今日の札幌はそこそこ暑くなりましたグッド(上向き矢印)25℃まで行ったかな?でもやっぱり雨が降りそうな雲行きになったりして、どうもスッキリ気持ちよく晴れないねふらふら 揺れるハート今朝の体重は1100g減って68.5kg(38.5kg減、あと3.5kg) 体脂肪率は0.7%減って16.2%で0.1%記録更新NEWぴかぴか(新しい) 一気に1.1kg減で、食べ過ぎ前の体重レベルには戻った感じかな。ここまではすぐに戻るけど、この先が掛かるんだよねたらーっ(汗) 今日は久し振りに暑くなったのでアイスクリームが食べたくなり、ジャイアントコーンをまた買っちゃいました。さらに、黒ごま&黒豆アイスというものも。一気に2個食いあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗) それでも夕食前の体重は朝より減っていたし、体脂肪率は13.3%で新記録NEW夕食前の体脂肪率は入浴直後でもあるので不正確かもしれないけどね。夕食後には15.3%と2%増えてるしねダッシュ(走り出すさま) 夕食後体重が69.2kgだけど、朝までにどのくらい減ってくれるかな。 67キロ台に戻れればいいだけどね。 これまでお腹の皮余りについ..
ダイエット[154日目]BMI指数の値を計算 
今朝の体重は200gグッド(上向き矢印)増えましたが、何とか89kg台キープ手(パー)17.2kg減ですな。しかし体脂肪率は30%台に戻りました。ま、こんな感じでしょう。プチ停滞期を抜けて5月になり、ストンと1.2kgも落ちて、体脂肪も最大で1%も減ったりしていたのだから、そろそろ戻る頃でしょう。 このブログのダイエットグラフなどにもありますが、肥満度を測る数値にBMIというのがありますよね。この数値が出てくる以前は、身長から100を引いた数字に0.9を掛けるというのが理想体重を出す公式でした。身長により掛ける数字が変わるなどしたり、必ずしも適正な体重が求められるわけではないからなのか、最近はBMIが採用されてますよね。きっと、国際的な計算方法なのでしょう。 BMIはBody Mass Indexの略で、ボディ・マス・インデックス(体格指数)ということのようですが、体重90kgを切り、体脂肪率も30%を切った最近、私のBMIは30を切りました。ダイエットグラフでは常に体脂肪率と同じような値のため、いつも一本ラインのように見えてるんですけどね。 で、このBMI値の平均は22とされているそうなんですが、統計からいちばん病気にかかりにくい体型とされているのがこのBMI指数の標準値22.0なんだそうです。たしか生命保険会社の資料からの統計だったんじゃないかな?標準から離..