レコーディング・ダイエット実践中〜40男最後?のダイエット

今朝の体重は変動なく86.4kg（−20.6kg）でした。体脂肪率は0.3％減って28.6％。JAF（日本自動車連盟）に入っていると「JAF MATE」という会報(?)が月に一回届くのですが、その中に「未病にきく10のワザ」という連載があって、今月は『メタボ防止に意外な効果「青竹踏み」』でした。以下、「JAF MATE」から引用します。古くから日本にある青竹踏みを、メタボの治療に役立てている例が注目されている。それに取り組む水嶋丈雄先生に聞いた。「東洋医学では、内臓の異常が足の土踏まずの反射区というゾーンに現れると考えられています。仮に、すい臓に障害があれば、すい臓の反射区を刺激したときに痛みが現れます。　こんなとき、青竹踏みで反射区を刺激すると、すい臓の機能が改善し、活発に働くようになるのです」　すい臓の機能が弱くなると、インスリンというホルモンを分泌する機能が悪くなり、高血糖につながる。そんなとき、青竹踏みで反射区を刺激すれば、すい臓の働きが活発になってインスリンの分泌が高まり、血糖値も下がってくる。　そして、青竹踏みは血圧を下げるのにも向いている。足の裏は”第二の心臓”ともいわれるほど、細かい血管が集中している。そこを刺激すれば、血圧がその場で下がることも少なくない。血圧を示す上下の値のうち、特に下がよく下がるという。「青竹踏みを寝る前に５分間毎日続けてみてください。また車の運転中は血糖値や血圧が上がりやすいので、休憩中に行うのもいいでしょう。血糖値も血圧もその場で下がるので、メタボの予防に最適です」青竹踏みは１日に何回やってもいいようですが、満腹時や熱があるときなどは避けたほうがいいそうです。我が家にも立派な青竹踏みがあったと思ったけど、どこにしまったっけ？ダンベルがあるので青竹の代わりに乗ってみたら気持ちいい〜癖になりそうなくらい気持ちいいから日課にしようかな。イラストを描ければいいんだけど、「すい臓の反射区」は土踏まずの真ん中あたりで、縦のラインが交感神経を刺激して眠気が取れる場所で、土踏まずの内側が副交感神経を刺激してリラックスできて、斜めのラインがホルモン分泌異常に効果がある内分泌ラインだそう。足の裏全部を刺激しとけばいいのかな(笑)応援ありがとうございます。ただ今３位ですウェブブラウザ「Firefox」の最新版「Firefox 3」の正式版がリリースされたと聞いたので早速ダウンロードしたのですが、今までの設定が邪魔をしたようでトラブルが発生してしまい、FAQを見ながら数時間かかてやっと何とか使えるようになりました。使ってみた感想は、今までよりかなり速くなっているのが嬉しいです。ただ、無効になるアドオンがたくさんあるため、それらもアップグレードしてくれないと今までどおりの機能が保てないんだよね。早く修正して欲しいなぁ。今回のリリースでは、24時間以内に世界で最もダウンロードされたソフトウエアのギネス世界記録を目指す企画を行っているそうなんですが、このソフトの注目度は非常に高く、リリース開始時間前にもかかわらず、Mozillaのウェブサイトはアクセスが殺到。一時的にダウンするほどとなっていたようで、たしかになかなかつながりづらかったです。ブラウザはOperaも速いし使いやすくて好きなんですけどね〜。どっちをメインにしようかな〜〜〜。

今朝の体重は400g増えて86.7kg（−20.3kg）昨日はしっかり食べたので、増えるのはしょうがない。今日、明日で調節しよう体脂肪重量を計算すると20g増えただけなので、お寿司と刺身、アルコールだからすぐには反映されていない模様。でも、炭水化物が一番脂肪になりやすいそうなので、寿司飯と日本酒が脂肪に変わり、明日あたりは体脂肪率がドンと増えているのかも。ま、それも食べたのだから仕方ないので、今日からまた頑張りましょう５月は、温泉旅行の２日以外は1500kcal以下だったのに、６月はボロボロだからね〜。６月後半は頑張ろうっと。昨日、お風呂に入ろうと服を脱ぎ上半身裸になったときに、洗面台の鏡に自分の背中が映ったんだけど、何か見慣れないものがチラっと見えたのです。それでもう一度、きちんと背中を映して見てみたら、背骨の線がくっきり見えたのです背中なんかあまりじっくり見たことがないので、以前からもともとそうだったのかもしれないのですが、こんなふうに「アレ？変だな〜」って気がついたと言うことは、きっと脂肪が落ちたから目立つようになったんじゃないかと思うんです。首の下から腰にかけて、くっきり凹んでいるんですよね。で、その後、背中が痒くなって右手で左肩の下あたりを掻いていた時には、硬い筋肉を感じたのです。以前意識した時には、もっと柔...

今朝の体重は200g減って89.6kg。体脂肪率は0.5％減ってます。体脂肪率の増減って、0.1とか0.2とかあまり大きくなかったような印象があるんだけど、最近は0.5％くらいの変動が続いているね。どういうことなのかなぁ。体重が減って、体脂肪も減ってきたから、やっと体脂肪計が正確に機能し出したのだろうか？岡田斗司夫さんも50〜80日目くらいの期間、体脂肪計が不調で体脂肪率があまり上下していない時期があったけど、もしかしたら体重や体脂肪が多すぎると細かい微妙な数値を求めずらくなるのかも。あくまで想像だけどね。太っていると静電気を発生しやすいような気がするんだけど（他の人はどうだろう。自分だけかな？）、体脂肪計は微弱な電流で計測するのだと思うから、もしかしたら肥満の帯電体質が邪魔をするのかも。まぁでも考えてみれば、体脂肪は簡単に増減するものではないからダイエットが大変だってことなら、体脂肪率の変動がないほうが普通のことなのかも。そもそも、体脂肪計の数値の増減って水分量の影響が大きいから、小さな数値の変動を気にしてもしょうがないんだったよね。体重や体脂肪率の変動を毎日チェックしていると、ついつい気にし過ぎているのかもね。過去の無理なダイエットの時だと、一日に1キロ、2キロ落ちることは普通のことだったから、最近だと100g単位の減り方なので、細かい数字にこだわっちゃうようになってしまうのか...

今朝の体重は200g増えてたけど、体脂肪率は再び30％を切り29.8％でシーズン・ベスト体重が増えて体脂肪率が減ったので、明日の朝はストンと落ちてるかも。ただ単に、体重が増えただけで体脂肪の比率が下がっただけかもしれないけどね。あ、そっか。こういう時こそ体脂肪重量を出してみるといいのかも。昨日が、90.5kg　30.2％　・・・　27.331kg今日が、90.7kg　29.8％　・・・　27.028kg一応、体脂肪300gが減った計算にはなるんだね。300gの脂肪が水に変わって体重が200g増えたのだとしたら、その水を排泄したら明日は最低200gは減るんだろうか？あ、今日の食事や運動によるよね。今夜は晩酌日だけど、明日朝はどうなっているかねぇ〜。井上康生が負けちゃいましたね。北京五輪出場はなりませんでした。でも、やるだけのことはやったという充実感のようなものを感じる、試合後のインタビューでした。前回の大会で優勝して望みをつなぐことができたので、頑張りましたよね。若いうちに現役を引退してしまうアスリートは、その後の圧倒的に長い人生の送り方って大変なのかもね。現役の時の輝きは無くなるのだろうから。また別の輝く道を歩ければいいんだけど、現役時代の輝きが目もくらむようなものだったりするからね〜。奥さんは東原亜希さんだけど、幻滅したり不満になったりしなきゃいいね。余計なお世話でした。それにしても、こういうスポーツ中継って、解説者の発言により、視聴者の印象や感想、記憶が左右されるのだと思う。昨日の決勝も、石井選手がポイントをリードしてから消極的になっていたので、解説の篠原さんはかなり苦言を呈していた。アナウンサーもそれに話を合わせていたので、見てる私も「石井選手はダメだなぁ」とか「ずるいなぁ」という印象が残ってしまう。でも、これを「オリンピック出場がかかっていますから、誰でもこうなってしまいますよね」みたいな解説・実況だったとしたら、「そうだよなぁ。仕方ないよね」って思っただろう。こういうことってスポーツ中継ではよくあるんだよね。ボクシングでも、解説や実況があまりに日本人びいきになっていたせいで、見ているほうも楽勝なんて思っていたのに...