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ダイエット[1283日目]よく噛むと痩せる新発見 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は300g減って67.4kg(39.6kg減、あと4.4kg) 体脂肪率は増減なく15.8% 今日の朝は300グラム減った。 昨夜、寝る直前が68.0ジャストだったから、今朝は68キロを絶対に切ることが分かるわけで、その点では安心して眠れますな。 とは言え、寝る直前体重が64キロ台なんてことも昔はあったんだろうけどね。思い出せないけど(苦笑) さてさて、昨日のNHK「ためしてガッテン」を見ましたよ。録画してたものを。 食欲をコントールするのは「よく噛むこと」というものでしたね。 よく噛むことって昔からよく言われていることです。 私も前に何度か書いたと思うんですが、レコーディングダイエットを始めたころのこと。 食べる量がそれまでよりかなり減ったわけです。 なので食事がすぐに終わってしまうようになりました。 家族の中でいつも一人だけ早く「ごちそうさま」をしてました。 味気ないし、物足りない。 食事制限ダイエットをやるときに、挫折する理由の一つですよね。物足りない、ひもじい。寂しい。 そこで考えたわけです。何か良い方法はないかと。 で、思い出したのが、「一口30回噛む」という昔ながらの方法。 最初は面倒くさいんだけど、すぐに慣れちゃいます。 そ..
ダイエット[1282日目]食欲をコントロールできる技? 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は100g減って67.7kg(39.3kg減、あと4.7kg) 体脂肪率は0.1%減って15.8% 昨夜の体重の感じだと、今朝の体重は68キロ台だろうと予想していたのに、体ががんばってくれたのか、今朝は67キロ台でした。 ラッキー! 今日は昨日より暑くなって、本当に「夏」という感じになってきたな〜。 空の表情も夏のそれになってきたし、セミも鳴いているしね。 今日のNHK「ためしてガッテン」のテーマは、「食欲をコントロールできる技」というもの。 朝、その内容に気づいたので録画予約したと思っていたのに、なんとタイマーセットされてなかった。開始6分くらいで気づいたから大丈夫かな? 予定では放送を見るつもりでいたんだけど、北海道日本ハムファイターズのダルビッシュ投手が素晴らしいピッチングをしていたから、試合を最後まで見てから「ガッテン」に変えました。 チラっとだけ食欲コントロールの秘密を解説していたけど、録画したものを最初から見てから、ブログに感想などを書こうかな。 うん。楽しみ。 それにしても、ダルビッシュはすごいね。 とんでもないピッチャーを目の当たりにしている。 日本プロ野球史上、最高傑作の投手かもしれないよ。 金田さんや杉浦さん、稲尾さんの現役を見..
血糖値を下げたい人へ 効果最速の秘策SP―今夜のためしてガッテン 
ご訪問&応援ポチ、いつもありがとうございます! 今夜のNHK「ためしてガッテン」は、【血糖値を下げたい人へ 効果最速の秘策SP】というタイトルです。太っていると気になるのが糖尿病や高血圧。先週、番組予告を見たときから今夜の放送を楽しみにしてました。 ガッテンのHPより引用して番組内容のご紹介!(NHKの回し者ではありませんw) http://www9.nhk.or.jp/gatten/schedule/index.html 世界中で、「高血糖治療の革命」とまで言われた画期的な新薬が、とうとう日本に上陸した! 従来の薬よりも血糖値を下げる効果が非常に高く、しかも1日に1回、1〜2錠飲むだけで効果を発揮! 低血糖などの副作用も極めて起きにくいという、まさに夢の新薬だ。さらに、わずか2〜3キロの減量で血糖値がグンと下がる最新報告や、血糖値を自分で測るだけで高血糖を解消する新ワザまで。「血糖値を下げたい!」というすべての人に、効果確実の最新策を一挙にお伝え! 世界を驚かせた、「革命的」新薬の正体 新薬の名前は、「インクレチン関連薬」。インクレチンは、すい臓に働きかけてインスリンを放出させる役割を持つホルモン。血糖の上昇を劇的に抑えるだけでなく、1日1〜2錠飲むだけなので、ほとんど苦労いらずで効果を得られる。開発のきっかけは意外にも、アメリカの砂漠に住むあるトカゲ..
酒かす、コレステロールを下げ、便秘解消(ためしてガッテン) 
ご訪問&応援ポチ、いつもありがとうございます! 「酒かす」にコレステロールを下げる効果があると、NHK「ためしてガッテン」で紹介していました。便秘解消にも効くみたい。 「発酵食品」の話題を最近はよく耳目にするような気がします。酒かすも発酵食品なんですよね。あまり意識したことがなかったです。 日本酒を作るときにできる「かす」不用物のように思われているけど、悪玉のLDLコレステロールの値を下げてくれたり、お通じを改善してくれたりする、 パワーが抜群なのだそうです。 ビタミンB群やアミノ酸など栄養やうまみもお米の数倍、数百倍もありました。 ガッテンの実験では、50gの酒かすを水に溶かして甘酒状にしたものを、3週間飲み続けるというもの。 実験に参加した12人すべての悪玉コレステロールが改善されてました。悪い数値の人ほど改善される感じで、動脈硬化の引き金になるLDLコレステロール値が平均で8.2低下してました。 そして、被験者が口をそろえて言っていたのは、「お通じの改善」。便秘解消・便秘改善されるみたい。一人はすぐに3回も来たって言ってました。 便秘性の私にはいいかも。 酒かすの健康パワーの秘密は、原料となる米に含まれている「レジスタントプロテイン」というもの。消化されにくいたんぱく質で、広く言えば、食物繊維の仲間ということです。 ..
ダイエット[1072日目]ガッテンこんにゃく/イチロー、10年連続でゴールドグラブ賞受賞 
勇敢なるレコーディングダイエッターズ! 今朝の体重は100g増えて66.1kg(40.9kg減、あと3.1kg) 体脂肪率は1.3%も減って12.8% 理由が解らないけど体脂肪率が1.3パーセントも減って7月12日以来の12%台。びっくりー! ビックリと言えば、夕食前体重で「65」という数字が出てビックリしたんだけど、65にビックリする必要なんてなかったんだよね。感覚がおかしくなってきたか?(笑) 昨日は66.0kg 14.1% 一昨日66.4kg 14.2% 一週前66.4kg 13.8% 一月前66.8kg 13.5% 一年前67.4kg 14.8% 二年前79.4kg 24.5% 今日のNHK「ためしてガッテン」は「こんにゃく」がテーマでした。 「太めの人ほど効果あり」というタイトルがありました。 こんにゃくで便秘が改善されるみたい。 不溶性食物繊維を含んでいるから消化されないまま大腸にとどまるので便のかさが増すことになる。そうすると早めに排便のサインが送られるから早くたくさんの便を出すことなるんだって。こんにゃくの便秘改善パワー! 体重やコレステロール値、血糖値が下がった人たちは、体重が多めの太めの人に特に減少効果が出ていたのですが、普段、やっぱり食べ過ぎてる人たちだったみたい。一般の人よりも量やカロリーが多い食..
ダイエット[1029日目]読書エクササイズ/モムチャンダイエット講談社を提訴 
レコーディングダイエット愉快な仲間たち(笑) 今日の札幌は雨。かなり激しく降ったりもしました。でも気温が高く湿度も高くて、少し暑さも感じたかな。明日は晴れるけど気温は下がりそう。 今朝の体重は700gも減って65.3kg(41.7kg減、あと2.3kg) 体脂肪率は1.1%も減って13.6% 何だか体重も体脂肪率もドカン!と減ったけど、昨日何かあったっけ?ホットケーキとチョコケーキも食べたし、夕食で調整などもしなかったけど……なんだっけ? あ!ゴンちゃんが来たからか〜。そうか、そうだった。 でもフィーバーという感じではなかったんだけどな〜。 もしかして「読書エアロビクス」の効果だろうか? まさかね(笑) 資料を読みながらエアロビクスをするという荒業を昨日やったんだよね。90分くらいやったから、そこそこ効果があったのか?そんな即効性はないか。 でもね、今日も「読書エアロビクス」をやって、途中から「読書スローステップ」に切り替えたりしたんだけど、「半額で〜す!」という声に魔法を掛けられて、フラフラと買ってしまった「たいやき」を食べたのに、夕食前体重が朝と同じ65.3kgだったんだよ。 「スローステップ」は、「ためしてガッテン」でやっていた運動のことで、ゆっくりやる踏み台昇降運動のこと。 私はずーっと続けているエアロ..