レコーディング・ダイエット実践中~40男最後?のダイエット
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「いつまでもデブと思うなよ」岡田斗司夫さんのベストセラー本の「レコーディング・ダイエット」に挑戦しています。40男174cm/107kgからの超メタボリックシンドローム脱出ダイエット！
ja
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ダイエット[215日目]ドリームプレス社（くわばたりえ・黒沢かずこ）／ホットドッグ早食い大会、小林尊さんリベンジならず
今朝の体重は300g減って85.2kg（－21.8kg。あと20.2kg）でしたまた84キロ台突入ならず輦明日だ、明日獵体脂肪率は0.5％も減って27.7％と記録更新廬体脂肪率の数値は不安定なので目安程度でいいんだけど、昨日、今日で1.0％も減っているのは嬉しいね鍊体脂肪率が大きく減ったあとに体重は減るのか？先週のドリームプレス社をやっと見ましたが、くわばたりえさんはコアリズムでウエストがすごく細くなった...
レコーディングダイエット
レコーディングダイエット実践中
2008-07-06T10:46:13+09:00
体脂肪率は0.5％も減って27.7％と記録更新廬体脂肪率の数値は不安定なので目安程度でいいんだけど、昨日、今日で1.0％も減っているのは嬉しいね鍊体脂肪率が大きく減ったあとに体重は減るのか？
先週のドリームプレス社をやっと見ましたが、くわばたりえさんはコアリズムでウエストがすごく細くなったし、森三中の黒沢かずこさんも食べ合わせダイエットで効果が出てるみたいでしたね。
レコダイじゃないのであまり真剣に見ていなかったのですが、村上知子さんが出てきてからは集中しました玲村上さん、40キロ台まで頑張りたいって言ってましたね。詳しくは次回放送のようですが、やはり妊娠したいからという理由なのかな？40キロ台まで頑張ろうと決意した村上さんと一緒に、私も65キロ台突入まで頑張らなきゃな。
おかげ様で現在第2位です秊応援ありがとうございます鍊
ホットドックの早食いチャンピオンの小林尊さん、今年も負けちゃいましたね。去年はアゴを痛めていて7連覇を逃していたので、今年はリベンジなるか？って期待していたのですが、優勝決定戦の末、2年連続で同じ人に負けてしまいました。残念。
写真を見ると、小林さんのお腹、すごく膨れてますよね～(笑)
優勝した男性は体重102キロ。10分間の制限時間で二人とも59本のホットドッグを平らげたそうで、先に5本のホットドッグを食べたほうが勝ちというルールで、同大会としては異例の優勝決定戦を行い、小林さんは負けちゃいました。小林さんは「ツナミ」って呼ばれているんですよね。
こういう早食い大会にしても、ギャル曽根ちゃんとかの大食い大会にしても、「食べ物を粗末にしてけしからん！」っていう話が必ず出ると思うのですが、そういう意見に対し私は「別にいいじゃん。誰かが食べたのと同じことだし・・・」と感じていたんです。早食い、大食いの人を見てると単純に「すごいなぁ」って思うし、人によっては「癒される」って言う人もいるんですよね。で、私はそういうテレビ番組などをあまり疑いもなく楽しんでいたのでした。ギャル曽根ちゃんを見るのも楽しいしね。
でもね。最近ちょっと変わってきたんです。
レコダイをやって食事への考え方が変わったからかも知れないんですが、やっぱり『もったいない』って思うようになったんです。
ホットドック早食いにしても、「その一本があれば助かる命があるかもしれないのに・・・」って考えるようになってきたんですよね。普通の人は前からそう考えていたんでしょうね。私はそんなふうに思ったことがなかったですよ。
『食料を燃料にするバイオ燃料はダメ！』って世界食糧機関？（ＷＦＰ？）だったか、キリスト教会だったかが声を上げたときに、「言われてみればそうだよな～」って納得したんです。食べ物に困っている人がたくさんいるのに、その食べ物を燃料として使ってしまう。そのバイオ燃料用のとうもろこしを作るために食用作物を作る農地を使うという暴挙。「何かおかしい！」って気づかされたのです。
世界中で１日に何万人も餓死しているそうです。そのうちの７割が子どもだそうです。そのホットドック一本があれば助かる命があるのではないでしょうかね～。
岡田さんが「いつデブ」で、ポテチとかマクドとかを残して捨てる時に「飢えた子どもに、今これを送れるわけじゃない！」って思うと書いていたけど、捨てたり残したりすることに抵抗があれば、そういう食べ方は徐々にしなくなると思うのです。
でもね。早食い大会とか大食い大会って、そもそもそんなに食べる必要がないことですもんね。楽しいんだけど、そんなに食べる必要はなくて、必要以上のものがあれば助かる命がたくさんあると思うのです。
ま、必要じゃないならやめろ！という話になると、オリンピックだって必要じゃないからやめろ！とか極論になっちゃうかもしれないけど、早食いで食べたホットドックの半分でもあれば多くの子どもが助かるかもしれないし、日本にだって毎日の食事さえ満足にできない人がいるはず。
「じゃあ、そういうお前は無駄にしてないのか？」と言われれば、無駄にしてることはたくさんあると思うし、食べ物だけでなく、電気や水とかまで考えると、無駄はもっと増えると思う。それに、大食いや早食いのテレビとかがあれば楽しく見てしまうと思うんだけど、今までとは見ているときの気持ちが違うと思います。
気持ちが違うだけじゃ何にも変わらないんだけど、レコダイ（レコーディングダイエット）をやって、食事量というものを意識するようになったことで考え方が変わったのかもしれないな～と思ったので書いてみました。
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ダイエット[214日目]低血圧とむきあう（３）／北島康介のライバル・ハンセンが負けた
「ミスタードーナツはトランス脂肪酸の使用をやめた」というような内容の記事を先日書きましたが、ＣＭをよく見ると「トランス脂肪酸を減らしました」と言っていました。私の記事で誤解させていましたら申し訳ございません。今朝の体重は400g増えて85.5kg（－21.5kg。あと20.5kg）でした昨日の感じだとついに84kg台だとすっかり思い込んでいたのに、400グラムも増えていたよ廉ただ、体脂肪率が0.5％も減ったので、このパターンこそ翌日にストンと体重...
低血圧とむきあう（読売新聞・健康プラス）
レコーディングダイエット実践中
2008-07-05T10:31:01+09:00
「ミスタードーナツはトランス脂肪酸の使用をやめた」というような内容の記事を先日書きましたが、ＣＭをよく見ると「トランス脂肪酸を減らしました」と言っていました。私の記事で誤解させていましたら申し訳ございません。
今朝の体重は400g増えて85.5kg（－21.5kg。あと20.5kg）でした昨日の感じだとついに84kg台だとすっかり思い込んでいたのに、400グラムも増えていたよ廉ただ、体脂肪率が0.5％も減ったので、このパターンこそ翌日にストンと体重が落ちる傾向だと思うんだけどな～。体脂肪率が比較的多く下がった翌日に停滞している体重がストンと下がる傾向があると思うので明日こそ85キロを切って欲しいね～。でも２週間に１キロ減のペースだとしたらまだ落ちないってことになるけどね。１０日で１キロが分かりやすいのにな～（昨日も言ったね）。86キロを切って５日後に85.0になったから一気に84キロ台になると期待させる勢いだったのに、やっぱりそう簡単には行かないね～。２週間かかるのなら８日火曜日まで掛かるのかな。１ヵ月半の停滞を経験している方もいらっしゃるし、２週間で落ちてくれるなら御の字だけどね。さらに停滞するとしても、やるべきことを続けるだけだし、身体にとっては停滞することが必要なのだろうから、身体の反応に素直に従うしかないね。身体がそうしたいと言ってるってことだもんね。それに逆らっても反動があるだけなのでしょう、きっと。
岡田斗司夫さんにしてもそうだけど、運動を取り入れてる人はあまり停滞していないような気もするなぁ。ま、隣の芝生は青く見えるから、ガンガン痩せているところばかり見えてしまって、よくよく見ると停滞していることに気づいてないだけかもしれないけどね。
前回の86キロ台の停滞と今回の85キロ台の停滞を通じて、なんとなく思っているのが、設定カロリー内であっても「お菓子」を食べる機会が多いと体重が下がりにくいような気がするんだよね。まぁ、これはお菓子を食べた罪悪感から来ているような気もするけど、お菓子などをほとんど食べていなかった時期はこんなに停滞することはなかったように思うのです。ま、もっと太っていたから痩せやすい時期だったこともあるとは思うけどね。
ま、いいでしょう。停滞している時は、体脂肪率がストンと減った翌日は、たぶん体重がストンと減るはずだから明日はやっと84キロ台かもしれないし、明日はだめでも明後日、明々後日、明々々後日、明々々々後日くらいには行くでしょ、きっと秊
あらら、愚痴っぽい内容がこんなに長くなっちゃった怜
『低血圧とむきあう』の第３回目は、（３）急がず つかまり立ちです。また記事に沿って書きます。
低血圧の人は、急に立ったり、食後すぐに動き回ったりすることは避けた方がいいそうです。
６０歳前後と１０代の思春期に多いと言われるのが、寝た状態から立った時に血圧が下がる「起立性低血圧」。自律神経の反射がうまく働かない場合に起きるようで、すぐに血圧が下がってクラクラする人もいれば、じわじわ下がって１０分ほどたってから倒れてしまう人もいるそうです。
私は両脚を思いきり振り上げて、その反動でガバっと勢いよく起きているのですが、この起き方は起立性低血圧の場合には絶対にダメですね。
普段は高血圧でも起立性低血圧を起こす人がいるということなので、寝た状態、立った状態の両方で血圧を測らないと「起立性」かどうかの診断はつかないんですね。寝た状態で血圧を計っていないので、いつか計ってみようかな。
浜松医科大付属病院の永田勝太郎医師は「特にお年寄りの場合は、立った直後に一気に血圧が下がりやすい。就寝時にトイレに立つ際や起床時は特に注意が必要だ」と話しています。そんな時は必ず１回座り込んでひと呼吸置いてから、ゆっくりとつかまり立ちすると良いそうです。急に立ち上がって歩き出した瞬間にクラッときて、布団に足を取られて転倒するケースがあると書かれていますが、私の祖母が数年前に倒れたのはこれだったのかなぁ・・・。外を出歩くような場合は、つえを使った方が良いと書かれています。文字通り、転ばぬ先の杖ですね。
「食後低血圧」という低血圧もあるそうです。いろいろあるのね。
食事を取ると血液は消化器系に多く回り、心臓に戻ってくる血液が少なくなる。そのため一時的な脳貧血状態に陥って食後にボーっとしてしまうこともあり、満腹で急に立ち上がって失神した例もあるんですね。
これも急に立ち上がることが共通しているみたい。
平野医院（東京）の平野誠一郎院長は「食べてすぐ寝ると牛になるよ、と戒めるが、すぐに横になりたいと体が欲したら、低血圧なら、むしろ横になった方が良い」という。全身の血流が良くなるからだ。
とありますが、横になったほうが全身の血流が良くなるんですね。
記事の最後に
食後のお茶やコーヒーなどカフェインは、消化・吸収を助けるという。
という一文があるのですが、これはどうして書かれているのでしょう？？？どうして突然、こんな話が出てきたのかな？？？
う～～～～～～～ん、あっそうか裂、消化・吸収を早めれば消化器官に血液が集まっている時間を短縮できるから「食後低血圧」を軽減できるって意味なのかな？
応援のおかげで現在の順位は？ありがとうございます鍊
北島康介の最大のライバルであるブレンダン・ハンセンが負けちゃいましたね。それも４位でした。100メートル平泳ぎには出てくるので北島との対決は見られますが、200メートルの方が面白い争いになるはずでしたから残念な結果になってしまいました。上位２名に入れば五輪代表だったのに、まさかの失速でした。
北島の世界新記録を破ることを過剰に期待されたからかも知れませんね。最初の100は飛ばしぎみで入っていたし、噂のスピード社レーザーレーサーが後半持たせてくれるだろうと言う期待もあったのかもしれません。ただレーザーレーサーはハンセンは上手く使いこなせていなかったみたいですけどね。合わなかったのかな。ストローク数も準決勝よりかなり多かったらしいから、きっと焦っていたんでしょうね。
前回の五輪で北島に負けたときも、北島陣営の心理戦に負けた部分もあるハンセンですから、精神的な要素がかなり影響したのかも。世界水泳か世界競泳か、そこでも直接対決は見られなかったので、北京五輪での対決を楽しみにしていたからとても残念です。と言っても、一番残念に思っているのはハンセンだし、次は北島ですよね。
北島が先日出した2分7秒51は世界記録だけど、今シーズン8秒台を出している人がいないそうで、ハンセンを破った2人のタイムも9秒台。北島が普通に泳げば金メダルは確実という雰囲気になったしまったけど、それはそれで北島にとっては悪い影響が出ないかどうかが心配になるなぁ。ハンセンというライバルがいたから頑張れた部分が小さくはないと思うし、ハンセンが負けたような番狂わせがあるのが勝負事だからね～。辛い壁を乗り越えてきた4年間だから北島選手も精神定期にも強くなっていると思うけど、ハンセンが出ないことの影響も少し心配だよ。
ま、どんな結果になったとしても、神様の思し召しですからね。
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ダイエット[213日目]低血圧とむきあう（２）／ブロッコリーで前立腺がん予防
今朝の体重は400g減って85.1kg（－21.9kg。あと20.1kg）体脂肪率は0.2％増えて28.7％昨日、今日と体脂肪率が増えているが、私の場合、体脂肪率が大きく増えた翌日に体重がストンと落ちることが多いような感じなので、今日400g落ちたので終わりじゃなきゃ、明日もまた落ちるかも。そしたら84キロ台なんだけどね。86kg台が２週間続いたから、85kg台も２週間続くのかもね。今日で11日目だからまだ停滞するのかも。１０日で１キロ強のペー...
低血圧とむきあう（読売新聞・健康プラス）
レコーディングダイエット実践中
2008-07-04T10:47:00+09:00
体脂肪率は0.2％増えて28.7％
昨日、今日と体脂肪率が増えているが、私の場合、体脂肪率が大きく増えた翌日に体重がストンと落ちることが多いような感じなので、今日400g落ちたので終わりじゃなきゃ、明日もまた落ちるかも。そしたら84キロ台なんだけどね。
86kg台が２週間続いたから、85kg台も２週間続くのかもね。今日で11日目だからまだ停滞するのかも。１０日で１キロ強のペースで減ってきたけど、２週間（１４日）で１キロ減のペースになってきたのだろうか？１０日で１キロ減の方が計算しやすいんだけどなぁ秊
シャングリラが効果があったという報告があねもねまりねさんから届いたので、停滞期がもっと長く続いて辛くなるようだったら試してみよう。ま、２週間ぐらいなら、「停滞期？停滞期じゃない？」と言ってる間にあっという間に過ぎてしまうので大丈夫だけど、１ヶ月とか停滞するようだとさすがに凹むだろうからね～。でも、停滞期の突破口としてシャングリラが良いのでは？と思った直感は当たっていたようで、記事にして良かった、良かった鍊
さてさて、読売新聞の『低血圧とむきあう』の第２回は『（２）下半身鍛え血行促進』です。また記事に沿って書いて行きます。
低血圧や慢性的な疲れやすさの改善のために、日常生活でどんなことに注意すれば良いのかということになるのですが、低血圧を研究している平野医院（東京）の平野誠一郎院長は、適度な運動だとおっしゃっていて、ポイントは「足」ということになるそうです。
やはり運動が必要なのかな？私も運動不足だしね。
ドライバーや事務職など、長時間座って仕事をする人たちに、低血圧が多いそうです。足の筋力が弱くなると、足から心臓に血液を戻す力が不足するからだそうですね。心臓の力が弱くなるというよりも心臓に戻す脚の力のほうが大事ってことなのかな？
ああ、なるほど。『第二の心臓』と言われるのは聞いたことがあるね。
足の筋肉を使うことで血液の循環が良くなり、筋力がアップすれば血圧を上げることもできるというと、上げること「も」と書かれているから、上がらないこともあるわけだな。
水中歩行もいいみたい。水圧がかかることで足の筋力アップに効果的だからだそうだ。散歩する際は速度に注意して、日ごろの心拍数の２０％アップを目安にやや速足がいいようで、２人で並んで歩いた時に会話できる程度の速さをイメージするといいようだ。この散歩というのは、水中歩行ということじゃなく普通の散歩のことかな？
それから、乾布摩擦も良いみたい。平野院長は「体の最大の組織は皮膚。それをこすって刺激することで血管が収縮し、血行が良くなる。毎日１０分間ほど、全身をくまなくこすること」とアドバイスしていますね。「低血圧の人には運動嫌いが多く、朝起きるのも苦手だが、本人の努力で、これらはある程度改善できます」
低血圧の人には運動嫌いが多いのか～。運動嫌いだから低血圧なのかも。私はもともとは運動大好き人間でいつも運動していたんだけどね～。太ったから運動しなくなったのか？運動しなくなったから太ったのか？
食事面について、大阪医科大の田中英高准教授は「低血圧の人は症状の多さから健康に自信のない人が多く、塩分を控えがちだが、やや多めの塩分が必要だ」という。みそ汁や梅干しを付けたり、ラーメンやそばなら汁を飲み干したりする。血圧を上げる効果があるとされるチェダーチーズも、毎日ひとかけらでも食べると良いという。ただし低血圧から高血圧に転じる人もいるので、塩分を取り過ぎないよう医師のアドバイスを受けて実施するのが望ましい。
そうだ、そうだ。高血圧の話には必ず塩分の話題が出るもんね。低血圧の人は、高血圧の人が避ける食事をしたら良いということになっちゃうのかな。『ラーメンなどの汁は残す』というのがダイエットの常識だけど、私はいつも最後まで飲み干しているんだけどね～。それでも低血圧。
私の場合は、食事が原因で低血圧というよりも、やはり運動不足が原因なんだろうね。
そう言えば、昨日の第１回の記事では、低血圧の人に見られる症状として「便秘」も入っていたよ。私の便秘も低血圧が一因なのか？
でも、「下痢」も症状として書かれていたぞ。どっちなんだ令
他に日常生活の主な注意点としては、
☆ストレス・疲労をためない
☆暑い日は、涼しくて風通しのよい場所に
☆身体を冷やす食事は避ける。お酒などは温かい方がよい
などがあるようですが、どんな病気でも「ストレス」が原因として出てくるよね。ストレスがもとで人間なんてボロボロになっちゃうもんね。
低血圧が辛くなってきたら運動しようかなぁ・・・。
辛くなる前にやった方がいいんだろうけど、本当はね。
スロトレのスクワットとかをやろうかな、辛いようなら。
乾布摩擦は気持ち良さそうだよね。毎日１０分ならできるかも。亀の子たわしとか金たわしでゴシゴシやってる人をテレビで見たりするけど、乾布摩擦は気持ち良さそうだなぁ。気持ち良ければストレス発散にもなるしね。スキンシップが大切なように、肌に刺激を与えるのは人間にとっては必要なことかもしれないね。気持ちいいもんね。
う～ん、気持ちいいことは続けられそうだよね～。低血圧が辛くなってきたら取り入れようかと思っていたけど、乾布摩擦はすぐに試してみたくなってきたな～。
ん令お風呂に入った時に身体をゴシゴシ洗うのは同じ効果ではないのかな？乾布じゃないとダメなのかな？乾布摩擦のことを調べてみるか。
応援ありがとうございます秊
ブロッコリーをたくさん食べる男性は前立腺がんにかかりにくいという論文が発表されたようです。アブラナ科の野菜（ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、芽キャベツ、チンゲン菜、ケールなど）を多く摂ると前立腺がんや慢性疾患になるリスクが軽減されるという可能性は、これまでの研究で既に指摘されていたそうなんですが、今回、英国食品研究所は、世界で初めて、ブロッコリーが人体にどのように作用するのかの臨床試験を行ったそうなのです。
ブロッコリーを食べ続けたグループでは、豆を食べ続けたグループよりも、遺伝子発現の変化が大きいことがわかったそうで、こうした変化は、発症リスクの減少に関係している可能性があるのだそうです。
何度も書いている「ナチュラルハイジーン」ですが、あれをやっていた時、ジューサーで野菜ジュースを作っていたんです。ニンジンやキュウリなどと一緒にブロッコリーもよく使っていました。その野菜ジュースを、冷凍ブルーベリーとリンゴをミキサーでスムージーにしたものと混ぜて飲むのが冷たくてすごく美味しかったですね～。野菜もたくさんだし、ブルーベリーで目にもいいだろうってことで、毎朝これを500ml以上は飲んでいたと思います。このためにジューサーとミキサーを良いものを買ったんですよね。今はすっかり使っていませんが・・・。氷も砕くミキサーなので、冷凍ブルーベリーをそのまま使えたのですが、凍らせたバナナと氷でスムージーを作るのも美味しかったです。夏にはいいかもね。
あらら、思い出したら食べたくなっちゃった。（いつもの癖だ怜）この夏、暑くなったら試してみようかな。
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ダイエット[212日目]低血圧とむきあう（１）／トランス脂肪、全面禁止
今朝の体重は300g増えて85.5kg（－21.5kg。あと20.5kg）でした体脂肪率は0.6％も増えて28.5％やはり、昨夜、食後のお腹の感じだと食べ過ぎだったのかな。カロリーオーバーはしていないけど満腹感が大きかったので、実はカロリーオーバーだったのかな~。岡田さんは、「お腹の溜まり具合でカロリーが分かる」というようなことを言っていたと思う。50kcalの違いが分かるって言ってたかな？100kcalくらいだったかな？ま、感覚的にってことな...
低血圧とむきあう（読売新聞・健康プラス）
レコーディングダイエット実践中
2008-07-03T10:43:42+09:00
体脂肪率は0.6％も増えて28.5％
やはり、昨夜、食後のお腹の感じだと食べ過ぎだったのかな。カロリーオーバーはしていないけど満腹感が大きかったので、実はカロリーオーバーだったのかな～。
岡田さんは、「お腹の溜まり具合でカロリーが分かる」というようなことを言っていたと思う。50kcalの違いが分かるって言ってたかな？100kcalくらいだったかな？ま、感覚的にってことなんだろうけど、その『身体の声を聴く』ことを、食後ではなく食事中にできるようにならなきゃいけないんだろうね。食後じゃ遅いもんね。
満腹信号が出るまでには時間が掛かるのだから、「このくらいでいいはずだ」とか「これじゃ多いな」というのを食前に判断できるように鍛えて身につける必要があるんだろうね。ま、レコダイをやっていると、どのくらいの食事だと500kcalになるのかという感覚がつかめてくるから、いつもより多い？少ない？でカロリー計算しなくても判断できるようになると思うけどね。
さて、数ヶ月前には高血圧撚を心配していた私だったのに、最近は低血圧漣を心配するようになっています。そんな時にタイムリーなことに、読売新聞で『低血圧とむきあう』という連載が始まりました。低血圧を心配するようになったと書きましたが、先日も書いたと思うけど、実は「たいしたことないんだろう」と高をくくっていました。でも、この連載の第1回目を読んで、「気をつけなきゃだめかも」と思うようになりました。こういう連載があるということから考えても、悩んでいる人が多いってことだし、注意が必要なのだろうと思ったのです。
ということで、第一回目は、（１）血流悪化し全身に症状 というタイトルでした。記事に沿って書きます。
「朝起きられない」「なかなか疲れがとれない」ということで、周囲から「怠け者」と誤解されがちなんですね。「なかなか疲れがとれない」という症状が出るのは知りませんでした。
季節の変わり目、特に夏になると症状が強くなると言われているそうで、私もこれからさらに低くなるのでしょうか？
高血圧の患者数は３５００万人もいるそうです。
低血圧に悩む人も少なくないようで、明確な統計はないが１６００万人程度といるとあります。本人も医療関係者も高血圧ほど注意や関心を払っていないのが現状だと指摘しています。
低血圧とされるのは、最高血圧が１００ｍｍＨｇ以下とありますので、最近の私は該当します。６０歳以上の人なら１１０ｍｍＨｇ以下が目安になるようです。やせ形、なで肩の体形に多いとありますが、私は該当しませんね。痩せたら、もしかしたらなで肩かもしれません。子どもの頃にそう思ったことがありましたから。
低血圧となる理由については、体質（遺伝）とともに、ライフスタイル（日々の習慣）が大きく関係すると書かれています。運動不足や不規則な食事、偏食など不健康な生活が原因とあります。やはり運動不足が原因の一つだったんですね。そんな気がしていました。
低血圧だと心臓の力が弱くなり、末端の血流が悪くなって全身に様々な症状を引き起こすそうです。そっか、そうだよね。心臓のポンプが弱いんだから、末端まで届かなくなるよね。春先は足が冷たいと感じたのは、やはり低血圧のせいだったんだ。
血流が悪いから、疲れやすく、体がだるい、暑さ寒さに弱いなど、その症状は枚挙にいとまがないようです。脂肪が少なくなったから夏の暑さは大丈夫だけど冬が怖いなどと言っていたのに、暑さにも寒さにも弱くなるようです。疲れやすいとか、身体がだるいというのは意識したことがないけどな～。
ほぉ～。それでも低血圧の人は医療関係者から「長生きする」と言われたりするんですね。知らなかった、初耳です。これについては、「幼いころから多くの症状と付き合っている低血圧の人は、ストレスや体の反応に敏感で、それだけ自己防衛に優れているということ」と指摘されています。私の場合は、低血圧との付き合いが始まったばかりですから、自己防衛なんてまったくできてませんし、ストレスや身体の反応に鈍感かもしれないので、これから鍛えられていくってことになりそう。
まずは、１度の血圧測定だけで即断せず、時間帯や日を変えて測定したうえで低血圧であることを自覚することから始めてほしいと勧めています。低血圧の自覚はできたので、今度は低血圧対策だな。きっと運動だろうな～。
ニューヨークのレストランでは、人工のトランス脂肪の使用が全面的に禁止となったそうです。植物油に水素を加えて製造した油脂製品に含まれるトランス脂肪は、血中の悪玉コレステロールを上昇させるため、冠状動脈疾患の危険が増加、心疾患のリスクを高めるそうなのです。
日本ではどうなるんでしょう。トランス脂肪を知ったのは、ミスタードーナツのコマーシャルです。盛んにトランス脂肪酸を使っていないことを強調していますが、トランス脂肪ってどんなものに使われているのでしょう。
（2008年7月5日追記：ＣＭをよく見てみると、トランス脂肪酸を減らしました、と言っていました。失礼いたしました。）
アメリカで禁止になっていながら日本での禁止が遅れて被害が広がってしまうということは、『薬害』で何度も繰り返されてきましたが、トランス脂肪は日本でも禁止しなくて大丈夫なのでしょうかね～。日本は、たくさんの被害が出てからじゃないと動かないのかな。10年後ぐらいにやっと禁止になって、その頃まで被害が拡がるのかも。年金問題にしてもそうだけど、問題発覚が何十年もあとになるようなことは、被害が目に見えて大きく多くならないと、日本では何もしないのかもね。たしかに、被害が明らかにならないと動けないのは無理ないかもしれないし、アメリカがいつも正しいわけでもないんだけどね。
ま、とりあえずミスドは使ってないから食べても安心ってことかな。
ミスドもしばらく食べてないな～。
ミスドは店員に注文するタイプだと恥ずかしいんだけど、自分でトレーに取るタイプの店だと、もう思いきりたくさんのドーナツをのせていたっけ。「あ～これも食べたい。これも美味しそう。これ新製品？」って思いながら、トレーからあふれるほど取っていました。二段重ねになったこともあったしね念ミスドは安いし美味しくて、たまに食べるのが楽しみでした。う～ん、食べたい煉食べ過ぎなきゃ大丈夫だろうから、チャンスがあれば食べたいな～
応援のおかげです秊ありがとうございます鍊
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ダイエット[211日目]ドリームプレス社（森三中・大島美幸さん）／ショパンの死因は？心臓のDNA鑑定
今朝の体重は200g減って85.2kg（－21.8kg。あと20.2kg）85キロ台に入ってポン、ポンと落ちたから、一旦小休止かな。一度戻してまた下がりだしたから、明日は84キロ台なるか？今日は晩酌日だからどうなるかな？で、６月は体脂肪率が28％台でほとんど減らなかったと昨日書いたばかりなのを嘲笑うかのように、今朝の体脂肪率は0.5％減って27.9％と、28％台を切り記録更新でございます弄ばれてる？（あざ笑う、もてあそぶ・・・漢字で書けないよ&...
レコーディングダイエット
レコーディングダイエット実践中
2008-07-02T10:35:17+09:00
85キロ台に入ってポン、ポンと落ちたから、一旦小休止かな。一度戻してまた下がりだしたから、明日は84キロ台なるか？今日は晩酌日だからどうなるかな？
で、６月は体脂肪率が28％台でほとんど減らなかったと昨日書いたばかりなのを嘲笑うかのように、今朝の体脂肪率は0.5％減って27.9％と、28％台を切り記録更新でございます弄ばれてる？
（あざ笑う、もてあそぶ・・・漢字で書けないよ嶺）
先週のドリームプレス社のビデオをやっと見ることができました。森三中の大島美幸さんのお話でした。
本当に可哀想でしたね。残念なことでした。
でもね。こんなこと言っちゃいけないのかも知れないけど、独り身の私としては、お子さんは生まれてくれなかったけど、素敵な旦那さんやご家族、仲間がいるから、大島さんはとても幸せだよなって思いました。「旦那さんのためなら死ねると思えるようになった」と冒頭で語り、「旦那も同じように考えていると思う」と言っていました。こういうパートナーがいるだけでもう十分幸せなんだと思います。子どもに恵まれても、とんでもないパートナーで辛い思いをしながら生活している人はたくさんいるからね。素敵なパートナーがいて十分幸せなのに、もっともっととさらに幸せを求めてしまうのも当たり前なんだけどね。でも、もうすでに十分過ぎるほど幸せなんだってことも、きっと気づいているよね。
今回のことで、大島さんはダイエットを始めることにしたわけだけど、赤ちゃんはそれを知らせるのが使命だったのかな。タレントの向井亜紀さんも妊娠検査の時に筋腫が見つかったというようなことがあったと思うけど、赤ちゃんは命がけでママにそれを知らせたのかもなんて思ったりします。そして向井さんには「代理出産」を世の中に問題提起するとういう使命が与えられて、大島さんには肥満と妊娠の関係を世の中に警告する使命が与えられたのかも。現に、森三中は３人ともダイエットをすることになったけど、これって大島さんのことがあったからかもしれないよね。村上さんはウェディングダイエットと言っていたけど、大島さんのことがあった後だったわけだし、黒沢さんも大島さんのことがあったからダイエットすることを決意したのかも。大島さんのダイエットはマタニティダイエットと命名されてましたね(笑)今度は無事に生まれてくるといいですね。
大島さんが食べていた「マクロビ」って、精進料理みたいなものなんでしょうかね。精進料理って、太ってからずっと気になっていたのは確かで、お坊さんとかが食べてますよね。テレビで見るたびに、『お肉を使わずにお肉を食べてる感覚があるのならダイエットにいいよな～』なんて思っていたのですが、マクロビというのが人気になっていたんですね。マクロビオテックのことなのかな。
でもちょっと笑ってしまったのが、「マクロビ」は低カロリーとして紹介されたのがマーボー豆腐だったこと。小麦グルテンを使ってお肉を使っていないからこんなにカロリーを抑えられました！と言いながら、その差は１４kcalしかなかったんですよね。そんなに大袈裟に言うほどの差ではなかったので苦笑してましたが、ハンバーグとかだったらもっと大きな差がついて良かったのにね。
大島さんが勇気づけられた手紙の中にあった、
『無知は人を傷つける最大の武器』
という言葉は胸に刻んでおこう。
私にも、無知のせいで人を傷つけたことがあるからね。
もう一つ。
『笑顔でいれば笑顔になれる』というようなことも書かれていたけど、これは子どもの頃から実践してるのでＯＫ！と言っても、そんなに苦しい経験をしたことがないんだから、そういうときにも実践できるかどうかが大切なんだろうけどね。
あなたの応援のおかげ様です秊ありがとうございます鍊
ショパンの本当の死因を保存されている心臓のDNA鑑定で明らかにしたいというニュース記事です。ポーランドの天才音楽家、フレデリック・ショパンの心臓は、コニャックと思われる液体に漬けられて完全保存されているんですね。
ショパンは39歳のとき肺結核で亡くなったとされているそうです。ショパンの心臓は、ワルシャワの聖十字架教会に埋葬されていて、彼の意向により、1849年に姉によってポーランドに持ち帰られたそう。教会の石柱には「あなたの宝の場所にあなたの心がある（マタイ伝）」と記されているんだそうです。
ショパンの身長170センチメートルで体重40キロだったんですね。ショパンのピアノ演奏はとても小さい音だったという話がありますが、この体重じゃそれも頷けます。
スウェーデン人観光客や上海から来た21歳の学生のコメントが記事にありますが、この人たちの冷静で当然な意見に救われましたし、ナチス・ドイツはショパンの音楽を禁止していたのに、1944年のワルシャワ蜂起を機にナチスが行った空爆の最中に心臓を救い出したのは、ほかでもないドイツ人の将校だったというエピソードにも少し救われる思いがしました。
６、７年前にクラシック音楽にハマったことがあり、「ハマった」と言っても名盤と言われるＣＤを１００枚くらい『大人買い』をして、好きなものは何度か聴いたものの、ほとんどは一度聴いただけ・・という感じなのですが、クラシックはいいですよね～。ショパンのピアノ曲も素晴らしいものが多くてね。
・・・と、こんな程度しか語れないんですけどね蓮
名曲名盤の本でチェックして、あっちこっちのＣＤショップをハシゴしていたことを思い出しました。何十枚も抱えてレジに出していたっけ。
本当のクラシックファンはＣＤを認めないんだろうなぁ。。。
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http://rec-diet.seesaa.net/article/101924937.html
ダイエット[210日目]写真撮影（６）体型比較／岡田斗司夫さん誕生日／トップモデル転落死
今朝の体重は400g増えて85.4kg（－21.6kg。あと20.4kg）体脂肪率は0.3％減って28.4％でしたやはり昨日は食べすぎだった。。。では、月に一度の写真撮影で体型を比較してみます。毎回言いますが、胸毛・脇毛など含め、不快な方はスルーしてくださいね。お見苦しい写真ですがお許しください。今日（08年7月1日）撮影した正面からの上半身裸写真（85.4キロ 28.4％）次は、08年6月1日撮影（88.7キロ 28.6％）次は、08年4月3...
体型比較写真撮影
レコーディングダイエット実践中
2008-07-01T11:08:20+09:00
体脂肪率は0.3％減って28.4％でした
やはり昨日は食べすぎだった。。。
では、月に一度の写真撮影で体型を比較してみます。
毎回言いますが、胸毛・脇毛など含め、不快な方はスルーしてくださいね。
お見苦しい写真ですがお許しください。
今日（08年7月1日）撮影した正面からの上半身裸写真（85.4キロ 28.4％）
次は、08年6月1日撮影（88.7キロ 28.6％）
次は、08年4月30日撮影（90.7キロ 29.8％）
次は、08年3月31日撮影（94.4キロ 31.1％）
次は、08年2月29日撮影（97.0キロ 32.4％）
次は、08年1月31日撮影（101.5キロ －）
続いて、今日（08年7月1日）撮影した上半身横からの写真（85.4キロ 28.4％）
次は、08年6月1日撮影（88.7キロ 28.6％）
次は、08年4月30日撮影（90.7キロ 29.8％）
次が、08年3月31日撮影（94.4キロ 31.1％）
次が、08年2月29日撮影（97.0キロ 32.4％）
で、08年1月31日撮影（101.5キロ －）
１ヶ月前とほとんど違いがない感じですね。がっかり・・・。
顔の下、首すじ？あごのラインもだいぶスッキリしたと思っていたけど、横から見るとまだまだ肉がついてる感じだな～。
数字だけで比較してみると、こうなります。
12月05日 107.0キロ －
01月31日 101.5キロ － -5.5kg
02月29日 97.0キロ 32.4％ -4.5kg
03月31日 94.4キロ 31.1％ -2.6kg
04月30日 90.7キロ 29.8％ -3.7kg
06月01日 88.7キロ 28.6％ -2.0kg
07月01日 85.4キロ 28.4％ -3.3kg
１ヶ月で3.3キロ減。６月１日は旅行でドカ食いした後の体重なので、実質的には今月も２キロくらいのマイナスになるのかな。ま、こんなペースでしょう。２キロ程度の減量では、体型もそうそう変化はないですな。
体重はまぁいいとして、体脂肪率がほとんど変化していないことに気づきました。増減はあるけど、６月はほとんど変わらなかった。体重は減っているのだから体脂肪重量は減ってることになるけど、それなりに減っていたのにね。そろそろ運動が必要なのかな？ま、体脂肪重量は減っているのだから、まだいいか。でも、筋トレで筋肉を増やすようにしないと、減量しても体脂肪率はずっとこのままなんてことになるのかもね。ま、それも面白そう。目標体重になっても体脂肪率が28％とかのままだったら、そのときに筋トレでもするかな？本当は筋肉があったほうが減量の効率もいいんだろうけどね。時間がないと言っておくけど、本当は面倒なだけかも。ほほほ。
レコーディングを始めた1月からの摂取カロリーを比較すると、
1月平均 1656.4kcal 合格13日 不合格18日 -4.0キロ
2月平均 1526.1kcal 合格17日 不合格12日 -3.8キロ
3月平均 1467.2kcal 合格21日 不合格10日 -3.7キロ
4月平均 1410.8kcal 合格26日 不合格 4日 -2.7キロ
5月平均 1513.4kcal 合格29日 不合格 2日 -2.1キロ
6月平均 1463.9kcal 合格23日 不合格 7日 -3.3キロ
月平均で見ると1500を切っているんだけど、６月は不合格が７日もあったし、そのカロリーオーバーの仕方もかなり大きく超えることが多かった。計算ミスが多いのは老化のせい？電卓を使わないとすぐに間違えちゃうよ(笑)
血圧と脈拍の記録も振り返ってみます。
06月は最高が124～140、最低が76～91、脈拍は67～81
07月は最高が117～143、最低が73～91、脈拍は64～84
08月は最高が115～140、最低が76～91、脈拍は69～88
09月は最高が119～143、最低が68～90、脈拍は66～89
10月は最高が117～141、最低が67～83、脈拍は65～90
11月は最高が118～139、最低が67～82、脈拍は68～87
12月は最高が117～145、最低が66～83、脈拍は69～87
01月は最高が118～140、最低が64～91、脈拍は67～92
02月は最高が118～142、最低が71～84、脈拍は69～98
03月は最高が111～135、最低が66～84、脈拍は64～94
04月は最高が101～127、最低が63～78、脈拍は67～84
05月は最高が100～124、最低が60～76、脈拍は62～83
06月は最高が093～122、最低が56～75、脈拍は68～82
最高血圧で100を切る日が４日もありました。６月末は３日続けて９０台。最低血圧も５０台が９回もありました。あまり低くてもなんだか心配だけど、前に調べた時は、立ちくらみやめまいに注意する程度のことだったので大丈夫なのかな。低血圧だと朝起きられないとか起床後は気だるいイメージがあるけど、今のところそんな感じはない。朝もシャキっと目が覚める。関係ないのかな。
旅行のドカ食い後の体重との比較にはなるけど、６月は3.3kg減だからまずますだね。１０日で１キロ減のペースだからＯＫでしょう。カロリーオーバーが多かったし、運動もしていないのだからね
にしても、体脂肪率がほとんど変わらないのは初めての経験なので、こちらは体重より厄介かもね。ひと月は停滞していることになるからな～。続けていればまた下がるだろうけど、やっぱ運動、筋トレかな・・・。ん～、まだいいや(笑)岡田さんはウォーキングしてたけど、私は運動しないレコダイ（レコーディングダイエット）の標本になろう。『食べたいものを食べて運動もせずに記録するだけで痩せる』というのがレコダイ（レコーディングダイエット）の謳い文句なのに、著者がウォーキングしてるんだもんね(笑)私が読んでいるブロガーさんでレコダイ（レコーディングダイエット）を卒業された方々も運動をきちんとしている人ばかりなので、運動しないで目標を達成し卒業するサンプルも必要でしょ。棟方志功の「わだばゴッホになる」ならぬ、「わだばサンプルになる」で行こう！
（そんなに運動しないことに意地にならなくてもいいのにね～）
あ、そうそう。
岡田斗司夫さんのブログが久々に更新されましたが、今日７月１日は岡田さんの誕生日だそうです。コメントを受け付けておられないので、ここでお祝いを言わせてもらいます。
「岡田さん、お誕生日おめでとうございます。岡田さんのおかげで楽しくダイエットを続けることができ、２１キロ以上減らすことに成功しています。目標までは２０キロ以上もありますが、続けていれば必ず到達できると信じています。
岡田さんが生まれてくれたおかげです。
ありがとうございました。」
あなたの応援のおかげもあります。いつもありがとうございます
岡田さんのブログによると、７月１日生まれの有名人は、明石家さんま、カール・ルイス、インディー・ジョーンズ（？）だそうです。
今日選んだニュースのモデルさんは７月２日に２１歳になるはずでした。可哀想に。。。
カザフスタン出身のモデル、ルスラナ・コルシュノワさんはニューヨークのトップモデルだそうですが、ニューヨーク・マンハッタンのアパート9階の自室から転落して死亡したそうです。自殺の可能性が高いそう。
ロシア版ヴォーグ（Vogue）誌やフランス版エル（Elle）誌の表紙を飾り、クリスチャン ディオール（Christian Dior）やマーク・ジェイコブス（Marc Jacobs）、DKNYなどのブランド広告に起用されていたそうで、当日朝も笑顔で、落ち込んでいる様子はなかく、とても優しい子で、いつも笑っていた。沈んだ様子をみせたことがなかったそうなんです。
以前コルシュノワさんと交際していた人が、デミ・ムーア出演作『ゴースト ニューヨークの幻』を鑑賞した後に彼女をアパートまで送ったと語っているけど、元カレと映画鑑賞した後に飛び降りたの？もうすぐ誕生日で２１才になるはずだったのに、誕生日だからこそ寂しさが増幅されたのかな。詳しい理由はわからないし、理由は一つじゃないだろうけど・・・。
細くて美しくて若くてハツラツとして、仕事も人気モデルなら順風満帆だっただろうに、何があったのかな・・・。残念です。
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http://rec-diet.seesaa.net/article/101864079.html
ダイエット[209日目]フェルナンド・トーレス（ユーロ2008決勝）
今朝の体重は昨日と変わらず85.0kg（－22.0kg。あと20kg）体脂肪率は0.5％増えて28.7％でした今日で６月も終わり。早いな~。６月の振り返りは明日するけど、どんなもんでしょう。写真撮影もしなきゃな。う~ん、今日は何も書くことが浮かばない蓮応援のおかげ様です秊ありがとうございます鍊今日選んだニュースは、サッカー欧州選手権2008（Euro 2008）決勝のニュース。スペインがフェルナンド・ト...
レコーディングダイエット
レコーディングダイエット実践中
2008-06-30T13:05:40+09:00
体脂肪率は0.5％増えて28.7％でした
今日で６月も終わり。早いな～。
６月の振り返りは明日するけど、どんなもんでしょう。
写真撮影もしなきゃな。
う～ん、今日は何も書くことが浮かばない蓮
応援のおかげ様です秊ありがとうございます鍊
今日選んだニュースは、サッカー欧州選手権2008（Euro 2008）決勝のニュース。スペインがフェルナンド・トーレスのゴールで1-0とドイツを下し、44年ぶり2度目の欧州選手権優勝を果たしました。無敵艦隊と言われながらなかなか優勝できなかったスペインがやっと優勝しました。
決勝ゴールを決めたトーレスは、イングランド・プレミアリーグのリバプールでも活躍していて、得点王争いもしていました。今大会はポルトガルのクリスチアーノ・ロナウドの大会になるかと思いきや、フェルナンド・トーレスの大会になった感じ。
でも私的には、解説していた金田さんも評価していたセナがMVPです。決勝でも献身的に動き回っていました。
それにしても欧州選手権を初めてじっくり何試合か見たけど、ある意味ワールドカップより面白いかもしれないね。ユーロという隣接した国同士の争いだから、Ｗ杯より白熱している感じ。隣の国には負けたくないもんね。歴史的にも常に戦争してきたわけで、そういう因縁もいろいろ絡んで熱狂する雰囲気がある。そういう点ではアジアはまだまだだけど、日本もスペインやドイツにも勝てるようにならないといけないんだからね～。
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http://rec-diet.seesaa.net/article/101787284.html
ダイエット[208日目]恥ずかしかったこと１／ビタミンD不足で死亡リスク高まる
今朝の体重は200g減って85.0kg（－22.0kg。あと20kg）でまた記録更新廬停滞期を抜けたら一気に84kg台突入か？体脂肪率も0.4％減って28.2％とタイ記録で、体脂肪重量を計算すると23.97kgで24kgを切ったことになるよそれと、今朝の血圧も、上が93、下が57でこれも新記録獵でも、なんだか低血圧すぎるような気がして、低くてもあまり嬉しくない蓮太っていることで恥ずかしい思いをすることってあると思うけど...
恥ずかしかったこと
レコーディングダイエット実践中
2008-06-29T11:05:50+09:00
体脂肪率も0.4％減って28.2％とタイ記録で、体脂肪重量を計算すると23.97kgで24kgを切ったことになるよ
それと、今朝の血圧も、上が93、下が57でこれも新記録獵でも、なんだか低血圧すぎるような気がして、低くてもあまり嬉しくない蓮
太っていることで恥ずかしい思いをすることってあると思うけど、私の場合はそんなに多くはないのかも。
エレベーターにたくさん人が乗っているときに自分が乗ったら重量オーバーのブザーが鳴ったというようなことはないけど、それは危ない様子の時は乗らずに「どうぞ～！」って笑顔で遠慮するから。自分が先に乗ってるときは申し訳ない気持ちでいたりする。
車の窓が自分の側だけ曇るってことはあるけど、そういうのも笑って誤魔化せばいいだけだし。
だいぶ前に書いたけど、トイレの便座が壊してしまったことがあったけど、これも自宅だから恥ずかしく思うことでもなかった。
太っていることが何となくバツが悪かったり、居心地が悪かったりすることはそれなりにあるし、「太ってると思われてるんだろうな～」なんてことを感じることもあるけど、そういうのも「気にしない、気にしない」と直視することを避けていたようにも思う。
今までで一番恥ずかしかったのは、好きな女性の前でダラダラ汗をかいていたことかな。いつ頃のことだろう・・・２５年くらい前かな。
会社でパソコンケーブルの配線をするために床にしゃがみながら作業していたんだけど、オデブちゃんにはしゃがむのってキツイ姿勢なものだから、それほど動いているわけでもないのに、額や顔に汗が流れ出していた。
すると、当時好きだった同僚の女性が様子を見に近づいてきたのです。
『やばい、近づいてくる。こんな姿、見られたくないー』と心の中で叫んでいたけど、彼女は素敵な笑顔で話しかけてきた。嬉しいけど情けなかったな～。
痩せてる人が汗をかいていたら、「頑張ってるね」って思われるだろうけど、太っている人が汗をかいていたら、「やっぱりね」って思うだろうからね怜
そんな情けない思いをしたからって、すぐにダイエットを始めるわけではなかったと思うけどね。情けないなぁって卑屈に苦笑しながら、それでも自分を誤魔化していたんだろうね。
それでも、どうにかしようとダイエットには挑戦したのだから、頑張らなかったわけではないのだけれどね。頑張って大幅な減量には成功するんだけど、そのたびにリバウンドして頑張った成果が台無しになり、減量前より増えてしまう。またしばらくして「頑張ろう！」って思えたときにまたダイエットをして、また頑張って減量に成功してもまたリバウンドする。これを何度か繰り返しちゃうと、「もう何をやってもダメなんだ俺は・・・」ってあきらめの気持ちでいっぱいになるんだよね。
太ってる人は、「自己管理ができない」とか「そんなに太るまで気づかなかったの？」などと言われたり思われたりすると思うけど、たしかにおっしゃるとおりではあるんだけど、全然何の努力もしていなかったわけじゃないんだよね。10キロや20キロ、30キロ近い減量などを頑張って成功させていたんです。頑張らなかったわけではない。
でも、根本的な意識改革までできてなかったから、結局は「自己管理ができてない」ということだったんでしょうね。
「いつデブ」に出会う前は、ほとんど「あきらめの境地」だった。もうこのままの体重110キロあたりをキープしながら生きていくしかないのかなって何となく思っていた。ダイエットをするたびにそれ以上に太ってしまうのだから、もうダイエットなんてしないほうがいいと思っていたから。
そんな時に自分の写真を見て、あまりに顔がパンパンで丸いことに愕然とし、同じ頃にテレビで岡田斗司夫さんを見て、「病気なんじゃないの？」って思ったほど痩せていたのに愕然として、「いつデブ」を買ったのです。BS『マンガ夜話』を見て知ったあの岡田さんがあんなに痩せることができたのなら、自分にもできるんじゃないかって思えたんですよね。
ダイエットとリバウンドを何度か繰り返すと、体重だけじゃなく気持ちにもダメージがかなりあって、「もう無理だ」ってあきらめちゃうと思うけど、レコダイ（レコーディングダイエット）のような辛くないダイエットを選び、短期間じゃなく長期間、それも一生続ける覚悟や決意ができればきっと大丈夫なはず。私もまだ途上だし、目標体重までいけるのかどうかもわからないし、届いたとしてもその後やっぱりリバウンドするのかもしれないのだから偉そうなことを言う資格はないんだけど、今の時点では、「あきらめなくて良かった」と思っています。
ダイエットだけじゃなく、何事もあきらめちゃだめなんだけどね～。
あきらめずにレコダイ頑張ってる人がたくさんいます
今日選んだニュースは、ビタミンDが欠乏すると、特に心臓血管系疾患による死亡リスクが高まるというもの。ビタミンDの欠乏と心臓血管系疾患による死亡には強い相関が認められたそうです。ビタミンD値が低い人では心臓発作を起こす確率が高くなり、糖尿病、肥満、高血圧のリスクを高めるそう。
ビタミンDは、紫外線に当たることで体内に生産され、太陽に1日あたり10-15分当たるだけで充分ということだ。
ビタミンDを含有する食品は、魚、牛のレバー、卵黄などなのか。マグロ缶85グラムには200 IUのビタミンDが含まれているとのこと。
太陽に当たるだけでいいんだね。紫外線も悪いことばかりじゃないわけか。心臓に不安が少しあるので、ビタミンDにも気をつけなきゃな。
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http://rec-diet.seesaa.net/article/101714660.html
ダイエット[207日目]あの頃の自分に言いたい／渋井陽子VS赤羽有紀子VS福士加代子
今朝の体重は85.2kg（－21.8kg。あと20.2kg）で記録更新廬体脂肪率は28.6％だから体脂肪重量は24.37kgもうすぐ84キロ台に突入だなぁと思ったら、84キロって社会人になった頃の体重だったなぁと不思議な感覚があった。もちろん、何度もダイエットをしてきたから、その都度、84キロ台というのも経験していたけど、はっきり記憶しているのが大学卒業当時の体重としてなんだと思う。今、あの頃と同じような体重になってみて思うのは、「そんなに太って...
レコーディングダイエット
レコーディングダイエット実践中
2008-06-28T11:25:29+09:00
体脂肪率は28.6％だから体脂肪重量は24.37kg
もうすぐ84キロ台に突入だなぁと思ったら、84キロって社会人になった頃の体重だったなぁと不思議な感覚があった。もちろん、何度もダイエットをしてきたから、その都度、84キロ台というのも経験していたけど、はっきり記憶しているのが大学卒業当時の体重としてなんだと思う。
今、あの頃と同じような体重になってみて思うのは、「そんなに太ってなかったんだ」ってことだ。もちろん、85kgもあるんだから太っていることは間違いないんだけど、この程度だったのなら、無理なダイエットなんてする必要はなかったのに～と２０年以上前の自分に言ってあげたい気持ちになった。
大学でひとり暮らしを始めてから太りだし、玉子ダイエットとリバウンドで84kgになっていたが、その玉子ダイエットもそうだけど、その後のいろいろなダイエットをやっていなかったら、110kg近くまで太ることはなかったんじゃないかって思うのです。食いしん坊なので少しずつ太っただろうとは思うけど、果たして110kg近くまでになっただろうか？と思うのです。
たぶん、90キロ手前あたりで止まっていたんじゃないかな。
実際に90キロ手前あたりが長かったような記憶があるし、その頃は好きなものを好きなだけ食べていてもその体重をキープできていたような記憶がある。
「80キロの大台に乗っちゃうよ聯」とダイエットを始め、減量に成功するけどリバウンドしてダイエット開始前より太ってしまい、「とうとう90キロの大台に乗っちゃうよ聯」とダイエットを始め、また頑張って成功するもののまたリバウンドしてより太り、「このままじゃついに３桁の100キロの大台だ聯」とまたダイエットを始めたときも、大幅な減量に成功したけど、やっぱりリバして110kg近くにまで増える。最初からレコダイ（レコーディングダイエット）のようなダイエットをやっていたら、こんなことにならなかったのにな～。
いや。たしか大学時代にもカロリー制限に挑戦したはずだ。
でも、すぐに挫折したんだった。
当時、食べたいものを食べたらすぐにカロリーオーバーしてしまったので、「これじゃ無理だ」って思ったし、やはり面倒だったので簡単に挫折したのだった。当時はカロリー表示もなかったしね。
一度それを経験してしまうと、「カロリー計算は面倒」ということがインプットされてしまうことになる。でも意識の中では、「カロリー計算が絶対に必要」と思っていたと思う。だって、『消費カロリーより摂取カロリーが多いと太る』のは真実だから。
「カロリー計算は必要」と分かっているけど「カロリー計算は面倒」という体験もあるところを上手に突いて来るのが、「ダイエット産業」だよね。
『面倒なカロリー計算はいりません！』というのが常套句です。
その文句に何度も安易に乗ってしまった私も甘いですけどね。
当然ですが、カロリー計算なんてせずにダイエットできる人やキープできる人には必要ないですけどね。メガデブからのダイエットを目指す場合は、一生続ける食生活を身につけるためにレコダイ（レコーディングダイエット）のようなダイエットは必要なんだと思うのです。
初めてのダイエットをしようとしていたあの頃の自分や、それが無理なら、せめてその後のいろいろなダイエットをしようとしていた自分に伝えることができたらいいのにな～。はじめの一歩が間違っていたから、大きく道がそれてしまったよ。二十年以上かかって、やっと正しい道に戻ってきたけどね。随分と遠回りしたな～
応援のおかげ様です秊ありがとうございます鍊
このニュース記事は昨年の福士選手のものですが、昨日の日本陸上競技選手権、女子１００００ｍはすごかったですね～。数日前から期待していたのですが期待以上のレースになりました。
その立役者は何と言っても赤羽有紀子選手。
渋井陽子選手や福士加代子選手ほど有名ではないと思いますが、昨シーズンあたりから大活躍しているママさんランナーなんですよね。北海道のホクレンに所属しているので、都道府県対抗駅伝などで我らが北海道の代表として走ってくれることが多いのです。昨シーズンは日本代表にも選ばれていました。
福士VS渋井の一騎打ちかと思っていたのですが赤羽選手も出ると知り、すっかり赤羽選手を応援しながら見ていました。ラスト２周のデッドヒートは日本陸上史上に残るでしょうね。最後は渋井選手の頑張りが上回りましたけど、赤羽選手も福士選手も本当に素晴らしかったです
ゴール直後にすぐに渋井選手と赤羽選手が抱き合っていたのも印象てきでした。
スタンドにいた赤羽選手のお嬢さん、優苗（ゆうな）ちゃん。
思いきり泣いてましたね輦ブログを読むと、飽きてきちゃってて大暴れだったみたい。ママに抱っこしてもらいたかったのかな。
このユウナちゃん。
練習の時も水を上げたりしてサポートしているんです。腹筋や腕立て伏せをするときには「重し」になって負荷をかけてるし、まだ２歳になっていないのに、「ファイト！」って声を掛けながら追いかけるんですよね。
ママが練習で居なくて、「ママ～、ママ～」て泣きながら車の後部座席に座っていたユウナちゃんが、窓の外に走るママを見つけた瞬間に、「ファイト～！」と泣きながら声を掛けるシーンを見たことがあります。
おそらく、この３人が北京オリンピックの代表に選ばれることになりそうですが、陸上競技でママさんランナーが五輪に出るのは初めてだそうです。後進のためにも大きな意義のあるアスリートだと思います。大変でしょうけどね。
渋井選手も福士選手も昔から見てきた選手だし、二人とも苦しい思いを何度もしてきたので応援してますが、二人とも言葉があまり美しくないんですよね～。すごく明るいのはいいんですが、話し方や使う言葉に品がない。照れ隠しかもしれないし、人柄がいいのは分かるんだけど、そのあたりだけは私としては残念です。ま、そこが人気でもあるんですけどね。
ケニアなどのアフリカ勢が桁違いに強いけど、本番でも素晴らしいレースを見せて欲しいなぁ。
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http://rec-diet.seesaa.net/article/101645386.html
ダイエット[206日目]四十肩も改善？／10件に1件の病気は水が原因
今朝の体重は100g増えて85.7kg（－21.3kg）でした体脂肪率は0.6％も増えたけど、これは昨日の昼食が原因かな去年の夏頃だったか秋になった頃だったか、左腕を上げると肩が痛くなるようになっていた。朝、目覚まし時計を止める時にも痛みがあるので、右手で止めなくてはいけなくなって、他にも、びっくりして身体を硬くするような時とか、とっさに左腕を動かしたりする時に、ものすごい激痛が走るようになっていった。あまりの痛さにしばらく動けなくなることもあ...
レコーディングダイエット
レコーディングダイエット実践中
2008-06-27T11:55:36+09:00
体脂肪率は0.6％も増えたけど、これは昨日の昼食が原因かな
去年の夏頃だったか秋になった頃だったか、左腕を上げると肩が痛くなるようになっていた。朝、目覚まし時計を止める時にも痛みがあるので、右手で止めなくてはいけなくなって、他にも、びっくりして身体を硬くするような時とか、とっさに左腕を動かしたりする時に、ものすごい激痛が走るようになっていった。あまりの痛さにしばらく動けなくなることもあった。
「何だろう？」って考えて、すぐに頭に浮かんだのが『四十肩』だった。３９才になっていたわけだから、年齢的にもぴったりだしね。
「これが噂の『四十肩』か」と苦笑していた。ネットで検索してみてもあまりよく分からなかったけど、たぶん『四十肩』のようだった。治すにはどうしたらいいのかと読んでみると、体操とかもあるようだけど、自然に治るのを待つしかないようだった。
その痛みなんだけど、レコダイ（レコーディングダイエット）を始めて減量が進むにつれて、だんだん軽くなってきているのです。左腕を身体の横に伸ばして、それを上に上げるような動きが痛かったんだけど、その動きは、ほぼ大丈夫になったし、急に力が入った場合も痛まなくなった。背中の方に回す動きとか、まだ少し痛い動きもあるけど、90％くらい改善されたような気がする。
ダイエットが『四十肩』に効くという説はあるのだろうか？
たまたま、レコダイ（レコーディングダイエット）の時期と重なっただけのことなのかな。
自分がまさか『四十肩』なんかになるとは思っていなかったんだけど、１年もたたないうちにほぼ治ったのは良かった、良かった。
でも、『五十肩』というのもあるから、また10年後に痛くなるのかな？今度は右肩なのかも。
応援ありがとうございます鍊
一昨日だったか「常温の水を飲もう」という記事を書いたけど、今日のニュースは、世界保健機関（WHO）が発表した報告書で、安全な水を利用できないことが原因で全世界の病気の10件に1件が発生し、死亡原因のうちの6％を占めているという内容です。
原油高が続いてエネルギー不足が叫ばれていますが、将来的な危機が起こる可能性が高いとして心配されているものに、食料不足や水不足もあります。食料確保や水確保のために、全世界的な争いになることが予想されるそうです。
日本だと安全な水を飲めて、水の心配ってほとんどないと思うけど、世界では深刻なところが多いんだね。
あ、日本でも空梅雨でダムが渇水して取水制限とかになることがあるね。北海道だと雪があるからそういう経験をしたことがないけどね。
そういう日本でも、水がペットボトルでうられるようになっているんだから不思議だよね。数年前は「水を買うなんて信じられない」という人が多かったはずなのにね～。
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http://rec-diet.seesaa.net/article/101568163.html
ダイエット[205日目]競馬学校の体重管理＆「生乳」は万病に効く？
今朝の体重は100g増えて85.6kg（－21.4kg）で、体脂肪率は0.1％減って28.3％。二日で800g落ちていたから、一旦戻す頃だろうね。想定内昨日、テレビのチャンネルを替えた時に、廊下の壁に貼ってある大きな紙に体重の折れ線グラフをつけている坊主頭の少年の姿が映っていて、「なんだろう？」と目が留まった。その少年は競馬学校の生徒で、「馬の王子様」という、俳優の細川茂樹さんが出ている数分間の番組でした。21時54分から数分間だけというように、番組と番組の間...
レコーディングダイエット
レコーディングダイエット実践中
2008-06-26T11:08:50+09:00
昨日、テレビのチャンネルを替えた時に、廊下の壁に貼ってある大きな紙に体重の折れ線グラフをつけている坊主頭の少年の姿が映っていて、「なんだろう？」と目が留まった。
その少年は競馬学校の生徒で、「馬の王子様」という、俳優の細川茂樹さんが出ている数分間の番組でした。21時54分から数分間だけというように、番組と番組の間に放送される番組ね。フジテレビ系列。
途中から見たのであっという間に終わっちゃったんだけど、それなのにすごい刺激を受けました。
というのも、寮での食事風景が出てきてバイキング形式だったのですが、いろいろなものがたくさん用意されていました。そこで騎手を目指す少年たちは各々が自分で考えて皿に盛るそうなんです。この話って、ダービースタリオンにハマって以来競馬好きな私ですから、過去にも何度も見ていたシーンなんですが、昨日は「ズキュン」と響いたのです。
基本的な設定は１日2100kcalで、１食700kcalを目安にしているそうなんですけど、何も分からない少年なんだから、管理栄養士が最初から「これを食べなさい！」ってメニューを出しちゃえばいいのにって思ったのですが、自分で体重を管理することを学ぶ必要があるのだから、それじゃだめなんだということに強く気づかされたのです。
考えてみれば当たり前のことですよね。
競馬学校では48kg（だったかな？）以上になってしまうと馬に乗せてもらえなくなると言っていました。そうですよね。卒業後だって、48kgじゃないと乗れない馬がいるんですから、体重オーバーはレースに乗れないことを意味します。競馬学校で自分の体重を管理することも学ぶということなんですよね。何度も見て知っていたことなのに、レコダイをやってみて初めてその意味がわかったよ。
もう少し知りたくて検索してみたら、このバイキング形式で用意されている例が紹介されていたんだけど、チキンソテーひとつにしても「皮あり」・「皮なし」の２種類を選択できるようになっていて、生徒が自分で判断して選ぶようになっているんだそうです。「皮なし」だけ出していればいいはずですが、そうしていないところが憎いです。
ちなみに、競馬学校の生徒たちの体脂肪率は、ひと桁の人がほとんどだそうです。
体重管理ができていれば、お菓子なども食べていいと紹介されていましたが、レコダイ（レコーディングダイエット）をやっている身として、そこは激しくうなずいていました。「やっぱりそうだよね」と。
ビールで利き酒ならぬ利きビールができるほどのビール好きな武豊ジョッキーは、身長170cmで体重51kg。身長が高い分、体重管理も大変だと思いますけど、競馬学校で身につけたんでしょうね。お父さんも名ジョッキーだから、子どもの頃からお母さんがきちんとしてくれていたのかもしれませんけどね。
食事の管理なんて学ぶ機会がなかったですが、競馬学校ほどじゃないにしても、本来は家庭で学ぶことなんでしょうね。我が家は「たくさん食べろー」って感じでしたから。
私はレコダイ（レコーディングダイエット）をやってみて、40歳にして初めて食事管理と体重管理の方法を学んでいるのだと思います。今までのダイエットは、食事を減らすことや体重を減らすことだけが目的だったんだね。あるべき食生活を学ぶことにはつながっていなかったのだ。それじゃあ、何度、大幅減量に成功しても維持できずにリバウンドするに決まっているよね。
応援のおかげです秊ありがとうございます鍊
今日のニュースは、「生乳」は万病に効く？ 米国で違法販売横行 です。低温殺菌処理をほどこしていない牛乳、いわゆる「生乳」が健康食品ブームの新たな主役となっているけど、禁止されている州もあるので違法販売が広がっていると言うないようです。
「生乳はぜんそくから自閉症まで万病に効く」という噂があるそうですが、低温殺菌していない生乳は、リステリア菌、大腸菌、サルモネラ菌をはじめとした病原菌が繁殖する恐れがあるとも書かれていますね。
生乳は飲んだことがありませんが、私は牛乳もやめました。酪農王国・北海道なのに牛乳を飲まないとは何事だ練と怒られそうですが、いつも書いている「ナチュラルハイジーン」の本で「牛乳は飲むな」と書かれていて納得したので、それ以来飲まなくなりました。『牛だって大人になったら飲まなくなるのに、どうしてそれを人間が飲むのか？』というようなことが書かれていて、妙に納得したのでした。他にも牛乳を飲む必要がないことは、いろいろと説明されていましたけどね。
チーズやヨーグルトも必要ないと書かれていましたが、これらは大好きなので食べています。昔よりは量は減りましたけどね。
牛乳は飲まなくなっていたのですが、レコダイ（レコーディングダイエット）により豆乳を飲むようになったので、牛乳を飲まなくてもカルシウムの補給になっているのかな。
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http://rec-diet.seesaa.net/article/101497918.html
ダイエット[204日目]水は常温で＆杉山愛グランドスラム最多連続出場
今朝の体重は300g減って85.5kg（－21.5kg）で記録更新聆やはり停滞期を抜けたようだ。でも昨日500g、今日300gと続けて落ちたので、明日は戻るだろうね。体脂肪率は0.1％減って28.4％。レコダイ（レコーディングダイエット）をやっている人は一日に水を２リットル飲むことを実践している人も多いと思うし、ダイエットをやっていない人でも多いと思う。私も３リットルぐらい飲んでいると思うし、前にも書いたけど、ギャル曽根ちゃんは６リットルで多いときには１０リット...
レコーディングダイエット
レコーディングダイエット実践中
2008-06-25T11:21:50+09:00
レコダイ（レコーディングダイエット）をやっている人は一日に水を２リットル飲むことを実践している人も多いと思うし、ダイエットをやっていない人でも多いと思う。私も３リットルぐらい飲んでいると思うし、前にも書いたけど、ギャル曽根ちゃんは６リットルで多いときには１０リットル飲んでいるそうだ。
で、私は冷蔵庫で冷やした水を飲んでいたんだけど、ツバキさんのブログで『冷たいお水は小腸の周りの血管を収縮させ、吸収の妨げになる』と書かれていたので、「便秘の一因かも？」と思い、その日から常温で飲むようにしました。
昔から「冷たい飲み物は身体に良くない」と聞いていたけど、『冷たいものは冷たく、温かいものは温かく』飲んだり食べたりしたいほうだし、「ぬるい水は美味しくない」と思っていたので少し抵抗があったのですが、「便秘対策」の一つとして常温で飲むことにしました。常温で飲むのが便秘に効くとは書かれていませんけどね。
便秘にいいのは朝起きがけの冷水と書かれています。ここを読んで「ハタ旅ッ」と気がついたのですが、レコダイを始める前は朝起きたらまず冷水をコップ２杯飲むようにしていたのです。それがレコダイで豆乳野菜ジュースを朝400mlも飲むようになったので、その冷水２杯をやめていたんですよね。食べる量が減ったのが便秘の一番の原因だけど、もしかしたら『朝の冷水２杯』をやめたことも一因かと思ったので、これも復活させました。だから朝は、冷水400mlと豆乳野菜ジュース400mlを飲んでいることになります。お腹チャプチャプ。
ただ少し困っているのが『常温』ってこと。
「常温って何℃くらい？」って気になって調べたら、たぶん室温でいいみたい。室温ってことは夏はぬるくて冬は少し冷たくなるのかな。冷蔵庫から出して室温になった水を飲んでみたけど、思っていたほど飲めないことはない。ぬるいけどそれなりに冷たくも感じる。
ま、それは良い。
今度は、「冷蔵庫に入れておかないで腐らないのか？」ってことが気になりだした。ナチュラルハイジーンダイエットをやった時に、飲用水の質に注意するようになったので浄水器をつけたんだけど、浄水すると腐りやすくなると説明書に書かれていたのを覚えている。
浄水した水をペットボトルに入れて置いておくと、どの程度で腐るのか？
これもネットで調べると、24時間とか３,４日とかいろいろある。
ペットボトルに口をつけて飲むと雑菌がすぐに増殖すると聞いていたので、コップに注いでから飲むようにしているが、空気に触れても空気中のばい菌に汚染されるなんて書いてあるものもあるが、そんなことを言っていたら、食べ物も食べられないし、第一、普通に生きているだけでばい菌に汚染されちゃうよね。ま、空気までは気にしないにしても、１日、２日なら大丈夫なのかな？
ローリング・ストーンズ (The Rolling Stones)で『転石苔むさず』のように、水は流れていたら腐らないんだよね。流れている川の水は腐らないもんね。じゃあ、いつもペットボトルを振っていたらいいのかな(笑)
「腐った水を飲んだら下痢をした」と書いていた人がいるので、便秘の身としては助かるかもしれないけど、腹痛もあったというので痛くなるのは困るな～。下痢や腹痛を起こすということは、身体にとってよくないものが入ってきたことの正常な反応なわけだから、そんな無謀なことはしちゃだめだよね。その前に、臭い水自体飲めたものじゃないんだろうしね。
これから暑くなると食中毒の心配も出てくるわけだけど、常温の水にも気をつけてレコダイ（レコーディングダイエット）を続けていかないとだめだな。
応援のおかげです秊ありがとうございます鍊
テニスの杉山愛選手がウィンブルドン選手権の女子シングルス1回戦に出場したことで、それまでの記録を抜き、男女を通じての連続出場記録の更新をしました。四大大会（グランドスラム）の連続出場記録を史上最多となる57に伸ばして試合でも勝利したんですね。
杉山選手と言えばダブルスで何度も優勝していて、世界ランキングでも１位になったこともあるくらいです。シングルスでも８位になったことがあります。
数々の名選手がいるけど、その人たちでもできなかった連続出場記録は立派ですよね。鉄人衣笠ならぬ「鉄人杉山」ですね。
こうなると、やはり見てみたいのが、伊達公子と杉山愛の対戦
杉山選手が勝つはずだけど、伊達選手も好きだしな～。
実現する可能性はあるのかな？
あ、そうそう。
陸上の１万メートルでも、福士加代子選手と渋井陽子選手が勝負すると新聞に出てました。北京オリンピックの代表がかかったレースです。いつあるのか、テレビで放送されるのかなど分からないのですが、この二人も以前から注目していたので楽しみなレースになりそう。
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http://rec-diet.seesaa.net/article/101421856.html
ダイエット[203日目]折り返し地点到達＆オーストラリアの肥満度、アメリカを抜く
今朝の体重は500g減って85.8kg（－21.2kg）となり記録更新聆です。ダイエットの目標が42キロ減なのでついにダイエットマラソンの折り返し地点に辿り着きました。86kg台に９日に突入してすぐに折り返せると思っていたのが、２週間停滞してやっとです。この後もまた戻ったり停滞したりでしょうが、復路も頑張ろう獵でも考えてみたら、２週間で１キロ減ならまずまずかも。減量のスピードさえあきらめればいいだけのことだよね。できるだけ早く痩せたいって思っちゃう...
レコーディングダイエット
レコーディングダイエット実践中
2008-06-24T10:37:15+09:00
でも考えてみたら、２週間で１キロ減ならまずまずかも。減量のスピードさえあきらめればいいだけのことだよね。できるだけ早く痩せたいって思っちゃうのは、「ダイエットは辛い」という思い込みがあるからかもしれない。今までのダイエットがそうだったからね。
単品ダイエットをすることが多かったから、いつも「我慢、我慢」の連続だった。そうなると短期間に早く痩せてダイエットを終わらせたい一心になる。できるだけ早くもとの食事に戻したいと考えてばかりになる。こんなダイエットばかりしてきたから、どうしても早く終わらせたいという気持ちを今でも持ってしまうのかも。
早く健康体になりたいし、見た目という点でも早く痩せたいという気持ちはあるけど、今やっているレコダイ（レコーディングダイエット）は辛くないんだから、冷静に考えると早く終わらせる必要もないんだよね。それに目標体重に到達してもそこで終わるわけではないんだから、早さを気にする必要もない。
やっぱり、「ダイエットは辛いから早く終わらせたい」という今までの思い込みは強烈なんだろうね。
無理して急激に痩せても身体への負担は大きいのだろうし、無理なダイエットだと辛いから長く続かない。リバウンドの可能性も高いだろうしね。健康になるため、美しくなるため、かっこよくなるためにはじめたダイエットの結果がまったく逆になる経験を何度もしてきたけど、辛くなくて楽しいダイエットじゃないと、長くは続かないし、成功もできないんだろうね。
なーんて、さもダイエットに成功したかのような発言ですが、まだ折り返し地点に到達しただけなんですよね。ここまでの道のりよりも、これからの道のりの方が辛くなったりするのかもしれないし、ダイエットの成功は目標を達成した後に維持すること、リバウンドしないことだから、ここまでの道程が一番楽しい時期なのかもね。維持することだけが目的になったら、そこには今のような小さな喜びがないってことなのかも。「今朝も維持できた。嬉しい！」って思えるようにならなきゃいけないんだな。そこでもまた「当たり前のことを喜び感謝する」ような考え方を学ぶことになるんだね。
体重が変わらない喜び・・・ね～。高度な感情だなぁ～。今から覚悟しておかなきゃね。
応援のおかげで第２位ですありがとうございます秊
今日のニュースは、アメリカよりもオーストラリアのほうが肥満人口の割合が高いという内容です。オーストラリアの人には肥満というイメージがなかったので意外でした。
オーストラリア国内では45-65歳の男性の7割、女性の6割で、肥満度指数（BMI）が25を超えているそうです。私は28.5なので当然該当念
でも日本も中高年男性の半数がメタボ（メタボリックシンドローム）だったっけ？メタボの診断基準にも問題があるけどね。
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http://rec-diet.seesaa.net/article/101355620.html
ダイエット[202日目]坊主頭にしました＆ブリトニー・スピアーズのスキンヘッド
今朝の体重は変動なしで86.3kg（－20.7kg）でした体脂肪率は0.7％も減って28.3％だったので、そろそろ停滞期脱出の前兆かも。昨日、髪を切ったんですが、坊主頭にしちゃいました秊写真を見ても分かるとおり、おでこがかなり広いです嶺頭頂部も薄いんですが、こんなふうに坊主頭にした方が薄いのが目立たないんですね。やってみて初めて気がつきました。いっそのこと、スキンヘッドに挑戦してみようかと思ったのですが、それはいくら...
レコーディングダイエット
レコーディングダイエット実践中
2008-06-23T13:47:45+09:00
体脂肪率は0.7％も減って28.3％だったので、そろそろ停滞期脱出の前兆かも。
昨日、髪を切ったんですが、坊主頭にしちゃいました秊
写真を見ても分かるとおり、おでこがかなり広いです嶺
頭頂部も薄いんですが、こんなふうに坊主頭にした方が薄いのが目立たないんですね。やってみて初めて気がつきました。
いっそのこと、スキンヘッドに挑戦してみようかと思ったのですが、それはいくらなんでもやり過ぎかもしれないと思い、この長さにしました。３mmのバリカンです。
この頭にしたら「若く見える」と言われましたね。太っていたせいもあると思うのですが、昔から老けて見られることが多かったんです。恰幅がいいと貫禄があるように見えるから、いつも実年齢より上に見られていました。坊主頭にするとさらに年齢が上に見られるようになると思っていたのですが、逆だったようです。
考えてみれば、こんな頭にしたのは高校３年生の最後の大会前以来ですね。中学でも高校でも野球をやっていて、普段はスポーツ刈りなんですけど、大会前には部員同士でバリカンを使って刈り合っていました。だから、高３の最後の大会前に坊主頭にして以来なので２２年振りってことになるね。なので、坊主頭の高校時代に戻ったような感覚もあったりします。体重は１５キロ以上多いし、おでこもここまで広くなかったけどね秊
怖い印象を与えそうだったりしたらこれっきりでやめるつもりだったけど、若く見えるようだし、頭頂部の薄さも目立たないのなら、今後はこの髪型で行こうかと思っています。
それにしても、この髪型だと、手触りが気持ちいいんですよ。気づくと頭を撫でています。それに、気持ちもサッパリしますね。これから暑くなるので、サッパリスッキリで気持ちいいかもしれません。
髪の毛がなくなったのだから体重が減っているかと馬鹿な期待をしましたが、今朝の体重は減っていませんでした。何グラムくらいあったのか量っておけば良かったかな。100gくらいあるものかなぁ・・・。
応援のおかげで第２位です鍊ありがとうございます烈
坊主頭つながりで、お騒がせアイドル、ブリトニー・スピアーズがスキンヘッドになったときのニュースをピックアップ。
ロサンゼルスの美容院を訪れたブリトニーは、店員に髪を切って欲しいと頼んだが、拒否されると自らハサミを持ち、パパラッチが店の外を取り囲む中、髪を切ったという記事です。
スピアーズがスキンヘッドにした美容院のオーナーは、スピアーズが店内で切り落とした髪を、チャリティ・オークションにかける予定であると語っていますが実際はどうだったのでしょう。
ブリちゃんは、髪を切ったあと鏡を見て、目に涙をためながら、『どうしよう、全部剃ってしまったわ。ママに怒られちゃう』と言っていたとあります。入店前には 自身の車で泣いている映像も撮られていたそうで、不安定な時期だったんですよね。その後、親権を失ったり、復活のライブが酷評されたり、スーパーアイドルになり、地位も名声も得て、巨万の富を得ても、何だか幸せにはなれないんだね～。マイケルもそうだけどね。
最近のブリちゃんはどんな様子なのかなあ・・・。
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http://rec-diet.seesaa.net/article/101272411.html
ダイエット[201日目]停滞期も楽しもう＆人工キャビア「キャビアンヌ」
今朝の体重は100g減って86.3kg（－20.7kg）で3度目のタイ記録体脂肪率は0.5％も増えたのは昨夜の食事内容かな昨日、間違えて書いたかもしれないけど、86キロ台に突入したのが９日だったから、ほぼ２週間停滞していることになる。プチというよりホントの停滞期かも。カロリーオーバーが多かったから、「きちんとやってるのに落ちない」ということにはならないので、停滞期とは言えないのかもしれないけどね。こんなふうにオーバーすることがなかったのだから、...
レコーディングダイエット
レコーディングダイエット実践中
2008-06-22T13:42:11+09:00
体脂肪率は0.5％も増えたのは昨夜の食事内容かな
昨日、間違えて書いたかもしれないけど、86キロ台に突入したのが９日だったから、ほぼ２週間停滞していることになる。プチというよりホントの停滞期かも。カロリーオーバーが多かったから、「きちんとやってるのに落ちない」ということにはならないので、停滞期とは言えないのかもしれないけどね。こんなふうにオーバーすることがなかったのだから、新しいデータが取れて、貴重な体験ができたということだね。せっかくメガダイエットをやっているのだから、停滞期だって経験しておかないとね。
でも考えてみれば、半年で２０キロくらい減ったのだから、身体の方だって必死だよね。「何だか入ってくる食べ物が減ったし、体重がどんどん減るぞ～。緊急事態だー！」って考えても無理はない。２０キロも減ってしまって、「このまま餓死してしまうのだろうか？」「このままじゃまずい」と判断して、身体としては正しい反応を示しているんだろうね。正常に機能しているということか。生存本能だったっけ？
でも一方で、身体には自然治癒力があるはずだよね。
メガデブということは、いろいろと身体の細胞は病んでいるのだろうから、それを治そうとする自然の力があるはず。ダイエットが進み、身体が正常に働くようになれば、その人に適した体重や体型になるのではないのかな。目標体重や理想体重というわけでなく、その人なりの体重ね。
せっかくレコーディングダイエットを実践しているのだから、「７５日目の変化」も体験したい気持ちがあるけどね～。かなりキツイようだけどね。
どなたかが、「一番馴染んでいた体重で停滞する」と書かれていたと思うけど、もしかしたら私の「一番馴染んでいる体重」は、今のこの体重あたりなのかも。うん、そうかもしれないな～。これまでの人生の中で、この体重あたりが一番長かったかも。そんな気がしてきた。
ここを乗り越えたら、また右下がりになるのかもね。
こんな経験も面白いね。
ダイエットを継続してるから経験できることだもんね。
応援のおかけです。ありがとうございます烈
青森のホクユーフーズというところが、素晴らしい「人工キャビア」を作ったとニュースです。キャビアなんか食べたことないな～。美味しいのかな～。カスピ海に生息するチョウザメの個体数が激減してるそうで、キャビアの生産量も減少しているそうです。
人工キャビアの名前は「キャビアンヌ（Cavianne）」だそうで、イカスミ、リンゴから抽出したペクチン、ウニ、カキ、ホタテのエキス、海藻成分などから作られているそう。材料だけでも美味しそう。
本物同様の小さな粒状になるよう、2年掛けて材料を試行錯誤した結果、最高級ベルーガ・キャビアとほぼ同じ大きさと味にたどり着いたんだそうです。管から粘り気のある灰色の液体が流れ出て、ノズルからしずくとなって静かに落ちると、ブラックキャビアに似た小さな粒ができあがるんだそうです。
記事によると、日本で人工キャビアを製造しているのはここだけなんだって。国内で消費される本物のブラックキャビアの5分の1相当だそうですが、本物に比べると表皮が厚く堅いそう。でも、カロリーも本物に比べてカロリーが7分の1程度なんだそうです。本物のカロリーってどのくらいなのかな。価格は1ビン（50グラム入り）1000円ほどで、本物の10分の1程度となっているとあるので、本物は一万円獵
セレブとかお金持ちの人がレコダイをやったとしら、食事の記録に「キャビア」とかが並ぶのかな～。すごいね。キャビア○kcal、トリュフ○kcal、フォアグラ○kcalなんてメニューが並ぶのかも。すごいね。
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