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2020年09月09日

ダイエット4663日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-9.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:74.8kg
体脂肪率:22.8%
BMI:24.9
食事
朝食
613kcal
昼食
600
夕食
1030
おやつ
210
total:2496kcal
今朝の体重は、400グラム減った。
昨日の夕食のカロリーが、
思いの外、低かったからか。
アウトプットもそこそこだったからか。

昨日は暑かった。
9月の観測史上タイ記録となる
最高気温だったそう。
場所によっちゃぁ、それ以上かも。

今日も30℃を超えるみたい。
しかし、明日からは、涼しくなる。
土日は、さらに寒くなるらしい。
今日までの辛抱だ。

でも次は、寒さに辛抱が待っている。
春よ、来い。

今日もけっぱるべさ。

posted by マカロン at 09:11 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年09月08日

ダイエット4662日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.2kg
体脂肪率:23.2%
BMI:25.0
食事
朝食
543kcal
昼食
620
夕食
270
おやつ
206
total:1639kcal
今朝の体重は、500グラムも減った。
アウトプットのおかげかな。

今日は朝から蒸し暑い。
予想最高気温が今夏最高になるとか。
先月28日に35℃近くまで上がったけど、
それ以上になるとおっしゃるの?
曇っているから
そこまで上がらなそうだが、
ムシムシがたまらぬ感じになるのかも。

明日も30℃の予想。
しかし、土曜ぐらいには21℃とかになってる。
最後の辛抱か。
にしても、急に寒くなりすぎぞ。

今日もけっぱるべさ。
posted by マカロン at 09:19 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年09月07日

ダイエット4661日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.7kg
体脂肪率:23.5%
BMI:25.2
食事
朝食
534kcal
昼食
700
夕食
440
おやつ
100
total:1774kcal
今朝の体重は、100グラム増えた。
体重計に乗ったときに、一瞬
ひとつ上の台を差したのでドッキリ。

昨日はブログを書き忘れていたみたい。
書いたつもりだったのに。

今日も朝から暑くなってきた。
明日は33℃と予報しているところもある。
金曜日までは、まだ夏。
土曜日から寒くなるって。

明日は本当に
そんなに暑くなるんかな。

今日もけっぱろ〜
posted by マカロン at 09:23 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)