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2017年03月05日

ダイエット[3379日目] 月データ集計(110)

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-8.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.6kg
体脂肪率:21.5%
BMI:24.5
食事
朝食
500kcal
昼食
720kcal
おやつ
160kcal
IMG_20170224_131849.jpg



2017年も、もう3月になりましたね。
ますます早く過ぎてゆく〜。


札幌も春らしくなってきたものの、晴れていたのにまた雪が降ってきました。
雪解けはいつになることやら。


ダイエットのほうですが、2月はけっこう優秀だった気がします。
73キロ台が出ることが多く、「72キロ台に一気に行くかも」と思えた日もありましたからね。
たぶん2月の平均体重は73キロ台に減っているはず。

体幹トレーニングをやるようになったのが功を奏しているのかも。
1日50秒くらいしかやってないんですが、これで効果が出ているのだとしたらうれしい限り。



ということで、2月の集計をば。

と、その前に今朝のデータから。



今朝の体重は73.6kg(33.4kg減、あと8.6kg)
体脂肪率は21.5%






月データ集計。

月初(たまに月末)での体重と体脂肪率を比較してみると、こうなります。

08年12月05日 107.0キロ −
  01月31日 101.5キロ −   -5.5kg
  02月29日 97.0キロ 32.4% -4.5kg
  03月31日 94.4キロ 31.1% -2.6kg
  04月30日 90.7キロ 29.8% -3.7kg
  06月01日 88.7キロ 28.6% -2.0kg
  07月01日 85.4キロ 28.4% -3.3kg
  08月01日 83.5キロ 27.3% -1.9kg
  09月01日 82.9キロ 27.2% -0.6kg
  10月01日 81.5キロ 26.2% -1.4kg
  11月01日 79.2キロ 23.6% -2.3kg
  12月01日 77.6キロ 22.7% -1.6kg
09年01月01日 77.0キロ 21.3% -0.6kg
  02月01日 74.6キロ 21.4% -2.4kg
  03月01日 73.6キロ 20.0% -1.0kg
  04月01日 70.7キロ 18.7% -2.9kg -1.3%
  05月01日 71.0キロ 17.9% +0.3kg -0.8%
  06月01日 70.7キロ 17.5% -0.3kg
  07月01日 69.3キロ 16.6% -1.4kg -0.9%
  08月01日 67.7キロ 15.6% -1.6kg -1.0%
  09月01日 68.1キロ 15.7% +0.4kg +0.1%
  10月01日 68.0キロ 15.3% -0.1kg -0.4%
  11月01日 66.4キロ 14.6% -1.6kg -0.7%
  12月01日 66.7キロ 14.0% +0.3kg -0.6%
10年01月01日 67.6キロ 14.2% +0.9kg +0.2%
  02月01日 66.2キロ 14.7% -1.4kg +0.5%
  03月01日 65.1キロ 13.8% -1.1kg -0.9%
  04月01日 66.9キロ 14.3% +1.8kg +0.5%
  05月01日 64.0キロ 13.1% -2.9kg -1.2%
  06月01日 65.3キロ 13.4% +1.3kg +0.3%
  07月01日 65.6キロ 12.7% +0.3kg -0.7%
  08月01日 65.8キロ 13.7% +0.2kg +1.0%
  09月01日 66.7キロ 14.7% +0.9kg +1.0%
  10月01日 65.8キロ 13.2% -0.9kg -1.5%
  11月01日 65.9キロ 13.4% +0.1kg +0.2%
  12月01日 65.0キロ 13.5% -0.9kg +0.1%
10年12月31日 66.2キロ 13.2% +1.2kg -0.3%
11年02月01日 67.0キロ 14.1% +0.8kg +0.9%
  03月01日 66.6キロ 13.8% -0.4kg -0.3%
  04月01日 66.7キロ 14.4% +0.1kg +0.6%
  05月01日 67.3キロ 15.3% +0.6kg +0.9%
  06月01日 67.4キロ 15.6% +0.1kg +0.3%
  07月01日 66.2キロ 14.9% -1.2kg -0.7%
  08月01日 66.9キロ 14.9% +0.7kg +-0.0%
  09月01日 68.8キロ 17.0% +1.9kg +2.1%
  10月01日 68.9キロ 17.4% +0.1kg +0.4%
  11月01日 68.1キロ 16.0% -0.8kg -1.4%
  12月01日 67.7キロ 16.0% -0.4kg  0.0%
12年01月01日 69.5キロ 16.9% +1.8kg +0.9%
  02月01日 67.6キロ 15.8% -1.9kg -1.1%
  03月01日 67.4キロ 16.9% -0.2kg +1.1%
  04月01日 67.4キロ 17.0% -0.0kg +0.1%
  05月01日 67.9キロ 17.5% +0.5kg +0.5%
  06月01日 67.8キロ 17.2% -0.1kg -0.3%
  07月01日 68.3キロ 17.3% +0.5kg +0.1%
  08月01日 68.8キロ 16.9% +0.5kg -0.4%
  09月01日 68.9キロ 17.8% +0.1kg +0.9%
  10月01日 70.0キロ 20.1% +1.1kg +2.2%
  11月01日 70.7キロ 18.9% +0.7kg -1.1%
  12月01日 69.5キロ 19.2% -1.2kg +0.3%
13年01月01日 69.5キロ 18.6%  0.0kg -0.6%
  02月01日 69.2キロ 16.2% -0.3kg -1.6%
  03月01日 69.3キロ 15.4% +0.1kg -0.8%
  04月01日 69.1キロ 17.1% -0.2kg +1.7%
  05月01日 69.5キロ 16.3% +0.4kg -0.8%
  06月01日 69.2キロ 13.7% -0.3kg -2.6%
  07月01日 69.6キロ 16.5% +0.4kg +2.8%
  08月01日 70.2キロ 14.1% +0.8kg -2.4%
  09月01日 69.8キロ 15.3% -0.4kg +1.2%
  10月01日 72.1キロ 18.3% +2.4kg +3.0%
  11月01日 71.8キロ 17.4% -0.3kg -0.9%
  12月01日 72.7キロ 17.2% +0.9kg -0.2p
14年01月01日 73.5キロ 17.3% +0.8kg +0.1%
  02月01日 72.2キロ 18.2% -1.3kg  +0.9p
  03月01日 71.8キロ 20.0% -0.4kg  +1.8p
  04月01日 72.4キロ 22.1% +0.6kg +2.1p
  05月01日 72.0キロ 22.1% -0.4kg +-0p
  06月01日 72.6キロ 21.6% +0.6kg -0.5p
  07月01日 72.0キロ 21.3% -0.6kg -0.3p
  08月01日 71.0キロ 19.7% -1.0kg -1.6p
  09月01日 71.6キロ 21.2% +0.6kg +1.5p
  10月01日 72.4キロ 20.1% +0.8kg -1.1p
  11月01日 72.5キロ 21.4% +0.1kg +1.3p
  12月01日 71.9キロ 19.5% -0.6kg -1.9p
15年01月01日 72.8キロ 21.7% +0.9kg +2.2%
  02月01日 73.0キロ 20.6% +0.2kg -0.9p
  03月01日 72.2キロ 20.8% -0.8kg  +0.2p
  04月01日 72.2キロ 21.5%  0.0kg  +0.7p
  05月01日 72.3キロ 20.1% +0.1kg -1.4p
  06月01日 72.3キロ 20.6%  0.0kg  +0.5p
  07月01日 72.3キロ 21.5%  0.0kg  +0.9p
  08月01日 72.9キロ 20.7% +0.6kg -0.7p
  09月01日 72.4キロ 20.2% -0.5kg -0.5p
  10月01日 73.4キロ 20.4% +1.0kg +0.2p
  11月01日 72.9キロ 21.0% -0.5kg +0.6p
  12月01日 73.0キロ 21.5% +0.1kg +0.5p
16年01月01日 74.3キロ 21.9% +1.3kg +0.4p
  02月01日 74.5キロ 21.3% +0.2kg -0.6p
  03月01日 73.9キロ 21.2% -0.6kg -0.1p
  04月01日 73.4キロ 21.0% -0.5kg -0.2p
  05月01日 73.8キロ 21.7% +0.4kg +0.7p
  06月01日 72.7キロ 21.7% -1.1kg  0.0p
  07月01日 72.5キロ 19.8% -0.2kg -1.9p
  08月01日 73.6キロ 18.0% +1.1kg -1.8p
  09月01日 73.6キロ 18.9%  0.0kg +0.9p
  10月01日 74.1キロ 20.6% +0.5kg +1.7p
  11月01日 74.4キロ 21.6% +0.3kg +1.0p
  12月01日 74.8キロ 21.7% +0.4kg +0.1p
17年01月01日 75.5キロ 22.3% +0.7kg +0.6p
  02月01日 74.3キロ 21.4% -1.2kg -0.9p
  03月01日 73.6キロ 22.0% -0.7kg +0.6p


700グラム減か。まずまずかな。
月平均体重で確認しなきゃ。




サーチ(調べる)月平均体重は?

   7月平均 84.3kg -0.8
   8月平均 83.8kg -0.4
   9月平均 82.5kg -1.2
  10月平均 80.6kg -1.9
  11月平均 78.8kg -1.8
  12月平均 76.7kg -2.1
09年01月平均 75.8kg -0.9kg
  02月平均 74.5kg -1.3kg
  03月平均 72.3kg -2.2kg
  04月平均 70.7kg -1.6kg
  05月平均 70.0kg -0.7kg
  06月平均 68.9kg -1.1kg
  07月平均 68.8kg -0.1kg
  08月平均 69.0kg +0.2kg
  09月平均 67.4kg -1.6kg
  10月平均 67.1kg -0.3kg
  11月平均 66.6kg -0.5kg
  12月平均 66.4kg -0.2kg
10年01月平均 67.5kg +0.9kg
  02月平均 65.9kg -1.6kg
  03月平均 66.0kg  +0.1kg
  04月平均 65.1kg -0.9kg
  05月平均 65.1kg +-0.0kg
  06月平均 64.7kg -0.4kg
  07月平均 65.9kg +1.2kg
  08月平均 66.7kg +0.8kg
  09月平均 66.1kg -0.6kg
  10月平均 66.2kg +0.1kg
  11月平均 66.0kg -0.2kg
  12月平均 66.2kg +0.2kg
11年01月平均 67.2kg +1.0kg
  02月平均 67.2kg +-0.0kg
  03月平均 66.7kg -0.5kg
  04月平均 66.7kg +-0.0kg
  05月平均 67.3kg +0.6kg
  06月平均 66.7kg -0.6kg
  07月平均 66.3kg -0.4kg
  08月平均 68.0kg +1.7kg
  09月平均 68.6kg +0.6kg
  10月平均 68.3kg -0.3kg
  11月平均 67.6kg -0.7kg
  12月平均 68.0kg +0.4kg
12年01月平均 68.5kg +0.5kg
  02月平均 67.1kg -1.4kg
  03月平均 67.2kg +0.1kg
  04月平均 67.5kg +0.3kg
  05月平均 67.9kg +0.4kg
  06月平均 68.4kg +0.5kg
  07月平均 68.7kg +0.3kg
  08月平均 69.1kg +0.4kg
  09月平均 69.3kg +0.2kg
  10月平均 70.5kg +1.2kg
  11月平均 70.1kg -0.4kg
  12月平均 69.1kg -1.0kg
13年01月平均 69.9kg +0.8kg
  02月平均 69.0kg -0.9kg
  03月平均 69.4kg +0.4kg
  04月平均 69.3kg -0.1kg
  05月平均 69.3kg +-0.0kg
  06月平均 69.7kg +0.4kg
  07月平均 70.1kg +0.4kg
  08月平均 70.4kg +0.3kg
  09月平均 70.7kg +0.3kg
  10月平均 71.4kg +0.7kg
  11月平均 72.3kg +0.9kg
  12月平均 72.2kg -0.1kg
14年01月平均 72.7kg +0.5kg
  02月平均 72.2kg -0.5kg
  03月平均 72.3kg +0.1kg
  04月平均 72.0kg -0.3kg
  05月平均 72.0kg 増減なし
  06月平均 72.0kg 増減なし
  07月平均 71.6kg 増減なし
  08月平均 71.6kg 増減なし
  09月平均 72.1kg +0.5kg
  10月平均 72.1kg 増減なし
  11月平均 72.0kg -0.1kg
  12月平均 72.1kg +0.1kg
15年01月平均 73.5kg +1.4kg
  02月平均 72.7kg -0.8kg
  03月平均 72.1kg -0.6kg
  04月平均 72.1kg  0.0kg
  05月平均 71.8kg -0.3kg
  06月平均 72.2kg +0.5kg
  07月平均 72.5kg +0.3kg
  08月平均 72.5kg  0.0kg
  09月平均 72.7kg +0.2kg
  10月平均 73.0kg +0.3kg
  11月平均 73.3kg +0.3kg
  12月平均 73.1kg -0.2kg
16年01月平均 73.9kg +0.8kg
  02月平均 73.7kg -0.2kg
  03月平均 73.7kg  0.0kg
  04月平均 73.6kg -0.1kg
  05月平均 73.8kg +0.2kg
  06月平均 72.5kg -1.3kg
  07月平均 73.0kg +0.5kg
  08月平均 73.2kg +0.2kg
  09月平均 73.7kg +0.5kg
  10月平均 74.1kg +0.4kg
  11月平均 74.2kg +0.1kg
  12月平均 74.5kg +0.3kg
17年01月平均 74.9kg +0.4kg
  02月平均 74.0kg -0.9kg


あら〜!
73キロ台が出ると思ったのに惜しい!残念。
でも平均で900グラムも減ったから良しとしよう。







サーチ(調べる)摂取カロリーの平均は・・・

08/1月平均 1656.4kcal 合格13日 不合格18日 -4.0キロ
  2月平均 1526.1kcal 合格17日 不合格12日 -3.8キロ
  3月平均 1467.2kcal 合格21日 不合格10日 -3.7キロ
  4月平均 1410.8kcal 合格26日 不合格 4日 -2.7キロ
  5月平均 1513.4kcal 合格29日 不合格 2日 -2.1キロ
  6月平均 1463.9kcal 合格23日 不合格 7日 -3.3キロ
  7月平均 1484.0kcal 合格26日 不合格 5日 -1.9キロ
  8月平均 1764.5kcal 合格15日 不合格16日 -0.6キロ
  9月平均 1503.4kcal 合格24日 不合格 6日 -1.4キロ
10月平均 1595.2kcal 月平均-1.9キロ
11月平均 1744.8kcal 月平均-1.8キロ
12月平均 1933.2kcal 月平均-2.1キロ
09/1月平均 2288.3kcal 月平均-0.9キロ
 02月平均 1995.7kcal 月平均-1.3キロ
 03月平均 1903.6kcal 月平均-2.2キロ
 04月平均 2064.1kcal 月平均-1.6キロ
 05月平均 1913.5kcal 月平均-0.7キロ
 06月平均 1871.9kcal 月平均-1.1キロ
 07月平均 2019.1kcal 月平均-0.1キロ
 08月平均 2435.8kcal 月平均+0.2キロ
 09月平均 1954.1kcal 月平均-1.6キロ
 10月平均 2106.9kcal 月平均-0.3キロ
 11月平均 2141.9kcal 月平均-0.5キロ
 12月平均 2227.8kcal 月平均-0.2キロ
10/1月平均 2250.6kcal 月平均+0.9キロ
 02月平均 1708.1kcal 月平均-1.6キロ
 03月平均 2166.8kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 1813.7kcal 月平均-0.9キロ
 05月平均 2112.8kcal 月平均 0.0キロ
 06月平均 2175.3kcal 月平均-0.4キロ
 07月平均 2254.3kcal 月平均+1.2キロ
 08月平均 2377.5kcal 月平均+0.8キロ
 09月平均 1903.4kcal 月平均-0.6キロ
 10月平均 2034.4kcal 月平均+0.1キロ
 11月平均 2119.9kcal 月平均-0.2キロ
 12月平均 2546.8kcal 月平均+0.2キロ
11/1月平均 2279.8kcal 月平均+1.0キロ
 02月平均 2189.9kcal 月平均 0.0キロ
 03月平均 2140.4kcal 月平均-0.5キロ
 04月平均 2420.3kcal 月平均 0.0キロ
 05月平均 2333.3kcal 月平均+0.6キロ
 06月平均 2134.1kcal 月平均-0.6キロ
 07月平均 2249.2kcal 月平均-0.4キロ
 08月平均 2820.1kcal 月平均+1.7キロ
 09月平均 2246.6kcal 月平均+0.6キロ
 10月平均 2165.2kcal 月平均-0.3キロ
 11月平均 2252.1kcal 月平均-0.7キロ
 12月平均 2539.8kcal 月平均+0.4キロ
12/1月平均 2123.0kcal 月平均+0.5キロ
 02月平均 2068.4kcal 月平均-1.4キロ
 03月平均 2104.1kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 2071.4kcal 月平均+0.3キロ
 05月平均 2214.1kcal 月平均+0.4キロ
 06月平均 2177.2kcal 月平均+0.5キロ
 07月平均 2206.6kcal 月平均+0.3キロ
 08月平均 2407.3kcal 月平均+0.4キロ
 09月平均 2294.8kcal 月平均+0.2キロ
 10月平均 2319.3kcal 月平均+1.2キロ
 11月平均 1829.8kcal 月平均-0.4キロ
 12月平均 2034.5kcal 月平均-1.0キロ
13/1月平均 2218.2kcal 月平均+0.8キロ
 02月平均 2089.0kcal 月平均-0.9キロ
 03月平均 2252.4kcal 月平均+0.4キロ
 04月平均 2208.4kcal 月平均-0.1キロ
 05月平均 2150.4kcal 月平均-0.0キロ
 06月平均 2198.0kcal 月平均+0.4キロ
 07月平均 2032.8kcal 月平均+0.4キロ
 08月平均 2016.1kcal 月平均+0.3キロ
 09月平均 2241.7kcal 月平均+0.3キロ
 10月平均 2328.5kcal 月平均+0.7キロ
 11月平均 2346.1kcal 月平均+0.9キロ
 12月平均 2239.3kcal 月平均-0.1キロ
14/1月平均 2339.5kcal 月平均+0.5キロ
 02月平均 2284.2kcal 月平均-0.5キロ
 03月平均 2331.6kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 2060.7kcal 月平均-0.3キロ
 05月平均 2018.7kcal 月平均増減なし
 06月平均 2018.9kcal 月平均増減なし
 07月平均 1961.9kcal 月平均増減なし
 08月平均 2067.8kcal 月平均増減なし
 09月平均 2118.9kcal 月平均増減なし
 10月平均 2058.7kcal 月平均体重増減なし
 11月平均 2038.7kcal 月平均-0.1キロ
 12月平均 2150.2kcal 月平均+0.1キロ
15/1月平均 2103.5kcal 月平均+1.4キロ
 02月平均 2059.0kcal 月平均-0.8キロ
 03月平均 2108.4kcal 月平均-0.6キロ
 04月平均 2136.2kcal 月平均 0.0キロ
 05月平均 2077.7kcal 月平均-0.3キロ
 06月平均 2083.3kcal 月平均+0.5キロ
 07月平均 2116.8kcal 月平均+0.3キロ
 08月平均 2026.5kcal 月平均体重増減なし
 09月平均 2074.5kcal 月平均+0.2キロ
 10月平均 2060.3kcal 月平均+0.3キロ
 11月平均 2123.0kcal 月平均+0.3キロ
 12月平均 2160.5kcal 月平均-0.2キロ
16/1月平均 2246.2kcal 月平均+0.8キロ
 02月平均 2189.6kcal 月平均-0.2キロ
 03月平均 2138.7kcal 月平均体重増減なし
 04月平均 2170.7kcal 月平均体重-0.1キロ
 05月平均 1928.7kcal 月平均体重+0.2キロ
 06月平均 2157.4kcal 月平均体重-1.3キロ
 07月平均 2058.7kcal 月平均体重+0.5キロ
 08月平均 2117.4kcal 月平均体重+0.2キロ
 09月平均 2267.2kcal 月平均体重+0.5キロ
 10月平均 2061.0kcal 月平均体重+0.4キロ
 11月平均 2134.3kcal 月平均体重+0.1キロ
 12月平均 2152.5kcal 月平均体重+0.3キロ
17/1月平均 2045.4kcal 月平均体重+0.4キロ
 02月平均 1945.0kcal 月平均-0.9キロ


なるほどね。
体幹トレーニングの成果もあるのだろうけど、摂取カロリーも減っていたのか。
2,000キロカロリーを切ったのは久しぶりだ。





サーチ(調べる)体脂肪率の月平均は???

08/1月平均 記録なし
  2月平均 32.5%(2月11日〜29日のみ)
  3月平均 31.5% −1.0%
  4月平均 30.6% −0.9%
  5月平均 29.6% −1.0%
  6月平均 28.7% −0.9%
  7月平均 27.9% −0.8%
  8月平均 27.5% −0.4%
  9月平均 26.8% −0.7%
10月平均 25.6% −1.2%
11月平均 23.9% −1.7%
12月平均 22.1% −1.8%
09/1月平均 21.2% −0.9%
  2月平均 20.5% −0.7%
  3月平均 19.2% −1.3%
  4月平均 18.4% −0.8%
  5月平均 18.0% −0.4%
  6月平均 16.9% −1.1%
  7月平均 16.3% −0.6%
  8月平均 16.1% −0.2%
  9月平均 15.1% −1.0%
 10月平均 14.6% −0.5%
 11月平均 14.5% −0.1%
 12月平均 14.1% −0.4%
10/1月平均 14.8% +0.7%
  2月平均 14.0% −0.8%
  3月平均 14.0% +-0.0%
  4月平均 13.0% −1.0%
  5月平均 13.2% +0.2%
  6月平均 12.8% −0.4%
  7月平均 13.6% +0.8%
  8月平均 14.4% +0.8%
  9月平均 14.2% −0.2%
 10月平均 13.8% −0.4%
 11月平均 13.9% +0.1%
 12月平均 13.7% −0.2%
11/1月平均 14.4% +0.7%
  2月平均 14.0% −0.4%
  3月平均 14.1% +0.1%
  4月平均 14.4% +0.3%
  5月平均 14.9% +0.5%
  6月平均 15.5% +0.6%
  7月平均 14.7% −0.8%
  8月平均 16.5% +1.8%
  9月平均 17.2% +0.7%
 10月平均 16.5% −0.7%
 11月平均 15.9% −0.6%
 12月平均 16.5% +0.6%
12/1月平均 17.1% +0.6%
 02月平均 16.7% −0.4%
 03月平均 17.4% +0.7%
 04月平均 17.7% +0.3%
 05月平均 17.1% −0.6%
 06月平均 17.3% +0.2%
 07月平均 17.5% +0.2%
 08月平均 18.2% +0.7%
 09月平均 18.4% +0.2%
 10月平均 19.5% +1.1%
 11月平均 19.1% −0.4%
 12月平均 18.5% −0.6%
13/1月平均 18.2% −0.3%
 02月平均 16.4% −1.8%
 03月平均 15.9% −1.8%
 04月平均 15.4% −0.5%
 05月平均 15.2% −0.2%
 06月平均 15.1% −0.1%
 07月平均 14.4% −0.7%
 08月平均 15.0% +0.6%
 09月平均 15.3% +0.3%
 10月平均 16.8% +1.5%
 11月平均 17.5% +0.7%
 12月平均 17.3% −0.2%
14/1月平均 18.6% +1.3%
 02月平均 19.3% +0.7p
 03月平均 20.8% +1.5p
 04月平均 21.9% +1.1p
 05月平均 22.0% +0.1p
 06月平均 21.3% −0.7p
 07月平均 20.5% −0.8p
 08月平均 20.4% −0.1p
 09月平均 20.4% +-0.0%
 10月平均 21.4% +1.0p
 11月平均 20.7% −0.7p
 12月平均 20.6% −0.1p
15/1月平均 21.1% +0.5%
 02月平均 20.7% −0.4p
 03月平均 20.7%  0.0p
 04月平均 20.7%  0.0p
 05月平均 20.8% +0.1p
 06月平均 21.1% +0.3p
 07月平均 21.0% −0.1p
 08月平均 20.6% −0.4p
 09月平均 20.4% −0.2p
 10月平均 20.2% −0.2p
 11月平均 20.5% +0.3p
 12月平均 20.7% +0.2p
16/1月平均 21.1% +0.4%
 02月平均 21.1%  0.0p
 03月平均 21.1%  0.0p
 04月平均 21.4% +0.3p
 05月平均 21.8% +0.4p
 06月平均 21.2% −0.6p
 07月平均 20.3% −0.9p
 08月平均 20.3%  0.0p
 09月平均 20.5% +0.5p
 10月平均 21.3% +0.8p
 11月平均 21.5% +0.2p
 12月平均 21.8% +0.3p
17/1月平均 22.0% +0.2p
 02月平均 21.4% −0.6p


おお!増加し続けていた平均体脂肪率に、やっと歯止めがかかったぞよ。
これは体幹トレーニングのおかげかも。






サーチ(調べる)体脂肪重量の推移は?

08年12月05日 107.0キロ −
  01月31日 101.5キロ −   
  02月29日 97.0キロ 32.4% 31.42kg
  03月31日 94.4キロ 31.1% 29.35kg(−2.07kg)
  04月30日 90.7キロ 29.8% 27.02kg(−2.33kg)
  06月01日 88.7キロ 28.6% 25.36kg(−1.66kg)
  07月01日 85.4キロ 28.4% 24.25kg(−1.11kg)
  08月01日 83.5キロ 27.3% 22.79kg(−1.46kg)
  09月01日 82.9キロ 27.2% 22.54kg(−0.25kg)
  10月01日 81.5キロ 26.2% 21.35kg(−1.19kg)
  11月01日 79.2キロ 23.6% 18.69kg(−2.66kg)
  12月01日 77.6キロ 22.7% 17.61kg(−1.05kg)

  12月31日 75.1キロ 21.3% 15.99kg(−1.62kg)※
09年01月01日 77.0キロ 21.3% 16.40kg(+1.21kg)
  02月01日 74.6キロ 21.4% 15.96kg(−0.44kg)
  03月01日 73.6キロ 20.0% 14.72kg(−1.24kg)
  04月01日 70.7キロ 18.7% 13.22kg(−1.50kg)
  05月01日 71.0キロ 17.9% 12.70kg(−0.52kg)
  06月01日 70.7キロ 17.5% 12.37kg(−0.33kg)
  07月01日 69.3キロ 16.6% 11.50kg(−0.87kg)
  08月01日 67.7キロ 15.6% 10.56kg(−0.94kg)
  09月01日 68.1キロ 15.7% 10.69kg(+0.13kg)
  10月01日 68.0キロ 15.3% 10.40kg(+0.29kg)
  11月01日 66.4キロ 14.6%  9.69kg(−0.71kg)
  12月01日 66.7キロ 14.0%  9.34kg(−0.35kg)
10年01月01日 67.6キロ 14.2%  9.59kg(+0.25kg)
  02月01日 66.2キロ 14.7%  9.73kg(+0.14kg)
  03月01日 65.1キロ 13.8%  8.98kg(−0.75kg)
  04月01日 66.9キロ 14.3%  9.56kg(+0.58kg)
  05月01日 64.0キロ 13.1%  8.38kg(−1.18kg)
  06月01日 65.3キロ 13.4%  8.75kg(+0.37kg)
  07月01日 65.6キロ 12.7%  8.33kg(−0.42kg)
  08月01日 65.9キロ 13.7%  9.01kg(+0.68kg)
  09月01日 66.7キロ 14.7%  9.80kg(+0.79kg)
  10月01日 65.8キロ 13.2%  8.68kg(−1.12kg)
  11月01日 65.9キロ 13.4%  8.83kg(+0.15kg)
  12月01日 65.0キロ 13.5%  8.77kg(−0.06kg)
  12月31日 66.2キロ 13.2%  8.73kg(−0.04kg)
11年02月01日 67.0キロ 14.1%  9.44kg(+0.71kg)
  03月01日 66.6キロ 13.8%  9.19kg(−0.25kg)
  04月01日 66.7キロ 14.4%  9.60kg(+0.41kg)
  05月01日 67.3キロ 15.3% 10.29kg(+0.69kg)
  06月01日 67.4キロ 15.6% 10.51kg(+0.22kg)
  07月01日 66.2キロ 14.9% 9.86kg(−0.65kg)
  08月01日 66.9キロ 14.9% 9.96kg(+0.10kg)
  09月01日 68.8キロ 17.0% 11.69kg(+1.73kg)
  10月01日 68.9キロ 17.4% 11.98kg(+0.29kg)
  11月01日 68.1キロ 16.0% 10.89kg(−1.09kg)
  12月01日 67.7キロ 16.0% 10.83kg(−0.06kg)
12年01月01日 69.5キロ 16.9% 11.74kg(+0.71kg)
  02月01日 67.6キロ 15.8% 10.68kg(−1.06kg)
  03月01日 67.4キロ 16.9% 11.39kg(+0.71kg)
  04月01日 67.4キロ 17.0% 11.45kg(+0.06kg)
  05月01日 67.9キロ 17.5% 11.88kg(+0.43kg)
  06月01日 67.8キロ 17.2% 11.66kg(−0.22kg)
  07月01日 68.3キロ 17.3% 11.81kg(+0.15kg)
  08月01日 68.8キロ 16.9% 11.62kg(−0.19kg)
  09月01日 68.9キロ 17.8% 12.26kg(+0.64kg)
  10月01日 70.0キロ 20.1% 14.07kg(+1.81kg)
  11月01日 70.7キロ 18.9% 13.36kg(−0.71kg)
  12月01日 69.5キロ 19.2% 13.34kg(−0.02kg)
13年01月01日 69.5キロ 18.6% 12.92kg(ー0.42kg)
  02月01日 69.2キロ 16.2% 11.21kg(−1.71kg)
  03月01日 69.3キロ 15.4% 10.67kg(−0.54kg)
  04月01日 69.1キロ 17.1% 11.81kg(+1.14kg)
  05月01日 69.5キロ 16.3% 11.32kg(−0.49kg)
  06月01日 69.2キロ 13.7%  9.54kg(−1.78kg)
  07月01日 69.7キロ 16.5% 11.50kg(+1.96kg)
  08月01日 70.2キロ 14.1%  9.89kg(−1.61kg)
  09月01日 69.8キロ 15.0% 10.47kg(+0.58kg)
  10月01日 72.1キロ 18.3% 13.19kg(+2.72kg)
  11月01日 71.8キロ 17.4% 12.49kg(−0.70kg)
  12月01日 72.7キロ 17.2% 12.50kg(+0.01kg)
14年01月01日 73.5キロ 16.5% 12.12kg(ー0.38kg)
  02月01日 72.2キロ 18.2% 13.14kg(+1.02kg)
  03月01日 71.8キロ 20.0% 14.36kg(+1.22kg)
  04月01日 72.4キロ 22.1% 16.00kg(+1.64kg)
  05月01日 72.0キロ 22.1% 15.91kg(−0.09kg)
  06月01日 72.6キロ 21.4% 15.53kg(−0.38kg)
  07月01日 71.6キロ 21.2% 15.17kg(−0.36kg)
  08月01日 71.0キロ 19.7% 13.98kg(−1.19kg)
  09月01日 71.8キロ 21.2% 15.22kg(+1.24kg)
  10月01日 72.4キロ 20.1% 14.55kg(−0.67kg)
  11月01日 72.5キロ 21.4% 15.51kg(+0.94kg)
  12月01日 71.9キロ 20.7% 14.88kg(−0.63kg)
15年01月01日 72.8キロ 20.6% 14.99kg(+0.11kg)
  02月01日 72.7キロ 21.4% 15.55kg(+0.56kg)
  03月01日 72.2キロ 20.8% 15.01kg(−0.54kg)
  04月01日 72.2キロ 21.5% 15.52kg(+0.51kg)
  05月01日 72.3キロ 20.1% 14.53kg(−0.99kg)
  06月01日 72.3キロ 20.6% 14.89kg(+0.36kg)
  07月01日 72.3キロ 21.5% 15.54kg(+0.65kg)
  08月01日 72.9キロ 20.7% 15.09kg(−0.45kg)
  09月01日 72.4キロ 20.2% 14.62kg(−0.47kg)
  10月01日 73.4キロ 20.4% 14.97kg(+0.35kg)
  11月01日 72.9キロ 21.0% 15.31kg(+0.34kg)
  12月01日 73.0キロ 21.5% 15.69kg(+0.38kg)
16年01月01日 74.3キロ 21.9% 16.27kg(+0.58kg)
  02月01日 74.5キロ 21.3% 15.86kg(−0.41kg)
  03月01日 73.9キロ 21.2% 15.66kg(−0.20kg)
  04月01日 73.4キロ 21.0% 15.41kg(−0.25kg)
  05月01日 73.8キロ 21.7% 16.01kg(+0.60kg)
  06月01日 72.7キロ 21.7% 15.77kg( -0.24kg)
  07月01日 72.5キロ 19.8% 14.35kg( -1.42kg)
  08月01日 73.6キロ 18.0% 13.24kg( -1.11kg)
  09月01日 73.6キロ 18.9% 13.91kg( +0.67kg)
  10月01日 74.1キロ 20.6% 15.26kg( +1.35kg)
  11月01日 74.4キロ 21.6% 16.07kg( +0.81kg)
  12月01日 74.8キロ 21.7% 16.23kg( +0.16kg)
17年01月01日 75.7キロ 22.5% 17.03kg( +0.80kg)
  02月01日 74.3キロ 21.4% 15.90kg( -1.13kg)
  03月01日 73.6キロ 22.0% 16.19kg( +0.29kg)


あれま!
体脂肪重量は増えてるのか〜!


月平均値の方で計算してみると…

平均体重が74.0kgで、平均体脂肪率が21.4%だから、15.83kgということになる。
先月の平均体脂肪重量は16.47kgだったから、平均でも640g減ったことになるのかな。
月平均で640グラムも減ったのならいいよね。






サーチ(調べる)次は血圧。

順に、最高血圧・最低血圧・脈拍、になります。

07年06月:124〜140 76〜91 67〜81
  07月:117〜143 73〜91 64〜84
  08月:115〜140 76〜91 69〜88
  09月:119〜143 68〜90 66〜89
  10月:117〜141 67〜83 65〜90
  11月:118〜139 67〜82 68〜87
  12月:117〜145 66〜83 69〜87(12/5ダイエット開始)
08年01月:118〜140 64〜91 67〜92(1/1レコダイ開始)
  02月:118〜142 71〜84 69〜98
  03月:111〜135 66〜84 64〜94
  04月:101〜127 63〜78 67〜84
  05月:100〜124 60〜76 62〜83
  06月:093〜122 56〜75 68〜82
  07月:093〜122 56〜75 68〜82
  08月:093〜122 56〜75 68〜82
  09月:102〜122 61〜78 62〜83
  09月平均:112 69 71
  10月平均:110 62 66
  11月平均:112 61 62
  12月平均:112 60 65
09年01月平均:113 62 69
  02月平均:110 61 64
  03月平均:108 57 67
  04月平均:108 59 67
  05月平均:108 59 67
  06月平均:108 60 69
  07月平均:109 58 68
  08月平均:106 58 68
  09月平均:112 59 71
  10月平均:109 61 68
  11月平均:108 58 71
  12月平均:111 60 70
10年01月平均:108 58 67
  02月平均: 99 53 64
  03月平均:101 53 65
  04月平均:101 54 67
  05月平均: 97 52 66
  06月平均: 97 54 66
  07月平均:107 60 67
  08月平均:112 64 71
  09月平均:109 59 66
  10月平均:107 58 65
  11月平均:105 59 62
  12月平均:108 62 65
11年01月平均:111 63 64
  02月平均:109 60 63
  03月平均:109 59 62
  04月平均:107 60 62
  05月平均:107 60 65
  06月平均:107 59 64
  07月平均:106 59 68
  08月平均:109 58 70
  09月平均:107 60 69
  10月平均:108 59 66
  11月平均:111 60 67
  12月平均:114 61 67
12年01月平均:112 62 65
  02月平均:113 63 65
  03月平均:113 62 64
  04月平均:112 61 65
  05月平均:111 61 67
  06月平均:111 60 70
  07月平均:110 60 69
  08月平均:109 61 69
  09月平均:110 61 69
  10月平均:112 63 70
  11月平均:112 62 68
  12月平均:112 63 67
13年01月平均:116 65 67
  02月平均:113 64 67
  03月平均:116 67 66
  04月平均:114 66 67
  05月平均:113 64 69
  06月平均:108 58 69
  07月平均:107 59 67
  08月平均:106 58 70
  09月平均:104 58 68
(毎朝計測し記録はするが集計は中断)

月の集計はしてないけど毎日の計測はしています。
だいじょうぶ!







るんるん今回の集計はこんな感じでした。


各年の月平均を比較してみると・・・


体重
2008年 95.0kg
2009年 72.3kg
2010年 66.0kg
2011年 66.7kg
2012年 67.2kg
2013年 69.4kg
2014年 72.3kg
2015年 72.1kg
2016年 73.7kg
2017年 73.6kg

当月平均 72.8kg






体脂肪率
2008年 31.5%
2009年 19.2%
2010年 14.0%
2011年 14.1%
2012年 17.4%
2013年 15.9%
2014年 20.8%
2015年 20.7%
2016年 21.1%
2017年 21.4%

当月平均 19.6%






摂取カロリー
2008年 1497.2kcal
2009年 1903.6kcal
2010年 2166.8kcal
2011年 2140.4kcal
2012年 2104.1kcal
2013年 2252.4kcal
2014年 2331.6kcal
2015年 2108.4kcal
2016年 2138.7kcal
2017年 1945.0kcal

当月平均 2058.8kcal




この調子でがんばろう!
3月は72キロ台を何度か出して、今度こそ平均体重を73キロ台にするぞ!





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posted by マカロン at 15:21 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 体型比較写真撮影 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2017年02月04日

ダイエット[3350日目] 月データ集計(109)

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.0kg
体脂肪率:21.5%
BMI:25.0
食事
朝食
451kcal
昼食
610kcal
カラス.jpg

もう2月です。
きのうが節分で、きょうは立春。
旧暦だと、きのうが大晦日で、きょうが元旦ってことになるのでしょうか。
立春にはお豆腐を食べるといいそうです。知りませんでした。



覚えたての豆知識から入りましたが、きのう恵方巻きを食べすぎたので、今朝の体重は増えぎみです。

1月の集計をする前に、その今朝の数値から。


今朝の体重は75.0kg(31.0kg減、あと10.0kg)
体脂肪率は21.5%






月データ集計。

月初(たまに月末)での体重と体脂肪率を比較してみると、こうなります。

08年12月05日 107.0キロ −
  01月31日 101.5キロ −   -5.5kg
  02月29日 97.0キロ 32.4% -4.5kg
  03月31日 94.4キロ 31.1% -2.6kg
  04月30日 90.7キロ 29.8% -3.7kg
  06月01日 88.7キロ 28.6% -2.0kg
  07月01日 85.4キロ 28.4% -3.3kg
  08月01日 83.5キロ 27.3% -1.9kg
  09月01日 82.9キロ 27.2% -0.6kg
  10月01日 81.5キロ 26.2% -1.4kg
  11月01日 79.2キロ 23.6% -2.3kg
  12月01日 77.6キロ 22.7% -1.6kg
09年01月01日 77.0キロ 21.3% -0.6kg
  02月01日 74.6キロ 21.4% -2.4kg
  03月01日 73.6キロ 20.0% -1.0kg
  04月01日 70.7キロ 18.7% -2.9kg -1.3%
  05月01日 71.0キロ 17.9% +0.3kg -0.8%
  06月01日 70.7キロ 17.5% -0.3kg
  07月01日 69.3キロ 16.6% -1.4kg -0.9%
  08月01日 67.7キロ 15.6% -1.6kg -1.0%
  09月01日 68.1キロ 15.7% +0.4kg +0.1%
  10月01日 68.0キロ 15.3% -0.1kg -0.4%
  11月01日 66.4キロ 14.6% -1.6kg -0.7%
  12月01日 66.7キロ 14.0% +0.3kg -0.6%
10年01月01日 67.6キロ 14.2% +0.9kg +0.2%
  02月01日 66.2キロ 14.7% -1.4kg +0.5%
  03月01日 65.1キロ 13.8% -1.1kg -0.9%
  04月01日 66.9キロ 14.3% +1.8kg +0.5%
  05月01日 64.0キロ 13.1% -2.9kg -1.2%
  06月01日 65.3キロ 13.4% +1.3kg +0.3%
  07月01日 65.6キロ 12.7% +0.3kg -0.7%
  08月01日 65.8キロ 13.7% +0.2kg +1.0%
  09月01日 66.7キロ 14.7% +0.9kg +1.0%
  10月01日 65.8キロ 13.2% -0.9kg -1.5%
  11月01日 65.9キロ 13.4% +0.1kg +0.2%
  12月01日 65.0キロ 13.5% -0.9kg +0.1%
10年12月31日 66.2キロ 13.2% +1.2kg -0.3%
11年02月01日 67.0キロ 14.1% +0.8kg +0.9%
  03月01日 66.6キロ 13.8% -0.4kg -0.3%
  04月01日 66.7キロ 14.4% +0.1kg +0.6%
  05月01日 67.3キロ 15.3% +0.6kg +0.9%
  06月01日 67.4キロ 15.6% +0.1kg +0.3%
  07月01日 66.2キロ 14.9% -1.2kg -0.7%
  08月01日 66.9キロ 14.9% +0.7kg +-0.0%
  09月01日 68.8キロ 17.0% +1.9kg +2.1%
  10月01日 68.9キロ 17.4% +0.1kg +0.4%
  11月01日 68.1キロ 16.0% -0.8kg -1.4%
  12月01日 67.7キロ 16.0% -0.4kg  0.0%
12年01月01日 69.5キロ 16.9% +1.8kg +0.9%
  02月01日 67.6キロ 15.8% -1.9kg -1.1%
  03月01日 67.4キロ 16.9% -0.2kg +1.1%
  04月01日 67.4キロ 17.0% -0.0kg +0.1%
  05月01日 67.9キロ 17.5% +0.5kg +0.5%
  06月01日 67.8キロ 17.2% -0.1kg -0.3%
  07月01日 68.3キロ 17.3% +0.5kg +0.1%
  08月01日 68.8キロ 16.9% +0.5kg -0.4%
  09月01日 68.9キロ 17.8% +0.1kg +0.9%
  10月01日 70.0キロ 20.1% +1.1kg +2.2%
  11月01日 70.7キロ 18.9% +0.7kg -1.1%
  12月01日 69.5キロ 19.2% -1.2kg +0.3%
13年01月01日 69.5キロ 18.6%  0.0kg -0.6%
  02月01日 69.2キロ 16.2% -0.3kg -1.6%
  03月01日 69.3キロ 15.4% +0.1kg -0.8%
  04月01日 69.1キロ 17.1% -0.2kg +1.7%
  05月01日 69.5キロ 16.3% +0.4kg -0.8%
  06月01日 69.2キロ 13.7% -0.3kg -2.6%
  07月01日 69.6キロ 16.5% +0.4kg +2.8%
  08月01日 70.2キロ 14.1% +0.8kg -2.4%
  09月01日 69.8キロ 15.3% -0.4kg +1.2%
  10月01日 72.1キロ 18.3% +2.4kg +3.0%
  11月01日 71.8キロ 17.4% -0.3kg -0.9%
  12月01日 72.7キロ 17.2% +0.9kg -0.2p
14年01月01日 73.5キロ 17.3% +0.8kg +0.1%
  02月01日 72.2キロ 18.2% -1.3kg  +0.9p
  03月01日 71.8キロ 20.0% -0.4kg  +1.8p
  04月01日 72.4キロ 22.1% +0.6kg +2.1p
  05月01日 72.0キロ 22.1% -0.4kg +-0p
  06月01日 72.6キロ 21.6% +0.6kg -0.5p
  07月01日 72.0キロ 21.3% -0.6kg -0.3p
  08月01日 71.0キロ 19.7% -1.0kg -1.6p
  09月01日 71.6キロ 21.2% +0.6kg +1.5p
  10月01日 72.4キロ 20.1% +0.8kg -1.1p
  11月01日 72.5キロ 21.4% +0.1kg +1.3p
  12月01日 71.9キロ 19.5% -0.6kg -1.9p
15年01月01日 72.8キロ 21.7% +0.9kg +2.2%
  02月01日 73.0キロ 20.6% +0.2kg -0.9p
  03月01日 72.2キロ 20.8% -0.8kg  +0.2p
  04月01日 72.2キロ 21.5%  0.0kg  +0.7p
  05月01日 72.3キロ 20.1% +0.1kg -1.4p
  06月01日 72.3キロ 20.6%  0.0kg  +0.5p
  07月01日 72.3キロ 21.5%  0.0kg  +0.9p
  08月01日 72.9キロ 20.7% +0.6kg -0.7p
  09月01日 72.4キロ 20.2% -0.5kg -0.5p
  10月01日 73.4キロ 20.4% +1.0kg +0.2p
  11月01日 72.9キロ 21.0% -0.5kg +0.6p
  12月01日 73.0キロ 21.5% +0.1kg +0.5p
16年01月01日 74.3キロ 21.9% +1.3kg +0.4p
  02月01日 74.5キロ 21.3% +0.2kg -0.6p
  03月01日 73.9キロ 21.2% -0.6kg -0.1p
  04月01日 73.4キロ 21.0% -0.5kg -0.2p
  05月01日 73.8キロ 21.7% +0.4kg +0.7p
  06月01日 72.7キロ 21.7% -1.1kg  0.0p
  07月01日 72.5キロ 19.8% -0.2kg -1.9p
  08月01日 73.6キロ 18.0% +1.1kg -1.8p
  09月01日 73.6キロ 18.9%  0.0kg +0.9p
  10月01日 74.1キロ 20.6% +0.5kg +1.7p
  11月01日 74.4キロ 21.6% +0.3kg +1.0p
  12月01日 74.8キロ 21.7% +0.4kg +0.1p
17年01月01日 75.5キロ 22.3% +0.7kg +0.6p
  02月01日 74.3キロ 21.4% -1.2kg -0.9p


おお!優秀、優秀!
体重も体脂肪率も元旦の朝に比べたら激ヤセしてる〜!
まあ、元旦は大晦日のごちそうや年越しそばなどの影響があるから増えているんだけど、12月1日と比較しても減っているからなかなかいい感じかもね。





サーチ(調べる)月平均体重は?

   7月平均 84.3kg -0.8
   8月平均 83.8kg -0.4
   9月平均 82.5kg -1.2
  10月平均 80.6kg -1.9
  11月平均 78.8kg -1.8
  12月平均 76.7kg -2.1
09年01月平均 75.8kg -0.9kg
  02月平均 74.5kg -1.3kg
  03月平均 72.3kg -2.2kg
  04月平均 70.7kg -1.6kg
  05月平均 70.0kg -0.7kg
  06月平均 68.9kg -1.1kg
  07月平均 68.8kg -0.1kg
  08月平均 69.0kg +0.2kg
  09月平均 67.4kg -1.6kg
  10月平均 67.1kg -0.3kg
  11月平均 66.6kg -0.5kg
  12月平均 66.4kg -0.2kg
10年01月平均 67.5kg +0.9kg
  02月平均 65.9kg -1.6kg
  03月平均 66.0kg  +0.1kg
  04月平均 65.1kg -0.9kg
  05月平均 65.1kg +-0.0kg
  06月平均 64.7kg -0.4kg
  07月平均 65.9kg +1.2kg
  08月平均 66.7kg +0.8kg
  09月平均 66.1kg -0.6kg
  10月平均 66.2kg +0.1kg
  11月平均 66.0kg -0.2kg
  12月平均 66.2kg +0.2kg
11年01月平均 67.2kg +1.0kg
  02月平均 67.2kg +-0.0kg
  03月平均 66.7kg -0.5kg
  04月平均 66.7kg +-0.0kg
  05月平均 67.3kg +0.6kg
  06月平均 66.7kg -0.6kg
  07月平均 66.3kg -0.4kg
  08月平均 68.0kg +1.7kg
  09月平均 68.6kg +0.6kg
  10月平均 68.3kg -0.3kg
  11月平均 67.6kg -0.7kg
  12月平均 68.0kg +0.4kg
12年01月平均 68.5kg +0.5kg
  02月平均 67.1kg -1.4kg
  03月平均 67.2kg +0.1kg
  04月平均 67.5kg +0.3kg
  05月平均 67.9kg +0.4kg
  06月平均 68.4kg +0.5kg
  07月平均 68.7kg +0.3kg
  08月平均 69.1kg +0.4kg
  09月平均 69.3kg +0.2kg
  10月平均 70.5kg +1.2kg
  11月平均 70.1kg -0.4kg
  12月平均 69.1kg -1.0kg
13年01月平均 69.9kg +0.8kg
  02月平均 69.0kg -0.9kg
  03月平均 69.4kg +0.4kg
  04月平均 69.3kg -0.1kg
  05月平均 69.3kg +-0.0kg
  06月平均 69.7kg +0.4kg
  07月平均 70.1kg +0.4kg
  08月平均 70.4kg +0.3kg
  09月平均 70.7kg +0.3kg
  10月平均 71.4kg +0.7kg
  11月平均 72.3kg +0.9kg
  12月平均 72.2kg -0.1kg
14年01月平均 72.7kg +0.5kg
  02月平均 72.2kg -0.5kg
  03月平均 72.3kg +0.1kg
  04月平均 72.0kg -0.3kg
  05月平均 72.0kg 増減なし
  06月平均 72.0kg 増減なし
  07月平均 71.6kg 増減なし
  08月平均 71.6kg 増減なし
  09月平均 72.1kg +0.5kg
  10月平均 72.1kg 増減なし
  11月平均 72.0kg -0.1kg
  12月平均 72.1kg +0.1kg
15年01月平均 73.5kg +1.4kg
  02月平均 72.7kg -0.8kg
  03月平均 72.1kg -0.6kg
  04月平均 72.1kg  0.0kg
  05月平均 71.8kg -0.3kg
  06月平均 72.2kg +0.5kg
  07月平均 72.5kg +0.3kg
  08月平均 72.5kg  0.0kg
  09月平均 72.7kg +0.2kg
  10月平均 73.0kg +0.3kg
  11月平均 73.3kg +0.3kg
  12月平均 73.1kg -0.2kg
16年01月平均 73.9kg +0.8kg
  02月平均 73.7kg -0.2kg
  03月平均 73.7kg  0.0kg
  04月平均 73.6kg -0.1kg
  05月平均 73.8kg +0.2kg
  06月平均 72.5kg -1.3kg
  07月平均 73.0kg +0.5kg
  08月平均 73.2kg +0.2kg
  09月平均 73.7kg +0.5kg
  10月平均 74.1kg +0.4kg
  11月平均 74.2kg +0.1kg
  12月平均 74.5kg +0.3kg
17年01月平均 74.9kg +0.4kg


ありゃりゃ! 月平均体重は増えてたよ。
う〜ん、1月は仕方ないところがあるな。





サーチ(調べる)摂取カロリーの平均は・・・

08/1月平均 1656.4kcal 合格13日 不合格18日 -4.0キロ
  2月平均 1526.1kcal 合格17日 不合格12日 -3.8キロ
  3月平均 1467.2kcal 合格21日 不合格10日 -3.7キロ
  4月平均 1410.8kcal 合格26日 不合格 4日 -2.7キロ
  5月平均 1513.4kcal 合格29日 不合格 2日 -2.1キロ
  6月平均 1463.9kcal 合格23日 不合格 7日 -3.3キロ
  7月平均 1484.0kcal 合格26日 不合格 5日 -1.9キロ
  8月平均 1764.5kcal 合格15日 不合格16日 -0.6キロ
  9月平均 1503.4kcal 合格24日 不合格 6日 -1.4キロ
10月平均 1595.2kcal 月平均-1.9キロ
11月平均 1744.8kcal 月平均-1.8キロ
12月平均 1933.2kcal 月平均-2.1キロ
09/1月平均 2288.3kcal 月平均-0.9キロ
 02月平均 1995.7kcal 月平均-1.3キロ
 03月平均 1903.6kcal 月平均-2.2キロ
 04月平均 2064.1kcal 月平均-1.6キロ
 05月平均 1913.5kcal 月平均-0.7キロ
 06月平均 1871.9kcal 月平均-1.1キロ
 07月平均 2019.1kcal 月平均-0.1キロ
 08月平均 2435.8kcal 月平均+0.2キロ
 09月平均 1954.1kcal 月平均-1.6キロ
 10月平均 2106.9kcal 月平均-0.3キロ
 11月平均 2141.9kcal 月平均-0.5キロ
 12月平均 2227.8kcal 月平均-0.2キロ
10/1月平均 2250.6kcal 月平均+0.9キロ
 02月平均 1708.1kcal 月平均-1.6キロ
 03月平均 2166.8kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 1813.7kcal 月平均-0.9キロ
 05月平均 2112.8kcal 月平均 0.0キロ
 06月平均 2175.3kcal 月平均-0.4キロ
 07月平均 2254.3kcal 月平均+1.2キロ
 08月平均 2377.5kcal 月平均+0.8キロ
 09月平均 1903.4kcal 月平均-0.6キロ
 10月平均 2034.4kcal 月平均+0.1キロ
 11月平均 2119.9kcal 月平均-0.2キロ
 12月平均 2546.8kcal 月平均+0.2キロ
11/1月平均 2279.8kcal 月平均+1.0キロ
 02月平均 2189.9kcal 月平均 0.0キロ
 03月平均 2140.4kcal 月平均-0.5キロ
 04月平均 2420.3kcal 月平均 0.0キロ
 05月平均 2333.3kcal 月平均+0.6キロ
 06月平均 2134.1kcal 月平均-0.6キロ
 07月平均 2249.2kcal 月平均-0.4キロ
 08月平均 2820.1kcal 月平均+1.7キロ
 09月平均 2246.6kcal 月平均+0.6キロ
 10月平均 2165.2kcal 月平均-0.3キロ
 11月平均 2252.1kcal 月平均-0.7キロ
 12月平均 2539.8kcal 月平均+0.4キロ
12/1月平均 2123.0kcal 月平均+0.5キロ
 02月平均 2068.4kcal 月平均-1.4キロ
 03月平均 2104.1kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 2071.4kcal 月平均+0.3キロ
 05月平均 2214.1kcal 月平均+0.4キロ
 06月平均 2177.2kcal 月平均+0.5キロ
 07月平均 2206.6kcal 月平均+0.3キロ
 08月平均 2407.3kcal 月平均+0.4キロ
 09月平均 2294.8kcal 月平均+0.2キロ
 10月平均 2319.3kcal 月平均+1.2キロ
 11月平均 1829.8kcal 月平均-0.4キロ
 12月平均 2034.5kcal 月平均-1.0キロ
13/1月平均 2218.2kcal 月平均+0.8キロ
 02月平均 2089.0kcal 月平均-0.9キロ
 03月平均 2252.4kcal 月平均+0.4キロ
 04月平均 2208.4kcal 月平均-0.1キロ
 05月平均 2150.4kcal 月平均-0.0キロ
 06月平均 2198.0kcal 月平均+0.4キロ
 07月平均 2032.8kcal 月平均+0.4キロ
 08月平均 2016.1kcal 月平均+0.3キロ
 09月平均 2241.7kcal 月平均+0.3キロ
 10月平均 2328.5kcal 月平均+0.7キロ
 11月平均 2346.1kcal 月平均+0.9キロ
 12月平均 2239.3kcal 月平均-0.1キロ
14/1月平均 2339.5kcal 月平均+0.5キロ
 02月平均 2284.2kcal 月平均-0.5キロ
 03月平均 2331.6kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 2060.7kcal 月平均-0.3キロ
 05月平均 2018.7kcal 月平均増減なし
 06月平均 2018.9kcal 月平均増減なし
 07月平均 1961.9kcal 月平均増減なし
 08月平均 2067.8kcal 月平均増減なし
 09月平均 2118.9kcal 月平均増減なし
 10月平均 2058.7kcal 月平均体重増減なし
 11月平均 2038.7kcal 月平均-0.1キロ
 12月平均 2150.2kcal 月平均+0.1キロ
15/1月平均 2103.5kcal 月平均+1.4キロ
 02月平均 2059.0kcal 月平均-0.8キロ
 03月平均 2108.4kcal 月平均-0.6キロ
 04月平均 2136.2kcal 月平均 0.0キロ
 05月平均 2077.7kcal 月平均-0.3キロ
 06月平均 2083.3kcal 月平均+0.5キロ
 07月平均 2116.8kcal 月平均+0.3キロ
 08月平均 2026.5kcal 月平均体重増減なし
 09月平均 2074.5kcal 月平均+0.2キロ
 10月平均 2060.3kcal 月平均+0.3キロ
 11月平均 2123.0kcal 月平均+0.3キロ
 12月平均 2160.5kcal 月平均-0.2キロ
16/1月平均 2246.2kcal 月平均+0.8キロ
 02月平均 2189.6kcal 月平均-0.2キロ
 03月平均 2138.7kcal 月平均体重増減なし
 04月平均 2170.7kcal 月平均体重-0.1キロ
 05月平均 1928.7kcal 月平均体重+0.2キロ
 06月平均 2157.4kcal 月平均体重-1.3キロ
 07月平均 2058.7kcal 月平均体重+0.5キロ
 08月平均 2117.4kcal 月平均体重+0.2キロ
 09月平均 2267.2kcal 月平均体重+0.5キロ
 10月平均 2061.0kcal 月平均体重+0.4キロ
 11月平均 2134.3kcal 月平均体重+0.1キロ
 12月平均 2152.5kcal 月平均体重+0.3キロ
17/1月平均 2045.4kcal 月平均体重+0.4キロ


へぇ〜! 月平均摂取カロリーは100キロカロリーくらい減っているんだね〜。
1月の割には優秀だったのでは?
でも平均体重は増えてたのか〜。わからんね。





サーチ(調べる)体脂肪率の月平均は???

08/1月平均 記録なし
  2月平均 32.5%(2月11日〜29日のみ)
  3月平均 31.5% −1.0%
  4月平均 30.6% −0.9%
  5月平均 29.6% −1.0%
  6月平均 28.7% −0.9%
  7月平均 27.9% −0.8%
  8月平均 27.5% −0.4%
  9月平均 26.8% −0.7%
10月平均 25.6% −1.2%
11月平均 23.9% −1.7%
12月平均 22.1% −1.8%
09/1月平均 21.2% −0.9%
  2月平均 20.5% −0.7%
  3月平均 19.2% −1.3%
  4月平均 18.4% −0.8%
  5月平均 18.0% −0.4%
  6月平均 16.9% −1.1%
  7月平均 16.3% −0.6%
  8月平均 16.1% −0.2%
  9月平均 15.1% −1.0%
 10月平均 14.6% −0.5%
 11月平均 14.5% −0.1%
 12月平均 14.1% −0.4%
10/1月平均 14.8% +0.7%
  2月平均 14.0% −0.8%
  3月平均 14.0% +-0.0%
  4月平均 13.0% −1.0%
  5月平均 13.2% +0.2%
  6月平均 12.8% −0.4%
  7月平均 13.6% +0.8%
  8月平均 14.4% +0.8%
  9月平均 14.2% −0.2%
 10月平均 13.8% −0.4%
 11月平均 13.9% +0.1%
 12月平均 13.7% −0.2%
11/1月平均 14.4% +0.7%
  2月平均 14.0% −0.4%
  3月平均 14.1% +0.1%
  4月平均 14.4% +0.3%
  5月平均 14.9% +0.5%
  6月平均 15.5% +0.6%
  7月平均 14.7% −0.8%
  8月平均 16.5% +1.8%
  9月平均 17.2% +0.7%
 10月平均 16.5% −0.7%
 11月平均 15.9% −0.6%
 12月平均 16.5% +0.6%
12/1月平均 17.1% +0.6%
 02月平均 16.7% −0.4%
 03月平均 17.4% +0.7%
 04月平均 17.7% +0.3%
 05月平均 17.1% −0.6%
 06月平均 17.3% +0.2%
 07月平均 17.5% +0.2%
 08月平均 18.2% +0.7%
 09月平均 18.4% +0.2%
 10月平均 19.5% +1.1%
 11月平均 19.1% −0.4%
 12月平均 18.5% −0.6%
13/1月平均 18.2% −0.3%
 02月平均 16.4% −1.8%
 03月平均 15.9% −1.8%
 04月平均 15.4% −0.5%
 05月平均 15.2% −0.2%
 06月平均 15.1% −0.1%
 07月平均 14.4% −0.7%
 08月平均 15.0% +0.6%
 09月平均 15.3% +0.3%
 10月平均 16.8% +1.5%
 11月平均 17.5% +0.7%
 12月平均 17.3% −0.2%
14/1月平均 18.6% +1.3%
 02月平均 19.3% +0.7p
 03月平均 20.8% +1.5p
 04月平均 21.9% +1.1p
 05月平均 22.0% +0.1p
 06月平均 21.3% −0.7p
 07月平均 20.5% −0.8p
 08月平均 20.4% −0.1p
 09月平均 20.4% +-0.0%
 10月平均 21.4% +1.0p
 11月平均 20.7% −0.7p
 12月平均 20.6% −0.1p
15/1月平均 21.1% +0.5%
 02月平均 20.7% −0.4p
 03月平均 20.7%  0.0p
 04月平均 20.7%  0.0p
 05月平均 20.8% +0.1p
 06月平均 21.1% +0.3p
 07月平均 21.0% −0.1p
 08月平均 20.6% −0.4p
 09月平均 20.4% −0.2p
 10月平均 20.2% −0.2p
 11月平均 20.5% +0.3p
 12月平均 20.7% +0.2p
16/1月平均 21.1% +0.4%
 02月平均 21.1%  0.0p
 03月平均 21.1%  0.0p
 04月平均 21.4% +0.3p
 05月平均 21.8% +0.4p
 06月平均 21.2% −0.6p
 07月平均 20.3% −0.9p
 08月平均 20.3%  0.0p
 09月平均 20.5% +0.5p
 10月平均 21.3% +0.8p
 11月平均 21.5% +0.2p
 12月平均 21.8% +0.3p
17/1月平均 22.0% +0.2p


うへぇ〜! 月平均体脂肪率が22パーセントになってもうた〜。
体脂肪が増えているからなのか?
筋肉が落ちているのかも〜。






サーチ(調べる)体脂肪重量の推移は?

08年12月05日 107.0キロ −
  01月31日 101.5キロ −   
  02月29日 97.0キロ 32.4% 31.42kg
  03月31日 94.4キロ 31.1% 29.35kg(−2.07kg)
  04月30日 90.7キロ 29.8% 27.02kg(−2.33kg)
  06月01日 88.7キロ 28.6% 25.36kg(−1.66kg)
  07月01日 85.4キロ 28.4% 24.25kg(−1.11kg)
  08月01日 83.5キロ 27.3% 22.79kg(−1.46kg)
  09月01日 82.9キロ 27.2% 22.54kg(−0.25kg)
  10月01日 81.5キロ 26.2% 21.35kg(−1.19kg)
  11月01日 79.2キロ 23.6% 18.69kg(−2.66kg)
  12月01日 77.6キロ 22.7% 17.61kg(−1.05kg)

  12月31日 75.1キロ 21.3% 15.99kg(−1.62kg)※
09年01月01日 77.0キロ 21.3% 16.40kg(+1.21kg)
  02月01日 74.6キロ 21.4% 15.96kg(−0.44kg)
  03月01日 73.6キロ 20.0% 14.72kg(−1.24kg)
  04月01日 70.7キロ 18.7% 13.22kg(−1.50kg)
  05月01日 71.0キロ 17.9% 12.70kg(−0.52kg)
  06月01日 70.7キロ 17.5% 12.37kg(−0.33kg)
  07月01日 69.3キロ 16.6% 11.50kg(−0.87kg)
  08月01日 67.7キロ 15.6% 10.56kg(−0.94kg)
  09月01日 68.1キロ 15.7% 10.69kg(+0.13kg)
  10月01日 68.0キロ 15.3% 10.40kg(+0.29kg)
  11月01日 66.4キロ 14.6%  9.69kg(−0.71kg)
  12月01日 66.7キロ 14.0%  9.34kg(−0.35kg)
10年01月01日 67.6キロ 14.2%  9.59kg(+0.25kg)
  02月01日 66.2キロ 14.7%  9.73kg(+0.14kg)
  03月01日 65.1キロ 13.8%  8.98kg(−0.75kg)
  04月01日 66.9キロ 14.3%  9.56kg(+0.58kg)
  05月01日 64.0キロ 13.1%  8.38kg(−1.18kg)
  06月01日 65.3キロ 13.4%  8.75kg(+0.37kg)
  07月01日 65.6キロ 12.7%  8.33kg(−0.42kg)
  08月01日 65.9キロ 13.7%  9.01kg(+0.68kg)
  09月01日 66.7キロ 14.7%  9.80kg(+0.79kg)
  10月01日 65.8キロ 13.2%  8.68kg(−1.12kg)
  11月01日 65.9キロ 13.4%  8.83kg(+0.15kg)
  12月01日 65.0キロ 13.5%  8.77kg(−0.06kg)
  12月31日 66.2キロ 13.2%  8.73kg(−0.04kg)
11年02月01日 67.0キロ 14.1%  9.44kg(+0.71kg)
  03月01日 66.6キロ 13.8%  9.19kg(−0.25kg)
  04月01日 66.7キロ 14.4%  9.60kg(+0.41kg)
  05月01日 67.3キロ 15.3% 10.29kg(+0.69kg)
  06月01日 67.4キロ 15.6% 10.51kg(+0.22kg)
  07月01日 66.2キロ 14.9% 9.86kg(−0.65kg)
  08月01日 66.9キロ 14.9% 9.96kg(+0.10kg)
  09月01日 68.8キロ 17.0% 11.69kg(+1.73kg)
  10月01日 68.9キロ 17.4% 11.98kg(+0.29kg)
  11月01日 68.1キロ 16.0% 10.89kg(−1.09kg)
  12月01日 67.7キロ 16.0% 10.83kg(−0.06kg)
12年01月01日 69.5キロ 16.9% 11.74kg(+0.71kg)
  02月01日 67.6キロ 15.8% 10.68kg(−1.06kg)
  03月01日 67.4キロ 16.9% 11.39kg(+0.71kg)
  04月01日 67.4キロ 17.0% 11.45kg(+0.06kg)
  05月01日 67.9キロ 17.5% 11.88kg(+0.43kg)
  06月01日 67.8キロ 17.2% 11.66kg(−0.22kg)
  07月01日 68.3キロ 17.3% 11.81kg(+0.15kg)
  08月01日 68.8キロ 16.9% 11.62kg(−0.19kg)
  09月01日 68.9キロ 17.8% 12.26kg(+0.64kg)
  10月01日 70.0キロ 20.1% 14.07kg(+1.81kg)
  11月01日 70.7キロ 18.9% 13.36kg(−0.71kg)
  12月01日 69.5キロ 19.2% 13.34kg(−0.02kg)
13年01月01日 69.5キロ 18.6% 12.92kg(ー0.42kg)
  02月01日 69.2キロ 16.2% 11.21kg(−1.71kg)
  03月01日 69.3キロ 15.4% 10.67kg(−0.54kg)
  04月01日 69.1キロ 17.1% 11.81kg(+1.14kg)
  05月01日 69.5キロ 16.3% 11.32kg(−0.49kg)
  06月01日 69.2キロ 13.7%  9.54kg(−1.78kg)
  07月01日 69.7キロ 16.5% 11.50kg(+1.96kg)
  08月01日 70.2キロ 14.1%  9.89kg(−1.61kg)
  09月01日 69.8キロ 15.0% 10.47kg(+0.58kg)
  10月01日 72.1キロ 18.3% 13.19kg(+2.72kg)
  11月01日 71.8キロ 17.4% 12.49kg(−0.70kg)
  12月01日 72.7キロ 17.2% 12.50kg(+0.01kg)
14年01月01日 73.5キロ 16.5% 12.12kg(ー0.38kg)
  02月01日 72.2キロ 18.2% 13.14kg(+1.02kg)
  03月01日 71.8キロ 20.0% 14.36kg(+1.22kg)
  04月01日 72.4キロ 22.1% 16.00kg(+1.64kg)
  05月01日 72.0キロ 22.1% 15.91kg(−0.09kg)
  06月01日 72.6キロ 21.4% 15.53kg(−0.38kg)
  07月01日 71.6キロ 21.2% 15.17kg(−0.36kg)
  08月01日 71.0キロ 19.7% 13.98kg(−1.19kg)
  09月01日 71.8キロ 21.2% 15.22kg(+1.24kg)
  10月01日 72.4キロ 20.1% 14.55kg(−0.67kg)
  11月01日 72.5キロ 21.4% 15.51kg(+0.94kg)
  12月01日 71.9キロ 20.7% 14.88kg(−0.63kg)
15年01月01日 72.8キロ 20.6% 14.99kg(+0.11kg)
  02月01日 72.7キロ 21.4% 15.55kg(+0.56kg)
  03月01日 72.2キロ 20.8% 15.01kg(−0.54kg)
  04月01日 72.2キロ 21.5% 15.52kg(+0.51kg)
  05月01日 72.3キロ 20.1% 14.53kg(−0.99kg)
  06月01日 72.3キロ 20.6% 14.89kg(+0.36kg)
  07月01日 72.3キロ 21.5% 15.54kg(+0.65kg)
  08月01日 72.9キロ 20.7% 15.09kg(−0.45kg)
  09月01日 72.4キロ 20.2% 14.62kg(−0.47kg)
  10月01日 73.4キロ 20.4% 14.97kg(+0.35kg)
  11月01日 72.9キロ 21.0% 15.31kg(+0.34kg)
  12月01日 73.0キロ 21.5% 15.69kg(+0.38kg)
16年01月01日 74.3キロ 21.9% 16.27kg(+0.58kg)
  02月01日 74.5キロ 21.3% 15.86kg(−0.41kg)
  03月01日 73.9キロ 21.2% 15.66kg(−0.20kg)
  04月01日 73.4キロ 21.0% 15.41kg(−0.25kg)
  05月01日 73.8キロ 21.7% 16.01kg(+0.60kg)
  06月01日 72.7キロ 21.7% 15.77kg( -0.24kg)
  07月01日 72.5キロ 19.8% 14.35kg( -1.42kg)
  08月01日 73.6キロ 18.0% 13.24kg( -1.11kg)
  09月01日 73.6キロ 18.9% 13.91kg( +0.67kg)
  10月01日 74.1キロ 20.6% 15.26kg( +1.35kg)
  11月01日 74.4キロ 21.6% 16.07kg( +0.81kg)
  12月01日 74.8キロ 21.7% 16.23kg( +0.16kg)
17年01月01日 75.7キロ 22.5% 17.03kg( +0.80kg)
  02月01日 74.3キロ 21.4% 15.90kg( -1.13kg)


体脂肪重量は1130グラムも減ったことになるぞー! うれしいー!!
でも、元旦の朝との比較だもんね。

月平均値の方で計算してみると…

平均体重が74.9kgで、平均体脂肪率が22.0%だから、16.47kgということになる。
先月の平均体脂肪重量は16.24kgだったから、平均でも230g減ったことになるわけね。
まずまず、いい傾向なのかな。







サーチ(調べる)次は血圧。

順に、最高血圧・最低血圧・脈拍、になります。

07年06月:124〜140 76〜91 67〜81
  07月:117〜143 73〜91 64〜84
  08月:115〜140 76〜91 69〜88
  09月:119〜143 68〜90 66〜89
  10月:117〜141 67〜83 65〜90
  11月:118〜139 67〜82 68〜87
  12月:117〜145 66〜83 69〜87(12/5ダイエット開始)
08年01月:118〜140 64〜91 67〜92(1/1レコダイ開始)
  02月:118〜142 71〜84 69〜98
  03月:111〜135 66〜84 64〜94
  04月:101〜127 63〜78 67〜84
  05月:100〜124 60〜76 62〜83
  06月:093〜122 56〜75 68〜82
  07月:093〜122 56〜75 68〜82
  08月:093〜122 56〜75 68〜82
  09月:102〜122 61〜78 62〜83
  09月平均:112 69 71
  10月平均:110 62 66
  11月平均:112 61 62
  12月平均:112 60 65
09年01月平均:113 62 69
  02月平均:110 61 64
  03月平均:108 57 67
  04月平均:108 59 67
  05月平均:108 59 67
  06月平均:108 60 69
  07月平均:109 58 68
  08月平均:106 58 68
  09月平均:112 59 71
  10月平均:109 61 68
  11月平均:108 58 71
  12月平均:111 60 70
10年01月平均:108 58 67
  02月平均: 99 53 64
  03月平均:101 53 65
  04月平均:101 54 67
  05月平均: 97 52 66
  06月平均: 97 54 66
  07月平均:107 60 67
  08月平均:112 64 71
  09月平均:109 59 66
  10月平均:107 58 65
  11月平均:105 59 62
  12月平均:108 62 65
11年01月平均:111 63 64
  02月平均:109 60 63
  03月平均:109 59 62
  04月平均:107 60 62
  05月平均:107 60 65
  06月平均:107 59 64
  07月平均:106 59 68
  08月平均:109 58 70
  09月平均:107 60 69
  10月平均:108 59 66
  11月平均:111 60 67
  12月平均:114 61 67
12年01月平均:112 62 65
  02月平均:113 63 65
  03月平均:113 62 64
  04月平均:112 61 65
  05月平均:111 61 67
  06月平均:111 60 70
  07月平均:110 60 69
  08月平均:109 61 69
  09月平均:110 61 69
  10月平均:112 63 70
  11月平均:112 62 68
  12月平均:112 63 67
13年01月平均:116 65 67
  02月平均:113 64 67
  03月平均:116 67 66
  04月平均:114 66 67
  05月平均:113 64 69
  06月平均:108 58 69
  07月平均:107 59 67
  08月平均:106 58 70
  09月平均:104 58 68
(毎朝計測し記録はするが集計は中断)

月の集計はしてないけど毎日の計測はしています。
だいじょうぶ!







るんるん今回の集計はこんな感じでした。


各年の月平均を比較してみると・・・


体重
2008年 102.8kg
2009年 75.8kg
2010年 67.5kg
2011年 67.2kg
2012年 68.5kg
2013年 69.9kg
2014年 72.9kg
2015年 73.5kg
2016年 73.9kg
2017年 74.9kg

当月平均 74.7kg






体脂肪率
2008年
2009年 21.2%
2010年 14.8%
2011年 14.4%
2012年 17.1%
2013年 18.2%
2014年 17.3%
2015年 21.1%
2016年 21.1%
2017年 22.0%

当月平均 18.6%






摂取カロリー
2008年 1656.4kcal
2009年 2288.3kcal
2010年 2250.6kcal
2011年 2279.8kcal
2012年 2123.0kcal
2013年 2218.2kcal
2014年 2238.2kcal
2015年 2103.5kcal
2016年 2246.2kcal
2017年 2045.4kcal

当月平均 2145.0kcal





1月の平均摂取カロリーは減っていたし、2月の体重傾向もいい感じかもしれない。
油断せずにこのまま行こう!




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posted by マカロン at 13:33 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 体型比較写真撮影 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2017年01月09日

ダイエット[3324日目] 月データ集計(108)&年間平均集計

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.5kg
体脂肪率:22.3%
BMI:25.1
食事
朝食
435kcal
昼食
740kcal
nikka black 60th anniversary rich blend

遅くなりましたが…

あけましておめでとうございます!
今年もよろしくお願いいたします!


2017年も、すでに9日。成人の日ですね。
2度目の成人である40才から始めたこのブログ。
私は49才になりました。
早いものですな。


年末年始の食べ過ぎ・飲み過ぎのおかげで75キロ台になっています。
まずい、まずい。
まずは、74キロ台に戻さなくてはいけません。


というわけで、まずは昨年12月の集計をいたしませう。
2016年の集計もしなくては…。

その前に今朝の数値から。


今朝の体重は75.5kg(31.5kg減、あと10.5kg)
体脂肪率は22.3%






月データ集計。

月初(たまに月末)での体重と体脂肪率を比較してみると、こうなります。

08年12月05日 107.0キロ −
  01月31日 101.5キロ −   -5.5kg
  02月29日 97.0キロ 32.4% -4.5kg
  03月31日 94.4キロ 31.1% -2.6kg
  04月30日 90.7キロ 29.8% -3.7kg
  06月01日 88.7キロ 28.6% -2.0kg
  07月01日 85.4キロ 28.4% -3.3kg
  08月01日 83.5キロ 27.3% -1.9kg
  09月01日 82.9キロ 27.2% -0.6kg
  10月01日 81.5キロ 26.2% -1.4kg
  11月01日 79.2キロ 23.6% -2.3kg
  12月01日 77.6キロ 22.7% -1.6kg
09年01月01日 77.0キロ 21.3% -0.6kg
  02月01日 74.6キロ 21.4% -2.4kg
  03月01日 73.6キロ 20.0% -1.0kg
  04月01日 70.7キロ 18.7% -2.9kg -1.3%
  05月01日 71.0キロ 17.9% +0.3kg -0.8%
  06月01日 70.7キロ 17.5% -0.3kg
  07月01日 69.3キロ 16.6% -1.4kg -0.9%
  08月01日 67.7キロ 15.6% -1.6kg -1.0%
  09月01日 68.1キロ 15.7% +0.4kg +0.1%
  10月01日 68.0キロ 15.3% -0.1kg -0.4%
  11月01日 66.4キロ 14.6% -1.6kg -0.7%
  12月01日 66.7キロ 14.0% +0.3kg -0.6%
10年01月01日 67.6キロ 14.2% +0.9kg +0.2%
  02月01日 66.2キロ 14.7% -1.4kg +0.5%
  03月01日 65.1キロ 13.8% -1.1kg -0.9%
  04月01日 66.9キロ 14.3% +1.8kg +0.5%
  05月01日 64.0キロ 13.1% -2.9kg -1.2%
  06月01日 65.3キロ 13.4% +1.3kg +0.3%
  07月01日 65.6キロ 12.7% +0.3kg -0.7%
  08月01日 65.8キロ 13.7% +0.2kg +1.0%
  09月01日 66.7キロ 14.7% +0.9kg +1.0%
  10月01日 65.8キロ 13.2% -0.9kg -1.5%
  11月01日 65.9キロ 13.4% +0.1kg +0.2%
  12月01日 65.0キロ 13.5% -0.9kg +0.1%
10年12月31日 66.2キロ 13.2% +1.2kg -0.3%
11年02月01日 67.0キロ 14.1% +0.8kg +0.9%
  03月01日 66.6キロ 13.8% -0.4kg -0.3%
  04月01日 66.7キロ 14.4% +0.1kg +0.6%
  05月01日 67.3キロ 15.3% +0.6kg +0.9%
  06月01日 67.4キロ 15.6% +0.1kg +0.3%
  07月01日 66.2キロ 14.9% -1.2kg -0.7%
  08月01日 66.9キロ 14.9% +0.7kg +-0.0%
  09月01日 68.8キロ 17.0% +1.9kg +2.1%
  10月01日 68.9キロ 17.4% +0.1kg +0.4%
  11月01日 68.1キロ 16.0% -0.8kg -1.4%
  12月01日 67.7キロ 16.0% -0.4kg  0.0%
12年01月01日 69.5キロ 16.9% +1.8kg +0.9%
  02月01日 67.6キロ 15.8% -1.9kg -1.1%
  03月01日 67.4キロ 16.9% -0.2kg +1.1%
  04月01日 67.4キロ 17.0% -0.0kg +0.1%
  05月01日 67.9キロ 17.5% +0.5kg +0.5%
  06月01日 67.8キロ 17.2% -0.1kg -0.3%
  07月01日 68.3キロ 17.3% +0.5kg +0.1%
  08月01日 68.8キロ 16.9% +0.5kg -0.4%
  09月01日 68.9キロ 17.8% +0.1kg +0.9%
  10月01日 70.0キロ 20.1% +1.1kg +2.2%
  11月01日 70.7キロ 18.9% +0.7kg -1.1%
  12月01日 69.5キロ 19.2% -1.2kg +0.3%
13年01月01日 69.5キロ 18.6%  0.0kg -0.6%
  02月01日 69.2キロ 16.2% -0.3kg -1.6%
  03月01日 69.3キロ 15.4% +0.1kg -0.8%
  04月01日 69.1キロ 17.1% -0.2kg +1.7%
  05月01日 69.5キロ 16.3% +0.4kg -0.8%
  06月01日 69.2キロ 13.7% -0.3kg -2.6%
  07月01日 69.6キロ 16.5% +0.4kg +2.8%
  08月01日 70.2キロ 14.1% +0.8kg -2.4%
  09月01日 69.8キロ 15.3% -0.4kg +1.2%
  10月01日 72.1キロ 18.3% +2.4kg +3.0%
  11月01日 71.8キロ 17.4% -0.3kg -0.9%
  12月01日 72.7キロ 17.2% +0.9kg -0.2p
14年01月01日 73.5キロ 17.3% +0.8kg +0.1%
  02月01日 72.2キロ 18.2% -1.3kg  +0.9p
  03月01日 71.8キロ 20.0% -0.4kg  +1.8p
  04月01日 72.4キロ 22.1% +0.6kg +2.1p
  05月01日 72.0キロ 22.1% -0.4kg +-0p
  06月01日 72.6キロ 21.6% +0.6kg -0.5p
  07月01日 72.0キロ 21.3% -0.6kg -0.3p
  08月01日 71.0キロ 19.7% -1.0kg -1.6p
  09月01日 71.6キロ 21.2% +0.6kg +1.5p
  10月01日 72.4キロ 20.1% +0.8kg -1.1p
  11月01日 72.5キロ 21.4% +0.1kg +1.3p
  12月01日 71.9キロ 19.5% -0.6kg -1.9p
15年01月01日 72.8キロ 21.7% +0.9kg +2.2%
  02月01日 73.0キロ 20.6% +0.2kg -0.9p
  03月01日 72.2キロ 20.8% -0.8kg  +0.2p
  04月01日 72.2キロ 21.5%  0.0kg  +0.7p
  05月01日 72.3キロ 20.1% +0.1kg -1.4p
  06月01日 72.3キロ 20.6%  0.0kg  +0.5p
  07月01日 72.3キロ 21.5%  0.0kg  +0.9p
  08月01日 72.9キロ 20.7% +0.6kg -0.7p
  09月01日 72.4キロ 20.2% -0.5kg -0.5p
  10月01日 73.4キロ 20.4% +1.0kg +0.2p
  11月01日 72.9キロ 21.0% -0.5kg +0.6p
  12月01日 73.0キロ 21.5% +0.1kg +0.5p
16年01月01日 74.3キロ 21.9% +1.3kg +0.4p
  02月01日 74.5キロ 21.3% +0.2kg -0.6p
  03月01日 73.9キロ 21.2% -0.6kg -0.1p
  04月01日 73.4キロ 21.0% -0.5kg -0.2p
  05月01日 73.8キロ 21.7% +0.4kg +0.7p
  06月01日 72.7キロ 21.7% -1.1kg  0.0p
  07月01日 72.5キロ 19.8% -0.2kg -1.9p
  08月01日 73.6キロ 18.0% +1.1kg -1.8p
  09月01日 73.6キロ 18.9%  0.0kg +0.9p
  10月01日 74.1キロ 20.6% +0.5kg +1.7p
  11月01日 74.4キロ 21.6% +0.3kg +1.0p
  12月01日 74.8キロ 21.7% +0.4kg +0.1p
17年01月01日 75.5キロ 22.3% +0.7kg +0.6p


体重も体脂肪率も増える一方だ。
これは真剣なレコーディングダイエットをやらなければいけないかもしれんぞ。





サーチ(調べる)月平均体重は?

   7月平均 84.3kg -0.8
   8月平均 83.8kg -0.4
   9月平均 82.5kg -1.2
  10月平均 80.6kg -1.9
  11月平均 78.8kg -1.8
  12月平均 76.7kg -2.1
09年01月平均 75.8kg -0.9kg
  02月平均 74.5kg -1.3kg
  03月平均 72.3kg -2.2kg
  04月平均 70.7kg -1.6kg
  05月平均 70.0kg -0.7kg
  06月平均 68.9kg -1.1kg
  07月平均 68.8kg -0.1kg
  08月平均 69.0kg +0.2kg
  09月平均 67.4kg -1.6kg
  10月平均 67.1kg -0.3kg
  11月平均 66.6kg -0.5kg
  12月平均 66.4kg -0.2kg
10年01月平均 67.5kg +0.9kg
  02月平均 65.9kg -1.6kg
  03月平均 66.0kg  +0.1kg
  04月平均 65.1kg -0.9kg
  05月平均 65.1kg +-0.0kg
  06月平均 64.7kg -0.4kg
  07月平均 65.9kg +1.2kg
  08月平均 66.7kg +0.8kg
  09月平均 66.1kg -0.6kg
  10月平均 66.2kg +0.1kg
  11月平均 66.0kg -0.2kg
  12月平均 66.2kg +0.2kg
11年01月平均 67.2kg +1.0kg
  02月平均 67.2kg +-0.0kg
  03月平均 66.7kg -0.5kg
  04月平均 66.7kg +-0.0kg
  05月平均 67.3kg +0.6kg
  06月平均 66.7kg -0.6kg
  07月平均 66.3kg -0.4kg
  08月平均 68.0kg +1.7kg
  09月平均 68.6kg +0.6kg
  10月平均 68.3kg -0.3kg
  11月平均 67.6kg -0.7kg
  12月平均 68.0kg +0.4kg
12年01月平均 68.5kg +0.5kg
  02月平均 67.1kg -1.4kg
  03月平均 67.2kg +0.1kg
  04月平均 67.5kg +0.3kg
  05月平均 67.9kg +0.4kg
  06月平均 68.4kg +0.5kg
  07月平均 68.7kg +0.3kg
  08月平均 69.1kg +0.4kg
  09月平均 69.3kg +0.2kg
  10月平均 70.5kg +1.2kg
  11月平均 70.1kg -0.4kg
  12月平均 69.1kg -1.0kg
13年01月平均 69.9kg +0.8kg
  02月平均 69.0kg -0.9kg
  03月平均 69.4kg +0.4kg
  04月平均 69.3kg -0.1kg
  05月平均 69.3kg +-0.0kg
  06月平均 69.7kg +0.4kg
  07月平均 70.1kg +0.4kg
  08月平均 70.4kg +0.3kg
  09月平均 70.7kg +0.3kg
  10月平均 71.4kg +0.7kg
  11月平均 72.3kg +0.9kg
  12月平均 72.2kg -0.1kg
14年01月平均 72.7kg +0.5kg
  02月平均 72.2kg -0.5kg
  03月平均 72.3kg +0.1kg
  04月平均 72.0kg -0.3kg
  05月平均 72.0kg 増減なし
  06月平均 72.0kg 増減なし
  07月平均 71.6kg 増減なし
  08月平均 71.6kg 増減なし
  09月平均 72.1kg +0.5kg
  10月平均 72.1kg 増減なし
  11月平均 72.0kg -0.1kg
  12月平均 72.1kg +0.1kg
15年01月平均 73.5kg +1.4kg
  02月平均 72.7kg -0.8kg
  03月平均 72.1kg -0.6kg
  04月平均 72.1kg  0.0kg
  05月平均 71.8kg -0.3kg
  06月平均 72.2kg +0.5kg
  07月平均 72.5kg +0.3kg
  08月平均 72.5kg  0.0kg
  09月平均 72.7kg +0.2kg
  10月平均 73.0kg +0.3kg
  11月平均 73.3kg +0.3kg
  12月平均 73.1kg -0.2kg
16年01月平均 73.9kg +0.8kg
  02月平均 73.7kg -0.2kg
  03月平均 73.7kg  0.0kg
  04月平均 73.6kg -0.1kg
  05月平均 73.8kg +0.2kg
  06月平均 72.5kg -1.3kg
  07月平均 73.0kg +0.5kg
  08月平均 73.2kg +0.2kg
  09月平均 73.7kg +0.5kg
  10月平均 74.1kg +0.4kg
  11月平均 74.2kg +0.1kg
  12月平均 74.5kg +0.3kg


月平均体重もやっぱり増得ている。
でも、もっと増えていると心配していたから、まだ大丈夫かな。
いやいや、まずは73キロ平均にせねば。





サーチ(調べる)摂取カロリーの平均は・・・

08/1月平均 1656.4kcal 合格13日 不合格18日 -4.0キロ
  2月平均 1526.1kcal 合格17日 不合格12日 -3.8キロ
  3月平均 1467.2kcal 合格21日 不合格10日 -3.7キロ
  4月平均 1410.8kcal 合格26日 不合格 4日 -2.7キロ
  5月平均 1513.4kcal 合格29日 不合格 2日 -2.1キロ
  6月平均 1463.9kcal 合格23日 不合格 7日 -3.3キロ
  7月平均 1484.0kcal 合格26日 不合格 5日 -1.9キロ
  8月平均 1764.5kcal 合格15日 不合格16日 -0.6キロ
  9月平均 1503.4kcal 合格24日 不合格 6日 -1.4キロ
10月平均 1595.2kcal 月平均-1.9キロ
11月平均 1744.8kcal 月平均-1.8キロ
12月平均 1933.2kcal 月平均-2.1キロ
09/1月平均 2288.3kcal 月平均-0.9キロ
 02月平均 1995.7kcal 月平均-1.3キロ
 03月平均 1903.6kcal 月平均-2.2キロ
 04月平均 2064.1kcal 月平均-1.6キロ
 05月平均 1913.5kcal 月平均-0.7キロ
 06月平均 1871.9kcal 月平均-1.1キロ
 07月平均 2019.1kcal 月平均-0.1キロ
 08月平均 2435.8kcal 月平均+0.2キロ
 09月平均 1954.1kcal 月平均-1.6キロ
 10月平均 2106.9kcal 月平均-0.3キロ
 11月平均 2141.9kcal 月平均-0.5キロ
 12月平均 2227.8kcal 月平均-0.2キロ
10/1月平均 2250.6kcal 月平均+0.9キロ
 02月平均 1708.1kcal 月平均-1.6キロ
 03月平均 2166.8kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 1813.7kcal 月平均-0.9キロ
 05月平均 2112.8kcal 月平均 0.0キロ
 06月平均 2175.3kcal 月平均-0.4キロ
 07月平均 2254.3kcal 月平均+1.2キロ
 08月平均 2377.5kcal 月平均+0.8キロ
 09月平均 1903.4kcal 月平均-0.6キロ
 10月平均 2034.4kcal 月平均+0.1キロ
 11月平均 2119.9kcal 月平均-0.2キロ
 12月平均 2546.8kcal 月平均+0.2キロ
11/1月平均 2279.8kcal 月平均+1.0キロ
 02月平均 2189.9kcal 月平均 0.0キロ
 03月平均 2140.4kcal 月平均-0.5キロ
 04月平均 2420.3kcal 月平均 0.0キロ
 05月平均 2333.3kcal 月平均+0.6キロ
 06月平均 2134.1kcal 月平均-0.6キロ
 07月平均 2249.2kcal 月平均-0.4キロ
 08月平均 2820.1kcal 月平均+1.7キロ
 09月平均 2246.6kcal 月平均+0.6キロ
 10月平均 2165.2kcal 月平均-0.3キロ
 11月平均 2252.1kcal 月平均-0.7キロ
 12月平均 2539.8kcal 月平均+0.4キロ
12/1月平均 2123.0kcal 月平均+0.5キロ
 02月平均 2068.4kcal 月平均-1.4キロ
 03月平均 2104.1kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 2071.4kcal 月平均+0.3キロ
 05月平均 2214.1kcal 月平均+0.4キロ
 06月平均 2177.2kcal 月平均+0.5キロ
 07月平均 2206.6kcal 月平均+0.3キロ
 08月平均 2407.3kcal 月平均+0.4キロ
 09月平均 2294.8kcal 月平均+0.2キロ
 10月平均 2319.3kcal 月平均+1.2キロ
 11月平均 1829.8kcal 月平均-0.4キロ
 12月平均 2034.5kcal 月平均-1.0キロ
13/1月平均 2218.2kcal 月平均+0.8キロ
 02月平均 2089.0kcal 月平均-0.9キロ
 03月平均 2252.4kcal 月平均+0.4キロ
 04月平均 2208.4kcal 月平均-0.1キロ
 05月平均 2150.4kcal 月平均-0.0キロ
 06月平均 2198.0kcal 月平均+0.4キロ
 07月平均 2032.8kcal 月平均+0.4キロ
 08月平均 2016.1kcal 月平均+0.3キロ
 09月平均 2241.7kcal 月平均+0.3キロ
 10月平均 2328.5kcal 月平均+0.7キロ
 11月平均 2346.1kcal 月平均+0.9キロ
 12月平均 2239.3kcal 月平均-0.1キロ
14/1月平均 2339.5kcal 月平均+0.5キロ
 02月平均 2284.2kcal 月平均-0.5キロ
 03月平均 2331.6kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 2060.7kcal 月平均-0.3キロ
 05月平均 2018.7kcal 月平均増減なし
 06月平均 2018.9kcal 月平均増減なし
 07月平均 1961.9kcal 月平均増減なし
 08月平均 2067.8kcal 月平均増減なし
 09月平均 2118.9kcal 月平均増減なし
 10月平均 2058.7kcal 月平均体重増減なし
 11月平均 2038.7kcal 月平均-0.1キロ
 12月平均 2150.2kcal 月平均+0.1キロ
15/1月平均 2103.5kcal 月平均+1.4キロ
 02月平均 2059.0kcal 月平均-0.8キロ
 03月平均 2108.4kcal 月平均-0.6キロ
 04月平均 2136.2kcal 月平均 0.0キロ
 05月平均 2077.7kcal 月平均-0.3キロ
 06月平均 2083.3kcal 月平均+0.5キロ
 07月平均 2116.8kcal 月平均+0.3キロ
 08月平均 2026.5kcal 月平均体重増減なし
 09月平均 2074.5kcal 月平均+0.2キロ
 10月平均 2060.3kcal 月平均+0.3キロ
 11月平均 2123.0kcal 月平均+0.3キロ
 12月平均 2160.5kcal 月平均-0.2キロ
16/1月平均 2246.2kcal 月平均+0.8キロ
 02月平均 2189.6kcal 月平均-0.2キロ
 03月平均 2138.7kcal 月平均体重増減なし
 04月平均 2170.7kcal 月平均体重-0.1キロ
 05月平均 1928.7kcal 月平均体重+0.2キロ
 06月平均 2157.4kcal 月平均体重-1.3キロ
 07月平均 2058.7kcal 月平均体重+0.5キロ
 08月平均 2117.4kcal 月平均体重+0.2キロ
 09月平均 2267.2kcal 月平均体重+0.5キロ
 10月平均 2061.0kcal 月平均体重+0.4キロ
 11月平均 2134.3kcal 月平均体重+0.1キロ
 12月平均 2152.5kcal 月平均体重+0.3キロ


月平均摂取カロリーは少し多いぐらいだったのね。
感覚としてはもっと食べた感じだからな〜。
これがいけないのだろう。





サーチ(調べる)体脂肪率の月平均は???

08/1月平均 記録なし
  2月平均 32.5%(2月11日〜29日のみ)
  3月平均 31.5% −1.0%
  4月平均 30.6% −0.9%
  5月平均 29.6% −1.0%
  6月平均 28.7% −0.9%
  7月平均 27.9% −0.8%
  8月平均 27.5% −0.4%
  9月平均 26.8% −0.7%
10月平均 25.6% −1.2%
11月平均 23.9% −1.7%
12月平均 22.1% −1.8%
09/1月平均 21.2% −0.9%
  2月平均 20.5% −0.7%
  3月平均 19.2% −1.3%
  4月平均 18.4% −0.8%
  5月平均 18.0% −0.4%
  6月平均 16.9% −1.1%
  7月平均 16.3% −0.6%
  8月平均 16.1% −0.2%
  9月平均 15.1% −1.0%
 10月平均 14.6% −0.5%
 11月平均 14.5% −0.1%
 12月平均 14.1% −0.4%
10/1月平均 14.8% +0.7%
  2月平均 14.0% −0.8%
  3月平均 14.0% +-0.0%
  4月平均 13.0% −1.0%
  5月平均 13.2% +0.2%
  6月平均 12.8% −0.4%
  7月平均 13.6% +0.8%
  8月平均 14.4% +0.8%
  9月平均 14.2% −0.2%
 10月平均 13.8% −0.4%
 11月平均 13.9% +0.1%
 12月平均 13.7% −0.2%
11/1月平均 14.4% +0.7%
  2月平均 14.0% −0.4%
  3月平均 14.1% +0.1%
  4月平均 14.4% +0.3%
  5月平均 14.9% +0.5%
  6月平均 15.5% +0.6%
  7月平均 14.7% −0.8%
  8月平均 16.5% +1.8%
  9月平均 17.2% +0.7%
 10月平均 16.5% −0.7%
 11月平均 15.9% −0.6%
 12月平均 16.5% +0.6%
12/1月平均 17.1% +0.6%
 02月平均 16.7% −0.4%
 03月平均 17.4% +0.7%
 04月平均 17.7% +0.3%
 05月平均 17.1% −0.6%
 06月平均 17.3% +0.2%
 07月平均 17.5% +0.2%
 08月平均 18.2% +0.7%
 09月平均 18.4% +0.2%
 10月平均 19.5% +1.1%
 11月平均 19.1% −0.4%
 12月平均 18.5% −0.6%
13/1月平均 18.2% −0.3%
 02月平均 16.4% −1.8%
 03月平均 15.9% −1.8%
 04月平均 15.4% −0.5%
 05月平均 15.2% −0.2%
 06月平均 15.1% −0.1%
 07月平均 14.4% −0.7%
 08月平均 15.0% +0.6%
 09月平均 15.3% +0.3%
 10月平均 16.8% +1.5%
 11月平均 17.5% +0.7%
 12月平均 17.3% −0.2%
14/1月平均 18.6% +1.3%
 02月平均 19.3% +0.7p
 03月平均 20.8% +1.5p
 04月平均 21.9% +1.1p
 05月平均 22.0% +0.1p
 06月平均 21.3% −0.7p
 07月平均 20.5% −0.8p
 08月平均 20.4% −0.1p
 09月平均 20.4% +-0.0%
 10月平均 21.4% +1.0p
 11月平均 20.7% −0.7p
 12月平均 20.6% −0.1p
15/1月平均 21.1% +0.5%
 02月平均 20.7% −0.4p
 03月平均 20.7%  0.0p
 04月平均 20.7%  0.0p
 05月平均 20.8% +0.1p
 06月平均 21.1% +0.3p
 07月平均 21.0% −0.1p
 08月平均 20.6% −0.4p
 09月平均 20.4% −0.2p
 10月平均 20.2% −0.2p
 11月平均 20.5% +0.3p
 12月平均 20.7% +0.2p
16/1月平均 21.1% +0.4%
 02月平均 21.1%  0.0p
 03月平均 21.1%  0.0p
 04月平均 21.4% +0.3p
 05月平均 21.8% +0.4p
 06月平均 21.2% −0.6p
 07月平均 20.3% −0.9p
 08月平均 20.3%  0.0p
 09月平均 20.5% +0.5p
 10月平均 21.3% +0.8p
 11月平均 21.5% +0.2p
 12月平均 21.8% +0.3p


月平均体脂肪率もずっと増え続けているもんな。






サーチ(調べる)体脂肪重量の推移は?

08年12月05日 107.0キロ −
  01月31日 101.5キロ −   
  02月29日 97.0キロ 32.4% 31.42kg
  03月31日 94.4キロ 31.1% 29.35kg(−2.07kg)
  04月30日 90.7キロ 29.8% 27.02kg(−2.33kg)
  06月01日 88.7キロ 28.6% 25.36kg(−1.66kg)
  07月01日 85.4キロ 28.4% 24.25kg(−1.11kg)
  08月01日 83.5キロ 27.3% 22.79kg(−1.46kg)
  09月01日 82.9キロ 27.2% 22.54kg(−0.25kg)
  10月01日 81.5キロ 26.2% 21.35kg(−1.19kg)
  11月01日 79.2キロ 23.6% 18.69kg(−2.66kg)
  12月01日 77.6キロ 22.7% 17.61kg(−1.05kg)

  12月31日 75.1キロ 21.3% 15.99kg(−1.62kg)※
09年01月01日 77.0キロ 21.3% 16.40kg(+1.21kg)
  02月01日 74.6キロ 21.4% 15.96kg(−0.44kg)
  03月01日 73.6キロ 20.0% 14.72kg(−1.24kg)
  04月01日 70.7キロ 18.7% 13.22kg(−1.50kg)
  05月01日 71.0キロ 17.9% 12.70kg(−0.52kg)
  06月01日 70.7キロ 17.5% 12.37kg(−0.33kg)
  07月01日 69.3キロ 16.6% 11.50kg(−0.87kg)
  08月01日 67.7キロ 15.6% 10.56kg(−0.94kg)
  09月01日 68.1キロ 15.7% 10.69kg(+0.13kg)
  10月01日 68.0キロ 15.3% 10.40kg(+0.29kg)
  11月01日 66.4キロ 14.6%  9.69kg(−0.71kg)
  12月01日 66.7キロ 14.0%  9.34kg(−0.35kg)
10年01月01日 67.6キロ 14.2%  9.59kg(+0.25kg)
  02月01日 66.2キロ 14.7%  9.73kg(+0.14kg)
  03月01日 65.1キロ 13.8%  8.98kg(−0.75kg)
  04月01日 66.9キロ 14.3%  9.56kg(+0.58kg)
  05月01日 64.0キロ 13.1%  8.38kg(−1.18kg)
  06月01日 65.3キロ 13.4%  8.75kg(+0.37kg)
  07月01日 65.6キロ 12.7%  8.33kg(−0.42kg)
  08月01日 65.9キロ 13.7%  9.01kg(+0.68kg)
  09月01日 66.7キロ 14.7%  9.80kg(+0.79kg)
  10月01日 65.8キロ 13.2%  8.68kg(−1.12kg)
  11月01日 65.9キロ 13.4%  8.83kg(+0.15kg)
  12月01日 65.0キロ 13.5%  8.77kg(−0.06kg)
  12月31日 66.2キロ 13.2%  8.73kg(−0.04kg)
11年02月01日 67.0キロ 14.1%  9.44kg(+0.71kg)
  03月01日 66.6キロ 13.8%  9.19kg(−0.25kg)
  04月01日 66.7キロ 14.4%  9.60kg(+0.41kg)
  05月01日 67.3キロ 15.3% 10.29kg(+0.69kg)
  06月01日 67.4キロ 15.6% 10.51kg(+0.22kg)
  07月01日 66.2キロ 14.9% 9.86kg(−0.65kg)
  08月01日 66.9キロ 14.9% 9.96kg(+0.10kg)
  09月01日 68.8キロ 17.0% 11.69kg(+1.73kg)
  10月01日 68.9キロ 17.4% 11.98kg(+0.29kg)
  11月01日 68.1キロ 16.0% 10.89kg(−1.09kg)
  12月01日 67.7キロ 16.0% 10.83kg(−0.06kg)
12年01月01日 69.5キロ 16.9% 11.74kg(+0.71kg)
  02月01日 67.6キロ 15.8% 10.68kg(−1.06kg)
  03月01日 67.4キロ 16.9% 11.39kg(+0.71kg)
  04月01日 67.4キロ 17.0% 11.45kg(+0.06kg)
  05月01日 67.9キロ 17.5% 11.88kg(+0.43kg)
  06月01日 67.8キロ 17.2% 11.66kg(−0.22kg)
  07月01日 68.3キロ 17.3% 11.81kg(+0.15kg)
  08月01日 68.8キロ 16.9% 11.62kg(−0.19kg)
  09月01日 68.9キロ 17.8% 12.26kg(+0.64kg)
  10月01日 70.0キロ 20.1% 14.07kg(+1.81kg)
  11月01日 70.7キロ 18.9% 13.36kg(−0.71kg)
  12月01日 69.5キロ 19.2% 13.34kg(−0.02kg)
13年01月01日 69.5キロ 18.6% 12.92kg(ー0.42kg)
  02月01日 69.2キロ 16.2% 11.21kg(−1.71kg)
  03月01日 69.3キロ 15.4% 10.67kg(−0.54kg)
  04月01日 69.1キロ 17.1% 11.81kg(+1.14kg)
  05月01日 69.5キロ 16.3% 11.32kg(−0.49kg)
  06月01日 69.2キロ 13.7%  9.54kg(−1.78kg)
  07月01日 69.7キロ 16.5% 11.50kg(+1.96kg)
  08月01日 70.2キロ 14.1%  9.89kg(−1.61kg)
  09月01日 69.8キロ 15.0% 10.47kg(+0.58kg)
  10月01日 72.1キロ 18.3% 13.19kg(+2.72kg)
  11月01日 71.8キロ 17.4% 12.49kg(−0.70kg)
  12月01日 72.7キロ 17.2% 12.50kg(+0.01kg)
14年01月01日 73.5キロ 16.5% 12.12kg(ー0.38kg)
  02月01日 72.2キロ 18.2% 13.14kg(+1.02kg)
  03月01日 71.8キロ 20.0% 14.36kg(+1.22kg)
  04月01日 72.4キロ 22.1% 16.00kg(+1.64kg)
  05月01日 72.0キロ 22.1% 15.91kg(−0.09kg)
  06月01日 72.6キロ 21.4% 15.53kg(−0.38kg)
  07月01日 71.6キロ 21.2% 15.17kg(−0.36kg)
  08月01日 71.0キロ 19.7% 13.98kg(−1.19kg)
  09月01日 71.8キロ 21.2% 15.22kg(+1.24kg)
  10月01日 72.4キロ 20.1% 14.55kg(−0.67kg)
  11月01日 72.5キロ 21.4% 15.51kg(+0.94kg)
  12月01日 71.9キロ 20.7% 14.88kg(−0.63kg)
15年01月01日 72.8キロ 20.6% 14.99kg(+0.11kg)
  02月01日 72.7キロ 21.4% 15.55kg(+0.56kg)
  03月01日 72.2キロ 20.8% 15.01kg(−0.54kg)
  04月01日 72.2キロ 21.5% 15.52kg(+0.51kg)
  05月01日 72.3キロ 20.1% 14.53kg(−0.99kg)
  06月01日 72.3キロ 20.6% 14.89kg(+0.36kg)
  07月01日 72.3キロ 21.5% 15.54kg(+0.65kg)
  08月01日 72.9キロ 20.7% 15.09kg(−0.45kg)
  09月01日 72.4キロ 20.2% 14.62kg(−0.47kg)
  10月01日 73.4キロ 20.4% 14.97kg(+0.35kg)
  11月01日 72.9キロ 21.0% 15.31kg(+0.34kg)
  12月01日 73.0キロ 21.5% 15.69kg(+0.38kg)
16年01月01日 74.3キロ 21.9% 16.27kg(+0.58kg)
  02月01日 74.5キロ 21.3% 15.86kg(−0.41kg)
  03月01日 73.9キロ 21.2% 15.66kg(−0.20kg)
  04月01日 73.4キロ 21.0% 15.41kg(−0.25kg)
  05月01日 73.8キロ 21.7% 16.01kg(+0.60kg)
  06月01日 72.7キロ 21.7% 15.77kg( -0.24kg)
  07月01日 72.5キロ 19.8% 14.35kg( -1.42kg)
  08月01日 73.6キロ 18.0% 13.24kg( -1.11kg)
  09月01日 73.6キロ 18.9% 13.91kg( +0.67kg)
  10月01日 74.1キロ 20.6% 15.26kg( +1.35kg)
  11月01日 74.4キロ 21.6% 16.07kg( +0.81kg)
  12月01日 74.8キロ 21.7% 16.23kg( +0.16kg)
17年01月01日 75.7キロ 22.5% 17.03kg( +0.80kg)


体脂肪重量は800グラムも増えてるけど、これは元旦の朝だから仕方ない。

月平均値の方で計算してみると…

平均体重が74.5kgで、平均体脂肪率が21.8%だから、16.24kgということになる。
先月の平均体脂肪重量は15.95kgだったから、平均だと290g増えたことになるわけね。
平均でも290グラムだから、やっぱりダメダメだな。








サーチ(調べる)次は血圧。

順に、最高血圧・最低血圧・脈拍、になります。

07年06月:124〜140 76〜91 67〜81
  07月:117〜143 73〜91 64〜84
  08月:115〜140 76〜91 69〜88
  09月:119〜143 68〜90 66〜89
  10月:117〜141 67〜83 65〜90
  11月:118〜139 67〜82 68〜87
  12月:117〜145 66〜83 69〜87(12/5ダイエット開始)
08年01月:118〜140 64〜91 67〜92(1/1レコダイ開始)
  02月:118〜142 71〜84 69〜98
  03月:111〜135 66〜84 64〜94
  04月:101〜127 63〜78 67〜84
  05月:100〜124 60〜76 62〜83
  06月:093〜122 56〜75 68〜82
  07月:093〜122 56〜75 68〜82
  08月:093〜122 56〜75 68〜82
  09月:102〜122 61〜78 62〜83
  09月平均:112 69 71
  10月平均:110 62 66
  11月平均:112 61 62
  12月平均:112 60 65
09年01月平均:113 62 69
  02月平均:110 61 64
  03月平均:108 57 67
  04月平均:108 59 67
  05月平均:108 59 67
  06月平均:108 60 69
  07月平均:109 58 68
  08月平均:106 58 68
  09月平均:112 59 71
  10月平均:109 61 68
  11月平均:108 58 71
  12月平均:111 60 70
10年01月平均:108 58 67
  02月平均: 99 53 64
  03月平均:101 53 65
  04月平均:101 54 67
  05月平均: 97 52 66
  06月平均: 97 54 66
  07月平均:107 60 67
  08月平均:112 64 71
  09月平均:109 59 66
  10月平均:107 58 65
  11月平均:105 59 62
  12月平均:108 62 65
11年01月平均:111 63 64
  02月平均:109 60 63
  03月平均:109 59 62
  04月平均:107 60 62
  05月平均:107 60 65
  06月平均:107 59 64
  07月平均:106 59 68
  08月平均:109 58 70
  09月平均:107 60 69
  10月平均:108 59 66
  11月平均:111 60 67
  12月平均:114 61 67
12年01月平均:112 62 65
  02月平均:113 63 65
  03月平均:113 62 64
  04月平均:112 61 65
  05月平均:111 61 67
  06月平均:111 60 70
  07月平均:110 60 69
  08月平均:109 61 69
  09月平均:110 61 69
  10月平均:112 63 70
  11月平均:112 62 68
  12月平均:112 63 67
13年01月平均:116 65 67
  02月平均:113 64 67
  03月平均:116 67 66
  04月平均:114 66 67
  05月平均:113 64 69
  06月平均:108 58 69
  07月平均:107 59 67
  08月平均:106 58 70
  09月平均:104 58 68
(毎朝計測し記録はするが集計は中断)

月の集計はしてないけど毎日の計測はしています。
だいじょうぶ!







るんるん今回の集計はこんな感じでした。


各年の月平均を比較してみると・・・


体重
2008年 76.7kg
2009年 66.4kg
2010年 66.2kg
2011年 68.0kg
2012年 69.1kg
2013年 72.2kg
2014年 72.1kg
2015年 73.1kg
2016年 74.5kg


当月平均 70.9kg






体脂肪率
2008年 22.1%
2009年 14.1%
2010年 13.7%
2011年 16.5%
2012年 18.5%
2013年 17.1%
2014年 20.6%
2015年 20.7%
2016年 21.8%


当月平均 18.3%






摂取カロリー
2008年 1933.2kcal
2009年 2227.8kcal
2010年 2546.8kcal
2011年 2539.8kcal
2012年 2034.5kcal
2013年 2239.3kcal
2014年 2150.2kcal
2015年 2160.5kcal
2016年 2152.5kcal


当月平均 2220.5kcal





続きまして、年ごとの平均集計。


体重
2008年 87.5kg
2009年 69.8kg
2010年 65.9kg
2011年 67.4kg
2012年 68.6kg
2013年 70.3kg
2014年 72.1kg
2015年 72.6kg
2016年 73.6kg


当月平均 72.3kg






体脂肪率
2008年 27.9%
2009年 17.1%
2010年 13.8%
2011年 15.4%
2012年 17.9%
2013年 16.0%
2014年 20.5%
2015年 20.7%
2016年 21.1%


当月平均 19.3%






摂取カロリー
2008年 1590.9kcal
2009年 2076.9kcal
2010年 2122.0kcal
2011年 2314.2kcal
2012年 2154.2kcal
2013年 2193.4kcal
2014年 2112.4kcal
2015年 2094.1kcal
2016年 2135.2kcal


当月平均 2113.1kcal




このまま増え続けるようではダメだ。
またきっちりカロリー制限するレコダイをしなくてはいけないかもしれない。
少しでいいから気をつけよう。






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posted by マカロン at 14:03 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | TrackBack(0) | 体型比較写真撮影 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2016年12月04日

ダイエット[3288日目] 月データ集計(107)

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-9.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:74.1kg
体脂肪率:21.8%
BMI:24.7
食事
朝食
435kcal
昼食
750kcal
おやつ
273kcal
SAYA0I9A1707_TP_V.jpg

12月ですね。2016年ももう終わりですか。早いな〜。
先月はいきなりのドカ雪に道産子達も驚いたわけですが、さすがにあの雪は解けました。かなり早い「雪かきダイエット」の開始になったものの、今のところはひと安心。


いやいや、ひと安心していられないのが体重です。
2日ばかり食ベ過ぎの日が続いたので、ドカンと増えてしまいました。その増えた分をようやく戻せたかなというところです。


でも、12月、1月は体重が増える季節ですからね〜。
うまく調整しながら乗り切りたい。
乗り切っていきましょう!




というわけで、11月の集計をいたしませう。
その前に今朝の数値から。


今朝の体重は74.1kg(32.2kg減、あと9.8kg)
体脂肪率は21.8%






月データ集計。

月初(たまに月末)での体重と体脂肪率を比較してみると、こうなります。

08年12月05日 107.0キロ −
  01月31日 101.5キロ −   -5.5kg
  02月29日 97.0キロ 32.4% -4.5kg
  03月31日 94.4キロ 31.1% -2.6kg
  04月30日 90.7キロ 29.8% -3.7kg
  06月01日 88.7キロ 28.6% -2.0kg
  07月01日 85.4キロ 28.4% -3.3kg
  08月01日 83.5キロ 27.3% -1.9kg
  09月01日 82.9キロ 27.2% -0.6kg
  10月01日 81.5キロ 26.2% -1.4kg
  11月01日 79.2キロ 23.6% -2.3kg
  12月01日 77.6キロ 22.7% -1.6kg
09年01月01日 77.0キロ 21.3% -0.6kg
  02月01日 74.6キロ 21.4% -2.4kg
  03月01日 73.6キロ 20.0% -1.0kg
  04月01日 70.7キロ 18.7% -2.9kg -1.3%
  05月01日 71.0キロ 17.9% +0.3kg -0.8%
  06月01日 70.7キロ 17.5% -0.3kg
  07月01日 69.3キロ 16.6% -1.4kg -0.9%
  08月01日 67.7キロ 15.6% -1.6kg -1.0%
  09月01日 68.1キロ 15.7% +0.4kg +0.1%
  10月01日 68.0キロ 15.3% -0.1kg -0.4%
  11月01日 66.4キロ 14.6% -1.6kg -0.7%
  12月01日 66.7キロ 14.0% +0.3kg -0.6%
10年01月01日 67.6キロ 14.2% +0.9kg +0.2%
  02月01日 66.2キロ 14.7% -1.4kg +0.5%
  03月01日 65.1キロ 13.8% -1.1kg -0.9%
  04月01日 66.9キロ 14.3% +1.8kg +0.5%
  05月01日 64.0キロ 13.1% -2.9kg -1.2%
  06月01日 65.3キロ 13.4% +1.3kg +0.3%
  07月01日 65.6キロ 12.7% +0.3kg -0.7%
  08月01日 65.8キロ 13.7% +0.2kg +1.0%
  09月01日 66.7キロ 14.7% +0.9kg +1.0%
  10月01日 65.8キロ 13.2% -0.9kg -1.5%
  11月01日 65.9キロ 13.4% +0.1kg +0.2%
  12月01日 65.0キロ 13.5% -0.9kg +0.1%
10年12月31日 66.2キロ 13.2% +1.2kg -0.3%
11年02月01日 67.0キロ 14.1% +0.8kg +0.9%
  03月01日 66.6キロ 13.8% -0.4kg -0.3%
  04月01日 66.7キロ 14.4% +0.1kg +0.6%
  05月01日 67.3キロ 15.3% +0.6kg +0.9%
  06月01日 67.4キロ 15.6% +0.1kg +0.3%
  07月01日 66.2キロ 14.9% -1.2kg -0.7%
  08月01日 66.9キロ 14.9% +0.7kg +-0.0%
  09月01日 68.8キロ 17.0% +1.9kg +2.1%
  10月01日 68.9キロ 17.4% +0.1kg +0.4%
  11月01日 68.1キロ 16.0% -0.8kg -1.4%
  12月01日 67.7キロ 16.0% -0.4kg  0.0%
12年01月01日 69.5キロ 16.9% +1.8kg +0.9%
  02月01日 67.6キロ 15.8% -1.9kg -1.1%
  03月01日 67.4キロ 16.9% -0.2kg +1.1%
  04月01日 67.4キロ 17.0% -0.0kg +0.1%
  05月01日 67.9キロ 17.5% +0.5kg +0.5%
  06月01日 67.8キロ 17.2% -0.1kg -0.3%
  07月01日 68.3キロ 17.3% +0.5kg +0.1%
  08月01日 68.8キロ 16.9% +0.5kg -0.4%
  09月01日 68.9キロ 17.8% +0.1kg +0.9%
  10月01日 70.0キロ 20.1% +1.1kg +2.2%
  11月01日 70.7キロ 18.9% +0.7kg -1.1%
  12月01日 69.5キロ 19.2% -1.2kg +0.3%
13年01月01日 69.5キロ 18.6%  0.0kg -0.6%
  02月01日 69.2キロ 16.2% -0.3kg -1.6%
  03月01日 69.3キロ 15.4% +0.1kg -0.8%
  04月01日 69.1キロ 17.1% -0.2kg +1.7%
  05月01日 69.5キロ 16.3% +0.4kg -0.8%
  06月01日 69.2キロ 13.7% -0.3kg -2.6%
  07月01日 69.6キロ 16.5% +0.4kg +2.8%
  08月01日 70.2キロ 14.1% +0.8kg -2.4%
  09月01日 69.8キロ 15.3% -0.4kg +1.2%
  10月01日 72.1キロ 18.3% +2.4kg +3.0%
  11月01日 71.8キロ 17.4% -0.3kg -0.9%
  12月01日 72.7キロ 17.2% +0.9kg -0.2p
14年01月01日 73.5キロ 17.3% +0.8kg +0.1%
  02月01日 72.2キロ 18.2% -1.3kg  +0.9p
  03月01日 71.8キロ 20.0% -0.4kg  +1.8p
  04月01日 72.4キロ 22.1% +0.6kg +2.1p
  05月01日 72.0キロ 22.1% -0.4kg +-0p
  06月01日 72.6キロ 21.6% +0.6kg -0.5p
  07月01日 72.0キロ 21.3% -0.6kg -0.3p
  08月01日 71.0キロ 19.7% -1.0kg -1.6p
  09月01日 71.6キロ 21.2% +0.6kg +1.5p
  10月01日 72.4キロ 20.1% +0.8kg -1.1p
  11月01日 72.5キロ 21.4% +0.1kg +1.3p
  12月01日 71.9キロ 19.5% -0.6kg -1.9p
15年01月01日 72.8キロ 21.7% +0.9kg +2.2%
  02月01日 73.0キロ 20.6% +0.2kg -0.9p
  03月01日 72.2キロ 20.8% -0.8kg  +0.2p
  04月01日 72.2キロ 21.5%  0.0kg  +0.7p
  05月01日 72.3キロ 20.1% +0.1kg -1.4p
  06月01日 72.3キロ 20.6%  0.0kg  +0.5p
  07月01日 72.3キロ 21.5%  0.0kg  +0.9p
  08月01日 72.9キロ 20.7% +0.6kg -0.7p
  09月01日 72.4キロ 20.2% -0.5kg -0.5p
  10月01日 73.4キロ 20.4% +1.0kg +0.2p
  11月01日 72.9キロ 21.0% -0.5kg +0.6p
  12月01日 73.0キロ 21.5% +0.1kg +0.5p
16年01月01日 74.3キロ 21.9% +1.3kg +0.4p
  02月01日 74.5キロ 21.3% +0.2kg -0.6p
  03月01日 73.9キロ 21.2% -0.6kg -0.1p
  04月01日 73.4キロ 21.0% -0.5kg -0.2p
  05月01日 73.8キロ 21.7% +0.4kg +0.7p
  06月01日 72.7キロ 21.7% -1.1kg  0.0p
  07月01日 72.5キロ 19.8% -0.2kg -1.9p
  08月01日 73.6キロ 18.0% +1.1kg -1.8p
  09月01日 73.6キロ 18.9%  0.0kg +0.9p
  10月01日 74.1キロ 20.6% +0.5kg +1.7p
  11月01日 74.4キロ 21.6% +0.3kg +1.0p
  12月01日 74.8キロ 21.7% +0.4kg +0.1p


月初はまだ食べ過ぎた影響がモロに出ていて75キロに迫る勢い!マズい、マズい!





サーチ(調べる)月平均体重は?

   7月平均 84.3kg -0.8
   8月平均 83.8kg -0.4
   9月平均 82.5kg -1.2
  10月平均 80.6kg -1.9
  11月平均 78.8kg -1.8
  12月平均 76.7kg -2.1
09年01月平均 75.8kg -0.9kg
  02月平均 74.5kg -1.3kg
  03月平均 72.3kg -2.2kg
  04月平均 70.7kg -1.6kg
  05月平均 70.0kg -0.7kg
  06月平均 68.9kg -1.1kg
  07月平均 68.8kg -0.1kg
  08月平均 69.0kg +0.2kg
  09月平均 67.4kg -1.6kg
  10月平均 67.1kg -0.3kg
  11月平均 66.6kg -0.5kg
  12月平均 66.4kg -0.2kg
10年01月平均 67.5kg +0.9kg
  02月平均 65.9kg -1.6kg
  03月平均 66.0kg  +0.1kg
  04月平均 65.1kg -0.9kg
  05月平均 65.1kg +-0.0kg
  06月平均 64.7kg -0.4kg
  07月平均 65.9kg +1.2kg
  08月平均 66.7kg +0.8kg
  09月平均 66.1kg -0.6kg
  10月平均 66.2kg +0.1kg
  11月平均 66.0kg -0.2kg
  12月平均 66.2kg +0.2kg
11年01月平均 67.2kg +1.0kg
  02月平均 67.2kg +-0.0kg
  03月平均 66.7kg -0.5kg
  04月平均 66.7kg +-0.0kg
  05月平均 67.3kg +0.6kg
  06月平均 66.7kg -0.6kg
  07月平均 66.3kg -0.4kg
  08月平均 68.0kg +1.7kg
  09月平均 68.6kg +0.6kg
  10月平均 68.3kg -0.3kg
  11月平均 67.6kg -0.7kg
  12月平均 68.0kg +0.4kg
12年01月平均 68.5kg +0.5kg
  02月平均 67.1kg -1.4kg
  03月平均 67.2kg +0.1kg
  04月平均 67.5kg +0.3kg
  05月平均 67.9kg +0.4kg
  06月平均 68.4kg +0.5kg
  07月平均 68.7kg +0.3kg
  08月平均 69.1kg +0.4kg
  09月平均 69.3kg +0.2kg
  10月平均 70.5kg +1.2kg
  11月平均 70.1kg -0.4kg
  12月平均 69.1kg -1.0kg
13年01月平均 69.9kg +0.8kg
  02月平均 69.0kg -0.9kg
  03月平均 69.4kg +0.4kg
  04月平均 69.3kg -0.1kg
  05月平均 69.3kg +-0.0kg
  06月平均 69.7kg +0.4kg
  07月平均 70.1kg +0.4kg
  08月平均 70.4kg +0.3kg
  09月平均 70.7kg +0.3kg
  10月平均 71.4kg +0.7kg
  11月平均 72.3kg +0.9kg
  12月平均 72.2kg -0.1kg
14年01月平均 72.7kg +0.5kg
  02月平均 72.2kg -0.5kg
  03月平均 72.3kg +0.1kg
  04月平均 72.0kg -0.3kg
  05月平均 72.0kg 増減なし
  06月平均 72.0kg 増減なし
  07月平均 71.6kg 増減なし
  08月平均 71.6kg 増減なし
  09月平均 72.1kg +0.5kg
  10月平均 72.1kg 増減なし
  11月平均 72.0kg -0.1kg
  12月平均 72.1kg +0.1kg
15年01月平均 73.5kg +1.4kg
  02月平均 72.7kg -0.8kg
  03月平均 72.1kg -0.6kg
  04月平均 72.1kg  0.0kg
  05月平均 71.8kg -0.3kg
  06月平均 72.2kg +0.5kg
  07月平均 72.5kg +0.3kg
  08月平均 72.5kg  0.0kg
  09月平均 72.7kg +0.2kg
  10月平均 73.0kg +0.3kg
  11月平均 73.3kg +0.3kg
  12月平均 73.1kg -0.2kg
16年01月平均 73.9kg +0.8kg
  02月平均 73.7kg -0.2kg
  03月平均 73.7kg  0.0kg
  04月平均 73.6kg -0.1kg
  05月平均 73.8kg +0.2kg
  06月平均 72.5kg -1.3kg
  07月平均 73.0kg +0.5kg
  08月平均 73.2kg +0.2kg
  09月平均 73.7kg +0.5kg
  10月平均 74.1kg +0.4kg
  11月平均 74.2kg +0.1kg


月平均体重、わずかだけどまた増えてる〜。マズい、マズい!





サーチ(調べる)摂取カロリーの平均は・・・

08/1月平均 1656.4kcal 合格13日 不合格18日 -4.0キロ
  2月平均 1526.1kcal 合格17日 不合格12日 -3.8キロ
  3月平均 1467.2kcal 合格21日 不合格10日 -3.7キロ
  4月平均 1410.8kcal 合格26日 不合格 4日 -2.7キロ
  5月平均 1513.4kcal 合格29日 不合格 2日 -2.1キロ
  6月平均 1463.9kcal 合格23日 不合格 7日 -3.3キロ
  7月平均 1484.0kcal 合格26日 不合格 5日 -1.9キロ
  8月平均 1764.5kcal 合格15日 不合格16日 -0.6キロ
  9月平均 1503.4kcal 合格24日 不合格 6日 -1.4キロ
10月平均 1595.2kcal 月平均-1.9キロ
11月平均 1744.8kcal 月平均-1.8キロ
12月平均 1933.2kcal 月平均-2.1キロ
09/1月平均 2288.3kcal 月平均-0.9キロ
 02月平均 1995.7kcal 月平均-1.3キロ
 03月平均 1903.6kcal 月平均-2.2キロ
 04月平均 2064.1kcal 月平均-1.6キロ
 05月平均 1913.5kcal 月平均-0.7キロ
 06月平均 1871.9kcal 月平均-1.1キロ
 07月平均 2019.1kcal 月平均-0.1キロ
 08月平均 2435.8kcal 月平均+0.2キロ
 09月平均 1954.1kcal 月平均-1.6キロ
 10月平均 2106.9kcal 月平均-0.3キロ
 11月平均 2141.9kcal 月平均-0.5キロ
 12月平均 2227.8kcal 月平均-0.2キロ
10/1月平均 2250.6kcal 月平均+0.9キロ
 02月平均 1708.1kcal 月平均-1.6キロ
 03月平均 2166.8kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 1813.7kcal 月平均-0.9キロ
 05月平均 2112.8kcal 月平均 0.0キロ
 06月平均 2175.3kcal 月平均-0.4キロ
 07月平均 2254.3kcal 月平均+1.2キロ
 08月平均 2377.5kcal 月平均+0.8キロ
 09月平均 1903.4kcal 月平均-0.6キロ
 10月平均 2034.4kcal 月平均+0.1キロ
 11月平均 2119.9kcal 月平均-0.2キロ
 12月平均 2546.8kcal 月平均+0.2キロ
11/1月平均 2279.8kcal 月平均+1.0キロ
 02月平均 2189.9kcal 月平均 0.0キロ
 03月平均 2140.4kcal 月平均-0.5キロ
 04月平均 2420.3kcal 月平均 0.0キロ
 05月平均 2333.3kcal 月平均+0.6キロ
 06月平均 2134.1kcal 月平均-0.6キロ
 07月平均 2249.2kcal 月平均-0.4キロ
 08月平均 2820.1kcal 月平均+1.7キロ
 09月平均 2246.6kcal 月平均+0.6キロ
 10月平均 2165.2kcal 月平均-0.3キロ
 11月平均 2252.1kcal 月平均-0.7キロ
 12月平均 2539.8kcal 月平均+0.4キロ
12/1月平均 2123.0kcal 月平均+0.5キロ
 02月平均 2068.4kcal 月平均-1.4キロ
 03月平均 2104.1kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 2071.4kcal 月平均+0.3キロ
 05月平均 2214.1kcal 月平均+0.4キロ
 06月平均 2177.2kcal 月平均+0.5キロ
 07月平均 2206.6kcal 月平均+0.3キロ
 08月平均 2407.3kcal 月平均+0.4キロ
 09月平均 2294.8kcal 月平均+0.2キロ
 10月平均 2319.3kcal 月平均+1.2キロ
 11月平均 1829.8kcal 月平均-0.4キロ
 12月平均 2034.5kcal 月平均-1.0キロ
13/1月平均 2218.2kcal 月平均+0.8キロ
 02月平均 2089.0kcal 月平均-0.9キロ
 03月平均 2252.4kcal 月平均+0.4キロ
 04月平均 2208.4kcal 月平均-0.1キロ
 05月平均 2150.4kcal 月平均-0.0キロ
 06月平均 2198.0kcal 月平均+0.4キロ
 07月平均 2032.8kcal 月平均+0.4キロ
 08月平均 2016.1kcal 月平均+0.3キロ
 09月平均 2241.7kcal 月平均+0.3キロ
 10月平均 2328.5kcal 月平均+0.7キロ
 11月平均 2346.1kcal 月平均+0.9キロ
 12月平均 2239.3kcal 月平均-0.1キロ
14/1月平均 2339.5kcal 月平均+0.5キロ
 02月平均 2284.2kcal 月平均-0.5キロ
 03月平均 2331.6kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 2060.7kcal 月平均-0.3キロ
 05月平均 2018.7kcal 月平均増減なし
 06月平均 2018.9kcal 月平均増減なし
 07月平均 1961.9kcal 月平均増減なし
 08月平均 2067.8kcal 月平均増減なし
 09月平均 2118.9kcal 月平均増減なし
 10月平均 2058.7kcal 月平均体重増減なし
 11月平均 2038.7kcal 月平均-0.1キロ
 12月平均 2150.2kcal 月平均+0.1キロ
15/1月平均 2103.5kcal 月平均+1.4キロ
 02月平均 2059.0kcal 月平均-0.8キロ
 03月平均 2108.4kcal 月平均-0.6キロ
 04月平均 2136.2kcal 月平均 0.0キロ
 05月平均 2077.7kcal 月平均-0.3キロ
 06月平均 2083.3kcal 月平均+0.5キロ
 07月平均 2116.8kcal 月平均+0.3キロ
 08月平均 2026.5kcal 月平均体重増減なし
 09月平均 2074.5kcal 月平均+0.2キロ
 10月平均 2060.3kcal 月平均+0.3キロ
 11月平均 2123.0kcal 月平均+0.3キロ
 12月平均 2160.5kcal 月平均-0.2キロ
16/1月平均 2246.2kcal 月平均+0.8キロ
 02月平均 2189.6kcal 月平均-0.2キロ
 03月平均 2138.7kcal 月平均体重増減なし
 04月平均 2170.7kcal 月平均体重-0.1キロ
 05月平均 1928.7kcal 月平均体重+0.2キロ
 06月平均 2157.4kcal 月平均体重-1.3キロ
 07月平均 2058.7kcal 月平均体重+0.5キロ
 08月平均 2117.4kcal 月平均体重+0.2キロ
 09月平均 2267.2kcal 月平均体重+0.5キロ
 10月平均 2061.0kcal 月平均体重+0.4キロ
 11月平均 2134.3kcal 月平均体重+0.1キロ


月平均摂取カロリーはそれほど増えてない。やはり2日間の食ベ過ぎの影響だな。
2日間だけの問題だといいな。





サーチ(調べる)体脂肪率の月平均は???

08/1月平均 記録なし
  2月平均 32.5%(2月11日〜29日のみ)
  3月平均 31.5% −1.0%
  4月平均 30.6% −0.9%
  5月平均 29.6% −1.0%
  6月平均 28.7% −0.9%
  7月平均 27.9% −0.8%
  8月平均 27.5% −0.4%
  9月平均 26.8% −0.7%
10月平均 25.6% −1.2%
11月平均 23.9% −1.7%
12月平均 22.1% −1.8%
09/1月平均 21.2% −0.9%
  2月平均 20.5% −0.7%
  3月平均 19.2% −1.3%
  4月平均 18.4% −0.8%
  5月平均 18.0% −0.4%
  6月平均 16.9% −1.1%
  7月平均 16.3% −0.6%
  8月平均 16.1% −0.2%
  9月平均 15.1% −1.0%
 10月平均 14.6% −0.5%
 11月平均 14.5% −0.1%
 12月平均 14.1% −0.4%
10/1月平均 14.8% +0.7%
  2月平均 14.0% −0.8%
  3月平均 14.0% +-0.0%
  4月平均 13.0% −1.0%
  5月平均 13.2% +0.2%
  6月平均 12.8% −0.4%
  7月平均 13.6% +0.8%
  8月平均 14.4% +0.8%
  9月平均 14.2% −0.2%
 10月平均 13.8% −0.4%
 11月平均 13.9% +0.1%
 12月平均 13.7% −0.2%
11/1月平均 14.4% +0.7%
  2月平均 14.0% −0.4%
  3月平均 14.1% +0.1%
  4月平均 14.4% +0.3%
  5月平均 14.9% +0.5%
  6月平均 15.5% +0.6%
  7月平均 14.7% −0.8%
  8月平均 16.5% +1.8%
  9月平均 17.2% +0.7%
 10月平均 16.5% −0.7%
 11月平均 15.9% −0.6%
 12月平均 16.5% +0.6%
12/1月平均 17.1% +0.6%
 02月平均 16.7% −0.4%
 03月平均 17.4% +0.7%
 04月平均 17.7% +0.3%
 05月平均 17.1% −0.6%
 06月平均 17.3% +0.2%
 07月平均 17.5% +0.2%
 08月平均 18.2% +0.7%
 09月平均 18.4% +0.2%
 10月平均 19.5% +1.1%
 11月平均 19.1% −0.4%
 12月平均 18.5% −0.6%
13/1月平均 18.2% −0.3%
 02月平均 16.4% −1.8%
 03月平均 15.9% −1.8%
 04月平均 15.4% −0.5%
 05月平均 15.2% −0.2%
 06月平均 15.1% −0.1%
 07月平均 14.4% −0.7%
 08月平均 15.0% +0.6%
 09月平均 15.3% +0.3%
 10月平均 16.8% +1.5%
 11月平均 17.5% +0.7%
 12月平均 17.3% −0.2%
14/1月平均 18.6% +1.3%
 02月平均 19.3% +0.7p
 03月平均 20.8% +1.5p
 04月平均 21.9% +1.1p
 05月平均 22.0% +0.1p
 06月平均 21.3% −0.7p
 07月平均 20.5% −0.8p
 08月平均 20.4% −0.1p
 09月平均 20.4% +-0.0%
 10月平均 21.4% +1.0p
 11月平均 20.7% −0.7p
 12月平均 20.6% −0.1p
15/1月平均 21.1% +0.5%
 02月平均 20.7% −0.4p
 03月平均 20.7%  0.0p
 04月平均 20.7%  0.0p
 05月平均 20.8% +0.1p
 06月平均 21.1% +0.3p
 07月平均 21.0% −0.1p
 08月平均 20.6% −0.4p
 09月平均 20.4% −0.2p
 10月平均 20.2% −0.2p
 11月平均 20.5% +0.3p
 12月平均 20.7% +0.2p
16/1月平均 21.1% +0.4%
 02月平均 21.1%  0.0p
 03月平均 21.1%  0.0p
 04月平均 21.4% +0.3p
 05月平均 21.8% +0.4p
 06月平均 21.2% −0.6p
 07月平均 20.3% −0.9p
 08月平均 20.3%  0.0p
 09月平均 20.5% +0.5p
 10月平均 21.3% +0.8p
 11月平均 21.5% +0.2p


月平均体脂肪率が0.2ポイント増だけど、21%台から下げることができるか瀬戸際かも。





サーチ(調べる)体脂肪重量の推移は?

08年12月05日 107.0キロ −
  01月31日 101.5キロ −   
  02月29日 97.0キロ 32.4% 31.42kg
  03月31日 94.4キロ 31.1% 29.35kg(−2.07kg)
  04月30日 90.7キロ 29.8% 27.02kg(−2.33kg)
  06月01日 88.7キロ 28.6% 25.36kg(−1.66kg)
  07月01日 85.4キロ 28.4% 24.25kg(−1.11kg)
  08月01日 83.5キロ 27.3% 22.79kg(−1.46kg)
  09月01日 82.9キロ 27.2% 22.54kg(−0.25kg)
  10月01日 81.5キロ 26.2% 21.35kg(−1.19kg)
  11月01日 79.2キロ 23.6% 18.69kg(−2.66kg)
  12月01日 77.6キロ 22.7% 17.61kg(−1.05kg)

  12月31日 75.1キロ 21.3% 15.99kg(−1.62kg)※
09年01月01日 77.0キロ 21.3% 16.40kg(+1.21kg)
  02月01日 74.6キロ 21.4% 15.96kg(−0.44kg)
  03月01日 73.6キロ 20.0% 14.72kg(−1.24kg)
  04月01日 70.7キロ 18.7% 13.22kg(−1.50kg)
  05月01日 71.0キロ 17.9% 12.70kg(−0.52kg)
  06月01日 70.7キロ 17.5% 12.37kg(−0.33kg)
  07月01日 69.3キロ 16.6% 11.50kg(−0.87kg)
  08月01日 67.7キロ 15.6% 10.56kg(−0.94kg)
  09月01日 68.1キロ 15.7% 10.69kg(+0.13kg)
  10月01日 68.0キロ 15.3% 10.40kg(+0.29kg)
  11月01日 66.4キロ 14.6%  9.69kg(−0.71kg)
  12月01日 66.7キロ 14.0%  9.34kg(−0.35kg)
10年01月01日 67.6キロ 14.2%  9.59kg(+0.25kg)
  02月01日 66.2キロ 14.7%  9.73kg(+0.14kg)
  03月01日 65.1キロ 13.8%  8.98kg(−0.75kg)
  04月01日 66.9キロ 14.3%  9.56kg(+0.58kg)
  05月01日 64.0キロ 13.1%  8.38kg(−1.18kg)
  06月01日 65.3キロ 13.4%  8.75kg(+0.37kg)
  07月01日 65.6キロ 12.7%  8.33kg(−0.42kg)
  08月01日 65.9キロ 13.7%  9.01kg(+0.68kg)
  09月01日 66.7キロ 14.7%  9.80kg(+0.79kg)
  10月01日 65.8キロ 13.2%  8.68kg(−1.12kg)
  11月01日 65.9キロ 13.4%  8.83kg(+0.15kg)
  12月01日 65.0キロ 13.5%  8.77kg(−0.06kg)
  12月31日 66.2キロ 13.2%  8.73kg(−0.04kg)
11年02月01日 67.0キロ 14.1%  9.44kg(+0.71kg)
  03月01日 66.6キロ 13.8%  9.19kg(−0.25kg)
  04月01日 66.7キロ 14.4%  9.60kg(+0.41kg)
  05月01日 67.3キロ 15.3% 10.29kg(+0.69kg)
  06月01日 67.4キロ 15.6% 10.51kg(+0.22kg)
  07月01日 66.2キロ 14.9% 9.86kg(−0.65kg)
  08月01日 66.9キロ 14.9% 9.96kg(+0.10kg)
  09月01日 68.8キロ 17.0% 11.69kg(+1.73kg)
  10月01日 68.9キロ 17.4% 11.98kg(+0.29kg)
  11月01日 68.1キロ 16.0% 10.89kg(−1.09kg)
  12月01日 67.7キロ 16.0% 10.83kg(−0.06kg)
12年01月01日 69.5キロ 16.9% 11.74kg(+0.71kg)
  02月01日 67.6キロ 15.8% 10.68kg(−1.06kg)
  03月01日 67.4キロ 16.9% 11.39kg(+0.71kg)
  04月01日 67.4キロ 17.0% 11.45kg(+0.06kg)
  05月01日 67.9キロ 17.5% 11.88kg(+0.43kg)
  06月01日 67.8キロ 17.2% 11.66kg(−0.22kg)
  07月01日 68.3キロ 17.3% 11.81kg(+0.15kg)
  08月01日 68.8キロ 16.9% 11.62kg(−0.19kg)
  09月01日 68.9キロ 17.8% 12.26kg(+0.64kg)
  10月01日 70.0キロ 20.1% 14.07kg(+1.81kg)
  11月01日 70.7キロ 18.9% 13.36kg(−0.71kg)
  12月01日 69.5キロ 19.2% 13.34kg(−0.02kg)
13年01月01日 69.5キロ 18.6% 12.92kg(ー0.42kg)
  02月01日 69.2キロ 16.2% 11.21kg(−1.71kg)
  03月01日 69.3キロ 15.4% 10.67kg(−0.54kg)
  04月01日 69.1キロ 17.1% 11.81kg(+1.14kg)
  05月01日 69.5キロ 16.3% 11.32kg(−0.49kg)
  06月01日 69.2キロ 13.7%  9.54kg(−1.78kg)
  07月01日 69.7キロ 16.5% 11.50kg(+1.96kg)
  08月01日 70.2キロ 14.1%  9.89kg(−1.61kg)
  09月01日 69.8キロ 15.0% 10.47kg(+0.58kg)
  10月01日 72.1キロ 18.3% 13.19kg(+2.72kg)
  11月01日 71.8キロ 17.4% 12.49kg(−0.70kg)
  12月01日 72.7キロ 17.2% 12.50kg(+0.01kg)
14年01月01日 73.5キロ 16.5% 12.12kg(ー0.38kg)
  02月01日 72.2キロ 18.2% 13.14kg(+1.02kg)
  03月01日 71.8キロ 20.0% 14.36kg(+1.22kg)
  04月01日 72.4キロ 22.1% 16.00kg(+1.64kg)
  05月01日 72.0キロ 22.1% 15.91kg(−0.09kg)
  06月01日 72.6キロ 21.4% 15.53kg(−0.38kg)
  07月01日 71.6キロ 21.2% 15.17kg(−0.36kg)
  08月01日 71.0キロ 19.7% 13.98kg(−1.19kg)
  09月01日 71.8キロ 21.2% 15.22kg(+1.24kg)
  10月01日 72.4キロ 20.1% 14.55kg(−0.67kg)
  11月01日 72.5キロ 21.4% 15.51kg(+0.94kg)
  12月01日 71.9キロ 20.7% 14.88kg(−0.63kg)
15年01月01日 72.8キロ 20.6% 14.99kg(+0.11kg)
  02月01日 72.7キロ 21.4% 15.55kg(+0.56kg)
  03月01日 72.2キロ 20.8% 15.01kg(−0.54kg)
  04月01日 72.2キロ 21.5% 15.52kg(+0.51kg)
  05月01日 72.3キロ 20.1% 14.53kg(−0.99kg)
  06月01日 72.3キロ 20.6% 14.89kg(+0.36kg)
  07月01日 72.3キロ 21.5% 15.54kg(+0.65kg)
  08月01日 72.9キロ 20.7% 15.09kg(−0.45kg)
  09月01日 72.4キロ 20.2% 14.62kg(−0.47kg)
  10月01日 73.4キロ 20.4% 14.97kg(+0.35kg)
  11月01日 72.9キロ 21.0% 15.31kg(+0.34kg)
  12月01日 73.0キロ 21.5% 15.69kg(+0.38kg)
16年01月01日 74.3キロ 21.9% 16.27kg(+0.58kg)
  02月01日 74.5キロ 21.3% 15.86kg(−0.41kg)
  03月01日 73.9キロ 21.2% 15.66kg(−0.20kg)
  04月01日 73.4キロ 21.0% 15.41kg(−0.25kg)
  05月01日 73.8キロ 21.7% 16.01kg(+0.60kg)
  06月01日 72.7キロ 21.7% 15.77kg( -0.24kg)
  07月01日 72.5キロ 19.8% 14.35kg( -1.42kg)
  08月01日 73.6キロ 18.0% 13.24kg( -1.11kg)
  09月01日 73.6キロ 18.9% 13.91kg( +0.67kg)
  10月01日 74.1キロ 20.6% 15.26kg( +1.35kg)
  11月01日 74.4キロ 21.6% 16.07kg( +0.81kg)
  12月01日 74.8キロ 21.7% 16.23kg( +0.16kg)


体脂肪重量は増えた〜。1日の体重が増えていたからこうなるよね。
それでも、先月から160グラムしか増えていないのだから、先月のほうが問題なのか?


月平均値の方で計算してみると…

平均体重が74.2kgで、平均体脂肪率が21.5%だから、15.95kgということになる。
先月の平均体脂肪重量は15.78kgだったから、平均だと170g増えたことになるわけか。
このくらいならいいかな。


いやいや、減らさないと。






サーチ(調べる)次は血圧。

順に、最高血圧・最低血圧・脈拍、になります。

07年06月:124〜140 76〜91 67〜81
  07月:117〜143 73〜91 64〜84
  08月:115〜140 76〜91 69〜88
  09月:119〜143 68〜90 66〜89
  10月:117〜141 67〜83 65〜90
  11月:118〜139 67〜82 68〜87
  12月:117〜145 66〜83 69〜87(12/5ダイエット開始)
08年01月:118〜140 64〜91 67〜92(1/1レコダイ開始)
  02月:118〜142 71〜84 69〜98
  03月:111〜135 66〜84 64〜94
  04月:101〜127 63〜78 67〜84
  05月:100〜124 60〜76 62〜83
  06月:093〜122 56〜75 68〜82
  07月:093〜122 56〜75 68〜82
  08月:093〜122 56〜75 68〜82
  09月:102〜122 61〜78 62〜83
  09月平均:112 69 71
  10月平均:110 62 66
  11月平均:112 61 62
  12月平均:112 60 65
09年01月平均:113 62 69
  02月平均:110 61 64
  03月平均:108 57 67
  04月平均:108 59 67
  05月平均:108 59 67
  06月平均:108 60 69
  07月平均:109 58 68
  08月平均:106 58 68
  09月平均:112 59 71
  10月平均:109 61 68
  11月平均:108 58 71
  12月平均:111 60 70
10年01月平均:108 58 67
  02月平均: 99 53 64
  03月平均:101 53 65
  04月平均:101 54 67
  05月平均: 97 52 66
  06月平均: 97 54 66
  07月平均:107 60 67
  08月平均:112 64 71
  09月平均:109 59 66
  10月平均:107 58 65
  11月平均:105 59 62
  12月平均:108 62 65
11年01月平均:111 63 64
  02月平均:109 60 63
  03月平均:109 59 62
  04月平均:107 60 62
  05月平均:107 60 65
  06月平均:107 59 64
  07月平均:106 59 68
  08月平均:109 58 70
  09月平均:107 60 69
  10月平均:108 59 66
  11月平均:111 60 67
  12月平均:114 61 67
12年01月平均:112 62 65
  02月平均:113 63 65
  03月平均:113 62 64
  04月平均:112 61 65
  05月平均:111 61 67
  06月平均:111 60 70
  07月平均:110 60 69
  08月平均:109 61 69
  09月平均:110 61 69
  10月平均:112 63 70
  11月平均:112 62 68
  12月平均:112 63 67
13年01月平均:116 65 67
  02月平均:113 64 67
  03月平均:116 67 66
  04月平均:114 66 67
  05月平均:113 64 69
  06月平均:108 58 69
  07月平均:107 59 67
  08月平均:106 58 70
  09月平均:104 58 68
(毎朝計測し記録はするが集計は中断)

月の集計はしてないけど毎日の計測はしています。
だいじょうぶ!







るんるん今回の集計はこんな感じでした。


各年の月平均を比較してみると・・・


体重
2008年 78.8kg
2009年 66.6kg
2010年 66.0kg
2011年 67.6kg
2012年 70.1kg
2013年 72.3kg
2014年 72.0kg
2015年 73.3kg
2016年 74.2kg

当月平均 71.2kg






体脂肪率
2008年 23.9%
2009年 14.5%
2010年 13.9%
2011年 15.9%
2012年 19.1%
2013年 17.5%
2014年 20.7%
2015年 20.5%
2016年 21.5%

当月平均 18.6%






摂取カロリー
2008年 1744.8kcal
2009年 2141.9kcal
2010年 2119.9kcal
2011年 2252.1kcal
2012年 1829.8kcal
2013年 2346.1kcal
2014年 2038.7kcal
2015年 2123.0kcal
2016年 2134.3kcal

当月平均 2081.2kcal


さてさて、一番太りやすい時期である12月と1月。
ここを上手に乗り切らなきゃね。


今年もありがとうございました。
来年もよろしくお願いいたします。



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posted by マカロン at 14:26 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 体型比較写真撮影 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2016年11月06日

ダイエット[3260日目] 月データ集計(106)

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-9.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:74.8kg
体脂肪率:21.7%
BMI:24.9
食事
朝食
雪かき60分! 435kcal
昼食
590kcal
IMG_20161106_090646_2.jpg
11月になったばかりだというのに、いきなりドカ雪です。
今年最初の雪かきだというのに、1時間以上かかりました。
こんな早い時期だからなのか、生活道路に市の除雪が入りません。大きな道路には入っているんでしょうか。車を出せないから様子もわかりませんね。
早くも「雪かきダイエツト」のスタートとなりました。


でも、体重が少し増加気味なので、雪かきダイエツトは好都合かも。
今年は冬が長くなるのかな。
がんばろう!


というわけで、先月から晩御飯でお米を食べるようにしたら体重が増えました。
お米のせいだけではないか。筋トレや運動が少ないもんな〜。
また夜にお米を食べるのをやめています。
やはり食べすぎだったな。


ということで、10月の集計をいたしませう。
その前に今朝の数値から。


今朝の体重は74.8kg(32.2kg減、あと9.8kg)
体脂肪率は21.7%






月データ集計。

月初(たまに月末)での体重と体脂肪率を比較してみると、こうなります。

08年12月05日 107.0キロ −
  01月31日 101.5キロ −   -5.5kg
  02月29日 97.0キロ 32.4% -4.5kg
  03月31日 94.4キロ 31.1% -2.6kg
  04月30日 90.7キロ 29.8% -3.7kg
  06月01日 88.7キロ 28.6% -2.0kg
  07月01日 85.4キロ 28.4% -3.3kg
  08月01日 83.5キロ 27.3% -1.9kg
  09月01日 82.9キロ 27.2% -0.6kg
  10月01日 81.5キロ 26.2% -1.4kg
  11月01日 79.2キロ 23.6% -2.3kg
  12月01日 77.6キロ 22.7% -1.6kg
09年01月01日 77.0キロ 21.3% -0.6kg
  02月01日 74.6キロ 21.4% -2.4kg
  03月01日 73.6キロ 20.0% -1.0kg
  04月01日 70.7キロ 18.7% -2.9kg -1.3%
  05月01日 71.0キロ 17.9% +0.3kg -0.8%
  06月01日 70.7キロ 17.5% -0.3kg
  07月01日 69.3キロ 16.6% -1.4kg -0.9%
  08月01日 67.7キロ 15.6% -1.6kg -1.0%
  09月01日 68.1キロ 15.7% +0.4kg +0.1%
  10月01日 68.0キロ 15.3% -0.1kg -0.4%
  11月01日 66.4キロ 14.6% -1.6kg -0.7%
  12月01日 66.7キロ 14.0% +0.3kg -0.6%
10年01月01日 67.6キロ 14.2% +0.9kg +0.2%
  02月01日 66.2キロ 14.7% -1.4kg +0.5%
  03月01日 65.1キロ 13.8% -1.1kg -0.9%
  04月01日 66.9キロ 14.3% +1.8kg +0.5%
  05月01日 64.0キロ 13.1% -2.9kg -1.2%
  06月01日 65.3キロ 13.4% +1.3kg +0.3%
  07月01日 65.6キロ 12.7% +0.3kg -0.7%
  08月01日 65.8キロ 13.7% +0.2kg +1.0%
  09月01日 66.7キロ 14.7% +0.9kg +1.0%
  10月01日 65.8キロ 13.2% -0.9kg -1.5%
  11月01日 65.9キロ 13.4% +0.1kg +0.2%
  12月01日 65.0キロ 13.5% -0.9kg +0.1%
10年12月31日 66.2キロ 13.2% +1.2kg -0.3%
11年02月01日 67.0キロ 14.1% +0.8kg +0.9%
  03月01日 66.6キロ 13.8% -0.4kg -0.3%
  04月01日 66.7キロ 14.4% +0.1kg +0.6%
  05月01日 67.3キロ 15.3% +0.6kg +0.9%
  06月01日 67.4キロ 15.6% +0.1kg +0.3%
  07月01日 66.2キロ 14.9% -1.2kg -0.7%
  08月01日 66.9キロ 14.9% +0.7kg +-0.0%
  09月01日 68.8キロ 17.0% +1.9kg +2.1%
  10月01日 68.9キロ 17.4% +0.1kg +0.4%
  11月01日 68.1キロ 16.0% -0.8kg -1.4%
  12月01日 67.7キロ 16.0% -0.4kg  0.0%
12年01月01日 69.5キロ 16.9% +1.8kg +0.9%
  02月01日 67.6キロ 15.8% -1.9kg -1.1%
  03月01日 67.4キロ 16.9% -0.2kg +1.1%
  04月01日 67.4キロ 17.0% -0.0kg +0.1%
  05月01日 67.9キロ 17.5% +0.5kg +0.5%
  06月01日 67.8キロ 17.2% -0.1kg -0.3%
  07月01日 68.3キロ 17.3% +0.5kg +0.1%
  08月01日 68.8キロ 16.9% +0.5kg -0.4%
  09月01日 68.9キロ 17.8% +0.1kg +0.9%
  10月01日 70.0キロ 20.1% +1.1kg +2.2%
  11月01日 70.7キロ 18.9% +0.7kg -1.1%
  12月01日 69.5キロ 19.2% -1.2kg +0.3%
13年01月01日 69.5キロ 18.6%  0.0kg -0.6%
  02月01日 69.2キロ 16.2% -0.3kg -1.6%
  03月01日 69.3キロ 15.4% +0.1kg -0.8%
  04月01日 69.1キロ 17.1% -0.2kg +1.7%
  05月01日 69.5キロ 16.3% +0.4kg -0.8%
  06月01日 69.2キロ 13.7% -0.3kg -2.6%
  07月01日 69.6キロ 16.5% +0.4kg +2.8%
  08月01日 70.2キロ 14.1% +0.8kg -2.4%
  09月01日 69.8キロ 15.3% -0.4kg +1.2%
  10月01日 72.1キロ 18.3% +2.4kg +3.0%
  11月01日 71.8キロ 17.4% -0.3kg -0.9%
  12月01日 72.7キロ 17.2% +0.9kg -0.2p
14年01月01日 73.5キロ 17.3% +0.8kg +0.1%
  02月01日 72.2キロ 18.2% -1.3kg  +0.9p
  03月01日 71.8キロ 20.0% -0.4kg  +1.8p
  04月01日 72.4キロ 22.1% +0.6kg +2.1p
  05月01日 72.0キロ 22.1% -0.4kg +-0p
  06月01日 72.6キロ 21.6% +0.6kg -0.5p
  07月01日 72.0キロ 21.3% -0.6kg -0.3p
  08月01日 71.0キロ 19.7% -1.0kg -1.6p
  09月01日 71.6キロ 21.2% +0.6kg +1.5p
  10月01日 72.4キロ 20.1% +0.8kg -1.1p
  11月01日 72.5キロ 21.4% +0.1kg +1.3p
  12月01日 71.9キロ 19.5% -0.6kg -1.9p
15年01月01日 72.8キロ 21.7% +0.9kg +2.2%
  02月01日 73.0キロ 20.6% +0.2kg -0.9p
  03月01日 72.2キロ 20.8% -0.8kg  +0.2p
  04月01日 72.2キロ 21.5%  0.0kg  +0.7p
  05月01日 72.3キロ 20.1% +0.1kg -1.4p
  06月01日 72.3キロ 20.6%  0.0kg  +0.5p
  07月01日 72.3キロ 21.5%  0.0kg  +0.9p
  08月01日 72.9キロ 20.7% +0.6kg -0.7p
  09月01日 72.4キロ 20.2% -0.5kg -0.5p
  10月01日 73.4キロ 20.4% +1.0kg +0.2p
  11月01日 72.9キロ 21.0% -0.5kg +0.6p
  12月01日 73.0キロ 21.5% +0.1kg +0.5p
16年01月01日 74.3キロ 21.9% +1.3kg +0.4p
  02月01日 74.5キロ 21.3% +0.2kg -0.6p
  03月01日 73.9キロ 21.2% -0.6kg -0.1p
  04月01日 73.4キロ 21.0% -0.5kg -0.2p
  05月01日 73.8キロ 21.7% +0.4kg +0.7p
  06月01日 72.7キロ 21.7% -1.1kg  0.0p
  07月01日 72.5キロ 19.8% -0.2kg -1.9p
  08月01日 73.6キロ 18.0% +1.1kg -1.8p
  09月01日 73.6キロ 18.9%  0.0kg +0.9p
  10月01日 74.1キロ 20.6% +0.5kg +1.7p
  11月01日 74.4キロ 21.6% +0.3kg +1.0p


またまた体重も体脂肪率もダブルで増えてます。




サーチ(調べる)月平均体重は?

   7月平均 84.3kg -0.8
   8月平均 83.8kg -0.4
   9月平均 82.5kg -1.2
  10月平均 80.6kg -1.9
  11月平均 78.8kg -1.8
  12月平均 76.7kg -2.1
09年01月平均 75.8kg -0.9kg
  02月平均 74.5kg -1.3kg
  03月平均 72.3kg -2.2kg
  04月平均 70.7kg -1.6kg
  05月平均 70.0kg -0.7kg
  06月平均 68.9kg -1.1kg
  07月平均 68.8kg -0.1kg
  08月平均 69.0kg +0.2kg
  09月平均 67.4kg -1.6kg
  10月平均 67.1kg -0.3kg
  11月平均 66.6kg -0.5kg
  12月平均 66.4kg -0.2kg
10年01月平均 67.5kg +0.9kg
  02月平均 65.9kg -1.6kg
  03月平均 66.0kg  +0.1kg
  04月平均 65.1kg -0.9kg
  05月平均 65.1kg +-0.0kg
  06月平均 64.7kg -0.4kg
  07月平均 65.9kg +1.2kg
  08月平均 66.7kg +0.8kg
  09月平均 66.1kg -0.6kg
  10月平均 66.2kg +0.1kg
  11月平均 66.0kg -0.2kg
  12月平均 66.2kg +0.2kg
11年01月平均 67.2kg +1.0kg
  02月平均 67.2kg +-0.0kg
  03月平均 66.7kg -0.5kg
  04月平均 66.7kg +-0.0kg
  05月平均 67.3kg +0.6kg
  06月平均 66.7kg -0.6kg
  07月平均 66.3kg -0.4kg
  08月平均 68.0kg +1.7kg
  09月平均 68.6kg +0.6kg
  10月平均 68.3kg -0.3kg
  11月平均 67.6kg -0.7kg
  12月平均 68.0kg +0.4kg
12年01月平均 68.5kg +0.5kg
  02月平均 67.1kg -1.4kg
  03月平均 67.2kg +0.1kg
  04月平均 67.5kg +0.3kg
  05月平均 67.9kg +0.4kg
  06月平均 68.4kg +0.5kg
  07月平均 68.7kg +0.3kg
  08月平均 69.1kg +0.4kg
  09月平均 69.3kg +0.2kg
  10月平均 70.5kg +1.2kg
  11月平均 70.1kg -0.4kg
  12月平均 69.1kg -1.0kg
13年01月平均 69.9kg +0.8kg
  02月平均 69.0kg -0.9kg
  03月平均 69.4kg +0.4kg
  04月平均 69.3kg -0.1kg
  05月平均 69.3kg +-0.0kg
  06月平均 69.7kg +0.4kg
  07月平均 70.1kg +0.4kg
  08月平均 70.4kg +0.3kg
  09月平均 70.7kg +0.3kg
  10月平均 71.4kg +0.7kg
  11月平均 72.3kg +0.9kg
  12月平均 72.2kg -0.1kg
14年01月平均 72.7kg +0.5kg
  02月平均 72.2kg -0.5kg
  03月平均 72.3kg +0.1kg
  04月平均 72.0kg -0.3kg
  05月平均 72.0kg 増減なし
  06月平均 72.0kg 増減なし
  07月平均 71.6kg 増減なし
  08月平均 71.6kg 増減なし
  09月平均 72.1kg +0.5kg
  10月平均 72.1kg 増減なし
  11月平均 72.0kg -0.1kg
  12月平均 72.1kg +0.1kg
15年01月平均 73.5kg +1.4kg
  02月平均 72.7kg -0.8kg
  03月平均 72.1kg -0.6kg
  04月平均 72.1kg  0.0kg
  05月平均 71.8kg -0.3kg
  06月平均 72.2kg +0.5kg
  07月平均 72.5kg +0.3kg
  08月平均 72.5kg  0.0kg
  09月平均 72.7kg +0.2kg
  10月平均 73.0kg +0.3kg
  11月平均 73.3kg +0.3kg
  12月平均 73.1kg -0.2kg
16年01月平均 73.9kg +0.8kg
  02月平均 73.7kg -0.2kg
  03月平均 73.7kg  0.0kg
  04月平均 73.6kg -0.1kg
  05月平均 73.8kg +0.2kg
  06月平均 72.5kg -1.3kg
  07月平均 73.0kg +0.5kg
  08月平均 73.2kg +0.2kg
  09月平均 73.7kg +0.5kg
  10月平均 74.1kg +0.4kg


月平均体重もまた増えて、74キロ台になってもうた。





サーチ(調べる)摂取カロリーの平均は・・・

08/1月平均 1656.4kcal 合格13日 不合格18日 -4.0キロ
  2月平均 1526.1kcal 合格17日 不合格12日 -3.8キロ
  3月平均 1467.2kcal 合格21日 不合格10日 -3.7キロ
  4月平均 1410.8kcal 合格26日 不合格 4日 -2.7キロ
  5月平均 1513.4kcal 合格29日 不合格 2日 -2.1キロ
  6月平均 1463.9kcal 合格23日 不合格 7日 -3.3キロ
  7月平均 1484.0kcal 合格26日 不合格 5日 -1.9キロ
  8月平均 1764.5kcal 合格15日 不合格16日 -0.6キロ
  9月平均 1503.4kcal 合格24日 不合格 6日 -1.4キロ
10月平均 1595.2kcal 月平均-1.9キロ
11月平均 1744.8kcal 月平均-1.8キロ
12月平均 1933.2kcal 月平均-2.1キロ
09/1月平均 2288.3kcal 月平均-0.9キロ
 02月平均 1995.7kcal 月平均-1.3キロ
 03月平均 1903.6kcal 月平均-2.2キロ
 04月平均 2064.1kcal 月平均-1.6キロ
 05月平均 1913.5kcal 月平均-0.7キロ
 06月平均 1871.9kcal 月平均-1.1キロ
 07月平均 2019.1kcal 月平均-0.1キロ
 08月平均 2435.8kcal 月平均+0.2キロ
 09月平均 1954.1kcal 月平均-1.6キロ
 10月平均 2106.9kcal 月平均-0.3キロ
 11月平均 2141.9kcal 月平均-0.5キロ
 12月平均 2227.8kcal 月平均-0.2キロ
10/1月平均 2250.6kcal 月平均+0.9キロ
 02月平均 1708.1kcal 月平均-1.6キロ
 03月平均 2166.8kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 1813.7kcal 月平均-0.9キロ
 05月平均 2112.8kcal 月平均 0.0キロ
 06月平均 2175.3kcal 月平均-0.4キロ
 07月平均 2254.3kcal 月平均+1.2キロ
 08月平均 2377.5kcal 月平均+0.8キロ
 09月平均 1903.4kcal 月平均-0.6キロ
 10月平均 2034.4kcal 月平均+0.1キロ
 11月平均 2119.9kcal 月平均-0.2キロ
 12月平均 2546.8kcal 月平均+0.2キロ
11/1月平均 2279.8kcal 月平均+1.0キロ
 02月平均 2189.9kcal 月平均 0.0キロ
 03月平均 2140.4kcal 月平均-0.5キロ
 04月平均 2420.3kcal 月平均 0.0キロ
 05月平均 2333.3kcal 月平均+0.6キロ
 06月平均 2134.1kcal 月平均-0.6キロ
 07月平均 2249.2kcal 月平均-0.4キロ
 08月平均 2820.1kcal 月平均+1.7キロ
 09月平均 2246.6kcal 月平均+0.6キロ
 10月平均 2165.2kcal 月平均-0.3キロ
 11月平均 2252.1kcal 月平均-0.7キロ
 12月平均 2539.8kcal 月平均+0.4キロ
12/1月平均 2123.0kcal 月平均+0.5キロ
 02月平均 2068.4kcal 月平均-1.4キロ
 03月平均 2104.1kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 2071.4kcal 月平均+0.3キロ
 05月平均 2214.1kcal 月平均+0.4キロ
 06月平均 2177.2kcal 月平均+0.5キロ
 07月平均 2206.6kcal 月平均+0.3キロ
 08月平均 2407.3kcal 月平均+0.4キロ
 09月平均 2294.8kcal 月平均+0.2キロ
 10月平均 2319.3kcal 月平均+1.2キロ
 11月平均 1829.8kcal 月平均-0.4キロ
 12月平均 2034.5kcal 月平均-1.0キロ
13/1月平均 2218.2kcal 月平均+0.8キロ
 02月平均 2089.0kcal 月平均-0.9キロ
 03月平均 2252.4kcal 月平均+0.4キロ
 04月平均 2208.4kcal 月平均-0.1キロ
 05月平均 2150.4kcal 月平均-0.0キロ
 06月平均 2198.0kcal 月平均+0.4キロ
 07月平均 2032.8kcal 月平均+0.4キロ
 08月平均 2016.1kcal 月平均+0.3キロ
 09月平均 2241.7kcal 月平均+0.3キロ
 10月平均 2328.5kcal 月平均+0.7キロ
 11月平均 2346.1kcal 月平均+0.9キロ
 12月平均 2239.3kcal 月平均-0.1キロ
14/1月平均 2339.5kcal 月平均+0.5キロ
 02月平均 2284.2kcal 月平均-0.5キロ
 03月平均 2331.6kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 2060.7kcal 月平均-0.3キロ
 05月平均 2018.7kcal 月平均増減なし
 06月平均 2018.9kcal 月平均増減なし
 07月平均 1961.9kcal 月平均増減なし
 08月平均 2067.8kcal 月平均増減なし
 09月平均 2118.9kcal 月平均増減なし
 10月平均 2058.7kcal 月平均体重増減なし
 11月平均 2038.7kcal 月平均-0.1キロ
 12月平均 2150.2kcal 月平均+0.1キロ
15/1月平均 2103.5kcal 月平均+1.4キロ
 02月平均 2059.0kcal 月平均-0.8キロ
 03月平均 2108.4kcal 月平均-0.6キロ
 04月平均 2136.2kcal 月平均 0.0キロ
 05月平均 2077.7kcal 月平均-0.3キロ
 06月平均 2083.3kcal 月平均+0.5キロ
 07月平均 2116.8kcal 月平均+0.3キロ
 08月平均 2026.5kcal 月平均体重増減なし
 09月平均 2074.5kcal 月平均+0.2キロ
 10月平均 2060.3kcal 月平均+0.3キロ
 11月平均 2123.0kcal 月平均+0.3キロ
 12月平均 2160.5kcal 月平均-0.2キロ
16/1月平均 2246.2kcal 月平均+0.8キロ
 02月平均 2189.6kcal 月平均-0.2キロ
 03月平均 2138.7kcal 月平均体重増減なし
 04月平均 2170.7kcal 月平均体重-0.1キロ
 05月平均 1928.7kcal 月平均体重+0.2キロ
 06月平均 2157.4kcal 月平均体重-1.3キロ
 07月平均 2058.7kcal 月平均体重+0.5キロ
 08月平均 2117.4kcal 月平均体重+0.2キロ
 09月平均 2267.2kcal 月平均体重+0.5キロ
 10月平均 2061.0kcal 月平均体重+0.4キロ

月平均体重が400グラムを増えたから月平均摂取カロリーはどれだけ増えたのかと思いきや、こちらは200キロカロリーくらい減っていたんだね。
う〜ん。




サーチ(調べる)体脂肪率の月平均は???

08/1月平均 記録なし
  2月平均 32.5%(2月11日〜29日のみ)
  3月平均 31.5% −1.0%
  4月平均 30.6% −0.9%
  5月平均 29.6% −1.0%
  6月平均 28.7% −0.9%
  7月平均 27.9% −0.8%
  8月平均 27.5% −0.4%
  9月平均 26.8% −0.7%
10月平均 25.6% −1.2%
11月平均 23.9% −1.7%
12月平均 22.1% −1.8%
09/1月平均 21.2% −0.9%
  2月平均 20.5% −0.7%
  3月平均 19.2% −1.3%
  4月平均 18.4% −0.8%
  5月平均 18.0% −0.4%
  6月平均 16.9% −1.1%
  7月平均 16.3% −0.6%
  8月平均 16.1% −0.2%
  9月平均 15.1% −1.0%
 10月平均 14.6% −0.5%
 11月平均 14.5% −0.1%
 12月平均 14.1% −0.4%
10/1月平均 14.8% +0.7%
  2月平均 14.0% −0.8%
  3月平均 14.0% +-0.0%
  4月平均 13.0% −1.0%
  5月平均 13.2% +0.2%
  6月平均 12.8% −0.4%
  7月平均 13.6% +0.8%
  8月平均 14.4% +0.8%
  9月平均 14.2% −0.2%
 10月平均 13.8% −0.4%
 11月平均 13.9% +0.1%
 12月平均 13.7% −0.2%
11/1月平均 14.4% +0.7%
  2月平均 14.0% −0.4%
  3月平均 14.1% +0.1%
  4月平均 14.4% +0.3%
  5月平均 14.9% +0.5%
  6月平均 15.5% +0.6%
  7月平均 14.7% −0.8%
  8月平均 16.5% +1.8%
  9月平均 17.2% +0.7%
 10月平均 16.5% −0.7%
 11月平均 15.9% −0.6%
 12月平均 16.5% +0.6%
12/1月平均 17.1% +0.6%
 02月平均 16.7% −0.4%
 03月平均 17.4% +0.7%
 04月平均 17.7% +0.3%
 05月平均 17.1% −0.6%
 06月平均 17.3% +0.2%
 07月平均 17.5% +0.2%
 08月平均 18.2% +0.7%
 09月平均 18.4% +0.2%
 10月平均 19.5% +1.1%
 11月平均 19.1% −0.4%
 12月平均 18.5% −0.6%
13/1月平均 18.2% −0.3%
 02月平均 16.4% −1.8%
 03月平均 15.9% −1.8%
 04月平均 15.4% −0.5%
 05月平均 15.2% −0.2%
 06月平均 15.1% −0.1%
 07月平均 14.4% −0.7%
 08月平均 15.0% +0.6%
 09月平均 15.3% +0.3%
 10月平均 16.8% +1.5%
 11月平均 17.5% +0.7%
 12月平均 17.3% −0.2%
14/1月平均 18.6% +1.3%
 02月平均 19.3% +0.7p
 03月平均 20.8% +1.5p
 04月平均 21.9% +1.1p
 05月平均 22.0% +0.1p
 06月平均 21.3% −0.7p
 07月平均 20.5% −0.8p
 08月平均 20.4% −0.1p
 09月平均 20.4% +-0.0%
 10月平均 21.4% +1.0p
 11月平均 20.7% −0.7p
 12月平均 20.6% −0.1p
15/1月平均 21.1% +0.5%
 02月平均 20.7% −0.4p
 03月平均 20.7%  0.0p
 04月平均 20.7%  0.0p
 05月平均 20.8% +0.1p
 06月平均 21.1% +0.3p
 07月平均 21.0% −0.1p
 08月平均 20.6% −0.4p
 09月平均 20.4% −0.2p
 10月平均 20.2% −0.2p
 11月平均 20.5% +0.3p
 12月平均 20.7% +0.2p
16/1月平均 21.1% +0.4%
 02月平均 21.1%  0.0p
 03月平均 21.1%  0.0p
 04月平均 21.4% +0.3p
 05月平均 21.8% +0.4p
 06月平均 21.2% −0.6p
 07月平均 20.3% −0.9p
 08月平均 20.3%  0.0p
 09月平均 20.5% +0.5p
 10月平均 21.3% +0.8p


月平均体脂肪率が0.8ポイントも増えるのはかなり問題では?
筋トレ不足なんだろうね。





サーチ(調べる)体脂肪重量の推移は?

08年12月05日 107.0キロ −
  01月31日 101.5キロ −   
  02月29日 97.0キロ 32.4% 31.42kg
  03月31日 94.4キロ 31.1% 29.35kg(−2.07kg)
  04月30日 90.7キロ 29.8% 27.02kg(−2.33kg)
  06月01日 88.7キロ 28.6% 25.36kg(−1.66kg)
  07月01日 85.4キロ 28.4% 24.25kg(−1.11kg)
  08月01日 83.5キロ 27.3% 22.79kg(−1.46kg)
  09月01日 82.9キロ 27.2% 22.54kg(−0.25kg)
  10月01日 81.5キロ 26.2% 21.35kg(−1.19kg)
  11月01日 79.2キロ 23.6% 18.69kg(−2.66kg)
  12月01日 77.6キロ 22.7% 17.61kg(−1.05kg)

  12月31日 75.1キロ 21.3% 15.99kg(−1.62kg)※
09年01月01日 77.0キロ 21.3% 16.40kg(+1.21kg)
  02月01日 74.6キロ 21.4% 15.96kg(−0.44kg)
  03月01日 73.6キロ 20.0% 14.72kg(−1.24kg)
  04月01日 70.7キロ 18.7% 13.22kg(−1.50kg)
  05月01日 71.0キロ 17.9% 12.70kg(−0.52kg)
  06月01日 70.7キロ 17.5% 12.37kg(−0.33kg)
  07月01日 69.3キロ 16.6% 11.50kg(−0.87kg)
  08月01日 67.7キロ 15.6% 10.56kg(−0.94kg)
  09月01日 68.1キロ 15.7% 10.69kg(+0.13kg)
  10月01日 68.0キロ 15.3% 10.40kg(+0.29kg)
  11月01日 66.4キロ 14.6%  9.69kg(−0.71kg)
  12月01日 66.7キロ 14.0%  9.34kg(−0.35kg)
10年01月01日 67.6キロ 14.2%  9.59kg(+0.25kg)
  02月01日 66.2キロ 14.7%  9.73kg(+0.14kg)
  03月01日 65.1キロ 13.8%  8.98kg(−0.75kg)
  04月01日 66.9キロ 14.3%  9.56kg(+0.58kg)
  05月01日 64.0キロ 13.1%  8.38kg(−1.18kg)
  06月01日 65.3キロ 13.4%  8.75kg(+0.37kg)
  07月01日 65.6キロ 12.7%  8.33kg(−0.42kg)
  08月01日 65.9キロ 13.7%  9.01kg(+0.68kg)
  09月01日 66.7キロ 14.7%  9.80kg(+0.79kg)
  10月01日 65.8キロ 13.2%  8.68kg(−1.12kg)
  11月01日 65.9キロ 13.4%  8.83kg(+0.15kg)
  12月01日 65.0キロ 13.5%  8.77kg(−0.06kg)
  12月31日 66.2キロ 13.2%  8.73kg(−0.04kg)
11年02月01日 67.0キロ 14.1%  9.44kg(+0.71kg)
  03月01日 66.6キロ 13.8%  9.19kg(−0.25kg)
  04月01日 66.7キロ 14.4%  9.60kg(+0.41kg)
  05月01日 67.3キロ 15.3% 10.29kg(+0.69kg)
  06月01日 67.4キロ 15.6% 10.51kg(+0.22kg)
  07月01日 66.2キロ 14.9% 9.86kg(−0.65kg)
  08月01日 66.9キロ 14.9% 9.96kg(+0.10kg)
  09月01日 68.8キロ 17.0% 11.69kg(+1.73kg)
  10月01日 68.9キロ 17.4% 11.98kg(+0.29kg)
  11月01日 68.1キロ 16.0% 10.89kg(−1.09kg)
  12月01日 67.7キロ 16.0% 10.83kg(−0.06kg)
12年01月01日 69.5キロ 16.9% 11.74kg(+0.71kg)
  02月01日 67.6キロ 15.8% 10.68kg(−1.06kg)
  03月01日 67.4キロ 16.9% 11.39kg(+0.71kg)
  04月01日 67.4キロ 17.0% 11.45kg(+0.06kg)
  05月01日 67.9キロ 17.5% 11.88kg(+0.43kg)
  06月01日 67.8キロ 17.2% 11.66kg(−0.22kg)
  07月01日 68.3キロ 17.3% 11.81kg(+0.15kg)
  08月01日 68.8キロ 16.9% 11.62kg(−0.19kg)
  09月01日 68.9キロ 17.8% 12.26kg(+0.64kg)
  10月01日 70.0キロ 20.1% 14.07kg(+1.81kg)
  11月01日 70.7キロ 18.9% 13.36kg(−0.71kg)
  12月01日 69.5キロ 19.2% 13.34kg(−0.02kg)
13年01月01日 69.5キロ 18.6% 12.92kg(ー0.42kg)
  02月01日 69.2キロ 16.2% 11.21kg(−1.71kg)
  03月01日 69.3キロ 15.4% 10.67kg(−0.54kg)
  04月01日 69.1キロ 17.1% 11.81kg(+1.14kg)
  05月01日 69.5キロ 16.3% 11.32kg(−0.49kg)
  06月01日 69.2キロ 13.7%  9.54kg(−1.78kg)
  07月01日 69.7キロ 16.5% 11.50kg(+1.96kg)
  08月01日 70.2キロ 14.1%  9.89kg(−1.61kg)
  09月01日 69.8キロ 15.0% 10.47kg(+0.58kg)
  10月01日 72.1キロ 18.3% 13.19kg(+2.72kg)
  11月01日 71.8キロ 17.4% 12.49kg(−0.70kg)
  12月01日 72.7キロ 17.2% 12.50kg(+0.01kg)
14年01月01日 73.5キロ 16.5% 12.12kg(ー0.38kg)
  02月01日 72.2キロ 18.2% 13.14kg(+1.02kg)
  03月01日 71.8キロ 20.0% 14.36kg(+1.22kg)
  04月01日 72.4キロ 22.1% 16.00kg(+1.64kg)
  05月01日 72.0キロ 22.1% 15.91kg(−0.09kg)
  06月01日 72.6キロ 21.4% 15.53kg(−0.38kg)
  07月01日 71.6キロ 21.2% 15.17kg(−0.36kg)
  08月01日 71.0キロ 19.7% 13.98kg(−1.19kg)
  09月01日 71.8キロ 21.2% 15.22kg(+1.24kg)
  10月01日 72.4キロ 20.1% 14.55kg(−0.67kg)
  11月01日 72.5キロ 21.4% 15.51kg(+0.94kg)
  12月01日 71.9キロ 20.7% 14.88kg(−0.63kg)
15年01月01日 72.8キロ 20.6% 14.99kg(+0.11kg)
  02月01日 72.7キロ 21.4% 15.55kg(+0.56kg)
  03月01日 72.2キロ 20.8% 15.01kg(−0.54kg)
  04月01日 72.2キロ 21.5% 15.52kg(+0.51kg)
  05月01日 72.3キロ 20.1% 14.53kg(−0.99kg)
  06月01日 72.3キロ 20.6% 14.89kg(+0.36kg)
  07月01日 72.3キロ 21.5% 15.54kg(+0.65kg)
  08月01日 72.9キロ 20.7% 15.09kg(−0.45kg)
  09月01日 72.4キロ 20.2% 14.62kg(−0.47kg)
  10月01日 73.4キロ 20.4% 14.97kg(+0.35kg)
  11月01日 72.9キロ 21.0% 15.31kg(+0.34kg)
  12月01日 73.0キロ 21.5% 15.69kg(+0.38kg)
16年01月01日 74.3キロ 21.9% 16.27kg(+0.58kg)
  02月01日 74.5キロ 21.3% 15.86kg(−0.41kg)
  03月01日 73.9キロ 21.2% 15.66kg(−0.20kg)
  04月01日 73.4キロ 21.0% 15.41kg(−0.25kg)
  05月01日 73.8キロ 21.7% 16.01kg(+0.60kg)
  06月01日 72.7キロ 21.7% 15.77kg( -0.24kg)
  07月01日 72.5キロ 19.8% 14.35kg( -1.42kg)
  08月01日 73.6キロ 18.0% 13.24kg( -1.11kg)
  09月01日 73.6キロ 18.9% 13.91kg( +0.67kg)
  10月01日 74.1キロ 20.6% 15.26kg( +1.35kg)
  11月01日 74.4キロ 21.6% 16.07kg( +0.81kg)


体脂肪重量はさすがに増えた〜。810グラムも増えた〜。
でも、先月は1350グラムを増えとったんかい!


月平均値の方で計算してみると…

平均体重が74.1kgで、平均体脂肪率が21.3%だから、15.78kgということになる。
先月の平均体脂肪重量は15.10kgだったから、平均だと670gも増えたことになるのか。
ほんと、やばい。







サーチ(調べる)次は血圧。

順に、最高血圧・最低血圧・脈拍、になります。

07年06月:124〜140 76〜91 67〜81
  07月:117〜143 73〜91 64〜84
  08月:115〜140 76〜91 69〜88
  09月:119〜143 68〜90 66〜89
  10月:117〜141 67〜83 65〜90
  11月:118〜139 67〜82 68〜87
  12月:117〜145 66〜83 69〜87(12/5ダイエット開始)
08年01月:118〜140 64〜91 67〜92(1/1レコダイ開始)
  02月:118〜142 71〜84 69〜98
  03月:111〜135 66〜84 64〜94
  04月:101〜127 63〜78 67〜84
  05月:100〜124 60〜76 62〜83
  06月:093〜122 56〜75 68〜82
  07月:093〜122 56〜75 68〜82
  08月:093〜122 56〜75 68〜82
  09月:102〜122 61〜78 62〜83
  09月平均:112 69 71
  10月平均:110 62 66
  11月平均:112 61 62
  12月平均:112 60 65
09年01月平均:113 62 69
  02月平均:110 61 64
  03月平均:108 57 67
  04月平均:108 59 67
  05月平均:108 59 67
  06月平均:108 60 69
  07月平均:109 58 68
  08月平均:106 58 68
  09月平均:112 59 71
  10月平均:109 61 68
  11月平均:108 58 71
  12月平均:111 60 70
10年01月平均:108 58 67
  02月平均: 99 53 64
  03月平均:101 53 65
  04月平均:101 54 67
  05月平均: 97 52 66
  06月平均: 97 54 66
  07月平均:107 60 67
  08月平均:112 64 71
  09月平均:109 59 66
  10月平均:107 58 65
  11月平均:105 59 62
  12月平均:108 62 65
11年01月平均:111 63 64
  02月平均:109 60 63
  03月平均:109 59 62
  04月平均:107 60 62
  05月平均:107 60 65
  06月平均:107 59 64
  07月平均:106 59 68
  08月平均:109 58 70
  09月平均:107 60 69
  10月平均:108 59 66
  11月平均:111 60 67
  12月平均:114 61 67
12年01月平均:112 62 65
  02月平均:113 63 65
  03月平均:113 62 64
  04月平均:112 61 65
  05月平均:111 61 67
  06月平均:111 60 70
  07月平均:110 60 69
  08月平均:109 61 69
  09月平均:110 61 69
  10月平均:112 63 70
  11月平均:112 62 68
  12月平均:112 63 67
13年01月平均:116 65 67
  02月平均:113 64 67
  03月平均:116 67 66
  04月平均:114 66 67
  05月平均:113 64 69
  06月平均:108 58 69
  07月平均:107 59 67
  08月平均:106 58 70
  09月平均:104 58 68
(毎朝計測し記録はするが集計は中断)

月の集計はしてないけど、毎日の計測はしています。
安定してます。





るんるん今回の集計はこんな感じでした。


各年の月平均を比較してみると・・・


体重
2008年 80.6kg
2009年 67.1kg
2010年 66.2kg
2011年 68.3kg
2012年 70.5kg
2013年 71.4kg
2014年 72.1kg
2015年 73.0kg
2016年 74.1kg

当月平均 71.5kg






体脂肪率
2008年 25.6%
2009年 14.6%
2010年 13.8%
2011年 16.5%
2012年 19.5%
2013年 16.8%
2014年 21.4%
2015年 20.2%
2016年 21.3%

当月平均 18.9%






摂取カロリー
2008年 1595.2kcal
2009年 2106.9kcal
2010年 2034.4kcal
2011年 2165.2kcal
2012年 2319.3kcal
2013年 2328.5kcal
2014年 2058.7kcal
2015年 2060.3kcal
2016年 2061.0kcal

当月平均 2081.1kcal


まずは夜のお米をやめた。
雪かきダイエツトもそんなに期待できないからね。
筋トレだな。


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posted by マカロン at 14:12 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | 体型比較写真撮影 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)