「天才！ 成功する人々の法則」マルコム・グラッドウェル (著), 勝間 和代 (翻訳)

岡田斗司夫さんが激ヤセした姿を見てビックリした私は、氏の著書「いつまでもデブと思うなよ」を読みレコダイ（レコーディングダイエット）をスタートさせて今に至ります。ダイエット５２４日目なので、レコダイは５００日目くらいになるわけです

レコダイを知った頃から岡田さんのブログを読むようになり、レコダイに関する部分は過去にさかのぼって２回くらいは読んだかも。
で、岡田さんはダイエットに関するブログ以外にもブログをやっているようだったのでそちらも読んでいたのですが、先日の記事で面白そうなものがあったのです

それは発売前の本の見本（プルーフ）をプレゼントしてくれるというもので、岡田さんもそのプルーフを入手してその感想を書いていたんです。無料でもらえるのなら・・・ってことで、私もすぐに申し込んでいたのですが、昨日、講談社から速達でそれが届きました。（すっかり忘れていたので何事かと思ったのですけどね）

その本は、天才！ 成功する人々の法則という本です


詳しく知らないんだけど勝間和代さんの名前は最近よく見かけるし、「１万時間の法則」にも興味があったので、岡田さんオススメでもあったから読んでみたのですが、見本プルーフは第１章と２章までしか入っていないのですが、なかなか面白かったです。

英語（英会話？）の勉強を独学でやっていたころに、「リスニングを２０００時間やれば聴き取れるようになれる」と言っていた人がいて、それを信じて毎日リスニングの訓練をしていたことがあって、その上を行く１万時間の法則ということにも興味が持ったわけです。

でも、このプルーフを読んで面白かったのは「第２章　１万時間の法則」のほうよりもその前の第１章でしたね。第２章も第１章の内容を受けてのものですからね。基本部分は第１章での発見が柱になっていて、それを強化するのが１万時間って感じでしたから。

第一章は「マタイ効果」
この章の内容について、私は昔から気になってはいたことであったのですが、その証拠が例示されていたのでビックリするとともに、少し怖くなりましたね。
天才や成功者はその人自身の天賦の才能という部分だけではなく、誕生日と社会システムの関係による部分も大きくて、はっきりと偏りが出ているんです。そういったハッキリとした偏りが顕著に出ているにも関わらず、天才や成功者の運や才能だけしか見ずにシステムの影響を無視しているのは勿体無いことです。逆に言えば、何月に生まれるかもその人の「運」ということではあるんですけど、社会システムを変えれば、今よりも公平になる部分が大きい。

そして、第二章の「１万時間の法則」では、誕生月だけでなく誕生年も成功に関わってきて、その偶然にハマった人が１万時間費やすことで大成功しているってことなんですよね。

言われてみれば、本当にそういうことはあるよな〜って思いますし、思ってました。もちろん、誕生日だけで成功と失敗が分かれるわけでは無いし、やっぱり才能があったのだとは思いますが、それだけではない部分も大きかったりしますよね。

このあとの３章以降も読みたいところですが、プルーフを読んだ感じだと、「こうすれば成功できる」という自己啓発本というよりも、「天才や成功している人はこのような条件で誕生している」ということのデータを教えてくれている感じの本なのかな？
だから、才能が無い場合でも、この本の法則・条件に当てはまるような選択をしていけば、天才と呼ばれるような成功をおさめる人間になれるのかもしれないね。

やっぱり最後まで読みたくなっちゃうよな〜。
買うしかないか。でもちょっと高いかな。
でも他の内容も気になるしな〜。

今日の時点ではまだ予約受付中のようで発売されていないのか。
どうしようかな〜？
天才！ 成功する人々の法則という本です

ダイエット＜生＞クリアテイスト（サントリー）

発売前の新商品をもらえたり、定価よりかなり安い値段で買えたりする「モラタメ」に登録しているのですが、サントリーの「ダイエット＜生＞クリアテイスト　350ml缶×12本セット」を840円という値段で安く買えるということで買っていました。

同様の発売がされた時はなかなかサイトにつながらず、やっとつながったと思ったら売り切れてしまったことがあったので、「今度は大丈夫かな？」と思いながら、慌てるように注文しました

レコダイ（レコーディングダイエット）をやっている私にとっては、カロリーオフのビールは心強い味方で、このダイエット＜生＞クリアテイストは350mlで77kcalだから、普通のビールの半分くらいになるのかな？同じカロリーで２本飲める

他のメーカーのものも飲んだりしていますが、このダイエット＜生＞クリアテイストの方がアルコール度数が高いので、酒飲みには嬉しいですしね

それに「ダイエット系」飲料って、味がサラッとし過ぎている場合があるけど、後発な商品ほどそのあたりは改善されていて美味しいものになっているように思います。

サントリーと言えばモルツとかでもそうだけど天然水を使っているんですよね。このダイエット＜生＞クリアテイストも、もちろん天然水を使用

「ダイエット中はアルコール厳禁」とヤフーダイエットダイアリーでアドバイスされるし、本当はそうしたほうが減量ペースを乱さないからそうすべきなんだけど、なかなかやめられないし、やめる気もなかったりするだよね〜

ダイエット＜生＞クリアテイストのようなビール・発泡酒を飲めば、カロリー的な問題はクリアできると思います。実際に私が１５００kcal設定でレコダイしていたときも、晩酌日でも1500kcal以内を守るためにこういう発泡酒を飲んでましたからね。
ダイエットしたいけど、お酒はやめたくない！って言う人には、やめなくてもダイエットできますよ〜と言いたいです。

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支笏湖「氷濤まつり」に行ってきました

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この日は祖母の月命日だったので苫小牧に行きお線香を上げてきたのですが、その帰りに、札幌の近くにある千歳市の支笏湖で開催されている「氷濤まつり」を覗いてきました。


天気が良くて外にいてもあまり寒くなかったですね。
支笏湖にも天使の梯子が下りてました。続きを読む？

女性ホルモン 大豆で補う（読売新聞・健康プラス「いきいき更年期」より）

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読売新聞朝刊の健康プラスで、「いきいき更年期」という連載がされています。今朝の記事は、大豆イソフラボンで女性ホルモンを補給しようというものでした。

レコダイ（レコーディングダイエット）をやるようになって、朝食に豆乳野菜ジュースを飲むようになりましたが、大豆を意識してみると、冷奴などで思った以上に豆腐を食べていることに気づいたりもしました。

納豆も大好きだし、煮豆やピーナッツも食べますし、アンコも大好きだしね。女性ホルモンの減少は骨粗しょう症や動脈硬化の危険性を高めると書かれているので、男性にも女性ホルモンは必要だろうから、豆乳や豆腐料理が多いのは良いことだよね。髪の毛にも女性ホルモンが良いという説があったはずだから、髪の毛も増えるといいんだけどな〜

「豆乳レタスしゃぶしゃぶ鍋」が美味しい！というのをブログで見かけたけど、豆乳はいろんな料理にも使えるしね。

読売新聞・健康プラス「いきいき更年期」
（３）女性ホルモン　大豆で補う

（３）女性ホルモン　大豆で補う


　女性ホルモンが急激に減少する更年期には、食生活にも注意を払いたい。

　「大豆食品を積極的に食べましょう」と、跡見学園女子大准教授の石渡尚子さん（食品機能学）はアドバイスする。大豆に含まれる大豆イソフラボンが、女性ホルモンと似た働きをするため、減少した女性ホルモンを補うような役割をして、更年期症状を軽くするのに役立つという。

　更年期医療の専門家である産婦人科医の小山嵩夫（たかお）(たかお)さんも、「ホルモン補充療法のようにはいかないまでも、症状緩和の効果は様々な研究から広く知られています」と話す。

　女性ホルモンの減少は骨粗しょう症や動脈硬化の危険性を高めるため、大豆イソフラボンはこうした病気の予防にもつながるといわれる。

　大豆イソフラボンについて研究をしてきた石渡さんは、納豆や豆腐、豆乳などの大豆食品を１日２回、食べることを勧める。「体内に大豆イソフラボンが一定の濃度で存在する方がいいので、一度にたくさんの大豆食品を食べるより、回数を分けて食べましょう」。食べてすぐに効果が表れるわけではないので、継続して食べることが大切だ。

　石渡さんは、大豆の水煮を作り置きして、煮物やいため物など様々な料理に混ぜて食べている。トウモロコシの即席スープを豆乳で溶いたり、シチューの牛乳を豆乳に替えたりといった工夫もしている。

　ほかにも、「魚や赤身の肉などから良質なたんぱく質をとる」「ビタミン、ミネラルをとるため野菜をたっぷり食べる」「小魚やチーズなどでカルシウムをとる」などをアドバイスする。石渡さんは付け合わせ用に緑黄色野菜をゆでて保存したり、ジャコやゴマなどの振りかけを常備したりしている。

　「食品には様々な栄養素が含まれているので、サプリメントで栄養素ごとに摂取するよりも、なるべく食品で栄養バランスを整えましょう」と石渡さんは話している。
（2009年1月23日 読売新聞）

納豆や豆腐、豆乳などの大豆食品を１日２回食べるのがいいそうで、体内に大豆イソフラボンが一定の濃度で存在する方がいいんだって。だから、一度にたくさんの大豆食品を食べるより、回数を分けて食べて、すぐに効果が表れるわけではないから、継続して食べることが大切だそうです。

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ダイエット[400日目]記事更新・お返事、お休みします

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-9.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：74.3kg
体脂肪率：20.0%
ＢＭＩ：24.7

食事

朝食

豆乳野菜ジュース170　バナナ80　　コーヒー　　朝計250kcal

入院していた祖母が今日未明に天国に召されました。
２日にお見舞いに行った時は意識が戻り、私の顔を見ておどけるような表情をするほど元気になっていたので、みんな安心して笑顔があふれていたのですが、その夜から容態が急変し、昨日の時点で今夜が峠という連絡が来ていました。
明日がお通夜、明後日が告別式になります。

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