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2009年05月11日

「天才! 成功する人々の法則」マルコム・グラッドウェル (著), 勝間 和代 (翻訳)

岡田斗司夫さんが激ヤセした姿を見てビックリした私は、氏の著書「いつまでもデブと思うなよ」を読みレコダイ(レコーディングダイエット)をスタートさせて今に至ります。ダイエット524日目なので、レコダイは500日目くらいになるわけです56388863888

レコダイを知った頃から岡田さんのブログを読むようになり、レコダイに関する部分は過去にさかのぼって2回くらいは読んだかも。
で、岡田さんはダイエットに関するブログ以外にもブログをやっているようだったのでそちらも読んでいたのですが、先日の記事で面白そうなものがあったのでするんるん

それは発売前の本の見本(プルーフ)をプレゼントしてくれるというもので、岡田さんもそのプルーフを入手してその感想を書いていたんです。無料でもらえるのなら・・・ってことで、私もすぐに申し込んでいたのですが、昨日、講談社から速達でそれが届きました。(すっかり忘れていたので何事かと思ったのですけどねあせあせ(飛び散る汗)

その本は、天才! 成功する人々の法則という本です本


詳しく知らないんだけど勝間和代さんの名前は最近よく見かけるし、「1万時間の法則」にも興味があったので、岡田さんオススメでもあったから読んでみたのですが、見本プルーフは第1章と2章までしか入っていないのですが、なかなか面白かったです。

英語(英会話?)の勉強を独学でやっていたころに、「リスニングを2000時間やれば聴き取れるようになれる」と言っていた人がいて、それを信じて毎日リスニングの訓練をしていたことがあって、その上を行く1万時間の法則ということにも興味が持ったわけです。

でも、このプルーフを読んで面白かったのは「第2章 1万時間の法則」のほうよりもその前の第1章でしたね。第2章も第1章の内容を受けてのものですからね。基本部分は第1章での発見が柱になっていて、それを強化するのが1万時間って感じでしたから。

第一章は「マタイ効果」
この章の内容について、私は昔から気になってはいたことであったのですが、その証拠が例示されていたのでビックリするとともに、少し怖くなりましたね。
天才や成功者はその人自身の天賦の才能という部分だけではなく、誕生日と社会システムの関係による部分も大きくて、はっきりと偏りが出ているんです。そういったハッキリとした偏りが顕著に出ているにも関わらず、天才や成功者の運や才能だけしか見ずにシステムの影響を無視しているのは勿体無いことです。逆に言えば、何月に生まれるかもその人の「運」ということではあるんですけど、社会システムを変えれば、今よりも公平になる部分が大きい。

そして、第二章の「1万時間の法則」では、誕生月だけでなく誕生年も成功に関わってきて、その偶然にハマった人が1万時間費やすことで大成功しているってことなんですよね。

言われてみれば、本当にそういうことはあるよな〜って思いますし、思ってました。もちろん、誕生日だけで成功と失敗が分かれるわけでは無いし、やっぱり才能があったのだとは思いますが、それだけではない部分も大きかったりしますよね。

このあとの3章以降も読みたいところですが、プルーフを読んだ感じだと、「こうすれば成功できる」という自己啓発本というよりも、「天才や成功している人はこのような条件で誕生している」ということのデータを教えてくれている感じの本なのかな?
だから、才能が無い場合でも、この本の法則・条件に当てはまるような選択をしていけば、天才と呼ばれるような成功をおさめる人間になれるのかもしれないね。

やっぱり最後まで読みたくなっちゃうよな〜。
買うしかないか。でもちょっと高いかな。
でも他の内容も気になるしな〜。

今日の時点ではまだ予約受付中のようで発売されていないのか。
どうしようかな〜?眠い(睡眠)
天才! 成功する人々の法則という本です本

posted by レコーディングダイエット実践中 at 13:15| Comment(4) | TrackBack(0) | ダイエット以外のこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月11日

ダイエット<生>クリアテイスト(サントリー) 









発売前の新商品をもらえたり、定価よりかなり安い値段で買えたりする「モラタメ」に登録しているのですが、サントリーの「ダイエット<生>クリアテイスト 350ml缶×12本セット」を840円という値段で安く買えるということで買っていました。

同様の発売がされた時はなかなかサイトにつながらず、やっとつながったと思ったら売り切れてしまったことがあったので、「今度は大丈夫かな?」と思いながら、慌てるように注文しましたあせあせ(飛び散る汗)

レコダイ(レコーディングダイエット)をやっている私にとっては、カロリーオフのビールは心強い味方で、このダイエット<生>クリアテイストは350mlで77kcalだから、普通のビールの半分くらいになるのかな?同じカロリーで2本飲めるビールビール

他のメーカーのものも飲んだりしていますが、このダイエット<生>クリアテイストの方がアルコール度数が高いので、酒飲みには嬉しいですしねるんるん

それに「ダイエット系」飲料って、味がサラッとし過ぎている場合があるけど、後発な商品ほどそのあたりは改善されていて美味しいものになっているように思います。

サントリーと言えばモルツとかでもそうだけど天然水を使っているんですよね。このダイエット<生>クリアテイストも、もちろん天然水を使用ダッシュ(走り出すさま)

「ダイエット中はアルコール厳禁exclamation」とヤフーダイエットダイアリーでアドバイスされるし、本当はそうしたほうが減量ペースを乱さないからそうすべきなんだけど、なかなかやめられないし、やめる気もなかったりするだよね〜どんっ(衝撃)

ダイエット<生>クリアテイストのようなビール・発泡酒を飲めば、カロリー的な問題はクリアできると思います。実際に私が1500kcal設定でレコダイしていたときも、晩酌日でも1500kcal以内を守るためにこういう発泡酒を飲んでましたからね。
ダイエットしたいけど、お酒はやめたくない!って言う人には、やめなくてもダイエットできますよ〜と言いたいです。

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タグ:モラタメ
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2009年02月07日

支笏湖「氷濤まつり」に行ってきました

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この日は祖母の月命日だったので苫小牧に行きお線香を上げてきたのですが、その帰りに、札幌の近くにある千歳市の支笏湖で開催されている「氷濤まつり」を覗いてきました。
氷濤まつり・大きな青い塔

天気晴れが良くて外にいてもあまり寒くなかったですね。
支笏湖にも天使の梯子が下りてました。次項有続きを読む?
posted by レコーディングダイエット実践中 at 23:43| Comment(4) | TrackBack(0) | ダイエット以外のこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月23日

女性ホルモン 大豆で補う(読売新聞・健康プラス「いきいき更年期」より)

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読売新聞朝刊の健康プラスで、「いきいき更年期」という連載がされています。今朝の記事は、大豆イソフラボンで女性ホルモンを補給しようというものでした。

レコダイ(レコーディングダイエット)をやるようになって、朝食に豆乳野菜ジュースを飲むようになりましたが、大豆を意識してみると、冷奴などで思った以上に豆腐を食べていることに気づいたりもしました。

納豆も大好きだし、煮豆やピーナッツも食べますし、アンコも大好きだしね。女性ホルモンの減少は骨粗しょう症や動脈硬化の危険性を高めると書かれているので、男性にも女性ホルモンは必要だろうから、豆乳や豆腐料理が多いのは良いことだよね。髪の毛にも女性ホルモンが良いという説があったはずだから、髪の毛も増えるといいんだけどな〜爆弾

「豆乳レタスしゃぶしゃぶ鍋」が美味しい!というのをブログで見かけたけど、豆乳はいろんな料理にも使えるしね。

読売新聞・健康プラス「いきいき更年期」
(3)女性ホルモン 大豆で補う


(3)女性ホルモン 大豆で補う


 女性ホルモンが急激に減少する更年期には、食生活にも注意を払いたい。

 「大豆食品を積極的に食べましょう」と、跡見学園女子大准教授の石渡尚子さん(食品機能学)はアドバイスする。大豆に含まれる大豆イソフラボンが、女性ホルモンと似た働きをするため、減少した女性ホルモンを補うような役割をして、更年期症状を軽くするのに役立つという。

 更年期医療の専門家である産婦人科医の小山嵩夫(たかお)(たかお)さんも、「ホルモン補充療法のようにはいかないまでも、症状緩和の効果は様々な研究から広く知られています」と話す。

 女性ホルモンの減少は骨粗しょう症や動脈硬化の危険性を高めるため、大豆イソフラボンはこうした病気の予防にもつながるといわれる。

 大豆イソフラボンについて研究をしてきた石渡さんは、納豆や豆腐、豆乳などの大豆食品を1日2回、食べることを勧める。「体内に大豆イソフラボンが一定の濃度で存在する方がいいので、一度にたくさんの大豆食品を食べるより、回数を分けて食べましょう」。食べてすぐに効果が表れるわけではないので、継続して食べることが大切だ。

 石渡さんは、大豆の水煮を作り置きして、煮物やいため物など様々な料理に混ぜて食べている。トウモロコシの即席スープを豆乳で溶いたり、シチューの牛乳を豆乳に替えたりといった工夫もしている。

 ほかにも、「魚や赤身の肉などから良質なたんぱく質をとる」「ビタミン、ミネラルをとるため野菜をたっぷり食べる」「小魚やチーズなどでカルシウムをとる」などをアドバイスする。石渡さんは付け合わせ用に緑黄色野菜をゆでて保存したり、ジャコやゴマなどの振りかけを常備したりしている。

 「食品には様々な栄養素が含まれているので、サプリメントで栄養素ごとに摂取するよりも、なるべく食品で栄養バランスを整えましょう」と石渡さんは話している。
(2009年1月23日 読売新聞)


納豆や豆腐、豆乳などの大豆食品を1日2回食べるのがいいそうで、体内に大豆イソフラボンが一定の濃度で存在する方がいいんだって。だから、一度にたくさんの大豆食品を食べるより、回数を分けて食べて、すぐに効果が表れるわけではないから、継続して食べることが大切だそうです。

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2009年01月07日

ダイエット[400日目]記事更新・お返事、お休みします

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-9.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:74.3kg
体脂肪率:20.0%
BMI:24.7
食事
朝食
豆乳野菜ジュース170 バナナ80  喫茶店コーヒー  朝計250kcal
入院していた祖母が今日未明に天国に召されました。
2日にお見舞いに行った時は意識が戻り、私の顔を見ておどけるような表情をするほど元気になっていたので、みんな安心して笑顔があふれていたのですが、その夜から容態が急変し、昨日の時点で今夜が峠という連絡が来ていました。
明日がお通夜、明後日が告別式になります。

いただいたコメントへのお返事、記事の更新、皆様のブログへの訪問など、しばらくできませんことをご了承くださいますようお願いいたします。
posted by レコーディングダイエット実践中 at 10:12| 絶好調絶好調| Comment(16) | TrackBack(0) | ダイエット以外のこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)