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2014年07月29日

ダイエット[2429日目] 当たり前は難しい

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.0kg
体脂肪率:20.4%
BMI:23.6
食事
朝食
500kcal ゲッタマン体操 大川スロトレ
昼食
570kcal
夕食
400kcal
おやつ
269kcal total= 1709kcal

今日は30度を超えたかな?

先日の大雨で空気がひんやりとしたけど、やっと夏らしくなって来たかも。

明日はもっと暑くなるって今朝言っていたけど、どうなるのかな?


今朝の体重は400g減って71.0kg(36.0kg減、あと6.0kg)
体脂肪率は0.4ポイント増えて20.4%


おお!71.0まで来たぞ。

このまま70キロ台に突入できるのか?

ゆっくり、じわじわと減ってきて、やっとここまできた。

牛歩戦術という感じかな。



それにしても、やはり、当たり前のことを当たり前にやるのは難しい。


それまでやってきた実績があったり、信じていることがあったりすると、余計に難しい。


当たり前のことが最適だと心のどこかで分かっているのだろうけど、いろいろなことが邪魔をする。


それまで信じてきたことをまるっきり捨てなきゃいけないような場合だとなおさらだ。



でも、当たり前のことだけをやる人はシンプルだ。


シンプルで強いような気がする。



強いけど、力が入っていないようにも見える。



今これが必要なんだからこれをやる。

これだけをやる。



一直線にそれをやる。

それだけをやる。




やっぱり、これも信じる力なのかも。


「これでいいんだ」と信じることができないと、そうすることはできないのではないだろうか。



信じることが大切で、信じることこそが難しいのかもしれない。

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posted by マカロン at 19:41 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2014年07月22日

ダイエット[2422日目] 今までにないものを…

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.3kg
体脂肪率:20.3%
BMI:23.7
食事
朝食
436kcal ゲッタマン体操 大川スロトレ
昼食
534kcal
夕食
420kcal
おやつ
160kcal total= 1540kcal

ダイエットにしても、英語学習本や教材にしても、新しいものが次から次に出てくる。


まったく正反対の考え方や方法だったりするのだから、実践する側としては誠に困るわけで。


いい加減、なにかコレ!という決定的な一つに絞られたっていいようなものなのに。



でも考えてみると、出版社にしても、テレビ局などにしても、今までにない新しいものを出さなきゃならないわけだ。


その方法が正しいかどうか、効果があるかどうかは関係なく、今までにはなくて面白そうなものがあれば、商売になるわけだ。



と、さらに考えてみると、これってダイエットや英語だけの話しに限ったことではないのだな。


今までにない新しいものを出して、たくさんの人に利用してもらう、というのが多くの企業が目指していることか。



目新しいものを世の中に出し、人気をできるだけ集め、それをずっと使ってもらう。


でも、技術の進歩は速いし、人はすぐ飽きるし。


それでまた新しいものを出さなきゃならない。


で、また新しいものが出てくる。



そう言えは、ファッションなんかだと、10年〜20年ぐらいごとに同じようなファッションが流行したりするけどね。


あっ、ダイエットでもたまに過去のものが流行することがあるな。


ファッションだと、「今年流行る色は◯◯です」なんていうふうに、流行る前から言われるよね。


これって誰かがそう決めて、そう仕掛けているってことだよね。


ダイエットが流行るのも、誰かがそう仕向けているだけなんだろうな。


今朝の体重は100g減って71.3kg(35.7kg減、あと6.3kg)
体脂肪率は1.6ポイント減って20.3%


体脂肪率が激減?


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posted by マカロン at 20:33 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2014年07月21日

ダイエット[2421日目] 気づかせようという前兆なのか

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.4kg
体脂肪率:21.9%
BMI:23.8
食事
朝食
444kcal
昼食
867kcal
夕食
330kcal
おやつ
400kcal total= 2041kcal

今朝の体重は200g増えて71.4kg(35.6kg減、あと6.4kg)
体脂肪率は0.9ポイント増えて21.9%


体重が増えるとは思わなかった。
まあ、増えたけどまだ71キロ台キープなので良いか。


でも体脂肪率が0.9ポイントも増えたのはなぜかんな。



なにか大きなことや重大なことが起こる前に、それを暗示するかのような前兆というのか、前触れというのか、そういうことが起こることがあると聞いたことがあるが、本当かな〜。


あとになって思い返してみたら、もしかしてアレは警告してくれていたのかも…?


ってことあるような。



アレって誰が教えてくれるんだろうね。


と言っても、ハッキリとソレを教えてくれるわけじゃないから、そのときにハッキリと気づくことができなかったりするのが普通なのかもしれないけどね。


あとになってからじゃないと気がつかないんじゃ意味がないのかも。


でもきちんと気がつく人もいるのかもしれないか。


せっかく教えてくれるんだから、きちんと気がつける人間でいたい。



いや、やっぱりあとにならなきゃわからないものか。


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posted by マカロン at 21:37 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2014年07月17日

ダイエット[2417日目] 自分にもできそう

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.7kg
体脂肪率:21.0%
BMI:23.9
食事
朝食
444kcal ゲッタマン体操 大川スロトレ
昼食
610kcal
夕食
320kcal
おやつ
100kcal total= 1474kcal

体脂肪率はポンと増えてるけど、体重は71キロ台キープしてるので良いかな?

明日はドカンと減るような予感!

今朝の体重は昨日と同じ71.7kg(35.3kg減、あと6.7kg)
体脂肪率は0.1ポイント減って21.0%


『自分でもできる』

と、思うことは重要なんだろうな〜。


自分にもできそうと思えるから、何かを始めることができるのかもしれない。


「イエス」をもらえると少しでも思っているから、告白するんだろうしね。



スポーツで誰かが新記録を出すと、それまで何年もの間破られることのなかった記録が、どんどん更新されるようになる。


これもきっと、『自分にもできる』って思う人が増えたからなんだろう。



自分にもできるって思えれば、壁をぶち破ることができるということか。


これも結局、『自信』ということになるのだろうか。


自分にもできる。

自分ならできる。



やはり、自分を信じる力が大事ってことなのかなー。


その自信をいつまでも持ち続けることが大切。


『自信が確信になった』って言った人が昔いたように思うけど、その確信、今はどうなったのかな。



自信を挫こうと、次から次にいろんなことが起きる。

失敗したり、恥をかいたりで、どんどん自信を失っていく。


それでも、自分を信じることができるか?


「自分にはできる」って。




と言っても、自信なんて必要じゃない大丈夫な方法で取り組むという手もあるぞ。


自信なんてなくてもがんばれて、やれるから自信が持てるようになる。


こういうこともあるはず。


自信があるからやれるんじゃなくて、やれるから自信が生まれる。



成功してる人は自信満々に見えるけど、自信がなくても成功してる人もいるのかもしれないな。

わからないけどさ。

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2014年07月14日

ダイエット[2414日目] おんなはひきよせてつっぱなす

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.5kg
体脂肪率:19.6%
BMI:23.8
食事
朝食
444kcal ゲッタマン体操 大川スロトレ
昼食
671kcal
夕食
400kcal
おやつ
310kcal total= 1825kcal

今朝の体重は200g減って71.5kg(35.5kg減、あと6.5kg)
体脂肪率は0.3ポイント減って19.6%


あまり意識してなかったので、気づいたら体重も体脂肪率も減っていて驚いた。

71キロ台が続いてるし、体脂肪率も19%台が続いてる。

本当に亀のペースだけど、この遅いスピードで進むのもいいことなのかも。

まぁ、増えるのは一気に増えるんだけどね。



そうそう。

太宰治の『人間失格』を少しづつ聴いているのは、まだ続いていて

また面白い一節があったのでここで。


本を文字で読んでいるのではなく聴いているから、字がわからない。

となると、全部ひらがなで書くしかないか。

おもしろかったのは、こんな感じ。


おんなはひきよせてつっぱなす。あるいはまた、おんなはひとのいるところではじぶんをさげすみ、じゃけんにし、だれもいなくなるとひっしとだきしめる。


おんなはしんだようにふかくねむる。おんなはねむるためにいきているのではないかしら。


そのた、おんなについてのさまざまのかんさつをすでにじぶんはようねんじだいからえていたのですが、おなじじんるいのようでありながら、…(中略)… まったくことなったいきもものようなかんじで、そうしてまたこのふかかいでゆだんのならないいきものはきみゅうにじぶんをかばうのでした。



女の人って、こんな感じなのかな〜?

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posted by マカロン at 20:19 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)