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2014年08月07日

ダイエット[2438日目] ネット断食って…

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.8kg
体脂肪率:21.1%
BMI:23.9
食事
朝食
400kcal ゲッタマン体操 大川スロトレ
昼食
680kcal
夕食
485kcal
おやつ
435kcal total= 1920kcal


このところの雨で涼しい日が続いていて、暗くなるのもますます早くなっているのから、どんどん寂しくなるなぁ。


まだ暑い日は来るはずだけど…。


今日の夕刊に「ネット断食」という記事が出ていた。


『「ネット禁煙」のように、インターネットを通じて指導を受けながら断食をするようになっているのか。』



と思いながら、ササッと目を通してみると、予想とは全然違っていて、インターネットの使用をやめて離れるようにすることを「ネット断食」というそうだ。



インターネット依存症の人も増えているそうだし、ソーシャルメディアのストレス負担も大きくなっている人がいるようで



ネット断食することで、とても気持ちが軽くなるケースがあるようだ。



子供の場合、ネットの世界が現実のすべてのようになっていることがあったりするようで、ネットから離れて、実際に本当のことに触れることが重要だったりするらしい。



ネットで断食してダイエットできるのかと思ったけど、全然違う内容だった。


今朝の体重は100g減って71.8kg(35.2kg減、あと6.8kg)
体脂肪率は0.4ポイント増えて21.1%


70キロ台に一度行ったけど、ここのところ増加傾向。

ジンギスカンのゴンちゃんが来てないからだな。


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posted by マカロン at 20:41 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2014年07月31日

ダイエット[2431日目] 食品偽装とまでは言えないが…

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.2kg
体脂肪率:20.5%
BMI:23.7
食事
朝食
444kcal ゲッタマン体操 大川スロトレ
昼食
500kcal
夕食
370kcal
おやつ
380kcal total= 1694kcal

一昨日あたりから北海道にも短い夏が来てて、今日は昨日より暑いと感じた。

明日もまた暑くなるのか?


でも、今年もまた扇風機は使ってない。
3年連続になるかな。


北海道の場合は暑い時期が短いし、夜になると涼しくなることが多いから平気だけどね。


この時期が一番暑くなるとは思うが、日がどんどん短くなっていて、暗くなるのが早くなっている。

これが夏の物悲しさにつながっているのかも。

そして、冬の到来を感じさせるんだよな〜。


今朝の体重は昨日と同じ71.2kg(35.8kg減、あと6.2kg)
体脂肪率は0.5ポイント増えて20.5%


久しぶりに70キロ台か?
と、期待してたのに残念。



そう言えは、ここ数年、価格は据え置きだけど量が減っているという実質上の値上げの食べ物や飲み物が増えているわけだけど


それまでと同じ物を食べていても、実は量が減っているのだから、知らないうちにダイエットになっていて、気づいたら痩せていた!


なんてことが、あったりしたらいいのにね〜


てなことを思ったりなんかしたりして



でもさ、レコダイをしている身としては、少し気になることも。



そうやって量が明らかに減っているにもかかわらず、表示されているカロリーの値が昔のままのような気がする。


これって変だよね?


量を減らしていることに気づかせないためなのか、箱などのパッケージの修正を忘れているだけなのか。



まあ、一時期相次いだ「食品偽装」とまでは言えないのだろうけど、正確さは欠いているよね。



と言っても、カロリーの違いにすれば誤差の範囲程度と言えるかもしれない。


それに、そもそもあのカロリー表示だって、どこまで信用できるのかだし。


さらに言えば、カロリーが全てではないわけなのだし


カロリーは目安でしかないのはレコダイも同じなわけで




そういうことなので、なにも目くじら立てることもないということになるか。




…って、「目くじら」って何者?


目くじらが立っているって、どんな目だ?


鯨の目なら、優しそうなのにね〜。


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2014年07月29日

ダイエット[2429日目] 当たり前は難しい

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.0kg
体脂肪率:20.4%
BMI:23.6
食事
朝食
500kcal ゲッタマン体操 大川スロトレ
昼食
570kcal
夕食
400kcal
おやつ
269kcal total= 1709kcal

今日は30度を超えたかな?

先日の大雨で空気がひんやりとしたけど、やっと夏らしくなって来たかも。

明日はもっと暑くなるって今朝言っていたけど、どうなるのかな?


今朝の体重は400g減って71.0kg(36.0kg減、あと6.0kg)
体脂肪率は0.4ポイント増えて20.4%


おお!71.0まで来たぞ。

このまま70キロ台に突入できるのか?

ゆっくり、じわじわと減ってきて、やっとここまできた。

牛歩戦術という感じかな。



それにしても、やはり、当たり前のことを当たり前にやるのは難しい。


それまでやってきた実績があったり、信じていることがあったりすると、余計に難しい。


当たり前のことが最適だと心のどこかで分かっているのだろうけど、いろいろなことが邪魔をする。


それまで信じてきたことをまるっきり捨てなきゃいけないような場合だとなおさらだ。



でも、当たり前のことだけをやる人はシンプルだ。


シンプルで強いような気がする。



強いけど、力が入っていないようにも見える。



今これが必要なんだからこれをやる。

これだけをやる。



一直線にそれをやる。

それだけをやる。




やっぱり、これも信じる力なのかも。


「これでいいんだ」と信じることができないと、そうすることはできないのではないだろうか。



信じることが大切で、信じることこそが難しいのかもしれない。

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2014年07月22日

ダイエット[2422日目] 今までにないものを…

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.3kg
体脂肪率:20.3%
BMI:23.7
食事
朝食
436kcal ゲッタマン体操 大川スロトレ
昼食
534kcal
夕食
420kcal
おやつ
160kcal total= 1540kcal

ダイエットにしても、英語学習本や教材にしても、新しいものが次から次に出てくる。


まったく正反対の考え方や方法だったりするのだから、実践する側としては誠に困るわけで。


いい加減、なにかコレ!という決定的な一つに絞られたっていいようなものなのに。



でも考えてみると、出版社にしても、テレビ局などにしても、今までにない新しいものを出さなきゃならないわけだ。


その方法が正しいかどうか、効果があるかどうかは関係なく、今までにはなくて面白そうなものがあれば、商売になるわけだ。



と、さらに考えてみると、これってダイエットや英語だけの話しに限ったことではないのだな。


今までにない新しいものを出して、たくさんの人に利用してもらう、というのが多くの企業が目指していることか。



目新しいものを世の中に出し、人気をできるだけ集め、それをずっと使ってもらう。


でも、技術の進歩は速いし、人はすぐ飽きるし。


それでまた新しいものを出さなきゃならない。


で、また新しいものが出てくる。



そう言えは、ファッションなんかだと、10年〜20年ぐらいごとに同じようなファッションが流行したりするけどね。


あっ、ダイエットでもたまに過去のものが流行することがあるな。


ファッションだと、「今年流行る色は◯◯です」なんていうふうに、流行る前から言われるよね。


これって誰かがそう決めて、そう仕掛けているってことだよね。


ダイエットが流行るのも、誰かがそう仕向けているだけなんだろうな。


今朝の体重は100g減って71.3kg(35.7kg減、あと6.3kg)
体脂肪率は1.6ポイント減って20.3%


体脂肪率が激減?


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posted by マカロン at 20:33 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2014年07月21日

ダイエット[2421日目] 気づかせようという前兆なのか

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.4kg
体脂肪率:21.9%
BMI:23.8
食事
朝食
444kcal
昼食
867kcal
夕食
330kcal
おやつ
400kcal total= 2041kcal

今朝の体重は200g増えて71.4kg(35.6kg減、あと6.4kg)
体脂肪率は0.9ポイント増えて21.9%


体重が増えるとは思わなかった。
まあ、増えたけどまだ71キロ台キープなので良いか。


でも体脂肪率が0.9ポイントも増えたのはなぜかんな。



なにか大きなことや重大なことが起こる前に、それを暗示するかのような前兆というのか、前触れというのか、そういうことが起こることがあると聞いたことがあるが、本当かな〜。


あとになって思い返してみたら、もしかしてアレは警告してくれていたのかも…?


ってことあるような。



アレって誰が教えてくれるんだろうね。


と言っても、ハッキリとソレを教えてくれるわけじゃないから、そのときにハッキリと気づくことができなかったりするのが普通なのかもしれないけどね。


あとになってからじゃないと気がつかないんじゃ意味がないのかも。


でもきちんと気がつく人もいるのかもしれないか。


せっかく教えてくれるんだから、きちんと気がつける人間でいたい。



いや、やっぱりあとにならなきゃわからないものか。


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posted by マカロン at 21:37 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)