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2016年01月24日

ダイエット[2973日目] 強く噛むダイエットは?

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-8.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.6kg
体脂肪率:20.8%
BMI:24.5
食事
朝食
465kcal
数日前、鍋料理を食べた翌日の朝。
いつものように体重計測をしたら、なんと75キロ!

やっぱ、鍋は食べ過ぎる。
ただ、鍋は野菜も多いから、一時的に増えているだけということもあるけどね。

ゴンちゃん(懐かしい〜)が2回来てくれたので、その次の日は、ガツンと体重は減りました。
ホッ。


昨日の夕食時。
新しい画期的なダイエットを思い付いたので、他の人に言われないうちに、ブログに書いてしまおうと考えて、今日は書いています。

その新しい画期的なダイエットとは…

 『強く噛むダイエット』


「1口に30回噛む」ようにすると食べる量が減るからダイエットになる、というのは、かなり昔から言われていますが、1口に30回も噛むのは、効果は高いんですが、けっこう面倒だったりします。

そんなことを考えながら夕食を食べていたときに、「強く噛むようにしたらどうだろう?」と思い付きました。

なんか良さそうな気がしません?


脳も活性化しそうだから、認知症予防にもなったりして。


「強く噛むダイエット」

商標登録とか、実用新案登録出願とかをしたらいいのかな?


まあ、効果があるかどうか、まだわかりませんけどね。


posted by マカロン at 10:27 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2014年11月14日

ダイエット[2537日目] 自信の力はすごい

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.1kg
体脂肪率:20.2%
BMI:24.0
食事
朝食
458kcal ゲッタマン体操 大川スロトレ
昼食
630kcal
夕食
720kcal
おやつ
218kcal total=2026kcal

昨日からの雪で、けっこう積もってる。

一夜にして景色が一変するからね〜。


11月初旬にこれだけ積もるのは18年振りとか言ってた。

このくらい降ると、もしかしたら根雪になってしまうの?


まぁ、今後の気温次第かな。

寒い日が続くようだと、まさかの根雪の可能性も。

今年の雪はどのくらい降るのかのぉ〜。



それにしても、つくづく思うのが、自信の力の凄さ。

凄さもあり、怖さもあると。


自信を持ったことで、見違えるほど強くなる人がいるし

その反対に、自信を失っただけで、見る影もなく弱くなる人がいる。



自分をどこまで信用することができるか?

どこまで深く

どこまで強く

どこまでも長く

自分を信じることができるか。



何があっても

何度失敗しても

自分を信じ続けることができるのか。



最後まで自分とともにいるのは自分。


最後まで自分を信じ

自分自身を応援し続けていられたらいいな。


今朝の体重は昨日と同じ72.1kg(34.9kg減、あと7.1kg)
体脂肪率は0.3ポイント20.2%


昨日、ほんとに久し振りに体脂肪率が20%を切ったよ。

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posted by マカロン at 20:17 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2014年11月07日

ダイエット[2530日目] こじらせてしまうと大変だ

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.5kg
体脂肪率:21.7%
BMI:23.8
食事
朝食
436kcal ゲッタマン体操 大川スロトレ
昼食
610kcal
夕食
510kcal
おやつ
200kcal total=1756kcal


風邪をこじらせたことがないので、こじらせたらどうなるか、どれだけ辛いのかってことは分からないんだけど


感情や気持ちをこじらせるのも辛いよね。


それがもう数年も続いているのだから。


いつか治るのだろうと思っていたけれど、ここまでこじれると無理なのかも知れないな。


良い薬でも飲めば治るんだろうかね〜。


相手を責めたり、自己嫌悪したり。


もういやになっちゃうけど、理由も原因も分からないしな〜。


自分のせいなんだろうけど、気になるんだからどうにもできない。



もう何年もこの状態なのだから、ずっとこのままかも。

ダイエットがきっかけなのか?


今朝の体重は昨日と同じ71.5kg(35.5kg減、あと6.5kg)
体脂肪率は1.0ポイント増えて21.7%



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posted by マカロン at 20:49 | 絶好調絶好調 | Comment(7) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2014年10月24日

ダイエット[2516日目] 胸焼け注意報

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.9kg
体脂肪率:21.9%
BMI:23.9
食事
朝食
780kcal ゲッタマン体操 大川スロトレ
昼食
600kcal
夕食
385kcal
おやつ
370kcal total=2135kcal

この時期、太陽のありがたさを強く実感する。

太陽が出てくれると、屋内にいれば本当に暖かいからね。
夏のような室温になることもあるし。


外の気温が低くても、太陽が出ていてくれればあたたかい。

明日の最高気温の予報は20度ということだから、この時期にしては暖かいということになると思う。

でも太陽が出なければ寒かったりするからなぁ。


逆に気温が低くても、太陽が出ていれば室内は常夏だったりするし。

明日の20度はどっちかな?



そうそう、最近なんだか、胸焼けすることが多いような気がする。

食べ過ぎなのかな?
それとも、太り過ぎか?



そう言えば、もっと太っていたあの頃は、食後は必ずひどい胸焼けがしていたっけ。

もっと焼けるような感覚があったから、逆流性食道炎だったんだろうなぁ。



寝る時に横になっても、胸の上の方、喉元あたりに込み上げるものがあったっけ。


あの胸焼けが無くなったことも痩せて良かったことの一つだし、大きなことだよなぁ。


胸焼け注意報の段階で留めておかねば。

胸焼け警報にならないようにしなければね。


今朝の体重は200g71.9kg(35.1kg減、あと6.9kg)
体脂肪率は昨日と同じ21.9%


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posted by マカロン at 19:54 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2014年10月17日

ダイエット[2509日目] 太ってぴちぴち

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.3kg
体脂肪率:21.8%
BMI:24.1
食事
朝食
446kcal ゲッタマン体操 大川スロトレ
昼食
620kcal
夕食
490kcal
おやつ
205kcal total=1761kcal

先日の腹痛の直接的なダメージは数日で消えたけど、まだなんとなく消化機能が完全ではないような気が…。


でも、まあ普通に食べられて、普通に眠られるのだから、幸福だわな。


絶食の反動もあるのか、体重が増えぎみだけど、健康には敵わないってことで。


それにしても、やはり太りぎみで、秋冬の服が小さくなってしまったような気も…。


気のせいだといいんだけど、こればっかりはハッキリとわかることだもんね。


ダイエットの目標を達成したことを記念して服を買うのはいかんな。


「リバウンドせずにもう太らないぞ」っていう願いを込めて買ってしまうからね。


ここまで増えちゃうと、さすがに着られなくなってしまうわな。


7キロも増えてるんだから当然だよね。


今朝の体重は300g72.3kg(34.7kg減、あと6.3kg)
体脂肪率は1.2ポイント21.8%



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posted by マカロン at 21:22 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)