ダイエット[215日目]ドリームプレス社（くわばたりえ・黒沢かずこ）／ホットドッグ早食い大会、小林尊さんリベンジならず

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-20.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：85.2kg
体脂肪率：27.7%
ＢＭＩ：28.3

食事

朝食

豆乳野菜ジュース166　夕張メロン50　朝計216kcal

昼食

親子丼394　（昨夜の残り）アスパラベーコン42　さつま揚げ50　じゃがいも40　昼計526kcal　朝昼計742キロカロリー

夕食

麒麟ゼロ66　カクテルバー1/2：100　日本酒144　鶏胸肉とピーマン炒め・マヨ味噌しょうゆ141　サラダ（キュウリ・トマト・ブロッコリー・わかめ・ゆで卵・ドレッシング）120　エノキ冷奴100　おかき・せんべい50　夜計721kcal　今日の合計1463キロカロリーで合格カロリーは合格だけど、ちょっと食べ過ぎたかも。食後、時間が経つとお腹が苦しくなったから。

おやつ

ボディブラシ摩擦10分

今朝の体重は300g減って85.2kg（−21.8kg。あと20.2kg）でしたまた84キロ台突入ならず明日だ、明日
体脂肪率は0.5％も減って27.7％と記録更新体脂肪率の数値は不安定なので目安程度でいいんだけど、昨日、今日で1.0％も減っているのは嬉しいね体脂肪率が大きく減ったあとに体重は減るのか？

先週のドリームプレス社をやっと見ましたが、くわばたりえさんはコアリズムでウエストがすごく細くなったし、森三中の黒沢かずこさんも食べ合わせダイエットで効果が出てるみたいでしたね。
レコダイじゃないのであまり真剣に見ていなかったのですが、村上知子さんが出てきてからは集中しました村上さん、40キロ台まで頑張りたいって言ってましたね。詳しくは次回放送のようですが、やはり妊娠したいからという理由なのかな？40キロ台まで頑張ろうと決意した村上さんと一緒に、私も65キロ台突入まで頑張らなきゃな。

おかげ様で現在第2位です応援ありがとうございます

ホットドックの早食いチャンピオンの小林尊さん、今年も負けちゃいましたね。去年はアゴを痛めていて7連覇を逃していたので、今年はリベンジなるか？って期待していたのですが、優勝決定戦の末、2年連続で同じ人に負けてしまいました。残念。

写真を見ると、小林さんのお腹、すごく膨れてますよね〜(笑)
優勝した男性は体重102キロ。10分間の制限時間で二人とも59本のホットドッグを平らげたそうで、先に5本のホットドッグを食べたほうが勝ちというルールで、同大会としては異例の優勝決定戦を行い、小林さんは負けちゃいました。小林さんは「ツナミ」って呼ばれているんですよね。

こういう早食い大会にしても、ギャル曽根ちゃんとかの大食い大会にしても、「食べ物を粗末にしてけしからん！」っていう話が必ず出ると思うのですが、そういう意見に対し私は「別にいいじゃん。誰かが食べたのと同じことだし・・・」と感じていたんです。早食い、大食いの人を見てると単純に「すごいなぁ」って思うし、人によっては「癒される」って言う人もいるんですよね。で、私はそういうテレビ番組などをあまり疑いもなく楽しんでいたのでした。ギャル曽根ちゃんを見るのも楽しいしね。

でもね。最近ちょっと変わってきたんです。
レコダイをやって食事への考え方が変わったからかも知れないんですが、やっぱり『もったいない』って思うようになったんです。

ホットドック早食いにしても、「その一本があれば助かる命があるかもしれないのに・・・」って考えるようになってきたんですよね。普通の人は前からそう考えていたんでしょうね。私はそんなふうに思ったことがなかったですよ。

『食料を燃料にするバイオ燃料はダメ！』って世界食糧機関？（ＷＦＰ？）だったか、キリスト教会だったかが声を上げたときに、「言われてみればそうだよな〜」って納得したんです。食べ物に困っている人がたくさんいるのに、その食べ物を燃料として使ってしまう。そのバイオ燃料用のとうもろこしを作るために食用作物を作る農地を使うという暴挙。「何かおかしい！」って気づかされたのです。

世界中で１日に何万人も餓死しているそうです。そのうちの７割が子どもだそうです。そのホットドック一本があれば助かる命があるのではないでしょうかね〜。

岡田さんが「いつデブ」で、ポテチとかマクドとかを残して捨てる時に「飢えた子どもに、今これを送れるわけじゃない！」って思うと書いていたけど、捨てたり残したりすることに抵抗があれば、そういう食べ方は徐々にしなくなると思うのです。

でもね。早食い大会とか大食い大会って、そもそもそんなに食べる必要がないことですもんね。楽しいんだけど、そんなに食べる必要はなくて、必要以上のものがあれば助かる命がたくさんあると思うのです。

ま、必要じゃないならやめろ！という話になると、オリンピックだって必要じゃないからやめろ！とか極論になっちゃうかもしれないけど、早食いで食べたホットドックの半分でもあれば多くの子どもが助かるかもしれないし、日本にだって毎日の食事さえ満足にできない人がいるはず。

「じゃあ、そういうお前は無駄にしてないのか？」と言われれば、無駄にしてることはたくさんあると思うし、食べ物だけでなく、電気や水とかまで考えると、無駄はもっと増えると思う。それに、大食いや早食いのテレビとかがあれば楽しく見てしまうと思うんだけど、今までとは見ているときの気持ちが違うと思います。

気持ちが違うだけじゃ何にも変わらないんだけど、レコダイ（レコーディングダイエット）をやって、食事量というものを意識するようになったことで考え方が変わったのかもしれないな〜と思ったので書いてみました。

ダイエット[211日目]ドリームプレス社（森三中・大島美幸さん）／ショパンの死因は？心臓のDNA鑑定

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-20.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：85.2kg
体脂肪率：27.9%
ＢＭＩ：28.3

食事

朝食

豆乳野菜ジュース166　ヨーグルト（アロエ）63　朝計229kcal

昼食

ひやむぎ（トマト・きゅうり・ちくわ）545kcal　朝昼計774キロカロリー

夕食

麒麟ゼロ100　日本酒144　鶏もも肉炭火焼120　クリームシチュー（シチュー111・じゃがいも20・にんじん8・ブロッコリー5・たまねぎ5・豚肉80）　まぐろ山かけ30　おくら漬物12　夜計635kcal　今日の合計1409キロカロリーで合格食後のお腹の感じだと、もっとカロリーがあるのかも。

今朝の体重は200g減って85.2kg（−21.8kg。あと20.2kg）
85キロ台に入ってポン、ポンと落ちたから、一旦小休止かな。一度戻してまた下がりだしたから、明日は84キロ台なるか？今日は晩酌日だからどうなるかな？

で、６月は体脂肪率が28％台でほとんど減らなかったと昨日書いたばかりなのを嘲笑うかのように、今朝の体脂肪率は0.5％減って27.9％と、28％台を切り記録更新でございます弄ばれてる？
（あざ笑う、もてあそぶ・・・漢字で書けないよ）

先週のドリームプレス社のビデオをやっと見ることができました。森三中の大島美幸さんのお話でした。
本当に可哀想でしたね。残念なことでした。

でもね。こんなこと言っちゃいけないのかも知れないけど、独り身の私としては、お子さんは生まれてくれなかったけど、素敵な旦那さんやご家族、仲間がいるから、大島さんはとても幸せだよなって思いました。「旦那さんのためなら死ねると思えるようになった」と冒頭で語り、「旦那も同じように考えていると思う」と言っていました。こういうパートナーがいるだけでもう十分幸せなんだと思います。子どもに恵まれても、とんでもないパートナーで辛い思いをしながら生活している人はたくさんいるからね。素敵なパートナーがいて十分幸せなのに、もっともっととさらに幸せを求めてしまうのも当たり前なんだけどね。でも、もうすでに十分過ぎるほど幸せなんだってことも、きっと気づいているよね。

今回のことで、大島さんはダイエットを始めることにしたわけだけど、赤ちゃんはそれを知らせるのが使命だったのかな。タレントの向井亜紀さんも妊娠検査の時に筋腫が見つかったというようなことがあったと思うけど、赤ちゃんは命がけでママにそれを知らせたのかもなんて思ったりします。そして向井さんには「代理出産」を世の中に問題提起するとういう使命が与えられて、大島さんには肥満と妊娠の関係を世の中に警告する使命が与えられたのかも。現に、森三中は３人ともダイエットをすることになったけど、これって大島さんのことがあったからかもしれないよね。村上さんはウェディングダイエットと言っていたけど、大島さんのことがあった後だったわけだし、黒沢さんも大島さんのことがあったからダイエットすることを決意したのかも。大島さんのダイエットはマタニティダイエットと命名されてましたね(笑)今度は無事に生まれてくるといいですね。

大島さんが食べていた「マクロビ」って、精進料理みたいなものなんでしょうかね。精進料理って、太ってからずっと気になっていたのは確かで、お坊さんとかが食べてますよね。テレビで見るたびに、『お肉を使わずにお肉を食べてる感覚があるのならダイエットにいいよな〜』なんて思っていたのですが、マクロビというのが人気になっていたんですね。マクロビオテックのことなのかな。

でもちょっと笑ってしまったのが、「マクロビ」は低カロリーとして紹介されたのがマーボー豆腐だったこと。小麦グルテンを使ってお肉を使っていないからこんなにカロリーを抑えられました！と言いながら、その差は１４kcalしかなかったんですよね。そんなに大袈裟に言うほどの差ではなかったので苦笑してましたが、ハンバーグとかだったらもっと大きな差がついて良かったのにね。

大島さんが勇気づけられた手紙の中にあった、

『無知は人を傷つける最大の武器』

という言葉は胸に刻んでおこう。
私にも、無知のせいで人を傷つけたことがあるからね。

もう一つ。
『笑顔でいれば笑顔になれる』というようなことも書かれていたけど、これは子どもの頃から実践してるのでＯＫ！と言っても、そんなに苦しい経験をしたことがないんだから、そういうときにも実践できるかどうかが大切なんだろうけどね。

あなたの応援のおかげ様ですありがとうございます

ショパンの本当の死因を保存されている心臓のDNA鑑定で明らかにしたいというニュース記事です。ポーランドの天才音楽家、フレデリック・ショパンの心臓は、コニャックと思われる液体に漬けられて完全保存されているんですね。

ショパンは39歳のとき肺結核で亡くなったとされているそうです。ショパンの心臓は、ワルシャワの聖十字架教会に埋葬されていて、彼の意向により、1849年に姉によってポーランドに持ち帰られたそう。教会の石柱には「あなたの宝の場所にあなたの心がある（マタイ伝）」と記されているんだそうです。

ショパンの身長170センチメートルで体重40キロだったんですね。ショパンのピアノ演奏はとても小さい音だったという話がありますが、この体重じゃそれも頷けます。

スウェーデン人観光客や上海から来た21歳の学生のコメントが記事にありますが、この人たちの冷静で当然な意見に救われましたし、ナチス・ドイツはショパンの音楽を禁止していたのに、1944年のワルシャワ蜂起を機にナチスが行った空爆の最中に心臓を救い出したのは、ほかでもないドイツ人の将校だったというエピソードにも少し救われる思いがしました。

６、７年前にクラシック音楽にハマったことがあり、「ハマった」と言っても名盤と言われるＣＤを１００枚くらい『大人買い』をして、好きなものは何度か聴いたものの、ほとんどは一度聴いただけ・・という感じなのですが、クラシックはいいですよね〜。ショパンのピアノ曲も素晴らしいものが多くてね。
・・・と、こんな程度しか語れないんですけどね
名曲名盤の本でチェックして、あっちこっちのＣＤショップをハシゴしていたことを思い出しました。何十枚も抱えてレジに出していたっけ。
本当のクラシックファンはＣＤを認めないんだろうなぁ。。。

ダイエット[209日目]フェルナンド・トーレス（ユーロ2008決勝）

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-20.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：85.0kg
体脂肪率：28.7%
ＢＭＩ：28.2

食事

朝食

豆乳野菜ジュース166　りんご5　朝計171kcal

昼食

牛丼・生玉子495kcal　朝昼計666キロカロリー 中１日

夕食

ごはん200　みそ汁50　納豆96　肉じゃが250　さんま蒲焼60　しそ竹輪20　（昨日の残りの）とうきび半分80・フランクフルトソーセージ160　夜計916kcal　今日の合計1582キロカロリーあれ？ギリギリセーフのはずなのにオーバーしちゃったぞ。また計算間違ったあはは。足し算もできなくなってる

今朝の体重は昨日と変わらず85.0kg（−22.0kg。あと20kg）
体脂肪率は0.5％増えて28.7％でした

今日で６月も終わり。早いな〜。
６月の振り返りは明日するけど、どんなもんでしょう。
写真撮影もしなきゃな。

う〜ん、今日は何も書くことが浮かばない

応援のおかげ様ですありがとうございます

今日選んだニュースは、サッカー欧州選手権2008（Euro 2008）決勝のニュース。スペインがフェルナンド・トーレスのゴールで1-0とドイツを下し、44年ぶり2度目の欧州選手権優勝を果たしました。無敵艦隊と言われながらなかなか優勝できなかったスペインがやっと優勝しました。

決勝ゴールを決めたトーレスは、イングランド・プレミアリーグのリバプールでも活躍していて、得点王争いもしていました。今大会はポルトガルのクリスチアーノ・ロナウドの大会になるかと思いきや、フェルナンド・トーレスの大会になった感じ。

でも私的には、解説していた金田さんも評価していたセナがMVPです。決勝でも献身的に動き回っていました。


それにしても欧州選手権を初めてじっくり何試合か見たけど、ある意味ワールドカップより面白いかもしれないね。ユーロという隣接した国同士の争いだから、Ｗ杯より白熱している感じ。隣の国には負けたくないもんね。歴史的にも常に戦争してきたわけで、そういう因縁もいろいろ絡んで熱狂する雰囲気がある。そういう点ではアジアはまだまだだけど、日本もスペインやドイツにも勝てるようにならないといけないんだからね〜。

ダイエット[207日目]あの頃の自分に言いたい／渋井陽子VS赤羽有紀子VS福士加代子

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-20.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：85.2kg
体脂肪率：28.6%
ＢＭＩ：28.3

食事

朝食

生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト102　豆乳野菜ジュース166　朝計268kcal　４日連続だ

昼食

たらこスパゲティ520　朝昼計788kcal

夕食

麒麟ゼロ66　カクテルバー1/2：90　日本酒144　イカフライ246　鶏肉・ブロッコリー・しめじの炒め酢75　きゅうりスティック15　夜計636kcal　1424キロカロリーで合格

今朝の体重は85.2kg（−21.8kg。あと20.2kg）で記録更新
体脂肪率は28.6％だから体脂肪重量は24.37kg

もうすぐ84キロ台に突入だなぁと思ったら、84キロって社会人になった頃の体重だったなぁと不思議な感覚があった。もちろん、何度もダイエットをしてきたから、その都度、84キロ台というのも経験していたけど、はっきり記憶しているのが大学卒業当時の体重としてなんだと思う。

今、あの頃と同じような体重になってみて思うのは、「そんなに太ってなかったんだ」ってことだ。もちろん、85kgもあるんだから太っていることは間違いないんだけど、この程度だったのなら、無理なダイエットなんてする必要はなかったのに〜と２０年以上前の自分に言ってあげたい気持ちになった。

大学でひとり暮らしを始めてから太りだし、玉子ダイエットとリバウンドで84kgになっていたが、その玉子ダイエットもそうだけど、その後のいろいろなダイエットをやっていなかったら、110kg近くまで太ることはなかったんじゃないかって思うのです。食いしん坊なので少しずつ太っただろうとは思うけど、果たして110kg近くまでになっただろうか？と思うのです。

たぶん、90キロ手前あたりで止まっていたんじゃないかな。
実際に90キロ手前あたりが長かったような記憶があるし、その頃は好きなものを好きなだけ食べていてもその体重をキープできていたような記憶がある。

「80キロの大台に乗っちゃうよ」とダイエットを始め、減量に成功するけどリバウンドしてダイエット開始前より太ってしまい、「とうとう90キロの大台に乗っちゃうよ」とダイエットを始め、また頑張って成功するもののまたリバウンドしてより太り、「このままじゃついに３桁の100キロの大台だ」とまたダイエットを始めたときも、大幅な減量に成功したけど、やっぱりリバして110kg近くにまで増える。最初からレコダイ（レコーディングダイエット）のようなダイエットをやっていたら、こんなことにならなかったのにな〜。

いや。たしか大学時代にもカロリー制限に挑戦したはずだ。
でも、すぐに挫折したんだった。
当時、食べたいものを食べたらすぐにカロリーオーバーしてしまったので、「これじゃ無理だ」って思ったし、やはり面倒だったので簡単に挫折したのだった。当時はカロリー表示もなかったしね。

一度それを経験してしまうと、「カロリー計算は面倒」ということがインプットされてしまうことになる。でも意識の中では、「カロリー計算が絶対に必要」と思っていたと思う。だって、『消費カロリーより摂取カロリーが多いと太る』のは真実だから。

「カロリー計算は必要」と分かっているけど「カロリー計算は面倒」という体験もあるところを上手に突いて来るのが、「ダイエット産業」だよね。
『面倒なカロリー計算はいりません！』というのが常套句です。
その文句に何度も安易に乗ってしまった私も甘いですけどね。

当然ですが、カロリー計算なんてせずにダイエットできる人やキープできる人には必要ないですけどね。メガデブからのダイエットを目指す場合は、一生続ける食生活を身につけるためにレコダイ（レコーディングダイエット）のようなダイエットは必要なんだと思うのです。

初めてのダイエットをしようとしていたあの頃の自分や、それが無理なら、せめてその後のいろいろなダイエットをしようとしていた自分に伝えることができたらいいのにな〜。はじめの一歩が間違っていたから、大きく道がそれてしまったよ。二十年以上かかって、やっと正しい道に戻ってきたけどね。随分と遠回りしたな〜

応援のおかげ様ですありがとうございます

このニュース記事は昨年の福士選手のものですが、昨日の日本陸上競技選手権、女子１００００ｍはすごかったですね〜。数日前から期待していたのですが期待以上のレースになりました。

その立役者は何と言っても赤羽有紀子選手。
渋井陽子選手や福士加代子選手ほど有名ではないと思いますが、昨シーズンあたりから大活躍しているママさんランナーなんですよね。北海道のホクレンに所属しているので、都道府県対抗駅伝などで我らが北海道の代表として走ってくれることが多いのです。昨シーズンは日本代表にも選ばれていました。

福士VS渋井の一騎打ちかと思っていたのですが赤羽選手も出ると知り、すっかり赤羽選手を応援しながら見ていました。ラスト２周のデッドヒートは日本陸上史上に残るでしょうね。最後は渋井選手の頑張りが上回りましたけど、赤羽選手も福士選手も本当に素晴らしかったです
ゴール直後にすぐに渋井選手と赤羽選手が抱き合っていたのも印象てきでした。

スタンドにいた赤羽選手のお嬢さん、優苗（ゆうな）ちゃん。
思いきり泣いてましたねブログを読むと、飽きてきちゃってて大暴れだったみたい。ママに抱っこしてもらいたかったのかな。
このユウナちゃん。
練習の時も水を上げたりしてサポートしているんです。腹筋や腕立て伏せをするときには「重し」になって負荷をかけてるし、まだ２歳になっていないのに、「ファイト！」って声を掛けながら追いかけるんですよね。
ママが練習で居なくて、「ママ〜、ママ〜」て泣きながら車の後部座席に座っていたユウナちゃんが、窓の外に走るママを見つけた瞬間に、「ファイト〜！」と泣きながら声を掛けるシーンを見たことがあります。

おそらく、この３人が北京オリンピックの代表に選ばれることになりそうですが、陸上競技でママさんランナーが五輪に出るのは初めてだそうです。後進のためにも大きな意義のあるアスリートだと思います。大変でしょうけどね。

渋井選手も福士選手も昔から見てきた選手だし、二人とも苦しい思いを何度もしてきたので応援してますが、二人とも言葉があまり美しくないんですよね〜。すごく明るいのはいいんですが、話し方や使う言葉に品がない。照れ隠しかもしれないし、人柄がいいのは分かるんだけど、そのあたりだけは私としては残念です。ま、そこが人気でもあるんですけどね。

ケニアなどのアフリカ勢が桁違いに強いけど、本番でも素晴らしいレースを見せて欲しいなぁ。

ダイエット[206日目]四十肩も改善？／10件に1件の病気は水が原因

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-20.7kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：85.7kg
体脂肪率：28.9%
ＢＭＩ：28.5

食事

朝食

豆乳野菜ジュース166　生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（赤ぶどう）102　朝計268kcal　3日連続

昼食

（念願の）ハヤシライス435kcal　朝昼計703キロカロリー

夕食

ごはん200　みそ汁50　焼シャケ160　ズッキーニ野菜炒め86　黒豆40　夜計536kcal　今日の合計1239キロカロリーで合格

今朝の体重は100g増えて85.7kg（−21.3kg）でした
体脂肪率は0.6％も増えたけど、これは昨日の昼食が原因かな

去年の夏頃だったか秋になった頃だったか、左腕を上げると肩が痛くなるようになっていた。朝、目覚まし時計を止める時にも痛みがあるので、右手で止めなくてはいけなくなって、他にも、びっくりして身体を硬くするような時とか、とっさに左腕を動かしたりする時に、ものすごい激痛が走るようになっていった。あまりの痛さにしばらく動けなくなることもあった。

「何だろう？」って考えて、すぐに頭に浮かんだのが『四十肩』だった。３９才になっていたわけだから、年齢的にもぴったりだしね。
「これが噂の『四十肩』か」と苦笑していた。ネットで検索してみてもあまりよく分からなかったけど、たぶん『四十肩』のようだった。治すにはどうしたらいいのかと読んでみると、体操とかもあるようだけど、自然に治るのを待つしかないようだった。

その痛みなんだけど、レコダイ（レコーディングダイエット）を始めて減量が進むにつれて、だんだん軽くなってきているのです。左腕を身体の横に伸ばして、それを上に上げるような動きが痛かったんだけど、その動きは、ほぼ大丈夫になったし、急に力が入った場合も痛まなくなった。背中の方に回す動きとか、まだ少し痛い動きもあるけど、90％くらい改善されたような気がする。

ダイエットが『四十肩』に効くという説はあるのだろうか？
たまたま、レコダイ（レコーディングダイエット）の時期と重なっただけのことなのかな。

自分がまさか『四十肩』なんかになるとは思っていなかったんだけど、１年もたたないうちにほぼ治ったのは良かった、良かった。
でも、『五十肩』というのもあるから、また10年後に痛くなるのかな？今度は右肩なのかも。

応援ありがとうございます

一昨日だったか「常温の水を飲もう」という記事を書いたけど、今日のニュースは、世界保健機関（WHO）が発表した報告書で、安全な水を利用できないことが原因で全世界の病気の10件に1件が発生し、死亡原因のうちの6％を占めているという内容です。

原油高が続いてエネルギー不足が叫ばれていますが、将来的な危機が起こる可能性が高いとして心配されているものに、食料不足や水不足もあります。食料確保や水確保のために、全世界的な争いになることが予想されるそうです。

日本だと安全な水を飲めて、水の心配ってほとんどないと思うけど、世界では深刻なところが多いんだね。
あ、日本でも空梅雨でダムが渇水して取水制限とかになることがあるね。北海道だと雪があるからそういう経験をしたことがないけどね。
そういう日本でも、水がペットボトルでうられるようになっているんだから不思議だよね。数年前は「水を買うなんて信じられない」という人が多かったはずなのにね〜。

ダイエット[205日目]競馬学校の体重管理＆「生乳」は万病に効く？

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-20.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：85.6kg
体脂肪率：28.3%
ＢＭＩ：28.4

食事

朝食

豆乳野菜ジュース166　さくらんぼ20　朝計186kcal　昨日

昼食

（予定変更で）チーズフォンデュ＆オムお好み焼き650　朝昼計836キロカロリー

夕食

海鮮市場メシ500　ブロッコリー15　おくら漬物2　みそ汁50　夜計567kcal　1403キロカロリーで合格

今朝の体重は100g増えて85.6kg（−21.4kg）で、体脂肪率は0.1％減って28.3％。二日で800g落ちていたから、一旦戻す頃だろうね。想定内

昨日、テレビのチャンネルを替えた時に、廊下の壁に貼ってある大きな紙に体重の折れ線グラフをつけている坊主頭の少年の姿が映っていて、「なんだろう？」と目が留まった。

その少年は競馬学校の生徒で、「馬の王子様」という、俳優の細川茂樹さんが出ている数分間の番組でした。21時54分から数分間だけというように、番組と番組の間に放送される番組ね。フジテレビ系列。
途中から見たのであっという間に終わっちゃったんだけど、それなのにすごい刺激を受けました。

というのも、寮での食事風景が出てきてバイキング形式だったのですが、いろいろなものがたくさん用意されていました。そこで騎手を目指す少年たちは各々が自分で考えて皿に盛るそうなんです。この話って、ダービースタリオンにハマって以来競馬好きな私ですから、過去にも何度も見ていたシーンなんですが、昨日は「ズキュン」と響いたのです。

基本的な設定は１日2100kcalで、１食700kcalを目安にしているそうなんですけど、何も分からない少年なんだから、管理栄養士が最初から「これを食べなさい！」ってメニューを出しちゃえばいいのにって思ったのですが、自分で体重を管理することを学ぶ必要があるのだから、それじゃだめなんだということに強く気づかされたのです。
考えてみれば当たり前のことですよね。

競馬学校では48kg（だったかな？）以上になってしまうと馬に乗せてもらえなくなると言っていました。そうですよね。卒業後だって、48kgじゃないと乗れない馬がいるんですから、体重オーバーはレースに乗れないことを意味します。競馬学校で自分の体重を管理することも学ぶということなんですよね。何度も見て知っていたことなのに、レコダイをやってみて初めてその意味がわかったよ。

もう少し知りたくて検索してみたら、このバイキング形式で用意されている例が紹介されていたんだけど、チキンソテーひとつにしても「皮あり」・「皮なし」の２種類を選択できるようになっていて、生徒が自分で判断して選ぶようになっているんだそうです。「皮なし」だけ出していればいいはずですが、そうしていないところが憎いです。

ちなみに、競馬学校の生徒たちの体脂肪率は、ひと桁の人がほとんどだそうです。

体重管理ができていれば、お菓子なども食べていいと紹介されていましたが、レコダイ（レコーディングダイエット）をやっている身として、そこは激しくうなずいていました。「やっぱりそうだよね」と。

ビールで利き酒ならぬ利きビールができるほどのビール好きな武豊ジョッキーは、身長170cmで体重51kg。身長が高い分、体重管理も大変だと思いますけど、競馬学校で身につけたんでしょうね。お父さんも名ジョッキーだから、子どもの頃からお母さんがきちんとしてくれていたのかもしれませんけどね。

食事の管理なんて学ぶ機会がなかったですが、競馬学校ほどじゃないにしても、本来は家庭で学ぶことなんでしょうね。我が家は「たくさん食べろー」って感じでしたから。
私はレコダイ（レコーディングダイエット）をやってみて、40歳にして初めて食事管理と体重管理の方法を学んでいるのだと思います。今までのダイエットは、食事を減らすことや体重を減らすことだけが目的だったんだね。あるべき食生活を学ぶことにはつながっていなかったのだ。それじゃあ、何度、大幅減量に成功しても維持できずにリバウンドするに決まっているよね。

応援のおかげですありがとうございます

今日のニュースは、「生乳」は万病に効く？ 米国で違法販売横行　です。低温殺菌処理をほどこしていない牛乳、いわゆる「生乳」が健康食品ブームの新たな主役となっているけど、禁止されている州もあるので違法販売が広がっていると言うないようです。

「生乳はぜんそくから自閉症まで万病に効く」という噂があるそうですが、低温殺菌していない生乳は、リステリア菌、大腸菌、サルモネラ菌をはじめとした病原菌が繁殖する恐れがあるとも書かれていますね。

生乳は飲んだことがありませんが、私は牛乳もやめました。酪農王国・北海道なのに牛乳を飲まないとは何事だと怒られそうですが、いつも書いている「ナチュラルハイジーン」の本で「牛乳は飲むな」と書かれていて納得したので、それ以来飲まなくなりました。『牛だって大人になったら飲まなくなるのに、どうしてそれを人間が飲むのか？』というようなことが書かれていて、妙に納得したのでした。他にも牛乳を飲む必要がないことは、いろいろと説明されていましたけどね。

チーズやヨーグルトも必要ないと書かれていましたが、これらは大好きなので食べています。昔よりは量は減りましたけどね。

牛乳は飲まなくなっていたのですが、レコダイ（レコーディングダイエット）により豆乳を飲むようになったので、牛乳を飲まなくてもカルシウムの補給になっているのかな。

ダイエット[204日目]水は常温で＆杉山愛グランドスラム最多連続出場

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-20.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：85.5kg
体脂肪率：28.4%
ＢＭＩ：28.4

食事

朝食

豆乳野菜ジュース166　ブルーベリーヨーグルト70　さくらんぼ20　朝計256kcal

昼食

黒酢冷やし中華405・きゅうり2・ハム20・錦糸玉子30・トマト2　　フランクフルトソーセ−ジ1/2：80　昼計539kcal　朝昼計795キロカロリー

夕食

麒麟ゼロ100　日本酒144　カボチャとハムのハーブ焼き148　鶏肉・さつまいも・こんにゃくの蒸し炒め200　アジの開き40　醤油おかき51　ナッツ14　夜計657kcal　今日の合計1452キロカロリーで合格

今朝の体重は300g減って85.5kg（−21.5kg）で記録更新やはり停滞期を抜けたようだ。でも昨日500g、今日300gと続けて落ちたので、明日は戻るだろうね。体脂肪率は0.1％減って28.4％。

レコダイ（レコーディングダイエット）をやっている人は一日に水を２リットル飲むことを実践している人も多いと思うし、ダイエットをやっていない人でも多いと思う。私も３リットルぐらい飲んでいると思うし、前にも書いたけど、ギャル曽根ちゃんは６リットルで多いときには１０リットル飲んでいるそうだ。

で、私は冷蔵庫で冷やした水を飲んでいたんだけど、ツバキさんのブログで『冷たいお水は小腸の周りの血管を収縮させ、吸収の妨げになる』と書かれていたので、「便秘の一因かも？」と思い、その日から常温で飲むようにしました。

昔から「冷たい飲み物は身体に良くない」と聞いていたけど、『冷たいものは冷たく、温かいものは温かく』飲んだり食べたりしたいほうだし、「ぬるい水は美味しくない」と思っていたので少し抵抗があったのですが、「便秘対策」の一つとして常温で飲むことにしました。常温で飲むのが便秘に効くとは書かれていませんけどね。

便秘にいいのは朝起きがけの冷水と書かれています。ここを読んで「ハタッ」と気がついたのですが、レコダイを始める前は朝起きたらまず冷水をコップ２杯飲むようにしていたのです。それがレコダイで豆乳野菜ジュースを朝400mlも飲むようになったので、その冷水２杯をやめていたんですよね。食べる量が減ったのが便秘の一番の原因だけど、もしかしたら『朝の冷水２杯』をやめたことも一因かと思ったので、これも復活させました。だから朝は、冷水400mlと豆乳野菜ジュース400mlを飲んでいることになります。お腹チャプチャプ。

ただ少し困っているのが『常温』ってこと。
「常温って何℃くらい？」って気になって調べたら、たぶん室温でいいみたい。室温ってことは夏はぬるくて冬は少し冷たくなるのかな。冷蔵庫から出して室温になった水を飲んでみたけど、思っていたほど飲めないことはない。ぬるいけどそれなりに冷たくも感じる。

ま、それは良い。

今度は、「冷蔵庫に入れておかないで腐らないのか？」ってことが気になりだした。ナチュラルハイジーンダイエットをやった時に、飲用水の質に注意するようになったので浄水器をつけたんだけど、浄水すると腐りやすくなると説明書に書かれていたのを覚えている。

浄水した水をペットボトルに入れて置いておくと、どの程度で腐るのか？
これもネットで調べると、24時間とか３,４日とかいろいろある。
ペットボトルに口をつけて飲むと雑菌がすぐに増殖すると聞いていたので、コップに注いでから飲むようにしているが、空気に触れても空気中のばい菌に汚染されるなんて書いてあるものもあるが、そんなことを言っていたら、食べ物も食べられないし、第一、普通に生きているだけでばい菌に汚染されちゃうよね。ま、空気までは気にしないにしても、１日、２日なら大丈夫なのかな？

ローリング・ストーンズ (The Rolling Stones)で『転石苔むさず』のように、水は流れていたら腐らないんだよね。流れている川の水は腐らないもんね。じゃあ、いつもペットボトルを振っていたらいいのかな(笑)

「腐った水を飲んだら下痢をした」と書いていた人がいるので、便秘の身としては助かるかもしれないけど、腹痛もあったというので痛くなるのは困るな〜。下痢や腹痛を起こすということは、身体にとってよくないものが入ってきたことの正常な反応なわけだから、そんな無謀なことはしちゃだめだよね。その前に、臭い水自体飲めたものじゃないんだろうしね。

これから暑くなると食中毒の心配も出てくるわけだけど、常温の水にも気をつけてレコダイ（レコーディングダイエット）を続けていかないとだめだな。

応援のおかげですありがとうございます

テニスの杉山愛選手がウィンブルドン選手権の女子シングルス1回戦に出場したことで、それまでの記録を抜き、男女を通じての連続出場記録の更新をしました。四大大会（グランドスラム）の連続出場記録を史上最多となる57に伸ばして試合でも勝利したんですね。

杉山選手と言えばダブルスで何度も優勝していて、世界ランキングでも１位になったこともあるくらいです。シングルスでも８位になったことがあります。

数々の名選手がいるけど、その人たちでもできなかった連続出場記録は立派ですよね。鉄人衣笠ならぬ「鉄人杉山」ですね。

こうなると、やはり見てみたいのが、伊達公子と杉山愛の対戦
杉山選手が勝つはずだけど、伊達選手も好きだしな〜。
実現する可能性はあるのかな？

あ、そうそう。
陸上の１万メートルでも、福士加代子選手と渋井陽子選手が勝負すると新聞に出てました。北京オリンピックの代表がかかったレースです。いつあるのか、テレビで放送されるのかなど分からないのですが、この二人も以前から注目していたので楽しみなレースになりそう。

ダイエット[203日目]折り返し地点到達＆オーストラリアの肥満度、アメリカを抜く

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-20.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：85.8kg
体脂肪率：28.5%
ＢＭＩ：28.5

食事

朝食

豆乳野菜ジュース166

昼食

イカ塩やきそば大盛り662　朝昼計828キロカロリー

夕食

玄米ごはん200　みそ汁50　あじの開き80　冷奴80　ほうれん草のおひたし23　ナッツ菓子7　びわ20　夜計460kcal　今日の合計1288キロカロリーで合格

今朝の体重は500g減って85.8kg（−21.2kg）となり記録更新です。ダイエットの目標が42キロ減なのでついにダイエットマラソンの折り返し地点に辿り着きました。86kg台に９日に突入してすぐに折り返せると思っていたのが、２週間停滞してやっとです。この後もまた戻ったり停滞したりでしょうが、復路も頑張ろう

でも考えてみたら、２週間で１キロ減ならまずまずかも。減量のスピードさえあきらめればいいだけのことだよね。できるだけ早く痩せたいって思っちゃうのは、「ダイエットは辛い」という思い込みがあるからかもしれない。今までのダイエットがそうだったからね。

単品ダイエットをすることが多かったから、いつも「我慢、我慢」の連続だった。そうなると短期間に早く痩せてダイエットを終わらせたい一心になる。できるだけ早くもとの食事に戻したいと考えてばかりになる。こんなダイエットばかりしてきたから、どうしても早く終わらせたいという気持ちを今でも持ってしまうのかも。

早く健康体になりたいし、見た目という点でも早く痩せたいという気持ちはあるけど、今やっているレコダイ（レコーディングダイエット）は辛くないんだから、冷静に考えると早く終わらせる必要もないんだよね。それに目標体重に到達してもそこで終わるわけではないんだから、早さを気にする必要もない。
やっぱり、「ダイエットは辛いから早く終わらせたい」という今までの思い込みは強烈なんだろうね。

無理して急激に痩せても身体への負担は大きいのだろうし、無理なダイエットだと辛いから長く続かない。リバウンドの可能性も高いだろうしね。健康になるため、美しくなるため、かっこよくなるためにはじめたダイエットの結果がまったく逆になる経験を何度もしてきたけど、辛くなくて楽しいダイエットじゃないと、長くは続かないし、成功もできないんだろうね。

なーんて、さもダイエットに成功したかのような発言ですが、まだ折り返し地点に到達しただけなんですよね。ここまでの道のりよりも、これからの道のりの方が辛くなったりするのかもしれないし、ダイエットの成功は目標を達成した後に維持すること、リバウンドしないことだから、ここまでの道程が一番楽しい時期なのかもね。維持することだけが目的になったら、そこには今のような小さな喜びがないってことなのかも。「今朝も維持できた。嬉しい！」って思えるようにならなきゃいけないんだな。そこでもまた「当たり前のことを喜び感謝する」ような考え方を学ぶことになるんだね。
体重が変わらない喜び・・・ね〜。高度な感情だなぁ〜。今から覚悟しておかなきゃね。

応援のおかげで第２位ですありがとうございます

今日のニュースは、アメリカよりもオーストラリアのほうが肥満人口の割合が高いという内容です。オーストラリアの人には肥満というイメージがなかったので意外でした。

オーストラリア国内では45-65歳の男性の7割、女性の6割で、肥満度指数（BMI）が25を超えているそうです。私は28.5なので当然該当

でも日本も中高年男性の半数がメタボ（メタボリックシンドローム）だったっけ？メタボの診断基準にも問題があるけどね。

ダイエット[202日目]坊主頭にしました＆ブリトニー・スピアーズのスキンヘッド

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-21.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：86.3kg
体脂肪率：28.3%
ＢＭＩ：28.7

食事

朝食

豆乳野菜ジュース166

昼食

リンゴ40　さくらんぼ20　トースト２枚320・ジャム40・バター60　昼計480kcal　朝昼計646キロカロリー

夕食

玄米ごはん200　みそ汁50　かつおタタキ160　煮付け134　醤油おかき51　ミニ黒豆せん83　夜計678kcal　今日の合計1324キロカロリーで合格

今朝の体重は変動なしで86.3kg（−20.7kg）でした
体脂肪率は0.7％も減って28.3％だったので、そろそろ停滞期脱出の前兆かも。

昨日、髪を切ったんですが、坊主頭にしちゃいました



写真を見ても分かるとおり、おでこがかなり広いです
頭頂部も薄いんですが、こんなふうに坊主頭にした方が薄いのが目立たないんですね。やってみて初めて気がつきました。
いっそのこと、スキンヘッドに挑戦してみようかと思ったのですが、それはいくらなんでもやり過ぎかもしれないと思い、この長さにしました。３mmのバリカンです。

この頭にしたら「若く見える」と言われましたね。太っていたせいもあると思うのですが、昔から老けて見られることが多かったんです。恰幅がいいと貫禄があるように見えるから、いつも実年齢より上に見られていました。坊主頭にするとさらに年齢が上に見られるようになると思っていたのですが、逆だったようです。

考えてみれば、こんな頭にしたのは高校３年生の最後の大会前以来ですね。中学でも高校でも野球をやっていて、普段はスポーツ刈りなんですけど、大会前には部員同士でバリカンを使って刈り合っていました。だから、高３の最後の大会前に坊主頭にして以来なので２２年振りってことになるね。なので、坊主頭の高校時代に戻ったような感覚もあったりします。体重は１５キロ以上多いし、おでこもここまで広くなかったけどね

怖い印象を与えそうだったりしたらこれっきりでやめるつもりだったけど、若く見えるようだし、頭頂部の薄さも目立たないのなら、今後はこの髪型で行こうかと思っています。

それにしても、この髪型だと、手触りが気持ちいいんですよ。気づくと頭を撫でています。それに、気持ちもサッパリしますね。これから暑くなるので、サッパリスッキリで気持ちいいかもしれません。

髪の毛がなくなったのだから体重が減っているかと馬鹿な期待をしましたが、今朝の体重は減っていませんでした。何グラムくらいあったのか量っておけば良かったかな。100gくらいあるものかなぁ・・・。

応援のおかげで第２位ですありがとうございます

坊主頭つながりで、お騒がせアイドル、ブリトニー・スピアーズがスキンヘッドになったときのニュースをピックアップ。

ロサンゼルスの美容院を訪れたブリトニーは、店員に髪を切って欲しいと頼んだが、拒否されると自らハサミを持ち、パパラッチが店の外を取り囲む中、髪を切ったという記事です。

スピアーズがスキンヘッドにした美容院のオーナーは、スピアーズが店内で切り落とした髪を、チャリティ・オークションにかける予定であると語っていますが実際はどうだったのでしょう。

ブリちゃんは、髪を切ったあと鏡を見て、目に涙をためながら、『どうしよう、全部剃ってしまったわ。ママに怒られちゃう』と言っていたとあります。入店前には　自身の車で泣いている映像も撮られていたそうで、不安定な時期だったんですよね。その後、親権を失ったり、復活のライブが酷評されたり、スーパーアイドルになり、地位も名声も得て、巨万の富を得ても、何だか幸せにはなれないんだね〜。マイケルもそうだけどね。
最近のブリちゃんはどんな様子なのかなあ・・・。

ダイエット[201日目]停滞期も楽しもう＆人工キャビア「キャビアンヌ」

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-21.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：86.3kg
体脂肪率：29.0%
ＢＭＩ：28.7

食事

朝食

豆乳野菜ジュース166　イチゴ22　朝計188kcal

昼食

四川風冷やし中華377・ゆで卵1/2：42・トマト3・ちくわ5　醤油おかき２枚51　ミニ黒豆せん83　昼計561kcal　朝昼計749キロカロリー　昨日

夕食

麒麟ゼロ66.5　カクテルバー1/2：100　日本酒144　ジンギスカン420　夜計730.5kcal　今日の合計1479.5キロカロリーで合格

今朝の体重は100g減って86.3kg（−20.7kg）で3度目のタイ記録
体脂肪率は0.5％も増えたのは昨夜の食事内容かな
昨日、間違えて書いたかもしれないけど、86キロ台に突入したのが９日だったから、ほぼ２週間停滞していることになる。プチというよりホントの停滞期かも。カロリーオーバーが多かったから、「きちんとやってるのに落ちない」ということにはならないので、停滞期とは言えないのかもしれないけどね。こんなふうにオーバーすることがなかったのだから、新しいデータが取れて、貴重な体験ができたということだね。せっかくメガダイエットをやっているのだから、停滞期だって経験しておかないとね。

でも考えてみれば、半年で２０キロくらい減ったのだから、身体の方だって必死だよね。「何だか入ってくる食べ物が減ったし、体重がどんどん減るぞ〜。緊急事態だー！」って考えても無理はない。２０キロも減ってしまって、「このまま餓死してしまうのだろうか？」「このままじゃまずい」と判断して、身体としては正しい反応を示しているんだろうね。正常に機能しているということか。生存本能だったっけ？

でも一方で、身体には自然治癒力があるはずだよね。
メガデブということは、いろいろと身体の細胞は病んでいるのだろうから、それを治そうとする自然の力があるはず。ダイエットが進み、身体が正常に働くようになれば、その人に適した体重や体型になるのではないのかな。目標体重や理想体重というわけでなく、その人なりの体重ね。

せっかくレコーディングダイエットを実践しているのだから、「７５日目の変化」も体験したい気持ちがあるけどね〜。かなりキツイようだけどね。

どなたかが、「一番馴染んでいた体重で停滞する」と書かれていたと思うけど、もしかしたら私の「一番馴染んでいる体重」は、今のこの体重あたりなのかも。うん、そうかもしれないな〜。これまでの人生の中で、この体重あたりが一番長かったかも。そんな気がしてきた。
ここを乗り越えたら、また右下がりになるのかもね。

こんな経験も面白いね。
ダイエットを継続してるから経験できることだもんね。

応援のおかけです。ありがとうございます

青森のホクユーフーズというところが、素晴らしい「人工キャビア」を作ったとニュースです。キャビアなんか食べたことないな〜。美味しいのかな〜。カスピ海に生息するチョウザメの個体数が激減してるそうで、キャビアの生産量も減少しているそうです。

人工キャビアの名前は「キャビアンヌ（Cavianne）」だそうで、イカスミ、リンゴから抽出したペクチン、ウニ、カキ、ホタテのエキス、海藻成分などから作られているそう。材料だけでも美味しそう。

本物同様の小さな粒状になるよう、2年掛けて材料を試行錯誤した結果、最高級ベルーガ・キャビアとほぼ同じ大きさと味にたどり着いたんだそうです。管から粘り気のある灰色の液体が流れ出て、ノズルからしずくとなって静かに落ちると、ブラックキャビアに似た小さな粒ができあがるんだそうです。

記事によると、日本で人工キャビアを製造しているのはここだけなんだって。国内で消費される本物のブラックキャビアの5分の1相当だそうですが、本物に比べると表皮が厚く堅いそう。でも、カロリーも本物に比べてカロリーが7分の1程度なんだそうです。本物のカロリーってどのくらいなのかな。価格は1ビン（50グラム入り）1000円ほどで、本物の10分の1程度となっているとあるので、本物は一万円

セレブとかお金持ちの人がレコダイをやったとしら、食事の記録に「キャビア」とかが並ぶのかな〜。すごいね。キャビア○kcal、トリュフ○kcal、フォアグラ○kcalなんてメニューが並ぶのかも。すごいね。