目標体重：65.0kg
目標までの残り：-23.7kg
一回目測定
体重：88.7kg
体脂肪率：29.9%
ＢＭＩ：29.5
食事
朝食
豆乳野菜ジュース166
昼食
にぎり寿し367 スープ春雨（チゲ鍋味）89 昼計456Kcal 朝昼計622キロカロリー
夕食
ゼロ生115 日本酒216 しめサバ174 まぐろ80 トマトマリネ85 サーモンマリネ32 じゃがいも80・にんにく3・たまご1/3：25・片栗粉10・バター26 夜計846Kcal 今日の合計1458キロカロリー
で合格
日本酒をまた少し多めに飲めたよ
で合格日本酒をまた少し多めに飲めたよ
先月末のプチ停滞期を抜けてからは、また週に一キロ減のペースが戻ってきた感じ。今月末に恒例(?)の温泉
一泊旅行があり、「飲んで食べて」の二日間になるだろうから、またダイエットは回り道しなきゃならなくなるけど、それが人生だからＯＫ、ＯＫ遠回りしてもゴールに向かっているのだし、遠回りした方が楽しいかもしれないし、遠回りしなきゃ気づかなかった新しい発見があるものだしね。前回3月末の温泉旅行時は、2.3キロ増えたけど3日くらいで戻ったからね。三日間くらいの停滞はあることだから遠回りと言うほどのことではないかもしれないね。つい順調に落ちる場合と比較してしまって、回り道とか遠回りって思っちゃったけど、案外そうでもなかったんだね。前回の記録があるから、こういうことも分かるわけかぁ。記録しておくことのメリットかもね。
それに、食べる時にある程度のブレーキは掛かっていたので、レコダイ前よりも明らかに食べる量は減っていた。胃が小さくなっていたからという理由もあるけど、カロリーを意識していたからという理由の方が大きかったと思う。
ま、意識していても、美味しそうなものが目の前にあり、アルコールで理性も弱くなっちゃうから、つい手が伸びてしまうんだけど、以前は、目に入り「食べたい」と思ったものを「たくさん」食べていたところを、「食べたい」と思ったものを「少しだけ」食べるようになった部分もある。目に入ったもの全部を食べなくても満足できることに気がついたし、「たくさん」食べなくても満足できることが分かったのだと思う。
もちろん、ダイエットへの意識を無視したら、「美味しそう」って思ったものをお腹が苦しくなるくらい食べてしまうのかもしれない。食べたいと思ったものをたくさん食べることって、とっても気持ち良かったからね。昔、「淋しい女は太る」という本がベストセラーになっていたけど、先日の東山ヌード「Tarazan」にも、「人間の一番のストレス解消法は食べること」とあるように、お腹いっぱい食べることって心も満たされるんだよね〜。「食べたい」「欲しい」って欲求が思いっきり満たされるんだから、欲求不満の解消になるのでしょう。
じゃあ、ダイエットをやると食欲は常に満たされることがなく、常に欲求不満でストレスが溜まる一方かと言うと、過去にやった数々のダイエットはそうなったけど、今やってるレコダイはそうはなってないように思う。
岡田斗司夫さんが、「いつデブ」にはダイエットを成功させるための心理的要素も盛り込んでいる、みたいなことを言っていたと思うけど、それは間違いないと思う。そのおかげで食欲をコントロールできてると思う。それに、レコダイだと案外食べれるから、それほどストレスにならないんだよね。
そして何より、「食欲を満たすこと」よりストレス解消になっているのが、「体重が減っていること」なんだと思います
人間の一番のストレス解消法と言われている「食べること」を我慢しているのだから、その欲求不満を満たすのはその対価である「体重減」ということになるのでしょうね。
だから、体重減が停滞すると辛くなってくるし、そこで辛抱できなくなってドカ食いして自己嫌悪。で、それがまたストレスになってドカ食い。で、ダイエット自体をやめてしまって、リバウンドへ一直線ということになるのかもしれませんね。
でも、レコダイをやってみて分かったのは、ドカ食いしても普通の食事に戻せば、体重もすぐに戻るってこと。こんなことはレコダイをやる前から知っていたはずだけど、知っていても実践はできてなかったんだよね。
また、「今の食事では太って当たり前」ということが記録することで見えてくるし、自分では食事に気をつけていて食べてないつもりでも、実際はそんなことなかったということが分かることが大きいと思う。
ま、私の場合はレコダイ前にダイエットに入っていて、「助走」と「離陸」を実践していないので、自分のそれまでの悪い食生活をきちんと記録して見直す段階を経てはいないんだけど、今、1500Kcal以内の食生活を続けてみて、昔ものすごいカロリーを摂取していたことだけは分かった。どのくらい食べていたのかって今でも思うので、「助走」と「離陸」は経験したかったなぁ。気が向いた時に、昔の食生活を思い出して計算してみようかな。
ダイエットの最大の敵は「ストレス」ってことになるのかな。
不吉な数字とされる4が並んだナンバープレート「4444」が、100万香港ドル（約1330万円）で落札されたというニュース。女性が落札したみたいだけど、取材のコメントを拒否してるそうで、どんな人かは分からないようです。
日本でも４は不吉な数字と言われてますが、中国語でも「死」と似た発音を持つので嫌われているんですね。
でも、広東省潮州の人々には、4は縁起の良い数字のようで、潮州語の発音では、数字の4は風水でお金の象徴である「水」と似ているんだそうです。
日本だって、４は「幸せ」の「し」だし、９は「苦しむ」ではなく、「（幸せが）来る」ですよね。あ、それよりも4444ならフィーバーかな。今どき「フィーバー」なんて言わないのかな
このニュース記事の写真は「四つ葉のクローバー」だし、ペ・ヨンジュンの「太王四神記」にハマっているんですが、朱雀・青龍・白虎・玄武の四神や四つの神器が出てきます。日本でも東西南北の門の守り神になってますよね。そう言えば、四天王というのもありますね。
だから、４だって縁起が悪い数字と言うわけではないですよね。
あ
、私の誕生日は４日だった。今まで不吉な数字だなんて意識したことなかったのに、今日、今この瞬間に意識してしまったわい。いや、いや。幸せの「４」、幸せの「４」・・・・。
←他のレコダイ実践ブロガーの調子はどうかな？
| 
夏本番に向けて
まだまだ、間に合う
緊急ダイエット特集をしております。
もし、ご興味がございましたら
私のブログにも遊びに、いらしてください。
http://blog.livedoor.jp/beauty_rich/
ご興味のない方には
大変申し訳ございませんでした。
このまま、消去してください。
夏に裸をさらしたのは、いったいいつが最後だったかなぁ(笑) ま、海にすら行っていないですけどね。
太っていると人前で着替えたりするのも恥ずかしいですからね〜。
夏に裸を見せる予定のある人は、夏までに痩せなきゃってダイエットするんでしょうね。無理なダイエットをして夏を乗り切っても、その後が辛いですよね。私のようなリバウンドをしてしまうと、長い間ダイエットとの格闘人生になっちゃいますから、正しいダイエットをしてほしいですよね。