目標体重：65.0kg
目標までの残り：-25.8kg
一回目測定
体重：90.8kg
体脂肪率：30.2%
ＢＭＩ：30.2
食事
朝食
豆乳野菜ジュース166 
27日以来だったのに少ない
27日以来だったのに少ない
昼食
ざるそば365 朝昼計531キロカロリー
夕食
ごはん200 みそ汁50 ジャンボ・ロールキャベツ370 なす味噌炒め86 夜計706 今日の合計1237キロカロリー
合格
合格
さて、今日は5月1日なので毎月恒例の写真による体型比較の日です。どんな感じになっているのか・・・？今回は父にデジカメで撮影してもらったので前回までより綺麗な写真になりました。奇麗になった分、胸毛や腋毛もよく見えちゃうので気持ち悪いかもしれませんね。写真サイズも変わってしまいますが、携帯での自己撮影だとアングルが違ったり、ポーズが違ったりしていたので、比較しやすくなると思います。
まずは昨日（08年4月30日）撮影した正面からの上半身裸写真（90.7キロ 29.8％）
次は、08年3月31日撮影（94.4キロ 31.1％）
次は、08年2月29日撮影（97.0キロ 32.4％）
次は、08年1月31日撮影（101.5キロ −）
続いて、昨日（08年4月30日）撮影した上半身横からの写真（90.7キロ 29.8％）
次が、08年3月31日撮影（94.4キロ 31.1％）
次が、08年2月29日撮影（97.0キロ 32.4％）
で、08年1月31日撮影（101.5キロ −）
16キロ減量したとは言え、まだまだオデブなのでお見苦しい身体です。正面からの写真は右肩が下がっていますね。いつも姿勢が悪いのだろうか？？？
横からの写真は、わざと脱力ぎみにしてお腹を出すようにしているので、背中も丸まってます。背筋を伸ばすとお腹も引っ込んでしまうのでそうして撮っています。
どうでしょうね。
ひと月前と比較しても、2,3キロしか違わないので差はあまり分かりませんが、1月末と比べるとそれなりに落ちてるように見えるんですけどね〜。1月末から見ると11キロくらい少ないんですよね。
数字だけで比較してみると、こうなります。
12月05日 107.0キロ −
01月31日 101.5キロ − -5.5kg
02月29日 97.0キロ 32.4％ -4.5kg
03月31日 94.4キロ 31.1％ -2.6kg
04月30日 90.7キロ 29.8％ -3.7kg
レコーディングを始めた1月からの摂取カロリーを比較すると、
1月平均 1656.4kcal 合格13日 不合格18日 -4.0キロ
2月平均 1526.1kcal 合格17日 不合格12日 -3.8キロ
3月平均 1467.2kcal 合格21日 不合格10日 -3.7キロ
4月平均 1410.8kcal 合格26日 不合格 4日 -2.7キロ
摂取カロリーの平均は、毎月少しずつ減っています。1500に設定してるんですけど、不合格だった日が4日だけしかなかったし、3月の温泉旅行のようなドカ食いもなかったので安定したひと月でした。
摂取カロリーは優秀なのに、さすがに体重の減り方は鈍くなってきたね。停滞を感じることが多いもんなぁ。ストンと落ちる日は少なくなった感じがするもんね。
まぁでも、こんなペースで良いんだろうけどね。
月に3〜4キロくらいの減量がリバウンドのリスクもないのではないかな？急激に落としても、シワやたるみの原因になるのかもしれないしね。一日当たり100gちょっとのダイエットなのだから、月に3〜4kgってことになるもんね。4月平均がマイナス2.7になってるけど、途中で2度マイナス3キロを記録してるから、だいたい3〜4キロ減ペースだよね。
希望を言えば毎週1キロずつ落ちてくれたら楽しいんだけど、10日で1キロくらい落ちてくれるだけでも楽しまなくちゃね。
ペースが鈍れば目標達成は少しずつ先に伸びていくことになるけど、続けていれば必ず達成できるはず。「継続は力なり」ですよね。
頑張れば報われるのがダイエット。頑張れば必ず報われることなんて、世の中にそうそう無いんだから。
とは言っても、そんなに頑張っているわけではないけどね。
今の食生活は当たり前になったので、これを一生続けていれば、いずれ目標体重だったり、自分にぴったりの体重になるのだからね。記録すること以外、何も特別なことはしていないのだから、こうなってしまうと「ダイエットしてる」とは言えないのかもしれないね。「記録はしていますけど・・・」って感じになるのかな。
ただ、頑張ってるのは食事を作っている人ですよ。1500Kcalに収めるために苦心してますからね〜。私は頑張らなくても大丈夫だけど、母はずっと頑張らなくてはいけない。いつもありがとうだし、これからもまだまだよろしくお願いしますって感じかな。
自分で食事を用意しながらレコダイを頑張ってる人は、私よりずっと立派だよなぁっていつも思っているんです。その部分がレコダイの５０％は占めてるんだと思うから、そこを頑張っていない私は、偉そうにレコダイ実践中とは言えないといつも感じています。
そうそう。今日の徹子の部屋に、ついに岡田斗司夫さんが出るね。楽しみだなぁ。
そして、明日のドリームプレス社でレコダイ特集なのかな？今度はきちんと放送されるかな？きちんとと言っても、前回使えなかったVTRを流すだけなんだろうけどね。でも楽しみ〜。
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ずーっとこっそりブログ読ませて頂いてます。
写真で見るとすごいわかりますね！
今回なんて鎖骨バッチリ出てきましたね〜
背中の肩甲骨の辺りもハッキリしてきてるしｽｺﾞｲｽｺﾞｲ!!
肩や背中の肉が落ちて来たって事は順調に脂肪が落ちてるって事
なんだなぁと、写真のおかげで良くわかります。
これからもﾌﾞﾛｸﾞ楽しみにしてますね♪
ありがとうございます。
言われて気づきましたが、鎖骨出てましたね。
以前の写真が鮮明ではないので
以前の鎖骨がどうだったのか記憶も記録もありません。
男は鎖骨なんて意識しないですもんね。
どうだったかなぁ？？？
美しくない身体をさらしているので
読まれる方を不快にさせてるとは思うのですが
自分でも比較して見てみたいし
レコダイは記録するダイエットなので
体型の変化も記録しておきたいなぁって
順調に落ちることが分かった頃に思ったのです。
ｽｺﾞｲｽｺﾞｲと言って頂けて、とても嬉しいです。
肩や背中の肉が落ちたのは脂肪が落ちてることなんですね？
嬉しいなぁ。
コメント、ありがとうございました。
またお書きくださいね。