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2008年05月01日

ダイエット[149日目]写真撮影(4)体型比較

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-25.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:90.8kg
体脂肪率:30.2%
BMI:30.2
食事
朝食
豆乳野菜ジュース166 トイレ27日以来だったのに少ない
昼食
ざるそば365 朝昼計531キロカロリー
夕食
ごはん200 みそ汁50 ジャンボ・ロールキャベツ370 なす味噌炒め86 夜計706 今日の合計1237キロカロリー1237合格決定左斜め下
今朝の体重は100g増えてました。体脂肪率も0.4%も増えたので昨日の食事は油が多かったのか?

さて、今日は5月1日なので毎月恒例の写真による体型比較の日です。どんな感じになっているのか・・・?今回は父にデジカメで撮影してもらったので前回までより綺麗な写真になりました。奇麗になった分、胸毛や腋毛もよく見えちゃうので気持ち悪いかもしれませんね。写真サイズも変わってしまいますが、携帯での自己撮影だとアングルが違ったり、ポーズが違ったりしていたので、比較しやすくなると思います。

まずは昨日(08年4月30日)撮影した正面からの上半身裸写真(90.7キロ 29.8%)
08年4月30日上半身裸・正面
次は、08年3月31日撮影(94.4キロ 31.1%)
08年3月31日上半身裸・正面
次は、08年2月29日撮影(97.0キロ 32.4%)
08年2月29日上半身裸・正面写真
次は、08年1月31日撮影(101.5キロ −)
08年1月31日上半身裸・正面写真

続いて、昨日(08年4月30日)撮影した上半身横からの写真(90.7キロ 29.8%)
08年4月30日上半身裸・横
次が、08年3月31日撮影(94.4キロ 31.1%)
08年3月31日上半身裸・横
次が、08年2月29日撮影(97.0キロ 32.4%)
08年2月29日上半身裸・横写真
で、08年1月31日撮影(101.5キロ −)
08年1月31日上半身裸・横写真

16キロ減量したとは言え、まだまだオデブなのでお見苦しい身体です。正面からの写真は右肩が下がっていますね。いつも姿勢が悪いのだろうか???
横からの写真は、わざと脱力ぎみにしてお腹を出すようにしているので、背中も丸まってます。背筋を伸ばすとお腹も引っ込んでしまうのでそうして撮っています。

どうでしょうね。
ひと月前と比較しても、2,3キロしか違わないので差はあまり分かりませんが、1月末と比べるとそれなりに落ちてるように見えるんですけどね〜。1月末から見ると11キロくらい少ないんですよね。

数字だけで比較してみると、こうなります。

 12月05日 107.0キロ −
 01月31日 101.5キロ −   -5.5kg
 02月29日 97.0キロ 32.4% -4.5kg
 03月31日 94.4キロ 31.1% -2.6kg
 04月30日 90.7キロ 29.8% -3.7kg

レコーディングを始めた1月からの摂取カロリーを比較すると、

 1月平均 1656.4kcal 合格13日 不合格18日 -4.0キロ
 2月平均 1526.1kcal 合格17日 不合格12日 -3.8キロ
 3月平均 1467.2kcal 合格21日 不合格10日 -3.7キロ
 4月平均 1410.8kcal 合格26日 不合格 4日 -2.7キロ

摂取カロリーの平均は、毎月少しずつ減っています。1500に設定してるんですけど、不合格だった日が4日だけしかなかったし、3月の温泉旅行のようなドカ食いもなかったので安定したひと月でした。

摂取カロリーは優秀なのに、さすがに体重の減り方は鈍くなってきたね。停滞を感じることが多いもんなぁ。ストンと落ちる日は少なくなった感じがするもんね。

まぁでも、こんなペースで良いんだろうけどね。
月に3〜4キロくらいの減量がリバウンドのリスクもないのではないかな?急激に落としても、シワやたるみの原因になるのかもしれないしね。一日当たり100gちょっとのダイエットなのだから、月に3〜4kgってことになるもんね。4月平均がマイナス2.7になってるけど、途中で2度マイナス3キロを記録してるから、だいたい3〜4キロ減ペースだよね。

希望を言えば毎週1キロずつ落ちてくれたら楽しいんだけど、10日で1キロくらい落ちてくれるだけでも楽しまなくちゃね。

ペースが鈍れば目標達成は少しずつ先に伸びていくことになるけど、続けていれば必ず達成できるはず。「継続は力なり」ですよね。

頑張れば報われるのがダイエット。頑張れば必ず報われることなんて、世の中にそうそう無いんだから。

とは言っても、そんなに頑張っているわけではないけどね。
今の食生活は当たり前になったので、これを一生続けていれば、いずれ目標体重だったり、自分にぴったりの体重になるのだからね。記録すること以外、何も特別なことはしていないのだから、こうなってしまうと「ダイエットしてる」とは言えないのかもしれないね。「記録はしていますけど・・・」って感じになるのかな。

ただ、頑張ってるのは食事を作っている人ですよ。1500Kcalに収めるために苦心してますからね〜。私は頑張らなくても大丈夫だけど、母はずっと頑張らなくてはいけない。いつもありがとうだし、これからもまだまだよろしくお願いしますって感じかな。

自分で食事を用意しながらレコダイを頑張ってる人は、私よりずっと立派だよなぁっていつも思っているんです。その部分がレコダイの50%は占めてるんだと思うから、そこを頑張っていない私は、偉そうにレコダイ実践中とは言えないといつも感じています。

そうそう。今日の徹子の部屋に、ついに岡田斗司夫さんが出るね。楽しみだなぁ。
そして、明日のドリームプレス社でレコダイ特集なのかな?今度はきちんと放送されるかな?きちんとと言っても、前回使えなかったVTRを流すだけなんだろうけどね。でも楽しみ〜。

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posted by マカロン at 10:32 | 好調好調 | Comment(2) | TrackBack(0) | 体型比較写真撮影 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
初めまして ^^

ずーっとこっそりブログ読ませて頂いてます。

写真で見るとすごいわかりますね!
今回なんて鎖骨バッチリ出てきましたね〜
背中の肩甲骨の辺りもハッキリしてきてるしスゴイスゴイ!!

肩や背中の肉が落ちて来たって事は順調に脂肪が落ちてるって事
なんだなぁと、写真のおかげで良くわかります。

これからもブログ楽しみにしてますね♪
Posted by あねもねまりね at 2008年05月02日 10:58
ずーっとこっそり読んでいただいて(笑)
ありがとうございます。

言われて気づきましたが、鎖骨出てましたね。
以前の写真が鮮明ではないので
以前の鎖骨がどうだったのか記憶も記録もありません。
男は鎖骨なんて意識しないですもんね。
どうだったかなぁ???

美しくない身体をさらしているので
読まれる方を不快にさせてるとは思うのですが
自分でも比較して見てみたいし
レコダイは記録するダイエットなので
体型の変化も記録しておきたいなぁって
順調に落ちることが分かった頃に思ったのです。
スゴイスゴイと言って頂けて、とても嬉しいです。

肩や背中の肉が落ちたのは脂肪が落ちてることなんですね?
嬉しいなぁ。

コメント、ありがとうございました。
またお書きくださいね。
Posted by ◆あねもねまりねさんへ◆ at 2008年05月02日 11:29
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)