目標体重：65.0kg
目標までの残り：-25.9kg
一回目測定
体重：90.9kg
体脂肪率：30.1%
ＢＭＩ：30.3
食事
朝食
豆乳野菜ジュース166
昼食
そうめん200 おにぎり120 いなりずし2個176 昼計496 朝昼計662キロカロリー
夕食
麒麟ゼロ66.5 カクテルバー1/2：100 日本酒91 豚汁586 夜計843.5kcal 今日の合計：1505.5キロカロリー
残念。おかずを一品減らして、お酒も１杯に減らしたのに、5.5キロカロリーオーバー。何か一口残せば良かったのに～。
残念。おかずを一品減らして、お酒も１杯に減らしたのに、5.5キロカロリーオーバー。何か一口残せば良かったのに～。
記録更新です。体脂肪率は昨日と同じで30.1％なので体脂肪重量は27.36kgになります。昨日、体脂肪率が増えたことで今日は減るのかもと予想していた通り、500g減ってくれました。良かった、良かった。
それにしても、このくらいの体重なら、1キロくらいなら簡単に落とせたような記憶があるんだけど、レコダイを始めてから一日で１キロ落ちたことってないんじゃないかなぁ。。。
以前のダイエットで一日に1キロとか落ちたのは、りんごダイエットとかゆでたまごダイエットとかのような極端なダイエットのスタート直後の記憶だけが鮮明に残っているんだろうね。
岡田斗司夫さんが「いつデブ」で書かれているように、どんなダイエットでも最初の瞬間～数週間は「ホメオスタシス・ショック」を与えることになるから、カロリーを極端に減らせば、面白いように体重は減るんだよね。
最近、体重が減りづらかったのは、1500Kcalの食事に身体が慣れてきて、消費カロリーを抑えて燃費を良くする対応を身体がしていたからだと思うんだけど、こういう停滞しているときに、焦って食事カロリーを減らしてしまうのは、かえってリバウンドを招くことになるから絶対にやってはいけないそうなのです。
それでなくても、かなり低めに設定した食事カロリーなのだから、停滞したことに焦ってそれをさらに減らしたりすると、身体は脂肪にして溜め込もうとしちゃうそうなんですよね。停滞期は約1ヶ月続くことを今のうちから覚悟しておいたほうがいいと思う。
停滞した時にすることは、食事を減らすことではなく運動。
っていうか、運動も無理にする必要はないのかも。それまで通りの食事を続けていれば必ず体重は落ちるということを、知っているか知らないかで気持ちが大きく変わるだろうね。
レコダイを始めた頃は、晩酌日にカロリーオーバーすることが多かったんだけど、最近は1500Kcal以内に収まるようになってきた。母親の頑張りによるところが大きいんだけど、アルコールのカロリーを除いた食事だけのカロリーを見ると、当然だけど晩酌しない時に比べてかなり少なくなるんだよね。
以前は、晩酌日の翌日は体重が増えていたのに、最近、晩酌日の翌日の体重が減ることが多いのは、アルコールを除いたカロリー量が少ないこともあるのかもしれない。
アルコールはエンプティー・カロリー食品って呼ばれているんだったかな？カロリーはあるものの栄養がエンプティー（空）ってことだと思うんだけど、アルコールだけで肥満になるってことはないのかも知れないよね。アル中の人はガリガリに痩せているイメージがあるしね。
糖分ゼロの麒麟ゼロに替えたり、日本酒を一杯減らしたりはしているけど、それでもアルコールだけで348.5Kcalも使ってしまうので、これで1500以内にしようとしたら、食事量は減るもんね。だから、最近は、平日よりも晩酌日の翌日に体重が減る傾向にあるのかも知れない。
さて、突然ですが、今日は動画のご紹介。
昨日、『さんまのまんま』でBEGINが『涙そうそう』を歌っていたんですが、今までにも何度も聴いていたはずなのに、昨日はメチャメチャ感動してしまったのです。
全部聴きたくなったので、YouTubeで探してみたんですが、そこで見つけたのが、『榮倉奈々 涙そうそう』というタイトルの動画でした。
現在、NHK朝ドラのヒロインの彼女ですが、月９の『危険なアネキ』（こんなタイトルだったかな？）で初めて見たときから可愛いなぁとは思っていたので、このタイトルに目が留まりました。
ただ、こういうタイトルの時って、ダルビッシュの奥さんのサエコさんの動画のように、とんでもない歌唱力の場合が多いから、「あ～あ、彼女もとんでもないのかぁ
」とガッカリしながら、その動画を見てみると・・・本当にとんでもなかったんです。でもそれは逆の意味でとんでもなかったんですけどね。ビックリしましたよ～。こんなにビックリしたのは久し振りです。
これで今まで以上に、榮倉奈々さんを好きになってしまいました
歌が上手かったり、声が可愛かったりすると、キュンとなるんですよねぇ。それと、字が上手いことを知ってもキュンとなってしまいます
いや～ホント、ビックリして感動しました。
で、こちらが『BEGIN － 涙そうそう』です。やっぱり感動です。
これからの人生において、私の応援歌になりそうです。
で、今日、ビックリしたニュースはこれ、
プーチン大統領の再婚相手が、あの新体操の女王カバエワだっていう噂のようで、ビックリくりくりクリックリでした。
| 
開始！10～30分
90kgきれる日が楽しみですね～～
自分のことを理解していて凄いですよね、やっぱり！
自分のことを理解していたら
ここまで太ってなかったと思いますよ～。プププ。
巷に氾濫する間違ったダイエット情報による認識を変えようと、ブログをはじめました。良かったらぜひご訪問ください。
ボクもまた訪問させていただきます。
がんばってください！
はじめまして。
コメントしていただきありがとうございます。
ブログを訪問させてもらいますね。