目標体重：65.0kg
目標までの残り：-26.4kg
一回目測定
体重：91.4kg
体脂肪率：30.1%
ＢＭＩ：30.4
食事
朝食
豆乳野菜ジュース166
昼食
更科ごまそば338・ねぎ2・のり2・わさび5 ロールケーキ100 昼計447Kcal 朝昼計613キロカロリー
夕食
麒麟ゼロ66.5 カクテルバー1/2：100 日本酒182 （アルコール計348.5） 納豆の海苔包み揚げ236 きゅうり（魚）200 かぼちゃ80 キュウリ（野菜）11 夜計875.5 今日の合計1488.5キロカロリー
今日も合格。極端に低くなることがなくなったね。そのせいで体重の減り方がペースダウンしたのかもね
今日も合格。極端に低くなることがなくなったね。そのせいで体重の減り方がペースダウンしたのかもね
便秘が出たから減ってるかもって思っていたんだけどなぁ。でも体脂肪率が30.1％で0.6％も減っていて、もうすぐ30％を切りそう。体脂肪率が減ってから体重が減るのかな？脂肪が水に変わることで体脂肪が減って体重が増える。その水が抜ければ体重が減るってことのようだから、明日はストンと体重が落ちているのかもね。昨日からお風呂の温度を42度にして入っている。42度のお風呂に入ると何かに良いと昔聞いたのを思い出したからなんだけど、その時試してみて、とても気持ちよいことを思い出したからだ。冬の寒い時期にやれば良かったと今にしては思うんだけど、体重が大きく減らないこともあって、何か刺激を与えて変化させたい気持ちが働いたのかも。
ネットで検索してみると、あの「あるある大辞典」で勧めていたようで、42度のお風呂に5分入って3分休み（洗髪や身体を洗う）、また5分入って3分休みを3回くらいすると200kcalほど消費できるのでダイエット効果があるってことだったようだ。きちんと整理されているページを見つけることができず、ブログによっては、3分入って5分休むとなっているものもあった。
このようなセットを試してはいないんだけど、42度のお風呂に入ると、その後はずっと身体が温かい状態が続くのが実感でき、たしかにカロリー消費がアップしているんだろうなぁという感じがする。そう言えば、42度のお風呂に入ると冷え性が改善されると書いてあるページもあった。それから、インフルエンザにも良いと書かれてもあったね。
内臓まで温めるには短時間じゃだめだって書かれていたページでは、10くらい入ることを勧めていたんだったかなぁ。内臓まで温めたほうが良いのだろうか？
どんな効果があるかはよく分からないけど、しばらく身体がポカポカするのは間違いなくて、気持ちがいいことはたしかだね。入っている間は身体がピリピリするし、上がると身体が痒くなってきたりするし、真っ赤っかになってるのも何だか効きそうで気持ちがいい。やっぱり冬の寒い時にやれば良かった。
ただ血圧が上がるようだから、高血圧の人は注意が必要のようだ。私はオデブな割には血圧は正常なので、たぶん大丈夫だと思うけど、極端なダイエットとリバウンドを繰り返したせいなのか心臓に少し不安があるので、あまり無理もできないのかも。
そもそもぬるめのお風呂に入っているのは、父が熱いお風呂がダメだからなんだけど、両親と同居するようになってからすっかりぬるいお風呂に慣れてしまっていたね。そういうわけで、私が42度のお風呂に入った後に水を入れてぬるくする必要が出てくるわけで、灯油と電気の無駄遣いになっちゃうのが気になるところだなぁ。
私と父は夕食前に入浴し、母は就寝前に入るので、私が42度に入り、上がる時に水を入れ、父が入る。母が入る時にぬるくなっていたら、また沸かし直すことになってしまうのだから、光熱費的にはもったいないことになってしまう。
父に先に入ってもらったほうが無駄が少なくなるんだけど、家長だからもともと一番風呂は父に入ってもらっていたんですが、父の入浴時刻は遅めなので、それを待っていたらどんどん後ろにずれていってしまうため、私が先に入らせてもらうようにしたのです。
じゃあ、最後に入浴したらって思うところだけど、晩酌するならお風呂に入った後がいいし、食事の後にお風呂に入るのも何か嫌なんだよね～。今までずっとお風呂に入ってから食事をしてきたからね。
どのくらいの無駄になるのか分からないんだけど、ダイエットのためということで、しばらく我がままをさせていただこうと思っています。そのうち飽きると思うし、効果が感じられなくなってもやめるだろうしね。でも、身体が温かい状態が長く続くということはカロリー消費はアップしているのだと思うから、それなりに効果はあるんじゃないかなぁとは思うんだけどね。ん～、どうなんだろ？
前に冷却シートダイエットをしたけど、あの理論だと、褐色脂肪細胞の多い肩甲骨付近などに冷却シートを貼ると体温が下がり、そうすると身体は体温を維持しようとして代謝を上げるからカロリー消費につながるってことだった。冷却シートを貼っている間は、実際に身体がポカポカしてノボせているような感しがしたことは覚えている。
ということは、42度のお風呂に入って体温を上げることより、水風呂にでも入って体温を下げるほうが消費カロリーは増えるんだろうか？？？
ま、毎日の入浴を、いくらかでもダイエットに効果がありそうな方法に変えることができないかという程度のことでいいんだから、今は、気持ちの良い42度のお風呂に入ってみるかってことでいいよね。ダイエット効果がないとしても、気持ちがいいんだからそれだけでいいもんね。
長野市で26日に行われる北京五輪の聖火リレーで、出発式が行われる予定だった善光寺が、チベット問題を理由に出発地を辞退しましたね。
『たかじん委員会』で勝谷氏が、善光寺の若手のお坊さんたちは最初から反対していたようだって言っていて、メールなどが来ていることも明らかにしていた。この番組は、橋下徹・現大阪府知事が、光市事件の弁護士に懲戒請求をしようと呼びかけて問題になったりもしたけど、かなり影響力があるので、勝谷氏のこの発言で善光寺の上層部はビビったのかもしれないね。
昔なら「お祭りだからいいよね～」で済んでいたかもしれないけど、最近の世の中は、何をやっても誰かに批判されるようなところがあるからね。どこかの裸祭りのポスターとか、「せんとくん」とかもね。
いろいろな見方があるんだなぁってことが最近増えてると思う。昔はみんなが同じような価値観で同じようなことをしていたけど、最近はいろいろな権利や主張があるからね。本当は昔からそうで、そうじゃないんだよって空気が作られていただけなのかも知れないけどね。
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開始！10～30分
思うのです・・。
何で私はあんなに多いのでしょ・・
油だらけの体なのね（泣）
体脂肪って女性の方が多いですから、標準の値も、私だと17～18％で、Kunさんだと27～28％あたりですよね。女性は10％くらい多いのが普通なので、私たちは二人とも、あと12％くらい落とせば標準範囲の真ん中ということになります。似たような状況ってことですね(笑)。
kunさんはあと6％くらい落とせば「＋標準」圏内に入ることになりますよ。
そう言えば、2月に体重計を新しいのに買い替えたんですけど、それまでは体脂肪が48％前後あったのが、新しいものに替えたら33％になったんです。どっちが正しいのか分かりませんが、少ない方を信じています(笑)
でも、その33％から2ヶ月くらい経っているのに、1.9％しか減ってませんからね～。筋トレや運動をやっていないからかなぁ。。。
コメントありがとうございました。
本当に頼りになります、ありがとうございます
あと、６パーセントですか
なんか、嬉しくなりますね
そうそう、レコダイ実践中さんのその部分読みました
うちのも人にいただいたものなので・・
余裕が出来たら自分で新しいのを買ってみようかと
もちろん少ないほうを信じます（爆）
筋トレやったら一時太ったりするとか・・
TVで青木さやかが言っていましたっけ
それから体重落とすんですよね？
大変そう・・
こちらこそ、コメントありがとうございますぅ
筋肉が増えると代謝がアップするので
じっとしてても消費されるカロリーが増えるんですよね。
それに、ボディビルダーのように筋肉量を増やすわけではないので、
そんなに体重は増えないと思いますよ。
女性なら、体重が増えるほど筋肉が大きくならないのではないでしょうかねぇ～。たぶん。
「スロトレ」に出ていたんですが、筋トレをやると、冷え性や便秘にもいいし、成長ホルモンが出るので、体の内側から若返るそうで、シワとかにもいいそうですよ。
女性のボディビルダーをたまにテレビで見かけますけど、筋肉は男性のように大きくなってないですもんね。脂肪がそぎ落とされた体の人が多いように思います。女性の場合だと、体重が増えるより減る人の方が多いんじゃないでしょうかね～。素人の推測ですけどね。