ダイエット[124日目]「1日1.5リットルの水が必要」はウソ？医学的根拠なし 米研究報告

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-27.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：92.6kg
体脂肪率：30.9%
ＢＭＩ：30.8

食事

朝食

豆乳野菜ジュース166　

昼食

ミニ天丼166　しらたきカップスープ（辛口坦々麺味）113　279キロカロリー　朝昼計445キロカロリー

夕食

麒麟ゼロ66.5　カクテルバー1/2：100　日本酒182　すき焼き（牛肉480・野菜豆腐97・たまご90）667　夜計1015.5kcal　今日の合計1460.5キロカロリーおお、昼が少なかったから夜がすごかったけどギリギリ合格だったよ〜

今朝の体重は92.6キロでまた100グラム減って記録更新晩酌の次の日も減っていると嬉しいなぁ。晩酌日でも1500キロカロリー内に収まっているからかな。

「いつデブ」でも岡田さんが「1日2リットルの水」を勧めているように、数年前からダイエットのためだけでなく健康のためにも一日に２リットルくらいの水を飲んだほうがいいというのが定説になっていると思うんだけど、今日見つけたニュースでは、それはウソだという研究報告があったらしいのだ。

記事によると、健康のためには1日コップ8杯の水を飲むことが必要とする説には根拠がなく、体にはのどの渇きを潤す程度の水で十分、ということのようで、「のどが渇いたときに水を飲めばよい」と医師がアドバイスしているんだって。

研究チームは、多くの水を飲むほど腎臓が毒素を体外に出す作用が高まるとの仮説を検証。その結果、この仮説が正しくないとの結論を得たそうで、それどころか、大量の水を飲むことは、腎臓のフィルターとしての機能を低下させる傾向にあるというのです。

いや〜確かに、水がいくら腎臓に負担をかけないと言っても、大量に処理する必要があるのなら、少しは影響があるのではないかって思ったことはあったんだよね。お酒やコーヒーよりは負担をかけないのだろうけど、それでもやっぱり「過ぎたるは・・・」ってことがあるだろうからね。

この記事では、ダイエットのための水についても書かれていて、

体重を減らしたい人にとっても理想的だとして勧められていて、確かに大量の水を飲むことで満腹感は得られるかも知れないが、体重を減らすという医学的証明はなされていない。食事の前に水を飲むことでカロリー摂取が抑制されるという研究もあれば、そうでないとする研究もあるという。

とあります。たしかに、食事の前に水分を摂ることで食事量を減らすダイエットというのもありので、それは証明がされなかったのでしょう。でも、「いつデブ」がそうであるように、水を飲むことで代謝を上げるということについての証明は、この記事だけでは分からないですね。

　大量の水を摂取する必要があるのは、スポーツ選手、高温乾燥地域の住民、特定の病気の患者など、極端なケースにのみ当てはまるという。

無理してでも大量の水を飲む必要があるのは、こういうケースなんでしょうし、この研究においても「喉が渇いたら飲んでいい」ということなので、無理して飲んでいないのなら一日２リットル飲んでも大丈夫なのかなぁ。。。

以前にも「水中毒」について調べて書いたことがあったけど、その時は２リットル程度なら大丈夫って書かれていたように思う。

腎臓への負担は、どの程度あるんだろう。
1.5リットルでも腎臓のフィルターとしての機能を低下させる傾向にあるとの結果が出ているのだから、２リットルは飲みすぎなのかなぁ。

新しい研究結果が出てきたら、それを否定する研究結果も出てくるのが常なので、「水をたくさん飲むと良い」というのも「だめだ」というのも出てくるんだろうね。

腎臓くんに直接訊けたらいいんだけど・・・。