一日1500キロカロリーに設定して「レコダイ」に挑戦しているんだけど、食事を作ってくれている母は、1665キロカロリーということで毎日作ってくれている。
岡田斗司夫さんが1500キロカロリーに設定したので、レコーディング・ダイエットは一日1500キロカロリーに設定するダイエットだと誤解している人がいるみたいだけど、年齢、性別、身長などから基礎代謝を仮に算出して、そのあたりにすると効果的だし、健康面でも危険がないのではないかってことなんだよね。
で、母が設定した1665キロカロリーというのは、カロリーブックか何かに載っていたものからその数値に決めたようで、おそらく私の身長から当てはめた標準カロリーとかなんだと思う。ダイエットで目標体重を達成した後は、たぶんこのカロリー内での食事を一生続けることにするつもりなんだけど、レコダイに取り組んでいる今の段階から、その1665キロカロリーを設定カロリーにしようかなぁと思っている。
と言うのも、晩酌をする日の献立を作っている母が大変そうだからなのです。アルコールだけで400キロカロリーくらいになるので、それを除いたカロリー数でおかずを作るのが、本当に大変そうなのだ。だから、晩酌日だけは設定を1665にしたほうがいいのかなぁって思ったりした。
また、ダイエット終了後のカロリーを1665にするつもりなら、今だってそのカロリーにしていてもいいような気がすることも、前に書いたことがある。
ま、でも、晩酌日に1500キロカロリーを超えたとしても、その前後でカロリーを調節して1500キロカロリー平均にするという食習慣に変えることも、この「レコダイ」の目標の一つなのだから、晩酌日に1500を超えてしまっても、別の日で調整するってことにすればいいだけか。
晩酌日だって1500キロカロリー内で収まってる日も多いし、平日は1500を大きく下回る日も多いのだから、たまに1500を超えて1665キロカロリーくらいになっても、平均して1500キロカロリーを下回っているのだからいいかな。
やっぱり、できるだけ早く痩せたいのだから、1500キロカロリー設定のままでいいか。たまに超えてしまったりするけど、平均したらおそらく1500キロカロリーをかなり下回っていると思うし、1665キロカロリーに設定していても、母が作ってくれるものは1500を下回る日が多いんだからね。
今日は昼の段階で900キロカロリーを越えているので、1500とすると夜には600しか残ってなく、アルコールで400を使うから、残りは200しかないので、これではもう1500キロカロリーを超えることは決まっていると思ったものだから、1500を見直そうかなぁなんて思っちゃいました。
これまで上手く行ってるんだから、別に増やす必要はないよね。どんどん体重を減らしたいんだし、体調がおかしいわけでもないんだから、やっぱり1500キロカロリーのままで続けよう。
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2008年03月16日
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
ただ、晩酌しながら1500kcalに収めるのはなかなか難しいです（笑）
自分はそれでかなりお酒の量が減ってしまいました。
そうですよね。1500kcal／日って、思っていた以上に食べられますよね。晩酌する日は厳しいですが、それでも何とかなるものです。
と言っても、自分で献立を考えてるわけではないので、またひとり暮らしに戻ったりしたら苦労するのかもしれません。メガデブ135さんはご自分できっちり管理されてるので見事ですよね。運動も取り入れてますしね。
コメントありがとうございました。