目標体重：65.0kg
目標までの残り：-32.0kg
一回目測定
体重：97.0kg
体脂肪率：32.4%
ＢＭＩ：32.3
食事
朝食
みかん80 豆乳野菜ジュース166 朝計246 
昼食
チョココロネ166 コク醤油ラーメン（もやし・豚バラ）500 昼計666（おお、オーメン）朝昼計912 う～ん。チョココロネとラーメンだと少し多かったようだ。食後2時間経った頃、少し苦しい感じがした。この量で多いとは変われば変わるものだね～。
朝昼計912 う～ん。チョココロネとラーメンだと少し多かったようだ。食後2時間経った頃、少し苦しい感じがした。この量で多いとは変われば変わるものだね～。
夕食
カップラーメン326 あじの開き125 冷奴65 アスパラベーコン25 モスコミュール100 夜計641 今日の合計1553キロカロリー
今日はオーバーしてしまった。カップラーメンの途中で満腹感があったので、その時点で残していたら合格だったかもしれないのに。
今日はオーバーしてしまった。カップラーメンの途中で満腹感があったので、その時点で残していたら合格だったかもしれないのに。
「いつデブ」で岡田斗司夫さんが書いてるけど、体重・体脂肪重量・サイズの３つともが2週間以上にわたって変化がない「停滞期」が来ることが今後予想されるわけだけど、それって辛そうだよなぁ。
毎日食べたいものを我慢しているのに体重が減らない状態が2週間以上も続いたんじゃ、心が折れてしまいそう。自棄になってダイエットをやめちゃうこともあるだろうし、ムチャクチャな食べ方をしてしまったりしそうだよね。
でも、このレコーディング・ダイエットの場合だと、体重が減ろうが停滞しようが、食事は変わらないわけだし、何か一種類の食品だけを食べるダイエットとかではないし、食べたいものを食べられないダイエットではないので、「こんなに我慢してるのに～～」って言う不満は出難い方法だから、2週間以上変化がないとしても、「続けていれば必ず落ちるんだから大丈夫」と信じることができるダイエットだと思う。
だって、基礎代謝程度のカロリーしか摂ってないのだから体重は減るに決まっているのだから。それでも体重が減らない場合は、基礎代謝がもっと低いとか、標準より太っているけどそれがその人に適した体重なのかも知れないし、消費できない体の異常ってことも、もしかしたらあるかも知れない。まぁでも、体重が減るに決まってる食事量なのだから、それまでの成果を見直せば、やってきたことが間違いでないことを思い返すことができるのだ。
ただ、以前30キロ近くの体重を落としたダイエットの時は、岡田さんが言うような停滞期はなかったような気がする。停滞期が来る前にやめてしまったのかもしれないけどね。当たり前だけど、個人差もあるに決まっているしね。みんながみんな、岡田さんと同じような反応を示すわけはないのだから。岡田さんが経験した「ダイエット75日目の変化」という落ち込みも、誰もが経験するものではないだろうし、75日前後に限ったことでもないのだと思う。
この「75日目の変化」は、以前のダイエットで私は感じたこともなかったのだが、今回のダイエットはすでに75日目は過ぎているが、レコーディングを始めたのは元旦なので、レコダイだけの75日目は3月15日前後になる。そのあたりにもしかしたら岡田さんの言う「75日目の変化」があるかもしれないし、もっとあとになってから来るかもしれないし、まったく来ないこともあるのかも。岡田さんはブログを読むと定期的に気分が落ち込むときがあるようだから、実はダイエットとは関係なくそうなっただけだったのかもしれないしね。だって、これまでのいろいろなダイエットで、「75日目の変化」みたいなことを言っているダイエットはなかったもんなぁ。ま、ダイエットに関して誰も言って来なかったことなんかを岡田さんは本に書いていたりするから、実はあることなのかも知れないけどね。ま、どうなることか。
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開始！10～30分
私もレコーディングダイエット実践中です。
今夜のブログの記事に、こちらのブログへのリンクを
張らせていただきたいと思います。
よろしくお願いします。m(__)m
メロンさんもレコダイ実践中なんですね。
成果はいかがでしょうか？
私のブログへリンクを張っていただけるのですね。
どんな記事なのかドキドキしてます。
記事がアップされましたらコメントに伺おうと思います。
こちらこそよろしくお願いいたします。
毎週金曜日は、スタッフとのお食事会の日にしていますので、
先程、戻りまして、アップしました。
本当に、リンクを張らせていただいただけで、
大したご紹介文も書けなくて、すみません。m(__)m
問題がありましたら、ご連絡ください。
いえいえ。紹介していただけただけで嬉しいですよ。
全然、丁寧になんて書いてなくて、自分に言い聞かせるようにウダウダ書いてるブログですから。
ドキドキしていたのが、やっと収まりました。ほっ！
ありがとうございました。
これからもお互いにレコダイ楽しみましょうね～。