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2014年09月18日

ダイエット[2480日目] 次の食事までに必要な量でいいのかな

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.5kg
体脂肪率:19.9%
BMI:24.1
食事
朝食
500kcal ゲッタマン体操 大川スロトレ
昼食
510kcal
夕食
500kcal
おやつ
330kcal total= 1840kcal


ついこの間まで半袖で過ごしていたはずなのに、今日などはもう、何枚も着込んでいないと寒い感じで。


すでに紅葉も始まっている木があるけど、何かいつもより早くない?


雪が降ってくるなぁ。


さてさて、ふと思ったんだけど、1回の食事量って、次の食事の時までに必要な量で良いってことなんじゃないのかなと。


当たり前のことだった?


こんな当たり前のことに今まで気がつかなかったとは…。


考えたことあったのかなぁ。



じゃあそれがいったいどのくらいなのかってことになるのだけれど、カロリーでどのくらいってことじゃなく、『このくらいでいいよね』ってくらいでいいはず。



こう考えると、今の食事量って、やはり多いと思わざるを得ない。


それに、この考えに当てはめると、昔の食事量はもう、とんでもなく多かったとあらためて思う。


いくらなんでもあんなに食べる必要は無かったのに、何でそんなことに気がつかなかったんだろう。


どうしてあんなに食べていたんだろう。


必要な量がどのくらいかってこともわかっていなかったけど、食べることが楽しく嬉しいことだったから、あれこれたくさん食べていたという面はあるか。



でもホント、次の食事までに必要な量ってことになると、ほんの少しでも良さそうだな。


今朝の体重は300g増えて72.5kg(34.5kg減、あと7.5kg)
体脂肪率は0.9ポイント減って19.9%


このところ摂取カロリーが多めで、体重も増加ぎみ。


ここまで読んでくださって、ありがとうございます。
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posted by マカロン at 20:21 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)