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2014年04月03日

ダイエット[2312日目] 月データ集計(75)

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.1kg
体脂肪率:21.5%
BMI:24.0
食事
朝食
436kcal ゲッタマン体操 大川スロトレ
昼食
600kcal
夕食
420kcal
おやつ
150kcal total=1706kcal

おそらく、この2週間くらいずっと天気が良くって、本当にものすごいスピードで雪解けが進んでいる。

今日は小雨が少し降ったけど、これもまた雪解けにつながるはず。


もう4月だからね。


ってことで、3月のデータを集計しよう。



と、その前に、今日の記録。


今朝の体重は100g増えて72.1kg(34.9kg減、あと7.1kg)
体脂肪率は0.3ポイント減って21.5%


71キロ台に入ると思っていたのに増えたか。



というわけで、3月の集計!



カメラ写真撮影は一時休止中です。

月のデータ集計部分の更新になります。



毎回言いますが、胸毛・脇毛などを含め、不快な方はスルーしてくださるようお願いします。
「追記」を使いますので、写真など先を見たい方だけクリックしてくださいね。









お見苦しい写真ですがお許しください。




11年09月01日に撮影した正面からの上半身裸写真(68.8キロ 17.0%)
11年09月01日上半身裸・正面
11年08月01日に撮影した正面からの上半身裸写真(66.9キロ 14.9%)
11年08月01日上半身裸・正面
11年07月01日に撮影した正面からの上半身裸写真(66.2キロ 14.9%)
11年07月01日上半身裸・正面
11年06月01日に撮影した正面からの上半身裸写真(67.4キロ 15.6%)
11年06月01日上半身裸・正面
11年05月01日に撮影した正面からの上半身裸写真(67.3キロ 15.3%)
11年05月01日上半身裸・正面
11年04月01日に撮影した正面からの上半身裸写真(66.7キロ 14.4%)
11年04月01日上半身裸・正面
11年03月01日に撮影した正面からの上半身裸写真(66.6キロ 13.8%)
11年03月01日上半身裸・正面
11年02月01日に撮影した正面からの上半身裸写真(67.0キロ 14.1%)
11年02月01日上半身裸・正面
10年12月31日に撮影した正面からの上半身裸写真(66.2キロ 13.2%)
10年12月31日上半身裸・正面
10年12月01日に撮影した正面からの上半身裸写真(65.0キロ 13.5%)
10年12月01日上半身裸・正面
10年11月01日に撮影した正面からの上半身裸写真(65.9キロ 13.4%)
10年11月01日上半身裸・正面
10年10月01日に撮影した正面からの上半身裸写真(65.8キロ 13.2%)
10年10月01日上半身裸・正面
10年09月01日に撮影した正面からの上半身裸写真(66.7キロ 14.7%)
10年09月01日上半身裸・正面
10年08月01日に撮影した正面からの上半身裸写真(65.8キロ 13.7%)
10年08月01日上半身裸・正面
10年07月01日に撮影した正面からの上半身裸写真(65.6キロ 12.7%)
10年07月01日上半身裸・正面
10年06月01日に撮影した正面からの上半身裸写真(65.3キロ 13.4%)
10年06月01日上半身裸・正面
10年05月01日に撮影した正面からの上半身裸写真(64.00キロ 13.1%)
10年05月01日上半身裸・正面
10年04月01日に撮影した正面からの上半身裸写真(66.9キロ 14.3%)
10年04月01日上半身裸・正面
10年03月01日に撮影した正面からの上半身裸写真(65.1キロ 13.8%)
10年03月01日上半身裸・正面
前回(10年02月01日)に撮影した正面からの上半身裸写真(66.2キロ 14.7%)
10年02月01日上半身裸・正面
元旦(10年01月01日)に撮影した正面からの上半身裸写真(67.6キロ 14.2%)
10年01月01日上半身裸・正面
次は、09年12月01日に撮影した正面からの上半身裸写真(66.7キロ 14.0%)
09年12月01日上半身裸・正面
次は、09年11月01日に撮影した正面からの上半身裸写真(66.4キロ 14.6%)
09年11月01日上半身裸・正面
次は、09年10月02日に撮影した正面からの上半身裸写真(67.9キロ 15.4%)
09年10月02日上半身裸・正面
次は、09年09月01日に撮影した正面からの上半身裸写真(68.1キロ 15.7%)
09年09月01日上半身裸・正面
次は、09年08月01日に撮影した正面からの上半身裸写真(67.7キロ 15.6%)
09年08月01日上半身裸・正面
次は、09年07月01日に撮影した正面からの上半身裸写真(69.3キロ 16.6%)
09年07月01日上半身裸・正面
次は、09年06月01日に撮影した正面からの上半身裸写真(70.7キロ 17.5%)
09年06月01日上半身裸・正面
次は、09年05月01日に撮影した正面からの上半身裸写真(71.0キロ 17.9%)
09年05月01日上半身裸・正面
次は、09年04月01日に撮影した正面からの上半身裸写真(70.7キロ 18.7%)
09年04月01日上半身裸・正面
次は、09年03月01日に撮影した正面からの上半身裸写真(73.6キロ 20.0%)
09年03月01日上半身裸・正面
次は、09年02月01日撮影(74.6キロ 21.4%)
09年02月01日上半身裸・正面
次は、08年12月31日撮影(75.1キロ 21.3%)
08年12月31日上半身裸・正面
次は、08年12月1日撮影(77.6キロ 22.7%)
08年12月1日上半身裸・正面
次は、08年11月1日撮影(79.2キロ 23.6%)
08年11月1日上半身裸・正面
次は、08年10月1日撮影(81.5キロ 26.2%)
08年10月1日上半身裸・正面
次は、08年9月2日撮影(83.3キロ 26.5%)
08年9月2日上半身裸・正面
次は、08年8月1日撮影(83.5キロ 27.3%)
08年8月1日上半身裸・正面
次は、08年7月1日撮影(85.4キロ 28.4%)
08年7月1日上半身裸・正面
次は、08年6月1日撮影(88.7キロ 28.6%)
08年6月1日上半身裸・正面
次は、08年4月30日撮影(90.7キロ 29.8%)
08年4月30日上半身裸・正面
次は、08年3月31日撮影(94.4キロ 31.1%)
08年3月31日上半身裸・正面
次は、08年2月29日撮影(97.0キロ 32.4%)
08年2月29日上半身裸・正面写真
次は、08年1月31日撮影(101.5キロ −)
08年1月31日上半身裸・正面写真


横からの写真です。

11年09月01日に撮影した横からの上半身裸写真(68.8キロ 17.0%)
11年09月01日上半身裸・横
11年08月01日に撮影した横からの上半身裸写真(66.9キロ 14.9%)
11年08月01日上半身裸・横
11年07月01日に撮影した横からの上半身裸写真(66.2キロ 14.9%)
11年07月01日上半身裸・横
11年06月01日に撮影した横からの上半身裸写真(67.4キロ 15.6%)
11年06月01日上半身裸・横
11年05月01日に撮影した横からの上半身横写真(67.3キロ 15.3%)
11年05月01日上半身裸・横
11年04月01日に撮影した横からの上半身裸写真(66.7キロ 14.4%)
11年04月01日上半身裸・横
11年03月01日に撮影した横からの上半身裸写真(66.6キロ 13.8%)
11年03月01日上半身裸・横
11年02月01日に撮影した横からの上半身裸写真(67.0キロ 14.1%)
11年02月01日上半身裸・横
10年12月31日に撮影した横からの上半身裸写真(66.2キロ 13.2%)
11年12月31日上半身裸・横
10年12月01日に撮影した横からの上半身裸写真(65.0キロ 13.5%)
10年12月01日上半身裸・横
10年11月01日に撮影した横からの上半身裸写真(65.9キロ 13.4%)
10年11月01日上半身裸・横
10年10月01日に撮影した横からの上半身裸写真(65.8キロ 13.2%)
10年10月01日上半身裸・横
10年09月01日に撮影した横からの上半身裸写真(66.7キロ 14.7%)
10年09月01日上半身裸・横
10年08月01日に撮影した横からの上半身裸写真(65.8キロ 13.7%)
10年08月01日上半身裸・横
10年07月01日に撮影した横からの上半身裸写真(65.6キロ 12.7%)
10年07月01日上半身裸・横
10年06月01日に撮影した横からの上半身裸写真(65.3キロ 13.4%)
10年06月01日上半身裸・横
10年05月01日に撮影した横からの上半身裸写真(64.00キロ 13.1%)
10年05月01日上半身裸・横
10年04月01日に撮影した横からの上半身裸写真(66.9キロ 14.3%)
10年04月01日上半身裸・横
10年03月01日に撮影した横からの上半身裸写真(65.1キロ 13.8%)
10年03月01日上半身裸・横
10年02月01日に撮影した横からの上半身裸写真(66.2キロ 14.7%)
10年02月01日上半身裸・横
元旦(10年01月01日)撮影した横からの上半身裸写真(67.6キロ 14.2%)
10年01月01日上半身裸・横
次は、09年12月01日に撮影した横からの上半身裸写真(66.7キロ 14.0%)
09年12月01日上半身裸・横
次は、09年11月01日に撮影した横からの上半身裸写真(66.4キロ 14.6%)
09年11月01日上半身裸・横
次は、09年10月02日に撮影した横からの上半身裸写真(67.9キロ 15.4%)
09年10月02日上半身裸・横
次は、09年09月01日に撮影した横からの上半身裸写真(68.1キロ 15.7%)
09年09月01日上半身裸・横
次は、09年08月01日に撮影した横からの上半身裸写真(67.7キロ 15.6%)
09年08月01日上半身裸・横
次は、09年07月01日に撮影した横からの上半身裸写真(69.3キロ 16.6%)
09年07月01日上半身裸・横
次は、09年06月01日に撮影した横からの上半身裸写真(70.7キロ 17.5%)
09年06月01日上半身裸・横
次は、09年05月01日に撮影した横からの上半身裸写真(71.0キロ 17.9%)
09年05月01日上半身裸・横
次は、09年04月01日に撮影した横からの上半身裸写真(70.7キロ 18.7%)
09年04月01日上半身裸・横
次は、09年03月01日に撮影した横からの上半身裸写真(73.6キロ 20.0%)
09年03月01日上半身裸・横
次は09年02月01日撮影(74.6キロ 21.4%)
09年02月01日上半身裸・横
次は08年12月31日撮影(75.1キロ 21.3%)
08年12月31日上半身裸・横
次は08年12月1日撮影(77.6キロ 22.7%)
08年12月1日上半身裸・横
次は、08年11月1日撮影(79.2キロ 23.6%)
08年11月1日上半身裸・横
次は、08年10月1日撮影(81.5キロ 26.2%)
08年10月1日上半身裸・横
次は、08年9月2日撮影(83.3キロ 26.5%)
08年9月2日上半身裸・横
次は、08年8月1日撮影(83.5キロ 27.3%)
08年8月1日上半身裸・横
次は、08年7月1日撮影(85.4キロ 28.4%)
08年7月1日上半身裸・横
次は、08年6月1日撮影(88.7キロ 28.6%)
08年6月1日上半身裸・横
次は、08年4月30日撮影(90.7キロ 29.8%)
08年4月30日上半身裸・横
次が、08年3月31日撮影(94.4キロ 31.1%)
08年3月31日上半身裸・横
次が、08年2月29日撮影(97.0キロ 32.4%)
08年2月29日上半身裸・横写真
で、08年1月31日撮影(101.5キロ −)
08年1月31日上半身裸・横写真







月データ集計。

月初(たまに月末)での体重と体脂肪率を比較してみると、こうなります。

08年12月05日 107.0キロ −
  01月31日 101.5キロ −   -5.5kg
  02月29日 97.0キロ 32.4% -4.5kg
  03月31日 94.4キロ 31.1% -2.6kg
  04月30日 90.7キロ 29.8% -3.7kg
  06月01日 88.7キロ 28.6% -2.0kg
  07月01日 85.4キロ 28.4% -3.3kg
  08月01日 83.5キロ 27.3% -1.9kg
  09月01日 82.9キロ 27.2% -0.6kg
  10月01日 81.5キロ 26.2% -1.4kg
  11月01日 79.2キロ 23.6% -2.3kg
  12月01日 77.6キロ 22.7% -1.6kg
09年01月01日 77.0キロ 21.3% -0.6kg
  02月01日 74.6キロ 21.4% -2.4kg
  03月01日 73.6キロ 20.0% -1.0kg
  04月01日 70.7キロ 18.7% -2.9kg -1.3%
  05月01日 71.0キロ 17.9% +0.3kg -0.8%
  06月01日 70.7キロ 17.5% -0.3kg
  07月01日 69.3キロ 16.6% -1.4kg -0.9%
  08月01日 67.7キロ 15.6% -1.6kg -1.0%
  09月01日 68.1キロ 15.7% +0.4kg +0.1%
  10月01日 68.0キロ 15.3% -0.1kg -0.4%
  11月01日 66.4キロ 14.6% -1.6kg -0.7%
  12月01日 66.7キロ 14.0% +0.3kg -0.6%
10年01月01日 67.6キロ 14.2% +0.9kg +0.2%
  02月01日 66.2キロ 14.7% -1.4kg +0.5%
  03月01日 65.1キロ 13.8% -1.1kg -0.9%
  04月01日 66.9キロ 14.3% +1.8kg +0.5%
  05月01日 64.0キロ 13.1% -2.9kg -1.2%
  06月01日 65.3キロ 13.4% +1.3kg +0.3%
  07月01日 65.6キロ 12.7% +0.3kg -0.7%
  08月01日 65.8キロ 13.7% +0.2kg +1.0%
  09月01日 66.7キロ 14.7% +0.9kg +1.0%
  10月01日 65.8キロ 13.2% -0.9kg -1.5%
  11月01日 65.9キロ 13.4% +0.1kg +0.2%
  12月01日 65.0キロ 13.5% -0.9kg +0.1%
10年12月31日 66.2キロ 13.2% +1.2kg -0.3%
11年02月01日 67.0キロ 14.1% +0.8kg +0.9%
  03月01日 66.6キロ 13.8% -0.4kg -0.3%
  04月01日 66.7キロ 14.4% +0.1kg +0.6%
  05月01日 67.3キロ 15.3% +0.6kg +0.9%
  06月01日 67.4キロ 15.6% +0.1kg +0.3%
  07月01日 66.2キロ 14.9% -1.2kg -0.7%
  08月01日 66.9キロ 14.9% +0.7kg +-0.0%
  09月01日 68.8キロ 17.0% +1.9kg +2.1%
  10月01日 68.9キロ 17.4% +0.1kg +0.4%
  11月01日 68.1キロ 16.0% -0.8kg -1.4%
  12月01日 67.7キロ 16.0% -0.4kg  0.0%
12年01月01日 69.5キロ 16.9% +1.8kg +0.9%
  02月01日 67.6キロ 15.8% -1.9kg -1.1%
  03月01日 67.4キロ 16.9% -0.2kg +1.1%
  04月01日 67.4キロ 17.0% -0.0kg +0.1%
  05月01日 67.9キロ 17.5% +0.5kg +0.5%
  06月01日 67.8キロ 17.2% -0.1kg -0.3%
  07月01日 68.3キロ 17.3% +0.5kg +0.1%
  08月01日 68.8キロ 16.9% +0.5kg -0.4%
  09月01日 68.9キロ 17.8% +0.1kg +0.9%
  10月01日 70.0キロ 20.1% +1.1kg +2.2%
  11月01日 70.7キロ 18.9% +0.7kg -1.1%
  12月01日 69.5キロ 19.2% -1.2kg +0.3%
13年01月01日 69.5キロ 18.6%  0.0kg -0.6%
  02月01日 69.2キロ 16.2% -0.3kg -1.6%
  03月01日 69.3キロ 15.4% +0.1kg -0.8%
  04月01日 69.1キロ 17.1% -0.2kg +1.7%
  05月01日 69.5キロ 16.3% +0.4kg -0.8%
  06月01日 69.2キロ 13.7% -0.3kg -2.6%
  07月01日 69.6キロ 16.5% +0.4kg +2.8%
  08月01日 70.2キロ 14.1% +0.8kg -2.4%
  09月01日 69.8キロ 15.3% -0.4kg +1.2%
  10月01日 72.1キロ 18.3% +2.4kg +3.0%
  11月01日 71.8キロ 17.4% -0.3kg -0.9%
  12月01日 72.7キロ 17.2% +0.9kg -0.2p
14年01月01日 73.5キロ 17.3% +0.8kg +0.1%
  02月01日 72.2キロ 18.2% -1.3kg  +0.9p
  03月01日 71.8キロ 20.0% -0.4kg  +1.8p
  04月01日 72.4キロ 22.1% +0.6kg +2.1p


グエ〜〜〜〜ッ!!

体脂肪率ってば、2.1パーセントも増えてるし・・・。





サーチ(調べる)月平均体重は?

   7月平均 84.3kg -0.8
   8月平均 83.8kg -0.4
   9月平均 82.5kg -1.2
  10月平均 80.6kg -1.9
  11月平均 78.8kg -1.8
  12月平均 76.7kg -2.1
09年01月平均 75.8kg -0.9kg
  02月平均 74.5kg -1.3kg
  03月平均 72.3kg -2.2kg
  04月平均 70.7kg -1.6kg
  05月平均 70.0kg -0.7kg
  06月平均 68.9kg -1.1kg
  07月平均 68.8kg -0.1kg
  08月平均 69.0kg +0.2kg
  09月平均 67.4kg -1.6kg
  10月平均 67.1kg -0.3kg
  11月平均 66.6kg -0.5kg
  12月平均 66.4kg -0.2kg
10年01月平均 67.5kg +0.9kg
  02月平均 65.9kg -1.6kg
  03月平均 66.0kg  +0.1kg
  04月平均 65.1kg -0.9kg
  05月平均 65.1kg +-0.0kg
  06月平均 64.7kg -0.4kg
  07月平均 65.9kg +1.2kg
  08月平均 66.7kg +0.8kg
  09月平均 66.1kg -0.6kg
  10月平均 66.2kg +0.1kg
  11月平均 66.0kg -0.2kg
  12月平均 66.2kg +0.2kg
11年01月平均 67.2kg +1.0kg
  02月平均 67.2kg +-0.0kg
  03月平均 66.7kg -0.5kg
  04月平均 66.7kg +-0.0kg
  05月平均 67.3kg +0.6kg
  06月平均 66.7kg -0.6kg
  07月平均 66.3kg -0.4kg
  08月平均 68.0kg +1.7kg
  09月平均 68.6kg +0.6kg
  10月平均 68.3kg -0.3kg
  11月平均 67.6kg -0.7kg
  12月平均 68.0kg +0.4kg
12年01月平均 68.5kg +0.5kg
  02月平均 67.1kg -1.4kg
  03月平均 67.2kg +0.1kg
  04月平均 67.5kg +0.3kg
  05月平均 67.9kg +0.4kg
  06月平均 68.4kg +0.5kg
  07月平均 68.7kg +0.3kg
  08月平均 69.1kg +0.4kg
  09月平均 69.3kg +0.2kg
  10月平均 70.5kg +1.2kg
  11月平均 70.1kg -0.4kg
  12月平均 69.1kg -1.0kg
13年01月平均 69.9kg +0.8kg
  02月平均 69.0kg -0.9kg
  03月平均 69.4kg +0.4kg
  04月平均 69.3kg -0.1kg
  05月平均 69.3kg +-0.0kg
  06月平均 69.7kg +0.4kg
  07月平均 70.1kg +0.4kg
  08月平均 70.4kg +0.3kg
  09月平均 70.7kg +0.3kg
  10月平均 71.4kg +0.7kg
  11月平均 72.3kg +0.9kg
  12月平均 72.2kg -0.1kg
14年01月平均 72.7kg +0.5kg
  02月平均 72.2kg -0.5kg
  03月平均 72.3kg +0.1kg


月平均体重だと、0.1キロ増えただけなのか。

見てみると、ここ数ヶ月は安定しているとも言えるのか。

増え続けていると思ってた。

それは体脂肪率だな。





サーチ(調べる)摂取カロリーの平均は・・・

08/1月平均 1656.4kcal 合格13日 不合格18日 -4.0キロ
  2月平均 1526.1kcal 合格17日 不合格12日 -3.8キロ
  3月平均 1467.2kcal 合格21日 不合格10日 -3.7キロ
  4月平均 1410.8kcal 合格26日 不合格 4日 -2.7キロ
  5月平均 1513.4kcal 合格29日 不合格 2日 -2.1キロ
  6月平均 1463.9kcal 合格23日 不合格 7日 -3.3キロ
  7月平均 1484.0kcal 合格26日 不合格 5日 -1.9キロ
  8月平均 1764.5kcal 合格15日 不合格16日 -0.6キロ
  9月平均 1503.4kcal 合格24日 不合格 6日 -1.4キロ
10月平均 1595.2kcal 月平均-1.9キロ
11月平均 1744.8kcal 月平均-1.8キロ
12月平均 1933.2kcal 月平均-2.1キロ
09/1月平均 2288.3kcal 月平均-0.9キロ
 02月平均 1995.7kcal 月平均-1.3キロ
 03月平均 1903.6kcal 月平均-2.2キロ
 04月平均 2064.1kcal 月平均-1.6キロ
 05月平均 1913.5kcal 月平均-0.7キロ
 06月平均 1871.9kcal 月平均-1.1キロ
 07月平均 2019.1kcal 月平均-0.1キロ
 08月平均 2435.8kcal 月平均+0.2キロ
 09月平均 1954.1kcal 月平均-1.6キロ
 10月平均 2106.9kcal 月平均-0.3キロ
 11月平均 2141.9kcal 月平均-0.5キロ
 12月平均 2227.8kcal 月平均-0.2キロ
10/1月平均 2250.6kcal 月平均+0.9キロ
 02月平均 1708.1kcal 月平均-1.6キロ
 03月平均 2166.8kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 1813.7kcal 月平均-0.9キロ
 05月平均 2112.8kcal 月平均 0.0キロ
 06月平均 2175.3kcal 月平均-0.4キロ
 07月平均 2254.3kcal 月平均+1.2キロ
 08月平均 2377.5kcal 月平均+0.8キロ
 09月平均 1903.4kcal 月平均-0.6キロ
 10月平均 2034.4kcal 月平均+0.1キロ
 11月平均 2119.9kcal 月平均-0.2キロ
 12月平均 2546.8kcal 月平均+0.2キロ
11/1月平均 2279.8kcal 月平均+1.0キロ
 02月平均 2189.9kcal 月平均 0.0キロ
 03月平均 2140.4kcal 月平均-0.5キロ
 04月平均 2420.3kcal 月平均 0.0キロ
 05月平均 2333.3kcal 月平均+0.6キロ
 06月平均 2134.1kcal 月平均-0.6キロ
 07月平均 2249.2kcal 月平均-0.4キロ
 08月平均 2820.1kcal 月平均+1.7キロ
 09月平均 2246.6kcal 月平均+0.6キロ
 10月平均 2165.2kcal 月平均-0.3キロ
 11月平均 2252.1kcal 月平均-0.7キロ
 12月平均 2539.8kcal 月平均+0.4キロ
12/1月平均 2123.0kcal 月平均+0.5キロ
 02月平均 2068.4kcal 月平均-1.4キロ
 03月平均 2104.1kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 2071.4kcal 月平均+0.3キロ
 05月平均 2214.1kcal 月平均+0.4キロ
 06月平均 2177.2kcal 月平均+0.5キロ
 07月平均 2206.6kcal 月平均+0.3キロ
 08月平均 2407.3kcal 月平均+0.4キロ
 09月平均 2294.8kcal 月平均+0.2キロ
 10月平均 2319.3kcal 月平均+1.2キロ
 11月平均 1829.8kcal 月平均-0.4キロ
 12月平均 2034.5kcal 月平均-1.0キロ
13/1月平均 2218.2kcal 月平均+0.8キロ
 02月平均 2089.0kcal 月平均-0.9キロ
 03月平均 2252.4kcal 月平均+0.4キロ
 04月平均 2208.4kcal 月平均-0.1キロ
 05月平均 2150.4kcal 月平均-0.0キロ
 06月平均 2198.0kcal 月平均+0.4キロ
 07月平均 2032.8kcal 月平均+0.4キロ
 08月平均 2016.1kcal 月平均+0.3キロ
 09月平均 2241.7kcal 月平均+0.3キロ
 10月平均 2328.5kcal 月平均+0.7キロ
 11月平均 2346.1kcal 月平均+0.9キロ
 12月平均 2239.3kcal 月平均-0.1キロ
14/1月平均 2339.5kcal 月平均+0.5キロ
 02月平均 2284.2kcal 月平均-0.5キロ
 03月平均 2331.6kcal 月平均+0.1キロ


2月は平均で50キロカロリーくらい減っていたのに、3月は逆に増えたのか。





サーチ(調べる)体脂肪率の月平均は???

08/1月平均 記録なし
  2月平均 32.5%(2月11日〜29日のみ)
  3月平均 31.5% −1.0%
  4月平均 30.6% −0.9%
  5月平均 29.6% −1.0%
  6月平均 28.7% −0.9%
  7月平均 27.9% −0.8%
  8月平均 27.5% −0.4%
  9月平均 26.8% −0.7%
10月平均 25.6% −1.2%
11月平均 23.9% −1.7%
12月平均 22.1% −1.8%
09/1月平均 21.2% −0.9%
  2月平均 20.5% −0.7%
  3月平均 19.2% −1.3%
  4月平均 18.4% −0.8%
  5月平均 18.0% −0.4%
  6月平均 16.9% −1.1%
  7月平均 16.3% −0.6%
  8月平均 16.1% −0.2%
  9月平均 15.1% −1.0%
 10月平均 14.6% −0.5%
 11月平均 14.5% −0.1%
 12月平均 14.1% −0.4%
10/1月平均 14.8% +0.7%
  2月平均 14.0% −0.8%
  3月平均 14.0% +-0.0%
  4月平均 13.0% −1.0%
  5月平均 13.2% +0.2%
  6月平均 12.8% −0.4%
  7月平均 13.6% +0.8%
  8月平均 14.4% +0.8%
  9月平均 14.2% −0.2%
 10月平均 13.8% −0.4%
 11月平均 13.9% +0.1%
 12月平均 13.7% −0.2%
11/1月平均 14.4% +0.7%
  2月平均 14.0% −0.4%
  3月平均 14.1% +0.1%
  4月平均 14.4% +0.3%
  5月平均 14.9% +0.5%
  6月平均 15.5% +0.6%
  7月平均 14.7% −0.8%
  8月平均 16.5% +1.8%
  9月平均 17.2% +0.7%
 10月平均 16.5% −0.7%
 11月平均 15.9% −0.6%
 12月平均 16.5% +0.6%
12/1月平均 17.1% +0.6%
 02月平均 16.7% −0.4%
 03月平均 17.4% +0.7%
 04月平均 17.7% +0.3%
 05月平均 17.1% −0.6%
 06月平均 17.3% +0.2%
 07月平均 17.5% +0.2%
 08月平均 18.2% +0.7%
 09月平均 18.4% +0.2%
 10月平均 19.5% +1.1%
 11月平均 19.1% −0.4%
 12月平均 18.5% −0.6%
13/1月平均 18.2% −0.3%
 02月平均 16.4% −1.8%
 03月平均 15.9% −1.8%
 04月平均 15.4% −0.5%
 05月平均 15.2% −0.2%
 06月平均 15.1% −0.1%
 07月平均 14.4% −0.7%
 08月平均 15.0% +0.6%
 09月平均 15.3% +0.3%
 10月平均 16.8% +1.5%
 11月平均 17.5% +0.7%
 12月平均 17.3% −0.2%
14/1月平均 18.6% +1.3%
 02月平均 19.3% +0.7p
 03月平均 20.8% +1.5p


わ〜お! 平均でも1.5ポイントも増えてるのか。

ついに平均でも20%ってか。

いつ以来だ?


おお!

平成9年の2月以来なのねん。


5年ぶりってこと?

5年分が無駄になったのか??

がっくり。







サーチ(調べる)体脂肪重量の推移は?

08年12月05日 107.0キロ −
  01月31日 101.5キロ −   
  02月29日 97.0キロ 32.4% 31.42kg
  03月31日 94.4キロ 31.1% 29.35kg(−2.07kg)
  04月30日 90.7キロ 29.8% 27.02kg(−2.33kg)
  06月01日 88.7キロ 28.6% 25.36kg(−1.66kg)
  07月01日 85.4キロ 28.4% 24.25kg(−1.11kg)
  08月01日 83.5キロ 27.3% 22.79kg(−1.46kg)
  09月01日 82.9キロ 27.2% 22.54kg(−0.25kg)
  10月01日 81.5キロ 26.2% 21.35kg(−1.19kg)
  11月01日 79.2キロ 23.6% 18.69kg(−2.66kg)
  12月01日 77.6キロ 22.7% 17.61kg(−1.05kg)

  12月31日 75.1キロ 21.3% 15.99kg(−1.62kg)※
09年01月01日 77.0キロ 21.3% 16.40kg(+1.21kg)
  02月01日 74.6キロ 21.4% 15.96kg(−0.44kg)
  03月01日 73.6キロ 20.0% 14.72kg(−1.24kg)
  04月01日 70.7キロ 18.7% 13.22kg(−1.50kg)
  05月01日 71.0キロ 17.9% 12.70kg(−0.52kg)
  06月01日 70.7キロ 17.5% 12.37kg(−0.33kg)
  07月01日 69.3キロ 16.6% 11.50kg(−0.87kg)
  08月01日 67.7キロ 15.6% 10.56kg(−0.94kg)
  09月01日 68.1キロ 15.7% 10.69kg(+0.13kg)
  10月01日 68.0キロ 15.3% 10.40kg(+0.29kg)
  11月01日 66.4キロ 14.6%  9.69kg(−0.71kg)
  12月01日 66.7キロ 14.0%  9.34kg(−0.35kg)
10年01月01日 67.6キロ 14.2%  9.59kg(+0.25kg)
  02月01日 66.2キロ 14.7%  9.73kg(+0.14kg)
  03月01日 65.1キロ 13.8%  8.98kg(−0.75kg)
  04月01日 66.9キロ 14.3%  9.56kg(+0.58kg)
  05月01日 64.0キロ 13.1%  8.38kg(−1.18kg)
  06月01日 65.3キロ 13.4%  8.75kg(+0.37kg)
  07月01日 65.6キロ 12.7%  8.33kg(−0.42kg)
  08月01日 65.9キロ 13.7%  9.01kg(+0.68kg)
  09月01日 66.7キロ 14.7%  9.80kg(+0.79kg)
  10月01日 65.8キロ 13.2%  8.68kg(−1.12kg)
  11月01日 65.9キロ 13.4%  8.83kg(+0.15kg)
  12月01日 65.0キロ 13.5%  8.77kg(−0.06kg)
  12月31日 66.2キロ 13.2%  8.73kg(−0.04kg)
11年02月01日 67.0キロ 14.1%  9.44kg(+0.71kg)
  03月01日 66.6キロ 13.8%  9.19kg(−0.25kg)
  04月01日 66.7キロ 14.4%  9.60kg(+0.41kg)
  05月01日 67.3キロ 15.3% 10.29kg(+0.69kg)
  06月01日 67.4キロ 15.6% 10.51kg(+0.22kg)
  07月01日 66.2キロ 14.9% 9.86kg(−0.65kg)
  08月01日 66.9キロ 14.9% 9.96kg(+0.10kg)
  09月01日 68.8キロ 17.0% 11.69kg(+1.73kg)
  10月01日 68.9キロ 17.4% 11.98kg(+0.29kg)
  11月01日 68.1キロ 16.0% 10.89kg(−1.09kg)
  12月01日 67.7キロ 16.0% 10.83kg(−0.06kg)
12年01月01日 69.5キロ 16.9% 11.74kg(+0.71kg)
  02月01日 67.6キロ 15.8% 10.68kg(−1.06kg)
  03月01日 67.4キロ 16.9% 11.39kg(+0.71kg)
  04月01日 67.4キロ 17.0% 11.45kg(+0.06kg)
  05月01日 67.9キロ 17.5% 11.88kg(+0.43kg)
  06月01日 67.8キロ 17.2% 11.66kg(−0.22kg)
  07月01日 68.3キロ 17.3% 11.81kg(+0.15kg)
  08月01日 68.8キロ 16.9% 11.62kg(−0.19kg)
  09月01日 68.9キロ 17.8% 12.26kg(+0.64kg)
  10月01日 70.0キロ 20.1% 14.07kg(+1.81kg)
  11月01日 70.7キロ 18.9% 13.36kg(−0.71kg)
  12月01日 69.5キロ 19.2% 13.34kg(−0.02kg)
13年01月01日 69.5キロ 18.6% 12.92kg(ー0.42kg)
  02月01日 69.2キロ 16.2% 11.21kg(−1.71kg)
  03月01日 69.3キロ 15.4% 10.67kg(−0.54kg)
  04月01日 69.1キロ 17.1% 11.81kg(+1.14kg)
  05月01日 69.5キロ 16.3% 11.32kg(−0.49kg)
  06月01日 69.2キロ 13.7%  9.54kg(−1.78kg)
  07月01日 69.7キロ 16.5% 11.50kg(+1.96kg)
  08月01日 70.2キロ 14.1%  9.89kg(−1.61kg)
  09月01日 69.8キロ 15.0% 10.47kg(+0.58kg)
  10月01日 72.1キロ 18.3% 13.19kg(+2.72kg)
  11月01日 71.8キロ 17.4% 12.49kg(−0.70kg)
  12月01日 72.7キロ 17.2% 12.50kg(+0.01kg)
14年01月01日 73.5キロ 16.5% 12.12kg(ー0.38kg)
  02月01日 72.2キロ 18.2% 13.14kg(+1.02kg)
  03月01日 71.8キロ 20.0% 14.36kg(+1.22kg)
  04月01日 72.4キロ 22.1% 16.00kg(+1.64kg)


1日の数値で計算すると、体脂肪重量は1640グラムも増えてることになるよ。とほほ。


月平均値の方で計算してみると・・・

平均体重が72.3kgで、平均体脂肪率が20.8%だから、15.03kgということになる。

先月、平均で計算したのが13.93kgだったから、平均で計算しても1.1kg体脂肪が増えたことになるのか。

一月で1キロも脂肪が増えたのか?







サーチ(調べる)次は血圧。

順に、最高血圧・最低血圧・脈拍、になります。

07年06月:124〜140 76〜91 67〜81
  07月:117〜143 73〜91 64〜84
  08月:115〜140 76〜91 69〜88
  09月:119〜143 68〜90 66〜89
  10月:117〜141 67〜83 65〜90
  11月:118〜139 67〜82 68〜87
  12月:117〜145 66〜83 69〜87(12/5ダイエット開始)
08年01月:118〜140 64〜91 67〜92(1/1レコダイ開始)
  02月:118〜142 71〜84 69〜98
  03月:111〜135 66〜84 64〜94
  04月:101〜127 63〜78 67〜84
  05月:100〜124 60〜76 62〜83
  06月:093〜122 56〜75 68〜82
  07月:093〜122 56〜75 68〜82
  08月:093〜122 56〜75 68〜82
  09月:102〜122 61〜78 62〜83
  09月平均:112 69 71
  10月平均:110 62 66
  11月平均:112 61 62
  12月平均:112 60 65
09年01月平均:113 62 69
  02月平均:110 61 64
  03月平均:108 57 67
  04月平均:108 59 67
  05月平均:108 59 67
  06月平均:108 60 69
  07月平均:109 58 68
  08月平均:106 58 68
  09月平均:112 59 71
  10月平均:109 61 68
  11月平均:108 58 71
  12月平均:111 60 70
10年01月平均:108 58 67
  02月平均: 99 53 64
  03月平均:101 53 65
  04月平均:101 54 67
  05月平均: 97 52 66
  06月平均: 97 54 66
  07月平均:107 60 67
  08月平均:112 64 71
  09月平均:109 59 66
  10月平均:107 58 65
  11月平均:105 59 62
  12月平均:108 62 65
11年01月平均:111 63 64
  02月平均:109 60 63
  03月平均:109 59 62
  04月平均:107 60 62
  05月平均:107 60 65
  06月平均:107 59 64
  07月平均:106 59 68
  08月平均:109 58 70
  09月平均:107 60 69
  10月平均:108 59 66
  11月平均:111 60 67
  12月平均:114 61 67
12年01月平均:112 62 65
  02月平均:113 63 65
  03月平均:113 62 64
  04月平均:112 61 65
  05月平均:111 61 67
  06月平均:111 60 70
  07月平均:110 60 69
  08月平均:109 61 69
  09月平均:110 61 69
  10月平均:112 63 70
  11月平均:112 62 68
  12月平均:112 63 67
13年01月平均:116 65 67
  02月平均:113 64 67
  03月平均:116 67 66
  04月平均:114 66 67
  05月平均:113 64 69
  06月平均:108 58 69
  07月平均:107 59 67
  08月平均:106 58 70
  09月平均:104 58 68
(毎朝計測し記録はするが集計は中断)


月の集計はしてないけど、毎日の計測はしている。

血圧もなんとなく高くなってきている。

これだけダイエットが悪ければ、血圧も悪くなってくるか・・・。







るんるん今回の集計はこんな感じでした。


毎年の月平均を比較してみると・・・

体重
2008年 95.0kg
2009年 72.3kg
2010年 66.0kg
2011年 66.7kg
2012年 67.2kg
2013年 69.4kg
2013年 72.3kg

当月平均 72.7kg






体脂肪率
2008年 31.5%
2009年 19.2%
2010年 14.0%
2011年 14.1%
2012年 17.4%
2013年 15.9%
2014年 20.8%

当月平均 19.0%






摂取カロリー
2008年 1497.2kcal
2009年 1903.6kcal
2010年 2166.8kcal
2011年 2140.4kcal
2012年 2104.1kcal
2013年 2252.4kcal
2014年 2331.6kcal

当月平均 2056.6kcal



体重が安定している点では良いのかな?

多いけど。



体脂肪率はどこまで増え続けるんだろう?

血圧にも影響が出ているし。


そろそろ本気にならなきゃだめか?


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posted by マカロン at 20:20 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 体型比較写真撮影 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)