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2013年06月07日

ダイエット[2012日目]派遣標準、A標準、B標準、自分標準

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.2kg
体脂肪率:15.0%
BMI:23.0
食事
朝食
806kcal ぎょっ! 大川スロトレ
昼食
400kcal 焼きうどん
夕食
440kcal 美味しかった
おやつ
177kcal 最近にしては total=1823kcal 2000は切った。


今朝の体重は400g増えて69.2kg(37.8kg減、あと4.2kg)
体脂肪率は昨日と同じ15.0%



昨日は5月31日以来の68キロ台が出たんだけど、今日はまた69キロ台に増えた。


まぁね。昨日は800グラムも減って、その理由がわからなかったわけだし、そう考えると今日は400グラム増えたといっても、一昨日よりは400グラム減ったということでもあるわけで、これはこれで良いわけか。



ただ、13%台が二日続いたのに、その後ポヨポヨっと増えて、ここ3日間は15%台だ。


体脂肪率はそれほど大きな増減はなかったと思うけど、この急激な減少を見せているここ数か月は、けっこう大増減ってのがあるような印象。


まぁ、すぐ戻るはずなので、あまり気にするようなことではないだろうけどね。



そもそも、標準と言われている体脂肪率の範囲でいくと、15%は下限のはずなので、これは下回らないほうが良いのかもしれないし。


とは言え、家庭用の体脂肪計ではなく、正確な方法で測ったら、いったいどのくらいなのだろう?って気もするけれど、タニタさんのデータはどんどんたまっていて精度も上がっているのだと思うので、きっとそれなりに正確なのかもしれないけどね。



体重と体脂肪率、見た目と自分の感覚、病気や体調などを総合して、どのあたりを自分の標準とするかということになるのかな?


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Diet [2012 day] dispatch standard, A standard, B standard, your standard



Weight this morning 69.2kg (37.8kg down, after 4.2kg) increased 400g
Body fat percentage is 15.0% the same as yesterday



68 kg units of the 31st since May I was out yesterday, but today I also increased to 69 kg units.


It Well. 800 grams it drops yesterday, the reason is a translation did not know, and even if I say increased 400 grams today to think so, That is why there is also means that decreased 400 grams than the day before yesterday, this is some reason good in this .



However, 13% of cars even though lasted two days and increased Innovation Poyopoyo then, it's 15 percent units in three days here.


I think that there was no significant increase or decrease so much body fat percentage, but the last few months is showing this sharp decline, the impression that there is a large increase or decrease of me very well.


Well, since it should return immediately, but I will not be cause for worry too much.



First of all, if you go in the range of body fat percentage, which is said to be the standard, 15% since it should be the lower limit, should not be less than this is then might be good.


However, rather than body fat scale for home, when measured in a precise way, how do wonder that much about? I feel also me, but because I think accuracy and he is up to have accumulated more and more data of Tanita's, but I might be a reasonably accurate kit.



I wonder if will be with total body fat percentage and body weight, their senses and appearance, and physical condition or illness, it is whether a standard of their own which area?


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posted by マカロン at 20:04 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)