スポンサードリンク

2013年03月19日

ダイエット[1932日目]今日は低カロリー

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.9kg
体脂肪率:15.2%
BMI:23.3
食事
朝食
236kcal トイレゴンちゃん中三日。550 大川スロトレ
昼食
460kcal 混ぜご飯
夕食
280kcal 少な
おやつ
290kcal 大福 total=1266kcal おお!



今朝の体重は200g減って69.9kg(37.1kg減、あと4.9kg)
体脂肪率は0.3ポイント減って15.2%




今日はちょいと減って70キロをぎりぎり切った。


体脂肪率も減って、果たして今度は14パーセント台が超久しぶりに出るかどうか?


今日の摂取カロリーは1200キロカロリー台なので、明日は期待できるかも。


でも、このカロリーが毎日続くようだと少なすぎでやり過ぎか?


まぁ、たまにだから大丈夫かな?
それとも、低カロリー過ぎることから来る反動のようなものが出てしまうかな?



それにしても、今日は春の日差しで室内に入れば暑いくらいだった。


静岡とか高崎とかでは28度くらいまで上がったとか。
なんだか最近は、気温・気候の寒暖の差が激しいような。


そういう札幌は今夜は逆に冷え込むみたいだし。


明日は春分の日なのにね。


ご訪問の記念にポチしてみると幸せが訪れるかも
にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ
にほんブログ村

レコーディングダイエット ブログランキングへ


Diet today [day 1932] The low-calorie



The weight of this morning (4.9kg down 37.1kg, after) 69.9kg 200g decreasing
The 0.3 percentage point decrease body fat percentage is 15.2%



Today I barely got off the 70 km and decreasing Choi.


Also decreases body fat percentage, 14% is for the first time in a long time whether I really ultra now?


Calorie intake of 1,200 calories, so today, tomorrow I might be expected.


But I do too much or too little calories If this seems to follow every day?


Well, it is okay because it sometimes?
Or, like the recoil that comes from too much or put out such low calorie?



Anyway, if I was about to enter the indoor hot spring sunshine today.


Or went up to about 28 degrees or at Takasaki or Shizuoka.
Recently, the temperature difference between the cold and warm climate of such intense somehow.


Sapporo tonight it seems like that cold in reverse.


Tomorrow I wish that the day of the vernal equinox.


Maybe you happy and try to visit as a memento of your visit ポチ
にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ
a Japanese village blog

recording diet blog ranking
posted by マカロン at 22:33 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前: [必須入力]

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: [必須入力]


この記事へのトラックバック
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)