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2013年01月01日

ダイエット[1855日目]Happy New Year! Red snake come on!

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.5kg
体脂肪率:18.6%
BMI:23.1
二回目測定
体重:71.4kg
体脂肪率:16.7%
BMI:23.8
食事
朝食
深夜、明けましてゴンちゃん。中7日800。 1420kcal お神酒、お節、お餅 あ!スロトレ忘れてた!
昼食
0kcal 昼はナシ 踏み台昇降、久し振り。 ゆっくりと。
夕食
1153kcal お刺身
おやつ
148kcal かりんとう total=2779kcal 謹賀新年



今朝の体重は1000g増えて69.5kg(37.5kg減、あと4.5kg)
体脂肪率は昨日と同じ18.6%



元旦にドカンと体重が増えるのは毎年のこと。

大晦日の夕食は多いし、飲むし、寝る前に年越しそばも食べるしね。


でも、今年は、その後早々に、ゴンちゃんが新年のご挨拶に登場!

中7日ってこともあって、びっくりゴンちゃん大フィーバー!という新年の幕開けとなりました。
これは今年は大運の良い年になるかも(苦笑)


このゴンちゃんの大活躍があったのに、1キロも増えていたってことは、ゴンちゃんが来てなかったら、70キロ台だったかも。


ただ、昨日の夕食がしょっぱかったからか、その後から今日も、水分をたくさん要求する体。その割には、外には排出されないので、水分でさらに体重は増えるかも。


まぁ、記録を見返してみたら、昨年の元日の朝も同じ体重だった。
そのままずーっと2月以降増え続けた昨年なので、今年は逆にここから減り続ける一年にするぞ!


とは言え、元旦は、朝からおせち料理やお餅をたらふく食べるし、お神酒も飲んで、お腹がぽっこり膨らむくらい。

さすがに昼食は食べないけど、夕食前体重はすでに70キロを超えているーーー!


ということで、今日の夕食から節制開始!

でも、やっぱり正月は酒が飲めるぞー!ってことで、食べた量は少ないけどどうかな?


まぁ1月は4日まではしょうがない。

そのあとからまたコツコツ真面目にやってやるぜ!



ということで、あけましておめでとうございます!
Happy New Year!

今年も、よろしく哀愁!

レッド・スネーク、カモン!
Red snake come on!


あなたの応援が、私のパワーになっています。
いつも本当にありがとうございます。
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posted by マカロン at 20:31 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)