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2012年01月02日

ダイエット[1490日目]年間データを集計

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.9kg
体脂肪率:17.3%
BMI:23.3
二回目測定
体重:71.9kg
体脂肪率:16.5%
BMI:23.9
食事
朝食
雪雪かき30分    ゴンちゃん二日連続。400   
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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は400g増えて69.9kg(37.1kg減、あと6.9kg)
体脂肪率は0.4%増えて17.3%



400グラム増えたけど
ぎりぎり70キロを切った。

体脂肪率は17パーセントを
超えたけどね。


今朝は軽く雪かき。
運動と呼べるほどではないかな。


さてさて、

新年ということで
昨年一年間のデータも出せるから
年間データの比較というものを
してみようかと。


まずは、体重の年間平均から。

2008年   87.5 kg
2009年   69.8 kg
2010年   65.9 kg
2011年   67.4 kg
――――――――――
4年平均  72.7 kg

昨年一年間の平均体重は、67.4キロ。



次は、体脂肪率。

2008年   27.9 %
2009年   17.1 %
2010年   13.8 %
2011年   15.4 %
――――――――――
4年平均  18.5 %

昨年一年間の平均体脂肪率は、15.4パーセント。



最後は摂取カロリー。

2008年   1590.9 kcal
2009年   2076.9 kcal
2010年   2122.0 kcal
2011年   2314.2 kcal
――――――――――
4年平均  2026.0 kcal

昨年一年間の平均摂取カロリーは、2314.2キロカロリー。




体重も体脂肪率も
2009年よりは良いんだけど
摂取カロリーの増え方だけが
突出しているというか・・・。


昨年もなかなか減らせなくて
モヤモヤしてたけど、

こうしてみると
昨年ですら立派に見える。


転落ヘの序章のはじまり・・・

そんなことにならないようにしないと。


復活への序章のはじまり

そんなスタートの年にせねば。


復活

再生

再スタート。


うん、
もうかなり休んでいた感覚が
あるから、

そろそろ
またやってみるか!
って気持ちになれるかも。


気持ちの切り替えが
うまくできるといいな。

応援いつも感謝していますハートたち(複数ハート)
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posted by マカロン at 11:22 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)