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2011年12月21日

ダイエット[1478日目]生活の変化に気づくのは遅れがち

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.2kg
体脂肪率:16.6%
BMI:22.7
二回目測定
体重:69.6kg
体脂肪率:16.0%
BMI:23.2
食事
朝食
腹割プロジェクト
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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は400g減って68.2kg(38.8kg減、あと5.2kg)
体脂肪率は0.1%増えて16.6%




今日は400グラム減った。

増減が激しいのは
食生活どおりかもしれないな。


安定した食生活を
送っていないもんな。


安定した食生活もそうだけど
踏み台昇降しなくなってるからね。


運動しなくなったのに
食べる量が同じなら

単純計算では
太るわけだしね。


運動量が減って
消費カロリーが減ってるのに

食べる量が同じというより
増えているのだから
痩せないどころか
太るに決まってるわけで。


踏み台昇降なり
有酸素運動しないんだったら
食事量を減らすべきよね。

カロリーの収支だけで
考えるならね。


雪かきの強制労働を
当てにしてたりしたんだけど
ここのところ
降ってないからな。


でも明日以降は
冬将軍が猛威を振るうとか。

クリスマス寒波らしい。
雪も多いのかも。


はりきって
雪かきして
カロリー消費してやろうかな。


でも予定の立てられない
雪かきを当てにするのではなく

運動しないなら
食事を減らせって話だよね。


生活が変わっているのに
習慣が以前のままっていうことは
けっこうよくあることだよね。


このあたりを
きちんと見直して
意識を変えなきゃいけないのにね。

やっと気づいたよ。


応援いつも感謝していますハートたち(複数ハート)
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posted by マカロン at 19:49 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)