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2011年12月20日

ダイエット[1477日目]脳を若く保ちたいなら食事は少なめに

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.6kg
体脂肪率:16.5%
BMI:22.8
二回目測定
体重:69.7kg
体脂肪率:15.1%
BMI:23.2
食事
朝食
大川スロトレ
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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は800g増えて68.6kg(38.4kg減、あと5.6kg)
体脂肪率は0.1%減って16.5%



ぬわんで?

なじょして?

なんでなん?

なぜに800グラムも増えたん???


昨日は2000キロカロリーを切ったのに・・・。


ん?

でも、昨日は夕食前からすでに
朝より増えてたぞ・・・?


なんじゃろ?

まぁね、昨日だけが良くてもね。

それまでの食生活の影響が
またお得意の時間差攻撃で
炸裂したのかな?



このままの流れが
今も続いているから

明日の体重も怖いところ。

でも、体脂肪率は
落ち着いているから

一時的なものと
思いたいところ。


「脳を若く保ちたいなら食事は少なめに」
という、こんなニュース記事が出てたよ。

カロリー制限をしたほうが
カロリー制限をしないより
認知能力と記憶能力が高く
アルツハイマー病を発症しないか
発症が遅れる傾向があることは
知られていたんだって。


今回の研究で、

通常の約70%の量の食事を
与え続けたところ、

脳を若く保って
脳の退化や老化を防ぐため
には少食が良さそう

ってことになったみたい。

記事の中に、

中年時代に肥満だった人が
後になって認知症を発症することがある

っていうのがあったよ。
証明されているってことなのかな?


脳だけじゃなく
体にとっても、

もしかしたら

心にとっても
食べ過ぎるのは
良くないのかもしれないのかな?

でも、
たくさん食べる人の方が
元気で明るいような気もするけどね。


太っている人の方が
脳は老化しているってことなのかな?

物忘れの多い人とか
認知症やアルツハイマーの場合も
たくさん食べる人の方が多いのか?

その数字なら
すでに出ているのかも知れないね。


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タグ: 少食
posted by マカロン at 19:55 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)