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2011年11月01日

ダイエット[1428日目]わずかでも

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-3.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.1kg
体脂肪率:16.0%
BMI:22.7
二回目測定
体重:68.9kg
体脂肪率:15.6%
BMI:22.9
食事
朝食
大川スロトレ4〜6日メニュー
昼食
今日も踏み台昇降休み。サボリ?
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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は200g減って68.1kg(38.9kg減、あと5.1kg)
体脂肪率は0.3%減って16.0%



なかなか67キロ台復活ならない。

体脂肪率も15%台に戻らず。

まぁいいか。
そろそろ減るでしょ。


今日から11月。
ということで10月データの集計をしたけどね。


最近の動きや
ここ数年のダイエット動向を思うと

月平均でわずかでも減れば
それだけでいいのかもって
気がしてきたよ。


10月平均体重は300グラムしか減らなかった。
でもこれはこれでいいのかもなって。

増えることに比べたら
当然オッケーだよね。

維持しかできなかった場合でも
それより良いわけだし。


300グラムなんて
誤差の範囲って感じだけど


一日単位じゃなく
月単位の平均で考えると

たかが300グラム
されど300グラム

って感じがしてきたよ。


月に1キロとか痩せるのが
理想と言えば理想のダイエットだけど


月平均で300グラムとか
100グラムだとしても

それはそれで
いいダイエットなのかも。


毎月平均で100グラム
それだけ痩せれば合格!

というダイエットなら
逆に気が楽かもしれないし。

じれったいことはじれったいけど
痩せないこと
減らないことに比べたら

それでもいいのでは?


ただ、
10月は体脂肪率が
0.7%も減った。

まだ7月の平均には
及ばないけど
0.7%も平均が減るのは

体重だけ見ると
進んでいないかのようなダイエットが

きちんと前進していると
思えるもんね。


でもやはり

摂取カロリーは
2000を切らないと
いい感じには減っていかないかも
今の自分の場合。


「月平均1900キロカロリー台」
という感じの目標を設定するかな。


このくらいの緩い目標なら
楽に達成できて
ダイエットもそれなりに進みそうだし。


うん
そうしてみるか・・・な?

どうしよう?(笑)

応援いつも感謝していますハートたち(複数ハート)
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posted by マカロン at 21:09 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
今日 さらに 増えてて68.1

そう マカロンさんと同じです(^w^)

そして 昼に ランチで ガストの期間限定 価格 の チーズインハンバーグを たべてしまいました

めちゃくちゃおいしかった(o^∀^o)

で、 チビたちが残した唐揚げも。

そして 夜8時すぎには 食べない目標をたてたのに さっそく破り 夜中近くに 夕ご飯

さて 明日の 体重が こわいです
Posted by さおさお at 2011年11月02日 00:23
さおさおさん、ありがとうございます。

おお!やっとさおさおさんに追いついたのかな?

にしても、ガストの期間限定?
チーズインハンバーグ・・・おいしそう!
いや、おいしいに決まってる!
食べたいな〜。

あはは、唐揚げも?
そうです、そうです。
食べ物は残しちゃ罰が当たりますもんね。

うんうん、目標をたてると
その反対のことが起こるのが世の常ですよね。
世の常というより、私の常かも(笑)

体重増えてないことを祈ります(ToT)/~~~
Posted by さおさおさんへ at 2011年11月02日 19:47
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)