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2011年10月17日

ダイエット[1413日目]体脂肪率が戻ったか?

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.2kg
体脂肪率:15.7%
BMI:22.7
二回目測定
体重:69.0kg
体脂肪率:14.7%
BMI:23.0
食事
朝食
大川スロトレ2日目メニュー/腹割プロジェクト スロトレに腹筋種目入っていたけどそれはやらず。  
昼食
CD高さ40cm踏み台昇降(スローステップ) 30分
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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は500g増えて68.2kg(38.8kg減、あと5.2kg)
体脂肪率は0.5%減って15.7%



体重が500グラムも増えた。
まぁこれは予想通りかな。


水分が多く出て減ったのだから
そろそろ反発するころかも。


ただ体脂肪率が15%に復活!
8月12日以来だよ。


と言っても

その8月のイベント前は
14%台だったんだけどね。


このまま減ればいいけど
こちらもやはり反発するのかな。

増えたり減ったりで
減っていくのかな。


数日前まで17%台だったのだから
そう急いでも無理だよね。


でもまぁ
久し振りの15%という数字に

なんか現実感がない
朝だった。



んでも
先に体脂肪率が戻るのかな?

体重が先だと思ってたけど。


と言っても

まだ体重の動きも
どうなるか?だしね。


体脂肪率は気まぐれ屋さんだしね。


それでもまぁね。

この数字が出たというのは

誤差や気まぐれだとしても

明るい兆しかな。


さてさて

明日からどうなるか?

どっちに動くのか??


応援いつも感謝していますハートたち(複数ハート)
他のダイエッターはどんな調子かな?るんるん
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posted by マカロン at 20:14 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)