スポンサードリンク

2011年09月26日

ダイエット[1392日目]血糖値の低下、ダイエットの意志を削ぐ

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.8kg
体脂肪率:17.3%
BMI:22.9
二回目測定
体重:69.7kg
体脂肪率:15.5%
BMI:23.2
食事
朝食
トイレゴンちゃん二日連続。700   大川スロトレ5日目メニュー/腹割プロジェクト
昼食
CDチョコチョコ歩いた
にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は300g増えて68.8kg(38.2kg減、あと5.8kg)
体脂肪率は0.2%減って17.3%



やっぱり増えた。

でも、もっと増えることも覚悟してたから、少し安堵。ほっ。


血糖値がわずかに下がっただけで、高脂肪、高カロリーのおやつが食べたくなるだけでなく、それらを食べるのを我慢するための自制心も弱まるとの研究が発表されたんだって。

研究では、血糖値が下がったときに、特に肥満の人が欲望を抑制するのが困難になることが分かったそう。


ん〜、なんとなくその気持ちが分かる気がする。

感覚的にね。


この研究は、一日単位とか数時間単位とかの短時間・瞬間の話なのかな。

ケーキとかチョコ、おまんじゅうなんかを食べる日々が続いたときに、その後も同じように食べたくなる気持ちが強くなるのも、この研究のような作用なのか?


「肥満の人は、特に血糖値が通常値以下になったときに、食欲を抑える能力が低いのかもしれない」と、研究者は述べている。

肥満だから能力が低いのか、能力が低いから肥満なのか・・・?


平均体重の被験者は、血糖値が戻るとすぐに脳の活動は通常に戻るんだけど、肥満の被験者ではそうならず、低血糖時だけでなく通常血糖のときも、強い欲求の制御をつかさどる「前頭前皮質」の活動が抑制されたんだって。


次の内容は少しビックリしたんだけど、「これまでの研究で、ジャンクフードはドーパミン受容体に信号を送り、ジャンクフードを食べることが最優先になるように行動を変えるという、中毒性の高い薬物と似た作用を脳に及ぼす可能性があることがわかっている」んだって。
ん?前に見た記憶もあるような、ないような。でも、これも感覚的に納得できる感じ。


この記事の最後に、「ジャンクフードを食べたいという欲望を抑える方法」が紹介されています。

「長時間食事をとらない状態を避け、ジャンクフードを食べるときには一食当たりの量に注意すること」だって。

ん〜、それが出来る人は太らないような気もするけど・・・。


でも、そうだよな〜。

血糖値のせいなのかどうかわかんないけど、私の場合も、欲望を抑えられないってことがたびたびあるもんね。
このブログの読者さんならお分かりのことでしょうけど。ぷぷぷ。


応援いつも感謝していますハートたち(複数ハート)
他のダイエッターはどんな調子かな?るんるん
にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ 人気ブログランキングへ
posted by マカロン at 20:29 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前: [必須入力]

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: [必須入力]


この記事へのトラックバック
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)