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2011年09月21日

ダイエット[1387日目]残さず全部食べる習慣

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.3kg
体脂肪率:16.6%
BMI:22.7
二回目測定
体重:69.5kg
体脂肪率:16.4%
BMI:23.1
食事
朝食
大川スロトレ27日目メニュー 腹割プロジェクトは休み。腹筋を休める。回復待ち。
昼食
CD高さ40cm踏み台昇降(スローステップ) 30分
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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は100g減って68.3kg(38.7kg減、あと5.3kg)
体脂肪率は0.3%減って16.6%



昨日も今日も100グラムずつ減ってる。

ジワジワと100グラムずつしか減らないのか。

やっぱり牛歩戦術。

でも、牛さんだって慌てたら速く走るよね。

減ってるんだから、まだいいのかな。



少しずつしか減らないことを嘆いているくせに

今夜の夕食は食べ過ぎた。

っていうか、用意されたもの、出されたものを、きちんときれいに全部たいらげる習慣というのは根強いというか根深いというか。

今日は見た瞬間に明らかに多いのが分かったし、食べてる途中でも「多いな〜」と感じていたにもかかわらず、やっぱり全部食べちゃんだよな〜。


習慣とか躾けと言ってるけど、レコーディング・ダイエットをきっちりやっていたころは、きちんと残して翌日に食べたりしてたんだよね。

なぜ、それが今はできないんだ〜? は〜? はは〜ん?



量が多いな〜、お腹いっぱいになってきたな〜って思ったら、残すようにしないと。

明日とかに食べればいいじゃん。

前はそうやってやってたじゃん。

「いいや、食べちゃえ!」って思っていたから、あんなに太ったんじゃん。



食前と食後の体重差は、いつもとあまり変わらないのが救いか?

お腹の感覚は、その数字とは全然違うくらいに満腹なんだよね。っていうか、超満腹って感じ。



もちろんね。ドカ食いしたってわけじゃないんだけど、食事の途中で満腹感が来ている状態っていうのは、明らかに食べ過ぎだもんね。

残して明日にでも食べれば良かったぜぃ。

棄てるわけじゃないだから、作ってくれた人にも、料理された食材にも、生産してくれた農家の人にも、申し訳ないことにはならないんだからさ〜。


無理くり食べるほうが失礼かもしれないよね。


はてさて、明日以降の体重はどうなることか。

もういい加減、「どうなることか」の人生には「うんざり」です。

自分でできることはコントロールしないと。


宙船は、自分のオールで漕いでゆかないとね。



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posted by マカロン at 20:47 | 絶好調絶好調 | Comment(1) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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Posted by rankubin at 2011年09月26日 16:13
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)