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2011年09月17日

ダイエット[1383日目]豆乳野菜ジュースを半分に

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.8kg
体脂肪率:16.7%
BMI:22.9
二回目測定
体重:71.2kg
体脂肪率:17.1%
BMI:23.7
食事
朝食
大川スロトレ23日目メニュー 腹割プロジェクトは余計なことしたせいで休み
昼食
踏み台昇降も充てる時間がなくなり休み。
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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は400g増えて68.8kg(38.2kg減、あと5.8kg)
体脂肪率は0.6%減って16.7%



体重が増えたのは、昨日の夕食後に水を二杯飲んだからだと思う。

夕食後はお茶を一杯飲む以外は飲まないことにしてるんだけど、昨日は暑かったからなのか、喉が渇いて飲んだからね。

でもって、それの排出がなかった。水分を欲していたのか、マイ・ボディ。

水分で増えただけだから、体脂肪率の方は減ってるしね。



今朝から、豆乳野菜ジュースを半分の量にすることにしたよ。

レコーディングダイエットを始めてから、ずっと400ミリリットル飲んできた豆乳野菜ジュース。

豆乳200ミリリットル+野菜ジュース200ミリリットル。



もう何年も400ミリリットルをのんできたので、何の疑問も持たなくなっていたんだけど、こんなに飲まなくてもいいのかも?って、ふと思ったのです。

毎日の食事で、けっこう野菜を摂っていることはずいぶん前から認識していたし、豆類もかなり多めに摂っていることも気づいていたんだけどね。

「レコーディングダイエットと言えば、豆乳野菜ジュース」ってイメージが自分の中でできていたから、見直すことなんて考えもしなかった。



400ミリリットルで170キロカロリーって計算してきたけど、半分の200ミリリットルを90キロカロリーって計上することにするよ。


豆乳にしても、野菜ジュースにしても、本来はきちんとそのものを食べるのがいいはずだしね。

ジュースにした時点で失われるものが多いのだろうからね、おそらく。

そもそも、豆乳野菜ジュースは栄養面の補助的要素のはずだし。

これさえ飲んでおけば、とりあえず栄養面(机上というか、計算上というか、レコダイのカロリー計算上というか)では一安心で、その他に何を食べてもどうにかなるだろうって立ち位置だったものね。

いつまでも400ミリリットルも飲む必要もないのかもと、ハタと気づいて・・・。



ずっと続けていて習慣になっているものは、気づかない限り、ずっとそのままだもんね。

どうなるかわかんないけど、大きな影響はないはず。

400が200になるだけだしね。

ずっと何年も続けてきたことだから何となくビビるけどね。

変化はどんなことでも怖いものなのかも。


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posted by マカロン at 20:06 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)