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2011年08月18日

ダイエット[1353日目]太っても食事を減らさない

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.0kg
体脂肪率:16.3%
BMI:22.6
二回目測定
体重:69.7kg
体脂肪率:16.5%
BMI:23.2
食事
昼食
大川スロトレ3日分20分 今日のスロトレは湯食前になった。そのため踏み台昇降はまだ休み。明日こそ(笑)
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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は400g減って68.0kg(39.0kg減、あと5.0kg)
体脂肪率は0.1%減って16.3%



昨日は、ストレス解消と疲労回復、欲求不満解消などを兼ねて、コンビニスイーツをちょっと多めに食べたんだけど400グラム減ってくれた。ラッキー!

それでもまだ68キロだし、体脂肪率も16%台。17%台にも突入してたからまだマシだけど、せめて15%台がいいかな〜。

食べ過ぎ状態が続いたことで太って体重が増えた場合、あわてて体重を減らそうとして食事を減らしてしまうことってよくあると思うけど、それはしないことにしてる。

普通の食生活に戻すだけにしてる。

ただ、いつもより食べ過ぎる日がしばらく続くと、それに体が慣れちゃうのか、もっと食べることを求めてくるんだよね。これに負けないようにしたいところ。

でも、まだ完全には普段の食事に戻らない感じ。

というのも、ストレス解消・欲求不満解消の「買いまくり」をしちゃったから。

買いまくりといっても可愛いもので、チョコレートをいろいろ買いまくっただけだけどね。安上がり!

いつものように、「食べてみたい」と思ったものを買うだけで満足というパターンなんだけどね。「食べてみたい」とか「お!新製品!見たことない」なんてものを買ってみたいだけなんだけど、買ったからには食べなきゃね。

チョコのようなものだと、次から次に買っても安いから、これでいろんなこと解消できるならいいのかな。もっと高価なものを買いまくらないと解消できないとしたら大変なことになりそうだけどね。

あ〜そっか。

今度はチョコじゃなくて別の物にしたらいいかも。食べ物じゃないほうがいいかもな〜。それなら買いあさっても太らないから後悔も少ない。体重を減らすことをしなくて済むものね。

どうしても食べ物がいいなら、ゼロカロリーのものを買いまくるか?

食べ物じゃないもの・・・100円ショップで買いまくるってのはどうだろう?満足できるだろうか?5点くらい買えば満足じゃない?500円で済みそう。ダイエットに影響しないし。

この次の機会に試してみようかな?

お金をかけなくても何かいい方法あるかもだよね。いらない皿を割るとかってよく聞くけど、なんかそういうほうがいいかな。

不用品をたくさん捨てるってのもスッキリしそう。

まぁいいや。

でもホント、食べることをストレスや欲求不満の解消にしちゃうと、買ってるときや食べてるときはいいんだけど、食べたあとにストレスになっちゃうからね〜。食べなきゃ良かったって思うし、太って体重は増えるしね。落とさなきゃならないから、かえってまたストレスを増やすことになる。

とは言え、それはそれでいいのかな。食べたいと思ったものを美味しく食べたのだから、それで増えたのならまた減らせばいいだけだもんね。

それほど食べたくなかったモノをたくさん食べて太ってしまって、それを減らして痩せることよりも何十倍も幸せなことだもんね。

うん、そういうことにしておこう。


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タグ:食事
posted by マカロン at 19:40 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)